淺淡高中體育羽毛球步法練習(xí)教學(xué)

張玲

摘 要：羽毛球運動是一項廣泛普及的運動，因其獨特的娛樂性、觀賞性、健身性以及簡便性，深受國民的歡迎，尤其是青少年為甚，能夠增強學(xué)生體質(zhì)。隨著課程設(shè)置的改革，體育課程的范圍也在不斷擴大，羽毛球?qū)ｍ椪n已普遍開來。在羽毛球?qū)ｍ椊虒W(xué)中，由于學(xué)生認(rèn)知的片面化，過于注重手法學(xué)習(xí)忽視了步法的訓(xùn)練，進而影響著學(xué)生對羽毛球技術(shù)動作的掌握。

關(guān)鍵詞：高中體育；羽毛球步法；練習(xí)教學(xué)

羽毛球運動開始朝著全面、進攻、快速、無明顯漏洞方向發(fā)展，這就要求運動員必須具備靈活的步法。步法是羽毛球技術(shù)中非常重要的基礎(chǔ)性技術(shù)，與手法的關(guān)系非常密切，有著相輔相成的意義。針對高中生的需要和社會的發(fā)展，各個學(xué)校都開設(shè)了羽毛球教學(xué)，從日常教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的步法存在諸多問題，影響著學(xué)生運動技能的發(fā)揮。

一、羽毛球步法結(jié)構(gòu)以及分類

在羽毛球比賽過程中，運動員在場上為了快速到達(dá)合適的位置擊球，而采取快速且準(zhǔn)確的移動方法，就是步法。步法與手法相輔相成，缺一不可，步法移動的方法很多，但是他們的技術(shù)結(jié)構(gòu)是相同的，教師需要讓學(xué)生明確羽毛球運動的步法是由起動、移動、制動與回位四個環(huán)節(jié)組成的。羽毛球運動的步法可以分為單一基本部分與組合步法，體育教師需要遵守循序漸進的原則，由簡到難逐步提高。單一步法分為：墊步、并步、蹬步、跨步與交叉步等。在教學(xué)過程中，教師需要抓住這些基本步法對學(xué)生進行反復(fù)訓(xùn)練。隨著學(xué)生熟練程度的提升，教師可以在訓(xùn)練他們步法的同時掌握相應(yīng)的手法，強化基本步法訓(xùn)練，就是夯實學(xué)生參與羽毛球運動的基礎(chǔ)。組合步法是兩種及以上單一步法的組合，靈活運用組合步法是羽毛球步法教學(xué)的目的。在實際教學(xué)中，教師可以適當(dāng)增加擊球的難度，強化學(xué)生的步法訓(xùn)練。

二、高中體育羽毛球步法教學(xué)中需要注意的問題

（一）將手法與步法相統(tǒng)一。對很多初次接觸羽毛球運動的學(xué)生而言，手法才是前提，步法是基礎(chǔ)。如果沒有正確、快速且合理的手法，就很難打出好球；同樣，沒有正確、快速且合理的步法，哪怕掌握一定的手法，打球時也會受到限制，一旦打球者的步伐不到位，就會影響手法的發(fā)揮。高中體育羽毛球教學(xué)中，部分學(xué)生對羽毛球是不熟悉的，因此，在教學(xué)之處，教師需要讓學(xué)生明確步法與手法之間的關(guān)系。

（二）與準(zhǔn)備活動相結(jié)合。在高中體育羽毛球教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生喜歡用球進行練習(xí)，對于步法、空手動作練習(xí)不感興趣，甚至認(rèn)為是在做無用功。這就需要體育教師實時了解學(xué)生的心理變化過程，并據(jù)此設(shè)計教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)環(huán)節(jié)，將強度不大、反應(yīng)性和靈活性強的步法練習(xí)安排在課程之初的準(zhǔn)備活動中，使準(zhǔn)備活動兼具熱身與步法練習(xí)雙重作用，既能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能提高他們的步法技術(shù)。

（三）加強柔韌性的練習(xí)。羽毛球運動對速度、力度的要求很大，因此羽毛球運動場上的活動范圍也應(yīng)該適當(dāng)增大，對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求較高。特別是那些剛接觸羽毛球運動的學(xué)生來說，更要注重柔韌性的訓(xùn)練。通過教學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在場上為了接球，往往會做出一些幅度較大的動作，如果學(xué)生的柔韌性不好的話，做出來的步伐活動范圍較小，且不靈活，不能很好地控制全場。有研究表明，肌肉、韌帶部位的活動幅度越大，就越符合羽毛球?qū)\動員的要求。

三、對高中體育羽毛球步練習(xí)方法的研究

（一）單一步法的練習(xí)。高中體育羽毛球教學(xué)中，必須開展單一步法的專項練習(xí)。單一步法的內(nèi)容有：上網(wǎng)步法、后退步法、移動步法、起跳騰空步法等。在練習(xí)教學(xué)之處，教師需要抓住并步、快步、交叉步、騰跳步等基本步法的特點進行講解和示范，要求學(xué)生進行反復(fù)練習(xí)。隨著羽毛球步法練習(xí)教學(xué)的深入，學(xué)生對步法的熟練程度也會持續(xù)提高，在此背景下，教師可以在步法練習(xí)到位的前提下與手法練習(xí)相集合，使學(xué)生學(xué)會根據(jù)來球選擇合適的步法，也會根據(jù)步法選擇相應(yīng)的擊球方式，不斷強化單一步法練習(xí)。

（二）米字形步法的練習(xí)。羽毛球步法不僅有單一步法，也有組合型步法，其中米字型步法是重要內(nèi)容，也是訓(xùn)練學(xué)生對組合型步法掌握程度的最實用方式。如果學(xué)生能夠熟練地運用米子步法，就能夠在羽毛球運動場上游刃有余，羽毛球步法有多種，它們的本質(zhì)相似，先邁左腳，隨后右腳跟上，跨步呈米字的形狀。學(xué)生熟練掌握米字步法之后，移動動作會顯得清晰流暢，步法速度和節(jié)奏感也會有所提高，對以后訓(xùn)練時做到體力的合理分配起到了重要作用。

（三）配合戰(zhàn)術(shù)進行步法練習(xí)。在學(xué)生熟練掌握步法與手法之后，教師可指導(dǎo)學(xué)生進行多球聯(lián)系，模擬真實比賽場景，對學(xué)生進行全方位、開放式的訓(xùn)練，幫助學(xué)生快速發(fā)展他們的步法能力和擊球技術(shù)。隨著教學(xué)的深入，步法練習(xí)教學(xué)到了一定階段，學(xué)生就需要接受線路與戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合的練習(xí)，練習(xí)一些專門的連貫方法，使學(xué)生在比賽中的步法更加流暢，速度也隨之增快，能準(zhǔn)確地移動到擊球點，如殺上網(wǎng)、網(wǎng)前重復(fù)球等。通過這些線路跑步法相結(jié)合的練習(xí)，提高和鞏固學(xué)生步法的運用能力。

總之，擁有扎實的步法基礎(chǔ)，在羽毛球運動中就能取得良好成就。高中體育羽毛球步法練習(xí)教學(xué)是一個系統(tǒng)性工程，需要教師不斷地進行總結(jié)與研討，只有這樣，才能使中學(xué)羽毛球步法教學(xué)更具有科學(xué)性和可操作性。

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