初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練思考

曹虹蠑

摘 要：跳繩是初中體育教學(xué)的重要組成部分，是一項具有較高趣味性和靈活性的體育運動，其能夠幫助到初中階段學(xué)生身體素質(zhì)的提高，和心理健康的完善。初中體育教師應(yīng)不斷注重學(xué)生在進行跳繩運動時所呈現(xiàn)的個性特點，結(jié)合學(xué)生的成長發(fā)展?fàn)顩r，不斷制定更加完善的體育跳繩教學(xué)計劃，采取更加科學(xué)的初中體育跳繩教學(xué)方法，推動跳繩教學(xué)水平的提升。對此，文章將針對初中體育跳繩教學(xué)進行簡要探討，希望對初中體育教育提供有效幫助。

關(guān)鍵詞：初中；跳繩運動；體育課程

隨著教育教學(xué)改革的不斷推進，對于加強對學(xué)生的素質(zhì)教育提出了更高的要求。在素質(zhì)教育教學(xué)的體系和結(jié)構(gòu)中，體育教學(xué)在其中扮演著重要的角色和作用，能夠幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)知識的同時，推動學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提升，促進學(xué)生的全面發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。初中正是學(xué)生身心快速成長的重要階段，要求初中體育教師要充分重視體育教學(xué)的重要性，將體育課堂教學(xué)作為促進學(xué)生健康成長發(fā)展的主要戰(zhàn)場。跳繩運動在初中體育教學(xué)中具有其靈活性和趣味性，能夠幫助學(xué)生提升運動能力。教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r，了解跳繩運動的訓(xùn)練目標(biāo)和特點，尋求更加合理的訓(xùn)練方法策略，提高初中體育教學(xué)水平。

一、初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練特點

首先，初中體育跳繩訓(xùn)練具有一定的趣味性。相對于初中體育教學(xué)中的其他訓(xùn)練項目而言，跳繩教學(xué)在學(xué)生群體中更受歡迎，在體育教學(xué)課堂上更加具有魅力和吸引力。初中階段的學(xué)生活潑好動，跳繩運動是能夠幫助學(xué)生愉悅身心的一項輕運動，受到了廣大學(xué)生的喜愛。跳繩運動具有較為多樣的訓(xùn)練方式，有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳繩等多種形式，為學(xué)生進行運動和訓(xùn)練提供了更加多樣化的選擇方式。學(xué)生在進行跳繩運動時，通過與同學(xué)之間的互動合作，能夠在學(xué)余時間進行身心的放松。

其次，初中體育教學(xué)訓(xùn)練具有一定的靈活性。跳繩訓(xùn)練相對于田徑、球類等訓(xùn)練項目，對于所需要的設(shè)備、場地要求較少，僅需要一根跳繩和一定的空間下即可完成運動和訓(xùn)練，具有較高的時間和空間靈活性。對于在跳繩運動中的組合方式也較為靈活，學(xué)生可以根據(jù)自身的喜歡方式對跳繩運動的形式進行選擇，還可以與朋友進行自由組合訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生在更加具有靈活性、自由性的訓(xùn)練環(huán)境中進行體育運動。學(xué)生可以在較多場地進行跳繩的訓(xùn)練，并能夠根據(jù)自身需要合理控制和把握訓(xùn)練的時間，具有較強的靈活性。

二、初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)

在初中體育跳繩教學(xué)的訓(xùn)練中，其教學(xué)任務(wù)是要推動學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展，幫助學(xué)生進行綜合素質(zhì)素養(yǎng)的提升，促進學(xué)生的全面健康發(fā)展。教師要充分運動體育課堂教學(xué)，幫助學(xué)生掌握跳繩運動的技巧，收獲相關(guān)的體育知識和技能，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。教師在這其中還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生在跳繩運動的過程中充分認識到自身的身體狀況，并通過跳繩訓(xùn)練教學(xué)提高學(xué)生的心肺能力、呼吸能力、彈跳能力，強化學(xué)生的身體素質(zhì)系統(tǒng)，并讓學(xué)生能夠在跳繩過程中通過對穴位的刺激，增強學(xué)生的大腦運作能力，提高學(xué)生的思維能力和想象力，幫助學(xué)生能夠快速成長發(fā)展。

三、初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練策略

（一）掌握練習(xí)方法，指導(dǎo)學(xué)生提高跳繩技巧

初中體育教師要推動學(xué)生能夠在跳繩運動中進行科學(xué)、合理的訓(xùn)練運動，就應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生不斷掌握正確的練習(xí)方法，不斷提高跳繩技巧。首先對于練習(xí)方法的掌握而言，教師應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生能夠在進行跳繩運動前進行合理有效的熱身運動，將手腕、手臂、手膀、腳踝進行充分的活動和熱身，確保身體的各個組織能夠達到良好的協(xié)調(diào)狀態(tài)，避免在之后的跳繩運動中產(chǎn)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、挫傷等危險現(xiàn)象。在跳繩運動中的練習(xí)方法較多，主要包括定時跳繩、計數(shù)跳繩、花樣跳繩等。教師在指導(dǎo)學(xué)生進行定時跳繩時，應(yīng)該根據(jù)定時跳時間較短的特點，指導(dǎo)學(xué)生在跳繩過程中把握合理高效的速度，加強手部和腿部肌肉的協(xié)調(diào)運動和配合，以達到更好的訓(xùn)練效果。在計時跳中則應(yīng)當(dāng)推動學(xué)生能夠進行勻速的練習(xí)，達到更多的跳繩數(shù)量，并指導(dǎo)學(xué)生在身體達到協(xié)調(diào)后適當(dāng)提升速度。花樣跳繩對于學(xué)生的技巧性要求較高，要求學(xué)生在更高速的條件下進行，在此過程中應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生的安全確保問題。

其次，對于學(xué)生在體育課程跳繩訓(xùn)練中的技巧部分，應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生對跳繩的正確發(fā)力部位和方式進行一定的了解。在跳繩中，手腕是搖繩部分，學(xué)生只有在具有較高手臂力量的基礎(chǔ)上才能夠推動跳繩運動的持續(xù)進行。因此教師可以指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活之余進行一些手臂力量的鍛煉運動，通過引體向上、俯臥撐等訓(xùn)練形式為學(xué)生進行跳繩訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。除此之外，教室還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生了解在跳繩過程時，腳尖離地的最佳距離區(qū)間，讓學(xué)生在跳繩過程中進行保持腳尖離地3～5厘米，保證跳繩的高度，促進跳繩能夠更省力并保持在更加合適的速度。教室還應(yīng)當(dāng)對學(xué)生的一些錯誤動作進行糾正，如雙腿起跳時應(yīng)當(dāng)保持垂直，運用小腿力量進行發(fā)力，避免在起跳時雙膝彎曲。教師還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生在跳繩過程中進行呼吸節(jié)奏的保持，進行身體系統(tǒng)的放松。

（二）重視學(xué)生特點，采用分層分組教學(xué)方式

學(xué)生在進行成長和發(fā)展的過程中，在身體素質(zhì)方面，不同學(xué)生會呈現(xiàn)出不同的個性特點。因此要求教師要不斷對學(xué)生的身體素質(zhì)進行深入的了解，尊重不同學(xué)生之間的差異，采用分層分組教學(xué)的方式，為學(xué)生能夠在自身的水平能力情況下進行更加高效的跳繩訓(xùn)練。教師可以采用創(chuàng)設(shè)問題情境的方式，在課前向?qū)W生進行一些問題的提出，讓小組之間進行討論，對訓(xùn)練方法和目標(biāo)進行研究，并讓學(xué)生能夠根據(jù)自身的需要進行訓(xùn)練。教師在這過程中，應(yīng)當(dāng)充分了解和尊重學(xué)生的意見，保護學(xué)生的自尊心，教師還應(yīng)當(dāng)在此過程中充分重視學(xué)生的主體地位，在分層教學(xué)時，一切以學(xué)生的實際情況和學(xué)習(xí)需要作為出發(fā)點，教師要發(fā)揮指導(dǎo)者和指引著的作用，尊重學(xué)生的個性反饋，保證學(xué)生在進行體育訓(xùn)練時能夠做到身心健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。

在體育教學(xué)實踐中，教師可以根據(jù)學(xué)生之間的差異和多樣性，將學(xué)生分為A、B、C三個不同層次的小組，并在這三個層次差異的基礎(chǔ)上，在每個小組內(nèi)確定一個小組長。在三個個小組的人數(shù)分配中，應(yīng)當(dāng)盡量做到A組和C組的人數(shù)較少，B組人數(shù)最多。并在這三個小組的基礎(chǔ)上，再組建出一個組間同質(zhì)小組，由1個A組學(xué)生，1個C組學(xué)生和2個B組學(xué)生組成，盡量達到每個小組之間的平衡性。教師在進行教學(xué)任務(wù)時，可以分組進行，教師在對A組學(xué)生進行指導(dǎo)時，則可以讓B組組長和C組組長進行時本組的教學(xué)。而對于一些活動任務(wù)和比賽性教學(xué)活動，教師則可以運用組間同質(zhì)小組，實現(xiàn)不同小組之間的公平競爭，在尊重學(xué)生差異性的基礎(chǔ)上推動學(xué)生的協(xié)調(diào)合作發(fā)展。

（三）把握學(xué)生心態(tài)，運用暗示教學(xué)調(diào)節(jié)情緒

初中體育教師要推動學(xué)生在進行跳繩運動時有更好的收獲和體驗，應(yīng)當(dāng)不斷把握學(xué)生的心態(tài)變化特點。通常科學(xué)、合理的教學(xué)方式能夠促進學(xué)生對于在體育課堂中跳繩訓(xùn)練的滿意度，增強學(xué)生對自身的自信心，讓學(xué)生更加具有積極性和活力；而學(xué)生擁有穩(wěn)定向上的心態(tài)也能夠幫助提高初中體育課堂教學(xué)的教學(xué)效果。因此，初中體育教師在進行跳繩訓(xùn)練教學(xué)時應(yīng)當(dāng)針對學(xué)生的心理特點，通過一系列的肢體語言和語言表達來對學(xué)生的心態(tài)進行暗示教學(xué)，不斷調(diào)動學(xué)生在進行跳繩訓(xùn)練中的積極性，幫助學(xué)生樹立起對跳繩運動的積極觀念態(tài)度，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展，實現(xiàn)更加良好的跳繩訓(xùn)練效果。

例如，在教學(xué)實踐中，要在學(xué)生進行跳繩訓(xùn)練后，為學(xué)生糾正跳繩動作和技巧。若在教學(xué)過程中采取的是計時跳繩的方式，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生準(zhǔn)確記錄跳繩的時間和個數(shù)，教師可以根據(jù)不同小組之間的實際狀況，給予三個小組不同的心理暗示。對于A組平時條件較好的學(xué)生，教師可以在鼓勵的基礎(chǔ)上進行一些錯誤指出和批評，讓A組學(xué)生能夠精益求精。而對于B、C組的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)給予充分的鼓勵，幫助學(xué)生形成積極的心態(tài)，樹立起跳繩運動的自信心，推動學(xué)生努力向前。教師采用暗示教學(xué)法的方式有多種，其中可以通過設(shè)遺、提問、議論等方式，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生之間的需求和特點進行教學(xué)方式的設(shè)計，推動學(xué)生能夠在更加積極的環(huán)境氛圍中進行跳繩運動和訓(xùn)練。

總之，跳繩訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生的不僅在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)方面進行成長和發(fā)展，還能幫助學(xué)生形成良好的競爭合作意識。初中體育教師應(yīng)當(dāng)不斷根據(jù)學(xué)生的成長特點和需求，重視在體育課堂中對跳繩訓(xùn)練的加強和提升，運用跳繩運動的特點和優(yōu)勢，為學(xué)生的發(fā)展奠定更加扎實的基礎(chǔ)。教師應(yīng)不斷拓展創(chuàng)新教學(xué)方式，以學(xué)生為教學(xué)主體，加強與學(xué)生之間的交流和聯(lián)系，使跳繩運動能夠深入學(xué)生的內(nèi)心，提高學(xué)生的運動積極性主動性。

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