試論如何提升初中體育實(shí)心球教學(xué)的有效性

李高峰

摘要：投擲實(shí)心球是一個(gè)力量和技巧相結(jié)合的體育項(xiàng)目。實(shí)心球考核也是初中結(jié)業(yè)考試當(dāng)中的一門科目，雖然分?jǐn)?shù)占的比重并不是很大，但是得到這個(gè)分?jǐn)?shù)還是很容易的，所以實(shí)心球這個(gè)項(xiàng)目也很受到初中畢業(yè)生的重視，有些女孩子認(rèn)為自己力氣小不能夠拋的很遠(yuǎn)。其實(shí)只要掌握正確的方法，再加上力量的訓(xùn)練，就可以將實(shí)心球拋的很遠(yuǎn)，那初中體育老師在教學(xué)過程當(dāng)中，就應(yīng)該注重提高教學(xué)的有效性。

關(guān)鍵詞：提升；初中；體育實(shí)心球；有效性

一、激發(fā)初中生對投擲實(shí)心球的興趣

練習(xí)投擲實(shí)心球是一個(gè)比較累的過程，所以很多初中生會選擇放棄，但是如果這個(gè)很累的過程變得十分有趣，學(xué)生們是不是就更加愿意去參與到這個(gè)過程當(dāng)中呢？所以其實(shí)無論做什么事情，興趣都很重要，老師在這個(gè)過程當(dāng)中不光要教給學(xué)生技巧，還可以設(shè)計(jì)一些環(huán)節(jié)，讓投擲實(shí)心球訓(xùn)練變得有趣起來。老師可以在實(shí)心球教學(xué)開始之前，為學(xué)生介紹實(shí)心球的起源、發(fā)展歷程和一些知名的實(shí)心球運(yùn)動員等。讓學(xué)生先對實(shí)心球產(chǎn)生興趣，然后可以在接下來的教學(xué)活動當(dāng)中，加入一些小游戲，寓教于樂，讓學(xué)生們都能夠充分享受這個(gè)比較累的學(xué)習(xí)過程。

例如：傳遞實(shí)心球游戲，游戲規(guī)則是讓一個(gè)班級的同學(xué)分為兩大組，盡量保證每組人數(shù)相同，兩組相對而站，一個(gè)人對著一個(gè)人，中間隔差不多兩米左右的距離，一組的人手中拿著實(shí)心球，將實(shí)心球拋給對面的同學(xué)，有對面的同學(xué)接住再拋回給原來的同學(xué)，由教師最后統(tǒng)計(jì)，哪組同學(xué)沒有接到球的次數(shù)多，即算為輸，懲罰可以是輸?shù)耐瑢W(xué)繼續(xù)練習(xí)投擲實(shí)心球。而贏的同學(xué)呢，就可以的休息一會兒。初中生大都處在青春期，求上心都很強(qiáng)，這種帶有競技性的游戲可以提高他們的積極性，在這個(gè)過程當(dāng)中，又可以使他們拋實(shí)心球的技巧和力量又得到訓(xùn)練。

二、改進(jìn)投擲實(shí)心球的角度

在眾多的體育項(xiàng)目當(dāng)中，投擲實(shí)心球是一個(gè)既需要速度與力量，同時(shí)又需要技巧的體育項(xiàng)目，當(dāng)兩個(gè)力量相同的人用不同的角度去投擲實(shí)心球時(shí)，角度合適的人能夠投擲的更遠(yuǎn)。所以運(yùn)動員準(zhǔn)備投擲實(shí)心球時(shí)，手臂的角度和握球的手的角度，都會影響最終的投擲距離，根據(jù)投擲原理，當(dāng)給的力量和初速度固定時(shí)，投擲出去時(shí)的角度為45°理論上會達(dá)到一個(gè)最遠(yuǎn)的距離，投擲角度大于45°時(shí)，由于投擲角度過高，在空中的高度就會更高，距離就會變短；反之，如果投資角度小于45°，由于投資角度過低，在空中的高度就會變低，距離也會變短。但是，按照實(shí)際情況來說，考慮到風(fēng)速和空氣阻力的問題。運(yùn)動員的最佳投資角度是在40°到42°度之間。而初中學(xué)生由于年齡小，力氣比較小經(jīng)常會出現(xiàn)投擲角度達(dá)不到40°的情況，所以初中老師應(yīng)該針對這一現(xiàn)象，在學(xué)生訓(xùn)練的過程中，觀察學(xué)生的動作，并及時(shí)糾正一些不標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范的動作，來改善這種情況。學(xué)生投擲角度達(dá)不到40°還有一個(gè)原因就是投擲的姿勢不夠標(biāo)準(zhǔn)，所以在訓(xùn)練過程當(dāng)中，老師也應(yīng)該及時(shí)糾正學(xué)生一些錯(cuò)誤的動作?？紤]到學(xué)生過多而老師只有一個(gè)的原因，老師可以為學(xué)生做示范，并找出動作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生和他一起進(jìn)行監(jiān)督。通過老師和學(xué)生的共同努力，來一起達(dá)到每一個(gè)人都做到標(biāo)準(zhǔn)投擲姿勢的效果。

三、加快投擲時(shí)的初速度

投擲實(shí)心球的過程中，在球被拋出去之前用力時(shí)間越長，投擲距離越短，那出手時(shí)的速度就會越慢，反之，用力時(shí)間越短，投擲距離越長，出手速度就會更快。而投擲出去時(shí)的初速度也會影響投資的最終距離，所以初中教師在訓(xùn)練過程中可以注意對學(xué)生的兩個(gè)方面的指導(dǎo)，一方面是學(xué)生的投擲姿勢，一定要保證身體的平衡和穩(wěn)定，所以，雙腳最好前后分開站立，來保證身體能夠充分的向后仰，身體的各個(gè)部位，肩，手臂等到達(dá)到一個(gè)十分舒展的狀態(tài)。這樣的一個(gè)動作規(guī)范，可以由教師親身示范給學(xué)生看。讓學(xué)生清楚直觀的看到投擲時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)動作，比老師講出的理論知識有更好的效果。另一方面就是對學(xué)生的錯(cuò)誤姿勢及時(shí)進(jìn)行糾正，這個(gè)糾正不光是為了最后投擲距離的遠(yuǎn)近，也是為了在訓(xùn)練過程當(dāng)中的安全問題，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的幾種情況，比如身體后仰，重心不穩(wěn)，身體不夠舒展手臂彎曲等一系列問題。這些問題都有可能會導(dǎo)致學(xué)生的受傷。也會致使投擲距離過于近，有力卻發(fā)不出，所以在學(xué)生的訓(xùn)練過程中，教師一定要仔細(xì)觀察每一個(gè)學(xué)生，對他們進(jìn)行動作上的指導(dǎo)和糾正。你避免學(xué)生養(yǎng)成了錯(cuò)誤的投擲習(xí)慣。

四、提高學(xué)生的心理素質(zhì)

當(dāng)學(xué)生一開始接觸實(shí)心球這項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，可能投擲的距離會非常近，這時(shí)候教師一定要鼓勵學(xué)生，讓他們不要灰心。讓他們明白投擲實(shí)心球的原理，而且，實(shí)心球的訓(xùn)練效果也并不是立竿見影的，可能會有部分同學(xué)經(jīng)過了很長一段時(shí)間的訓(xùn)練，進(jìn)步并不明顯，這可能是因?yàn)橛?xùn)練過程中的投擲姿勢投擲角度不正確或者自身力氣的問題。這個(gè)時(shí)候就需要學(xué)生有良好的心理素質(zhì)，也需要教師去指導(dǎo)和鼓勵學(xué)生。為了取得最終的好成績，除了投擲姿勢和投資角度都正確以外，學(xué)生在考試時(shí)更應(yīng)該具有良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)可以保證學(xué)生在完全放松的情況下進(jìn)行測試，更能夠發(fā)揮出自己的真實(shí)水平和潛在能力。

五、總結(jié)

實(shí)心球這項(xiàng)作為初中結(jié)業(yè)考核的項(xiàng)目，應(yīng)該得到教師和學(xué)生的重視，要適應(yīng)不斷探索教學(xué)方法來激發(fā)學(xué)生的興趣，學(xué)生也應(yīng)不斷進(jìn)行鍛煉來提高自己

的成績。

參考文獻(xiàn)：

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