解析初中籃球訓練中循環(huán)訓練法的運用

摘 要：籃球是初中體育教學中的重要內容，其集合娛樂、運動及競技為一體，是一項頗受學生歡迎的運動項目。但是，當前很多初中籃球訓練的方式與方法過于陳舊與低效，制約了學生籃球運動能力的快速提升。而循環(huán)訓練法是一種新穎、生動的訓練模式，其符合初中學生的認知規(guī)律與身心特點，可激起學生的籃球訓練積極性，能推動教學質量的大幅提高。本文就初中籃球訓練中循環(huán)訓練法的運用策略，進行了細致的探究。

關鍵詞：初中；籃球訓練；循環(huán)訓練法；有效策略

循環(huán)訓練法，指的是結合實際的訓練任務，構建多個練習點或練習站，讓運動員依據(jù)規(guī)定的線路、順序，循環(huán)完成所有點或站規(guī)定的練習要求與內容的訓練方法，具有生動活潑、綜合性強的特點。研究實踐表明，把循環(huán)訓練法應用到初中籃球訓練過程中，可提高學生的訓練積極性，可讓運動員在反復訓練中更好地領悟與掌握籃球運動要領、技巧，從而顯著提高運動員的籃球運動能力。那么，在初中籃球訓練中如何恰當應用循環(huán)訓練法，是體育教師應該深入探究的重點問題。

一、 在初中籃球訓練中運用循環(huán)訓練法的策略

（一） 在身體素質訓練中的運用策略

良好的身體素質是初中生高質量參與籃球訓練活動的基礎與條件。將循環(huán)訓練法運用到初中籃球訓練中的最主要目的，是提升與鍛煉學生的身體素質。結合初中生身體素質現(xiàn)狀，在運用循環(huán)訓練法組織身體素質訓練活動的時候，通常可設置8個站點：①1站。需要學生在移動中保持單腿起跳動作，并伸臂摸高，連續(xù)起跳5次。②2站。雙腳原地連跳摸高，共計5次。③3站。5×20米急起急停，共2組。④4站。變向“一對一”運球，30米。⑤5站。繞桿滑步，一共需要經(jīng)過5根桿。⑥6站。雙人角力、互推。⑦7站。扶墻深蹬背人，共計5次。⑧8站。變速跑30米，共計300米。

（二） 在持球技術訓練中的運用策略

將循環(huán)訓練法運用到初中籃球持球技術訓練中的重要目的，是借助反復的持球訓練，增強學生的運球、搶球、投球、傳球等技術。重點涵蓋有以下幾點：①雙手同時運兩個球進行訓練，大約持續(xù)30秒，可多姿勢交替進行，從而逐漸提高學生控制籃球及身體協(xié)調水平。②開展傳球練習，借助差異化手法傳接籃球，一共完成3組，重點對學生的接球與傳球能力進行有效鍛煉。③繞“8”字全場運球，完成2組，對學生的變向、轉身運球能力進行重點訓練。④1分鐘投籃，一人投籃、一人搶板，輪流開展，完成2組，重點對學生持續(xù)投籃能力進行訓練。在持球技術訓練過程中，各個站點都不安排休息時間，只有完成整個循環(huán)才能有一定的休息時間。另一方面，教師也可結合學生具體的身體情況恰當調整循環(huán)訓練時間。在具體的訓練過程中，教師應盡量提高訓練強度，應借助較快的節(jié)奏推動所有站點完成訓練任務，努力降低配合失誤率。通常情況下可采用兩人一組的方式開展訓練活動。

（三） 在常用戰(zhàn)術配合訓練中的運用策略

在常用戰(zhàn)術訓練中運用循環(huán)訓練法時，主要是圍繞籃球賽事中經(jīng)常用的與進攻戰(zhàn)術相關的基礎性配合開展，主要目的是把各種類型進攻的戰(zhàn)術對應的基礎性配合恰當融合在一起，然后對學生的反復訓練活動做必要指導，從而推動學生籃球戰(zhàn)術基礎性配合水平的逐漸提升，同時還應對學生各種運動素質做強化提升。具體來講，該循環(huán)訓練可劃分為突分戰(zhàn)術及掩護戰(zhàn)術配合、傳切與策應戰(zhàn)術配合、二對一及快攻戰(zhàn)術配合。在實際訓練中，教練應指導所有站點的學生連續(xù)開展訓練活動，直到完成整個循環(huán)訓練任務之后才能休息。在訓練過程中教師應指導學生跑位準確、及時，保證戰(zhàn)術節(jié)奏變化的有序性，并體現(xiàn)速度方面的變化，運動與傳球應在較快速度中完成，確保具有較高的投籃命中率。通常情況下，體育教師可將學生劃分成三人小組開展訓練，各個小組完成訓練任務之后，成員可替換進入下一站訓練中。

二、 優(yōu)化循環(huán)訓練法在初中籃球訓練中運用效果的策略

（一） 教師方面的策略

教師是初中籃球教學中循環(huán)訓練活動的組織者、指導者，并且也是參與者，因此要想確保循環(huán)訓練法具有較高的運用效果，就需要教師可結合循環(huán)訓練法的應用指導思想，并結合具體的應用目的，有針對性地設計訓練方案，最大限度強化與提升學生的籃球技能與身體素質，推動學生身體更加協(xié)調地發(fā)展。具體來講，在初中籃球訓練中運用循環(huán)訓練法的時候，從教師角度來講應做好以下幾點：

1. 努力提高學生學習熱情

在應用循環(huán)訓練法組織初中籃球訓練活動的時候，教師應盡可能為學生提供相互關注與交流的機會，使得他們可在與同學對比的過程中對自我有更新、更全面的認識，從而為他們更有目標、更熱情地投入到籃球訓練活動中。另一方面，教師應密切關注學生在循環(huán)訓練中的表現(xiàn)，善于發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點與進步，并真誠地對其進行表揚與贊賞，使得學生通過教師的認可與鼓勵，以更高的自信心進行訓練活動，從而真正從被動訓練轉變成主動訓練，最終形成良性循環(huán)。比如，有些學生在籃球循環(huán)訓練中沒有掌握“雙腳原地連跳摸高”動作要領，教師也不可言辭激烈，而應耐心引導、經(jīng)常鼓勵，推動他們盡早趕上去。只有這樣，不管是哪個層次的學生，都能看到希望、受到鼓舞，都能以飽滿的興致參與到籃球循環(huán)訓練過程中，最終獲得更為理想的訓練效果。

2. 更加明確自身角色定位

在素質教育背景下，初中籃球訓練教學的主體為學生，只有充分尊重學生的學習主體地位，才能使得教師在設計教學方案的過程中時時處處以學生為中心，努力從學生視角看待問題、分析問題及解決問題，以便組織出更符合學生學習規(guī)律及學習需求的訓練活動，這就為初中籃球訓練活動效率的優(yōu)化提供了保障。因此，初中體育教師應明確自身角色，精準定位自我，把自己當成籃球訓練教學的組織者與引導者，能夠主動以平等的姿態(tài)對待學生，可真誠激勵學生參與到教學活動的各個環(huán)節(jié)中，使得他們都能意識到自己是學習活動的主人，并能夠以主人翁精神完成各項訓練任務。在實際的初中籃球循環(huán)訓練中，教師應以朋友身份與學生交流、探討訓練方法與技巧，啟發(fā)學生主動歸納與感悟訓練經(jīng)驗與技巧，推動學生自學能力及學習效果的明顯優(yōu)化。比如，在變速跑訓練中，教師給學生講解完基本理論知識后，應給學生提供大量的自主訓練機會，使得他們能夠在不斷摸索中掌握變速跑技巧。

3. 制定適用科學的評價方法

評價是初中籃球循環(huán)訓練活動中的重要環(huán)節(jié)，開展評價活動的主要目的是激發(fā)與維持學生參與籃球訓練活動的積極性，并引導學生有針對性地計劃與調控自己的學習，使得學生都能感知到收獲的喜悅，從而讓每個人都能信心十足地參與到籃球訓練活動中。因此，教師應明確評價環(huán)節(jié)的價值與意義，努力營造出寬松、民主、開放的評價氛圍，并借助非測試與測試、小組與個人有機結合的形式對學生的籃球訓練效果及過程進行評價，盡可能提高評價主體的多元性。通常情況下，可使用的評價方法有平時比賽、訓練質量自評、課堂評比等。評價內容，不應局限在某一次或幾次訓練成績，而應重視過程性評價，將學生的訓練動機、訓練態(tài)度等都當成評價因素進行綜合評價。比如，在對學生“1分鐘投籃”訓練活動進行評價的時候，教師應關注各個訓練細節(jié)，而不應把最終成績當成唯一評價依據(jù)。

（二） 學生方面的策略

循環(huán)訓練法十分關注學生日常訓練中的表現(xiàn)情況，借助對學生表現(xiàn)的詳細分析，可為訓練方案的完善與優(yōu)化提供可靠依據(jù)。初中生不僅是籃球循環(huán)訓練活動的對象，而且也是主體，并且還是參與者。因此，體育教師應幫助學生深刻了解循環(huán)訓練法在籃球訓練中應用的優(yōu)勢與價值，使得學生都能高度認可這一訓練方法，并主動參與訓練活動，最終顯著提高自主學習意識與能力。在差異化的比賽與訓練中，初中生都扮演著合作者與參與者的角色。具體來講。教師應明確學生在初中籃球循環(huán)訓練活動中的重要地位及多重參與者身份，在此基礎上有針對性地激發(fā)學生完成訓練任務的興趣，以推動學生動手實踐、動腦思考能力的優(yōu)化。并且，在具體教學中，教師應積極與學生進行交流溝通，使得他們都能明確訓練方式、方法與目的。另一方面，在實際訓練中，教師應指導學生全身心投入其中，認真揣摩各個動作技術，明確自身不足及努力方向，最終不斷優(yōu)化自身籃球運動能力。

總之，將循環(huán)訓練法應用到初中籃球訓練中，可提高學生的籃球訓練興趣，可快速提升學生的籃球運動技能。因此，教師應全面了解循環(huán)訓練法的應用技巧，恰當將其應用到日常訓練中，以便為初中籃球訓練質量的跨越式提升提供新契機。

參考文獻：

[1]邵云母.試論初中籃球訓練中循環(huán)訓練法[J].散文百家（新語文活頁），2016（11）.

[2]蔡清洪.循環(huán)訓練法在初中籃球教學中的應用[J].開封教育學院學報，2015，35（11）.

作者簡介：

周良平，福建省南安市，南安市毓元中學。