分析高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的有效方法

白羽

摘要：作為高中教學(xué)的重要部分，籃球訓(xùn)練不只能夠提升學(xué)生們的身體機(jī)能和綜合素質(zhì)，對于緩解他們的課業(yè)壓力，保持愉悅、積極的精神狀態(tài)也有著積極的作用。針對我國現(xiàn)有高中籃球訓(xùn)練教學(xué)中的不足，本文主要從籃球意識培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)、籃球基礎(chǔ)知識和運(yùn)動(dòng)技巧提升等方面入手，詳細(xì)分析了高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的有效方法，希望能夠給高中體育教師提供參考，從而促進(jìn)高中籃球教學(xué)水平的提升。

關(guān)鍵詞：高中；籃球；訓(xùn)練教學(xué)；有效性

在我國，籃球有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，下至垂髫小兒，上至耄耋老人，保持對籃球運(yùn)動(dòng)興趣并積極參與籃球訓(xùn)練的人比比皆是。近年來，籃球運(yùn)動(dòng)在我國校園中得到了較好的推廣，籃球課程已經(jīng)存在于很多學(xué)生的課程表里，成為他們參與體育鍛煉的熱門項(xiàng)目。就我國高中階段的體育教學(xué)而言，籃球運(yùn)動(dòng)的開展不只有利于提升學(xué)生的身體健康水平，也有利于紓解課業(yè)帶來的沉重壓力，提升他們的自我調(diào)節(jié)能力，從而保持良好的心理狀態(tài)[1]。然而，當(dāng)前我國高中籃球教學(xué)當(dāng)中，由于教學(xué)手段陳舊、教學(xué)內(nèi)容古板、教學(xué)評價(jià)片面，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生，特別是高中女生對于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣不高，平常的訓(xùn)練也就是應(yīng)付了事，籃球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值沒有得到充分的發(fā)揮。在素質(zhì)教育的背景下，課程改革不斷推進(jìn)，高中籃球的教學(xué)模式也發(fā)生了很大的變化，筆者以此作為契機(jī)，深入探討了提升高中籃球訓(xùn)練教學(xué)有效性的具體方法，希望能夠拋磚引玉，引發(fā)廣大高中體育教師對于這一問題的思考和討論。

一、培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識

所謂的籃球意識，就是指對于籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律與運(yùn)動(dòng)技巧的正確理解[2]。良好的籃球意識，能夠幫助學(xué)生融會(huì)貫通地理解課程上教授的相關(guān)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，從而有效提升課堂效率，取得事半功倍的教學(xué)效果。目前我國高中籃球教學(xué)中的核心內(nèi)容和教學(xué)效果評價(jià)重點(diǎn)，往往集中在籃球技巧的掌握方面，對于籃球意識的培養(yǎng)嚴(yán)重不足，學(xué)生們的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練往往是被動(dòng)的、機(jī)械式的，很多行為都不是經(jīng)過大腦思考的，這就造成了運(yùn)動(dòng)效果不佳，甚至運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。對此，筆者認(rèn)為，要想提升學(xué)生們的籃球意識，使他們形成對籃球運(yùn)動(dòng)的深刻理解和反射性生理反應(yīng)，從而順利發(fā)揮出自身的技術(shù)，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的配合，就必須從理論和實(shí)際兩個(gè)方面出發(fā)，做好以下工作。首先，體育教師要重視籃球理論的指導(dǎo)作用，在運(yùn)動(dòng)開始之前，要詳細(xì)講解相關(guān)動(dòng)作的規(guī)范與技巧，并向同學(xué)們詳細(xì)解釋這一活動(dòng)中隱藏的籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，當(dāng)理論內(nèi)容比較抽象時(shí)，教師也可以將多媒體手段引入課堂當(dāng)中，通過動(dòng)態(tài)的圖片、視頻等教學(xué)素材，啟發(fā)學(xué)生的發(fā)散性思維，使他們能夠打破思想上的束縛，獲得對于籃球運(yùn)動(dòng)的“頓悟”。其次，教師應(yīng)該在課堂中加入更多的實(shí)踐性內(nèi)容，帶領(lǐng)學(xué)生們反復(fù)進(jìn)行某項(xiàng)內(nèi)容的訓(xùn)練，并在每一次訓(xùn)練結(jié)束之后，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出學(xué)生訓(xùn)練中的不足，從而使他們循序漸進(jìn)地獲得籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，自然而然地形成主觀上的籃球意識[3]。

二、培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)能力

筆者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能力是一個(gè)廣義上的概念，它不但包括學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)生理能力，還包括學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)心理能力和運(yùn)動(dòng)意識。

（一）運(yùn)動(dòng)生理能力的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)生理能力，就是指人們參與體育運(yùn)動(dòng)中的生理?xiàng)l件和生理素質(zhì)。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對人體生理技能要求比較全面的運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)者具有良好的彈跳能力和爆發(fā)力，要有一定的速度、力量和耐力，此外，籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的肢體協(xié)調(diào)性、平衡性也有著較高的要

求[4]。在高中籃球教學(xué)當(dāng)中，只有讓學(xué)生們最大程度地滿足以上要求，才能使籃球教學(xué)取得較好的效果。為此，體育教師一定要不斷充實(shí)課堂內(nèi)容，做好訓(xùn)練項(xiàng)目的安排工作，保證在較短的時(shí)間內(nèi)完成更多角度的生理機(jī)能訓(xùn)練，比如，教師可以安排學(xué)生們進(jìn)行蛙跳或者立定跳遠(yuǎn)來提升他們的運(yùn)動(dòng)速度與爆發(fā)力，增強(qiáng)他們的下肢力量；也可以利用障礙長跑等訓(xùn)練項(xiàng)目，鍛煉學(xué)生的彈跳能力和耐力。

（二）運(yùn)動(dòng)心理能力的培養(yǎng)

籃球競賽的勝利，除了要依靠隊(duì)員們精湛的籃球技藝之外，還要依靠運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)，特別是在一些“高手過招”的比賽當(dāng)中，心理能力更是決定比賽結(jié)果的重要一環(huán)。對于高中籃球教學(xué)而言，雖然參與比賽并且取得比賽的勝利不是其最終的教學(xué)目標(biāo)，但是良好的運(yùn)動(dòng)心理的培養(yǎng)，不只能夠幫助學(xué)生們更好地理解和參與籃球運(yùn)動(dòng)，使他們養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣和觀念，還有助于幫助他們養(yǎng)成良好的性格和心理素質(zhì)，對于他們的未來發(fā)展有益無害。筆者認(rèn)為，高中體育教師應(yīng)該在籃球訓(xùn)練的開展過程當(dāng)中，積極貫徹素質(zhì)教育的相關(guān)要求，有意識地培養(yǎng)學(xué)生們的競賽意識、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識、堅(jiān)忍不拔的耐力、積極進(jìn)取的態(tài)度、克服困難的勇氣等等。教師可以引入教育界推崇的競賽教學(xué)法、創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)法以及游戲教學(xué)法，將籃球訓(xùn)練課堂打造成一個(gè)高度仿真的賽場環(huán)境，使學(xué)生們真正融入這一情境當(dāng)中，站在籃球比賽運(yùn)動(dòng)員的角度，充分考慮自身行為給運(yùn)動(dòng)集體帶來的影響，使他們學(xué)會(huì)站在全局的角度考慮問題、分析問題，進(jìn)而解決問題，在獲得籃球技藝提升的同時(shí)，也得到心靈上的教育。

（三）運(yùn)動(dòng)意識的培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)意識是指學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中的有意識的對于籃球技戰(zhàn)術(shù)實(shí)現(xiàn)，主要包括學(xué)生的技術(shù)意識、觀察意識和應(yīng)變意識。技術(shù)意識強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生對于籃球技巧的熟練掌握以及在運(yùn)動(dòng)中自主選擇籃球技術(shù)的能力。對于技術(shù)意識進(jìn)行培養(yǎng)，要求高中體育教師不斷提升對于日常訓(xùn)練的重視程度，及時(shí)對訓(xùn)練中的不當(dāng)動(dòng)作進(jìn)行糾正，避免學(xué)生錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成；要向?qū)W生們詳細(xì)解釋技術(shù)的應(yīng)用特點(diǎn)和應(yīng)用場合，并加強(qiáng)在相關(guān)場景下的訓(xùn)練，從而使技巧的應(yīng)用成為一種反射性的生理機(jī)制。觀察意識和反應(yīng)意識，是指籃球運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員一定要在實(shí)現(xiàn)自身戰(zhàn)術(shù)安排的前提下，眼觀六路、耳聽八方，及時(shí)掌握賽場上的形勢變化，并運(yùn)用“聰明”的運(yùn)動(dòng)思維作出及時(shí)的調(diào)整，從而為隊(duì)友制造更多的機(jī)會(huì)，提高比賽的勝率[5]。

三、提升籃球基礎(chǔ)知識和技巧

籃球基礎(chǔ)知識與籃球技巧，是保證籃球訓(xùn)練順利開展的基礎(chǔ)，教師應(yīng)該從理論與實(shí)踐兩個(gè)角度，做好訓(xùn)練與教學(xué)工作，從而扎牢學(xué)生的運(yùn)動(dòng)“基本功”。教師要抓住籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練重點(diǎn)，加強(qiáng)對籃球運(yùn)球、傳球、接球等項(xiàng)目的反復(fù)訓(xùn)練，從而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，強(qiáng)化學(xué)生的籃球水平。在訓(xùn)練過程當(dāng)中，為了避免簡單重復(fù)訓(xùn)練對學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的消耗，教師可以將游戲教學(xué)法等趣味性內(nèi)容添加到訓(xùn)練當(dāng)中，比如采取障礙運(yùn)球游戲、蛇形交替?zhèn)髑蛴螒虻?，提升學(xué)生們參與籃球訓(xùn)練的興趣，并且促進(jìn)師生互動(dòng)、活躍課堂的氛圍。

四、合理安排訓(xùn)練課程和訓(xùn)練時(shí)間，開展差異化的訓(xùn)練指導(dǎo)

高中階段的體育課程，一方面受到來自文化課的課時(shí)“碾壓”，授課時(shí)間嚴(yán)重不足，教師完整的課程安排隨時(shí)有可能被打斷，極大地影響了教學(xué)效果；另一方面，籃球教師在授課過程中過分“一視同仁”，也容易因?qū)W生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不同，造成技能掌握不牢靠或者潛力挖掘不充分的問題。為此筆者認(rèn)為，高中體育教師一定要做好教學(xué)規(guī)劃，科學(xué)、合理地進(jìn)行課程安排，在教學(xué)過程當(dāng)中，掌握好熱身、訓(xùn)練、拉伸等環(huán)節(jié)的時(shí)間控制。同時(shí)，應(yīng)該堅(jiān)持以人為本的素質(zhì)教育原則，站在學(xué)生的立場，綜合考慮學(xué)生的訓(xùn)練能力，循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)：可以采用小組教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球運(yùn)動(dòng)技能水平，建立不同層次的學(xué)習(xí)小組，對于素質(zhì)較差的學(xué)生，要著重對其進(jìn)行籃球基礎(chǔ)知識與基礎(chǔ)技能的培養(yǎng)；對于籃球技能中等的學(xué)生，要著重培養(yǎng)其籃球意識和運(yùn)動(dòng)意識；對于技術(shù)素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)生，則要做好他們的心理建設(shè)，注重對其心理能力的培養(yǎng)。如此有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，既可以形成和諧的師生關(guān)系，打造良好的課堂氛圍，也有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面進(jìn)步和高中籃球教學(xué)的長足發(fā)展。

五、結(jié)語

為了增強(qiáng)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)中的有效性，教師除了提升課堂的針對性和趣味性外，還應(yīng)該提升自身的新技術(shù)應(yīng)用能力，積極采用最新信息手段，豐富教學(xué)內(nèi)容，帶給學(xué)生更直觀的訓(xùn)練指導(dǎo)；另外，教師還應(yīng)該重視建立籃球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)保護(hù)機(jī)制，防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，以使學(xué)生保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而進(jìn)一步提升籃球訓(xùn)練中的有效性?？傊?，籃球訓(xùn)練教學(xué)有效性的提升是一項(xiàng)系統(tǒng)性的工作，教師應(yīng)該充分發(fā)揮自身在課堂上的指導(dǎo)性地位，從多個(gè)角度、多個(gè)層面入手，創(chuàng)新教學(xué)模式和教學(xué)手段，充分尊重學(xué)生的主體地位，進(jìn)而有效促進(jìn)教學(xué)水平的提升。

參考文獻(xiàn)：

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[5]牛云杰.高?；@球訓(xùn)練注意事項(xiàng)分析[J].青春歲月，2016（11）：140-140.