劉釗小學(xué)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目乒乓球啟蒙教育的研究

劉海峰

乒乓球作為國(guó)球，一直以來(lái)都是大眾健身的熱門項(xiàng)目，隨著中小學(xué)體育課程的不斷改革，乒乓球運(yùn)動(dòng)也不斷滲透進(jìn)入中小學(xué)體育課程。和眾多的體育項(xiàng)目相比，乒乓球項(xiàng)目有著許多獨(dú)特的健身價(jià)值，能夠與身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力等方面很好的貼合。乒乓球運(yùn)動(dòng)球小、速度快、變化多、技巧性強(qiáng)、趣味性高，其設(shè)備比較簡(jiǎn)單，不受年齡、性別和身體條件的限制，在室內(nèi)外都可以進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，比較容易開(kāi)展和普及。

一、乒乓球啟蒙訓(xùn)練的意義

乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)，一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員各種技術(shù)動(dòng)作的正確、合理，基礎(chǔ)打的是否牢固，是關(guān)系到今后的成長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)短的決定因素。實(shí)踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就要從小練起。因此，乒乓球技術(shù)的少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練，越來(lái)越顯得至關(guān)重要！

二、少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)啟蒙訓(xùn)練的時(shí)間和重要因素

啟蒙少兒的乒乓球基本功訓(xùn)練開(kāi)始于7、8歲，據(jù)有關(guān)研究指出，兒童從7歲開(kāi)始，便進(jìn)入身體的全面協(xié)調(diào)發(fā)展時(shí)期，這一時(shí)期也是培養(yǎng)和練就各項(xiàng)人生技能的黃金時(shí)期；這一時(shí)期作為少兒家長(zhǎng)和教練員，他們的任務(wù)主要是：

全面發(fā)展少兒身體；培養(yǎng)少兒專項(xiàng)興趣；樹(shù)立少兒良好習(xí)慣；學(xué)習(xí)、掌握基本技術(shù)；開(kāi)始建立打法；在心理、身體、技術(shù)等方面，為今后或進(jìn)入下一階段的高級(jí)訓(xùn)練做好全面的準(zhǔn)備。

啟蒙時(shí)期的興趣培養(yǎng)須從三個(gè)方面進(jìn)行：

一是教練員態(tài)度和藹、耐心、語(yǔ)言生動(dòng)、容易理解和接受，在兒童心目中樹(shù)立可親的形象。

二是訓(xùn)練形式、方法、手段多種多樣，交替運(yùn)用，使兒童產(chǎn)生新鮮感，避免單調(diào)枯燥。

三是通過(guò)組織參觀訓(xùn)練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的故事等活動(dòng)，培養(yǎng)兒童對(duì)訓(xùn)練意義的認(rèn)識(shí)，逐漸增多間接興趣的成份。

三、少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作

1.掌握正確的握拍方法

握拍是動(dòng)作的基礎(chǔ)和條件，運(yùn)動(dòng)員采用什么樣的握拍方法將會(huì)影響打法的形成和動(dòng)作的質(zhì)量。目前，世界上的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍；不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點(diǎn)。

（1）直拍握拍法

直拍握拍法在亞洲流行，較適合亞洲人的體形特點(diǎn)。直拍握拍在不同類型的打法中其握拍方法也有異同，這里只介紹直拍快攻型的握拍法（以右手握拍為例）。

直拍快攻型握拍法：以食指第二關(guān)節(jié)壓住球拍右肩，拇指第一關(guān)節(jié)壓住球拍左肩，指距一指，鉗住球拍，虎口貼住拍柄，其他三指自然彎曲重疊，中指第一關(guān)節(jié)抵住球拍背面。

（2）橫拍握拍法

基本方法是虎口卡在拍柄兩側(cè)，貼住拍肩，中指、無(wú)名指、小指自然彎曲握住拍柄，拇指置于球拍正面靠近中指，食指自然伸直斜放于球拍背面。

2.模仿動(dòng)作練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動(dòng)作概念，形成表象記憶，培養(yǎng)肌肉感覺(jué)。

（1）腰部動(dòng)作的訓(xùn)練

在乒乓球的各種技術(shù)動(dòng)作中，腰部動(dòng)作起著重要作用，腰部動(dòng)作運(yùn)用得當(dāng)，有利于動(dòng)作的協(xié)調(diào)，加快步法移動(dòng)，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)；學(xué)習(xí)掌握正手攻球動(dòng)作時(shí)先學(xué)轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；可象做操似的有節(jié)奏的兩手卡腰做轉(zhuǎn)腰練習(xí)，再過(guò)渡到持拍站好位置上的正手攻球動(dòng)作練習(xí)。

（2）正手攻球的揮拍動(dòng)作訓(xùn)練

訓(xùn)練正手攻球的揮拍動(dòng)作，可先將揮拍動(dòng)作形象具體地講清楚：

揮拍動(dòng)作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍與收臂的過(guò)程中，初學(xué)兒童往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動(dòng)作時(shí)，會(huì)使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動(dòng)作。

造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手或手指握拍過(guò)緊，擊球前手臂肌肉過(guò)于緊張等；為了解決這一問(wèn)題，訓(xùn)練中，一是注意手指的握拍要正確，不要用力過(guò)大；二是注意在揮拍過(guò)程中將肘關(guān)節(jié)打開(kāi)；為了完成這一動(dòng)作，可將正手攻球揮拍動(dòng)作分解成引拍與收前臂兩部分進(jìn)行練習(xí)。

3.多球練習(xí)

球練習(xí)的目的是把動(dòng)作與球感、反應(yīng)結(jié)合起來(lái)，提高質(zhì)量和改進(jìn)動(dòng)作，有利于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射，加速運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型的建立，其方法是：

（1）單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

①教練員連續(xù)向定點(diǎn)供單旋（上旋或下旋），學(xué)員采用攻、削等技術(shù)回接。

②教練員向定點(diǎn)供混旋球，學(xué)員采用攻、削等技術(shù)回接。

③用于改進(jìn)動(dòng)作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)質(zhì)量，供球速度可適當(dāng)加快，并有輕重變化，及利于提高學(xué)員的動(dòng)作速度。

（2）結(jié)合技術(shù)練習(xí)

①教練員連續(xù)向左右兩點(diǎn)供單旋或混旋球，學(xué)員采用正、反手結(jié)合技術(shù)回接；供球落點(diǎn)先有規(guī)律，后無(wú)規(guī)律。

②供球方法同上，學(xué)員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

4.單球練習(xí)

單球練習(xí)是單球二人對(duì)練，進(jìn)行單線、復(fù)線練習(xí)，其方法是：

（1）單線單一技術(shù)的練習(xí)；例如：五條基本線路的正手對(duì)攻練習(xí)；

（2）單線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)；如左斜線對(duì)左斜線的反手推擋練習(xí)，反手推擋對(duì)正手側(cè)身攻的練習(xí)等（右手持拍）；

（3）復(fù)線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)；例如：右1/2臺(tái)的正手攻對(duì)左右1/2臺(tái)的反手推擋加正手攻練習(xí)。

四、良好習(xí)慣的培養(yǎng)

兒童可塑性強(qiáng)，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)。范的動(dòng)作要求他們，從握拍到動(dòng)作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常提醒，反復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。

五、結(jié)語(yǔ)

總之在乒乓球啟蒙訓(xùn)練階段，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的身心特點(diǎn)，多運(yùn)用豐富多彩的各種聯(lián)系手段來(lái)調(diào)節(jié)他們的興趣，通過(guò)不同的方法引導(dǎo)學(xué)員，提高學(xué)員對(duì)乒乓球的熱情，從而培養(yǎng)學(xué)員對(duì)乒乓球的良好感覺(jué)。設(shè)計(jì)好發(fā)展的遠(yuǎn)大目標(biāo)，力爭(zhēng)在啟蒙訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)未來(lái)人才，為下一階段，保質(zhì)保量，高標(biāo)準(zhǔn)交接，使學(xué)員達(dá)到較高水平。