跳遠(yuǎn)技術(shù)中兩種助跑選擇對運動成績的影響

尚洪濤

摘 要：跳遠(yuǎn)的基本過程是先由運動員進(jìn)行直接助跑，當(dāng)自身具備一定的速度時或達(dá)到最高速度時，在跳板前進(jìn)行起跳，然后落在沙坑內(nèi)，并進(jìn)行成績測量的一項運動。而影響跳遠(yuǎn)成績的根本原因是助跑后能達(dá)到速度的快慢和起跳的技術(shù)。在起跳和助跑這兩個影響跳遠(yuǎn)成績的至關(guān)重要的因素中，文章將對兩種不同的助跑技術(shù)進(jìn)行測量分析。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn) 助跑技術(shù) 跳遠(yuǎn)成績

中圖分類號：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0203-02

1 跳遠(yuǎn)運動的發(fā)展現(xiàn)狀

國內(nèi)外的研究文獻(xiàn)都把助跑速度和起跳技術(shù)視為對于跳遠(yuǎn)運動影響的相關(guān)熱點研究。而助跑速度的研究，主要是對在達(dá)到絕對速度后10m左右的速度研究。而對于起跳技術(shù)的研究，由于現(xiàn)代電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，例如高速攝影機、電子測速等也大量投入到對跳遠(yuǎn)運動的研究中，使觀察更加細(xì)致，從起跳時間、角度等進(jìn)行了細(xì)微至極的研究。所以起跳和助跑成為了影響跳遠(yuǎn)成績的兩個至關(guān)重要的因素。跳遠(yuǎn)成績是否優(yōu)秀的最主要的因素之一即是助跑過程能達(dá)到的最高速度的快慢，所以具備良好跳遠(yuǎn)能力的優(yōu)秀運動員也同樣是優(yōu)秀的短跑運動員，跳遠(yuǎn)的助跑速度對跳遠(yuǎn)的成績起著重要的決定作用。

由于跳遠(yuǎn)運動需要優(yōu)秀的助跑能力，所以跳遠(yuǎn)的助跑速度和100m內(nèi)的短跑成績具有極大的相關(guān)度，一名優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運動員，在跳遠(yuǎn)過程中能夠取得理想的成績，其最主要的原因就是他的絕對水平速度很快。一些著名運動學(xué)專家他們認(rèn)為跳遠(yuǎn)運動員的助跑速度和跳遠(yuǎn)成績是正相關(guān)的。

2 快速起跳測試

第一組選擇在跳遠(yuǎn)助跑過程中的最后幾步，通過減小步幅，加快步頻，形成對身體中心的良好控制，從而對起跳的發(fā)力給予良好的支持，從而達(dá)到快速起跳的過程，以此技術(shù)特點定義為快速起跳的技術(shù)特點。以此技術(shù)特點測量跳遠(yuǎn)成績?nèi)绫?所示。

3 快速踏板測試

第二組選擇在助跑過程中最后幾步，形成保持最快速度踏板的助跑技術(shù)特征。步長在助跑過程中最后幾步的步幅保持相對穩(wěn)定狀態(tài)，與之前助跑的步幅保持一致不變，同時加快步頻。保證快速進(jìn)入踏板過程，以此技術(shù)特點定義為保持速度踏板起跳的技術(shù)特點。以此技術(shù)測量跳遠(yuǎn)成績?nèi)绫?所示。

通過對比兩組助跑過程中最后幾步的助跑技術(shù)選擇對成績影響。如表3所示，通過對比第一組測量所得數(shù)據(jù)與第二組測得數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，計算差值。同時對差值進(jìn)行平均數(shù)計算，如表4所示，可看出在第二種跳遠(yuǎn)助跑過程中的技術(shù)選擇成績平均提高了2.625cm。但在兩組數(shù)據(jù)測量對比中，3號受試者和5號受試者出現(xiàn)了第一組成績高于第二組的情況。

4 兩種起跳方式的成績對比

通過對比兩種跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)所獲得的跳遠(yuǎn)成績，其中第二種跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)方法比第一種跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)方法平均提高成績2.625cm，其中有6位受試者的第二組成績高于第一組，但是3號受試者和5受試者在跳遠(yuǎn)成績對比中是第一組的跳遠(yuǎn)成績高于第二組。這說明在助跑過程中最后幾步的步幅保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)，與之前助跑的步幅保持一致不變，同時加快了步頻。顯示出快速進(jìn)入踏板過程這一助跑技術(shù)并不是完全優(yōu)于以減小步幅，加快步頻，形成對身體中心的良好控制，從而對起跳的發(fā)力給予良好的支持這一助跑技術(shù)。

通過數(shù)據(jù)對比分析，和受試者進(jìn)行的自我描述，可以得出，第一種助跑方式在跳遠(yuǎn)助跑過程中的最后幾步，通過減小步幅，加快步頻，形成對身體中心的良好控制，從而對起跳的發(fā)力給予良好的支持，從而達(dá)到快速起跳的過程。第一種助跑方式更加是適合自身彈跳能力高于自身速度能力的運動員，通過減少步幅加快頻率，得以對重心的良好控制，最終將自身的彈跳優(yōu)勢充分發(fā)揮，取得優(yōu)異成績；第二種助跑方式，在助跑過程中最后幾步，步長在助跑過程中最后幾步的步幅保持相對穩(wěn)定狀態(tài)，與之前助跑的步幅保持一致不變，同時加快步頻，保證快速進(jìn)入踏板過程，以此技術(shù)特點定義為保持速度踏板起跳的技術(shù)特點。第二種助跑方式更加適合自身速度能力優(yōu)于自身彈跳能力的運動員，通過保證步幅不變，步頻的加快，使自身速度優(yōu)勢達(dá)到最大化的發(fā)揮，從而取得優(yōu)異成績。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

從數(shù)據(jù)角度來講，第二種助跑方式的選擇使跳遠(yuǎn)成績平均提高的2.625cm，但是存在第一種助跑方式跳遠(yuǎn)成績優(yōu)于第二種助跑方式跳遠(yuǎn)成績的情況。通過受試者自述可得出與理論分析。第一種助跑方式更加是適合自身彈跳能力高于自身速度能力的運動員，通過減少步幅加快頻率，得以對重心的良好控制，最終將自身的彈跳優(yōu)勢充分發(fā)揮，取得優(yōu)異成績。第二種助跑方式更加適合自身速度能力優(yōu)于自身彈跳能力的運動員，通過保證步幅不變，步頻的加快，使自身速度優(yōu)勢達(dá)到最大化的發(fā)揮，從而取得優(yōu)異成績。

5.2 建議

在通常情況下，第二種助跑技術(shù)的選擇相對符合多數(shù)人，但并不是適用于所有人。影響跳遠(yuǎn)成績的因素多種多樣。而對于跳遠(yuǎn)助技術(shù)的的選擇來提高跳遠(yuǎn)成績，可通過自己或通過教練員對自身的身體素質(zhì)的優(yōu)勢加以分析。對于身彈跳能力高于自身速度能力的運動員，可以通過第一種助跑技術(shù)，即減少步幅加快頻率，得以對重心的良好控制，最終將自身的彈跳優(yōu)勢充分發(fā)揮，取得優(yōu)異成績；對于自身速度能力優(yōu)于自身彈跳能力的運動員，可以通過第二種助跑技術(shù)，即保證步幅不變，步頻的加快，使自身速度優(yōu)勢達(dá)到最大化的發(fā)揮，從而取得優(yōu)異成績。

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