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    小學排球隊訓練內容和方法

    2018-09-18 09:57:50李暢黃勇
    新課程·小學 2018年6期
    關鍵詞:訓練排球小學

    李暢 黃勇

    摘 要:排球是小學體育基本教學內容之一。它是結合兒童特點用小排球、軟式排球,在低于成年人網(wǎng)高的條件下進行的球類活動。通過科學有效的排球訓練對于提高學生神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,促進呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)有良好的輔助作用,能提高速度、力量、彈跳力等身體素質,培養(yǎng)敏捷、果斷、勇敢頑強的心理品質,養(yǎng)成團結協(xié)作、遵守紀律的意志品質。

    關鍵詞:排球;訓練;小學

    一、排球隊的選材及組建

    小學排球課是從四年級開始,排球隊員也應該從四年級往上選擇,在班級中介紹關于排球運動的知識、歷史以及發(fā)展狀況,觀看一些關于排球運動的視頻,讓學生了解我國老一輩的排球運動員為國家爭光的事跡,激發(fā)對排球運動的熱愛。學生自己選擇申報加入排球隊,教師根據(jù)學生的特點進行分小組的訓練考核,最后確定人選,組建排球隊。對于沒有入選的同學,教師要進行細心的教育與開導并引導其加入學校其他運動隊的訓練。

    二、訓練內容及時間的確定

    (一)訓練內容

    小學排球運動在訓練上與成年人有著本質的區(qū)別,主要是熟悉球性,學習基本的排球技術,接觸簡單的戰(zhàn)術訓練,從而達到鍛煉身體的目的。

    準備姿勢:準備姿勢是為了快速移動或完成技術動作采取的合理身體姿勢,準備姿勢是移動的基礎,也是排球運動基本技術的基礎動作,在小學范圍內主要學習掌握一般準備姿勢。特點是身體稍下蹲,重心下降在兩腳之間,這樣便于快速移動。

    1.移動:移動是在準備姿勢基礎上變換身體重心位置,使身體向某個方向移動的步伐,根據(jù)來球的方向、速度和身體重心離球的遠近,分為并步、跨步、交叉步、后退步。

    2.發(fā)球:發(fā)球是排球運動中的一項進攻技術,在規(guī)定的區(qū)域內用一只手將球擊入對方場內的一種擊球方法。小學階段以學習正面下手、側面下手、正面上手發(fā)球為主,是發(fā)球技術的初級動作,也是以后進一步學習發(fā)球技術的基礎動作。

    3.傳球:傳球是排球運動中的一項重要的技術,是利用全身協(xié)調力量通過手指手腕的彈力去迎擊球的一項技術動作。小學階段主要學習雙手上手傳球的基本動作、方法。

    4.墊球:它是排球運動中比較簡單的一種擊球動作,是在全身協(xié)調用力的基礎上通過手臂的迎擊動作,使來球從手臂上反彈出去的一項擊球動作。小學階段主要學習雙手下手墊球。

    5.戰(zhàn)術:它是排球運動中為了擊敗對方而采取的有預定目的,在事先安排好的情況下由一名或幾名隊員完成的進攻或防守的技術。

    (二)訓練時間

    無論什么體育活動都不能影響學生正常的學習和生活。排球訓練每周安排三次,利用學生參加學校組織的社團活動的時間進行訓練,每次訓練大約一個半小時,分為兩課時來完成。

    三、訓練方法和形式

    根據(jù)小學生身體、心理特點,在訓練方法的采用上不宜采取過量的方式進行,以身體和基礎動作訓練為主配合游戲進行,讓學生在玩的過程中逐漸掌握排球運動的基本技能,激發(fā)對排球運動的興趣。如最開始練習時,可以利用軟式排球來練習,減輕排球對學生手臂的傷害,消除其害怕心理,提高訓練的效率。在發(fā)球訓練上可以減低網(wǎng)的高度和發(fā)球的距離,這樣大部分學生都能獲得成功的喜悅,更加喜愛排球運動。

    從每年三月份開學初組建排球隊開始,對所有的隊員進行思想品質的教育,制定訓練制度,提出要求,講解排球運動的起源和發(fā)展史,介紹我國排球運動的發(fā)展狀況。詳細講解排球場地、器材及相關的知識。四月份進行身體素質的提升訓練,并接觸排球,熟悉球性,簡單的拍球、拋球、接球的練習,掌握幾種不同的移動步伐,讓學生在進一步了解排球的基礎上喜歡這項運動。五月份開始學習雙手正面墊球以及單手正面下手發(fā)球的動作要領,組織以游戲的方式進行發(fā)球和墊球的比賽,從中發(fā)現(xiàn)一些有潛力的學生。六月份繼續(xù)練習發(fā)球和墊球,通過練習能準確地將球發(fā)進對方場地?;菊莆针p手正面墊球要領。七月份學生可以在家練習拋墊球,對排球的性質有嶄新的認識。八月份進行場地實戰(zhàn)練習,接觸簡單的人與人之間的配合,利用幾個人之間的配合完成有效的進攻,能進行常規(guī)性的比賽。九月份開始就把學生按個人技術水平分成兩個小組,每天進行小組間的比賽訓練,熟悉比賽的節(jié)奏以及比賽的一般性要求,能組織簡單的教學比賽。十月份根據(jù)個人技術特點明確個人今后發(fā)展的方向如一傳、二傳、發(fā)球等,讓每個學生都能找到自己努力的方向并認真練習。十一月組織常規(guī)性的比賽,進一步掌控比賽,能處理一些非常規(guī)性的球。十二月進行身體恢復訓練,開展一些游戲活動,在游戲中提高身體素質,在合作中提高默契程度以及增進彼此間的信任和友誼,使整個球隊成員有凝聚力和為集體爭光的榮譽感。

    四、意志品質的培養(yǎng)

    小學生意志力比較薄弱,遇到一些事情往往會不知所措。針對此狀況應該及時發(fā)現(xiàn)問題,找出原因加以教育引導,多談心、多溝通會使學生更加信任教師,將教師當成自己的朋友。在學習和生活上多觀察每個學生的細節(jié),力所能及地為學生排憂解難,消除學生的后顧之憂,使其能全身心投入訓練中來,通過訓練養(yǎng)成良好的意志品質。

    小學排球運動的開展可以較好地提高學生的身體素質,增強其身體的適應能力,這項運動由于不太受場地、器材的嚴重制約,運動量可大可小便于控制的特點,非常適合小學生進行體育鍛煉。

    編輯 高 瓊

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