高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析及預(yù)防策略

江明 薛冰

摘要本文研究的是高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析及預(yù)防策略。文章首先簡(jiǎn)要闡述了高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，然后又在此基礎(chǔ)之上，具體分析了準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)較差、場(chǎng)地設(shè)施存在安全隱患等三點(diǎn)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷事故的原因，并針對(duì)以上三點(diǎn)致傷原因分別提出了預(yù)防高職足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策與建議，以期能夠?yàn)楦呗氃盒Ｗ闱蛴?xùn)練活動(dòng)的安全、高效開展提供一定的參考。

關(guān)鍵詞足球訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 致因分析 預(yù)防策略 高職院校

足球是一項(xiàng)身體直接接觸的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且在訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)涉及到高速?zèng)_刺、急?；蛘呤羌彼僮兿虻扔?xùn)練內(nèi)容，所以稍有不慎就容易出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷問題。國(guó)際足聯(lián)醫(yī)學(xué)評(píng)估與研究中心（F-MARC）的研究表明，參加足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的足球愛好者和足球運(yùn)動(dòng)員每年至少發(fā)生1次運(yùn)動(dòng)損傷事故。由此可知，足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率還是較高的，必須給予其應(yīng)有的重視與關(guān)注，這一點(diǎn)對(duì)于高職院校足球訓(xùn)練而言也不例外。因此，本文就針對(duì)高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因和預(yù)防策略進(jìn)行了分析，以期能夠?yàn)楦呗氃盒Ｗ闱蛴?xùn)練活動(dòng)的安全、高效開展提供一定的參考。

一、高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

要分析高職院校足球訓(xùn)練中引發(fā)常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因，探討預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷的有效策略，必須首先要對(duì)高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)有一個(gè)全面的了解。概括來說，高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)主要如下：

一是，高職院校足球訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在下肢部位，以膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等最為多見。據(jù)分析學(xué)生的損傷之所以會(huì)呈現(xiàn)出這一特點(diǎn)，與足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特征有著密切的關(guān)系。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以下肢動(dòng)作為主的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生不但需要頻繁的進(jìn)行變速跑、變向跑、急停急起，同時(shí)在完成上述動(dòng)作時(shí)往往還伴隨著劇烈的沖撞和拼搶，從而大大提高了學(xué)生下肢部位受傷的幾率。

二是，高職院校足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的程度主要以輕度損傷為主。通過訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在開展高職院校足球訓(xùn)練時(shí)學(xué)生出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷主要以輕度損傷為主，多數(shù)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后，經(jīng)過適當(dāng)處理仍然可以正常繼續(xù)當(dāng)堂訓(xùn)練，部分學(xué)生在損傷發(fā)生之后的第二天可以繼續(xù)進(jìn)行正常訓(xùn)練；只有少部分學(xué)生損傷的程度較為嚴(yán)重，無法繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)入了中度損傷或者是重度損傷的范圍。

三是，高職院校足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要以關(guān)節(jié)扭傷、擦傷以及挫傷為主。由于學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需要承受較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以一旦受到外界因素的影響或者是干擾就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷等問題。另外，由于學(xué)生在參與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，在踢球或者是搶球的過程中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體沖撞，所以，挫傷和擦傷等問題也較為常見。

二、高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析

在掌握了高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)之后，就針對(duì)導(dǎo)致上述特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行了探討。據(jù)分析，之所以會(huì)出現(xiàn)上述運(yùn)動(dòng)損傷，除了與足球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)有關(guān)之外，還與以下幾方面的原因有關(guān)：

一是，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在開展高職足球訓(xùn)練時(shí)，有很多學(xué)生都沒有認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)抱著敷衍應(yīng)付的態(tài)度。殊不知，足球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，如果沒有經(jīng)過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)讓機(jī)體從相對(duì)靜止的狀態(tài)逐步過渡到適宜參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的狀態(tài)，直接就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，很容易引發(fā)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

二是，學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)較差。在高職足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)較差也是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。例如：很多學(xué)生都沒有意識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)中潛在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因和預(yù)防方法也不了解，不但經(jīng)常出現(xiàn)注意力不集中、走神等問題，硬拼硬搶的情況更是經(jīng)常出現(xiàn)，以至于經(jīng)常會(huì)造成很多不必要的運(yùn)動(dòng)損傷問題。

三是，場(chǎng)地設(shè)施存在安全隱患。場(chǎng)地設(shè)施層面的安全隱患也是引發(fā)高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)客觀原因，例如：足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平整或者是有雜物時(shí)，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中一旦摔倒就極易造成挫傷。

三、高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

根據(jù)上文所分析的高職院校足球訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和致傷原因，特提出了如下幾點(diǎn)預(yù)防策略：

一是，教練員和學(xué)生應(yīng)從思想上真正將準(zhǔn)備活動(dòng)重視起來，確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)性和充分性。而要確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)性和充分性，一方面應(yīng)注意結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)開展準(zhǔn)備活動(dòng)，不但要涉及一般性質(zhì)的拉伸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)開展靈敏練習(xí)、縱跳練習(xí)等活動(dòng)內(nèi)容；另一方面還應(yīng)注意結(jié)合不同學(xué)生的實(shí)際情況開展準(zhǔn)備活動(dòng)，例如：有的學(xué)生特別容易出現(xiàn)腿部肌肉拉傷的問題，那么在開展準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，就要著重針對(duì)腿部肌肉進(jìn)行活動(dòng)，以提高準(zhǔn)備活動(dòng)的成效。

二是，注意提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。為了提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，一方面要注意加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全教育，讓學(xué)生了解足球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的重視程度；另一方面，教練員還可以針對(duì)學(xué)生開展專門的注意力訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等有助于提高學(xué)生注意力水平的訓(xùn)練活動(dòng)，以降低因?yàn)樽⒁饬Σ患?、走神等問題引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。

三是，注意排除場(chǎng)地設(shè)施層面的安全隱患。在開展高職足球訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)自己或者是安排學(xué)生對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行嚴(yán)格的安全排查，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患及時(shí)進(jìn)行處理，盡可能札絕因?yàn)閳?chǎng)地設(shè)施不符合訓(xùn)練要求引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。