淺談運動能力的不同發(fā)展階段實施育教學(xué)與訓(xùn)練

周淼

摘 要：隨著社會的進步和文明，物質(zhì)生活也得到了相應(yīng)的滿足，人們的生活水平隨之提升，人們不斷在追尋著精神文明的需求，也在關(guān)心著下一代孩子的健康成長，然而在成長的道路上我們的教師和家長很少有人知曉運動能力的發(fā)展階段；體育在逐漸走入人們的日常生活，體育已經(jīng)成為教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，學(xué)校體育教學(xué)課程在不斷改革，作為體育教師我們更加要注重中小學(xué)生運動能力的發(fā)展階段性，所以我們作為體育工作者要在恰當?shù)臅r期給予孩子最正確的指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：兒童青少年 年齡階段 運動能力

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（b）-0041-02

作為中小學(xué)的體育教師、教練員，我們要悉知孩子的各階段發(fā)展，需要在教學(xué)中明確體育教學(xué)目標、訓(xùn)練計劃，技能形成時期應(yīng)當注意的時期，學(xué)生的成長發(fā)展最開始時期發(fā)生于青春前期的啟蒙階段：6～10歲；隨后時期形成于青春期的運動形成階段：11～14歲；然而青春期后期的專項化階段為：15～18歲；最終形成的成熟技能主要在于成人時期。在每一個發(fā)展階段大多數(shù)都符合其典型的年齡范圍之內(nèi)，最主要的是要了解訓(xùn)練計劃與學(xué)生的各個階段是否相符合，而不是與年齡的順序相結(jié)合，其中的原因在于個體之間存在著差異，個體的需要和需求不同。在同年齡階段的兒童其各自的生理年齡相差甚遠，此外，更值得關(guān)注的是一個早熟的兒童可能在前期中展現(xiàn)出較好的運動能力和成績，從運動員的長遠角度來講稍晚成熟的兒童將會是更出色的運動員。由此發(fā)現(xiàn)最重要的不是揠苗助長，而是順應(yīng)學(xué)生的自身發(fā)展速度。

1 兒童青少年青春期前期的啟蒙階段（6～10歲）

在啟蒙階段中兒童青少年的運動適合趣味性、低強度的運動計劃實施教學(xué)和訓(xùn)練干預(yù)。處于這一階段里孩子的特點主要有身體發(fā)育較為平穩(wěn)，大肌群比小肌群更為發(fā)達；在心肺功能方面更適合發(fā)展有氧運動能力，由于他們對乳酸堆積的耐受能力尚且不足，孩子的無氧運動能力在此階段受到影響，且身體的組織容易受到一定程度的傷害；該階段的孩子韌帶不斷變強，但是其骨的強度依然欠缺，且具有較強的可塑性。

我們在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，堅持訓(xùn)練的原則符合孩子身體素質(zhì)的自然發(fā)展過程，尤其注重在啟蒙階段里要運用適宜的體育教學(xué)方案和訓(xùn)練計劃的安排，注重多樣化的教學(xué)手段和訓(xùn)練方法。在課堂中要引入多種運動技能，涉及多種運動方式，要從跑、跳、投、追逐、翻滾、平衡等方面深入體育教學(xué)訓(xùn)練之中，強調(diào)多邊形的體育運動能力發(fā)展，從體育教學(xué)中涉入更多的技術(shù)動作來促進學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)性、平衡能力的發(fā)展。該年齡段內(nèi)的學(xué)生應(yīng)該安排低強度的具有趣味性的運動項目，增強孩子參與鍛煉的程度，吸引孩子的注意力，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，在參與運動的過程中不斷提升學(xué)生鍛煉的身體能力，從而培養(yǎng)孩子的自律性和堅韌不拔的意志力。運動的時間安排則需要體育教師和教練員注意的是在設(shè)計課堂和游戲的時候要把握好強度的安排，在這個強度的把握上面需要有專業(yè)的教師和教練員把控好，關(guān)注每一個孩子的運動狀態(tài)，估測好孩子在運動中的心率，保證孩子都能夠最大化、最大程度地參與到游戲和訓(xùn)練中來。

2 青少年青春期的運動形成階段（11～14歲）

當青少年進入青春期階段，運動已進入一個形成階段，該年齡階段里，可以在體育教學(xué)和訓(xùn)練中適當?shù)卦黾泳毩?xí)強度，促進其身體素質(zhì)的提升，提高運動強度的同時仍然要注重青少年該階段里的特點，青少年在身體和能力方面可以快速發(fā)展，但是他們還是很容易受傷，因此還應(yīng)在運動中注意運動損傷；在該階段里學(xué)生的心肺系統(tǒng)在繼續(xù)發(fā)展，對于乳酸的耐受能力在逐步改善之中。當我們清楚了解了青少年在青春期里所表現(xiàn)出來的特點，掌握了學(xué)生的成長規(guī)律以后，我們在課堂教學(xué)和訓(xùn)練中予以參考和運用，我們就會熟練地運用教學(xué)方法實施起來，降低受傷幾率，提高運動效果。

在不同的運動技能形成階段里，我們體育工作者應(yīng)當注重訓(xùn)練的原則性，從設(shè)計的教學(xué)與訓(xùn)練中，引入運動技術(shù)的同時還要加強戰(zhàn)術(shù)思維的練習(xí)，并且加強運動技能的發(fā)展；在學(xué)習(xí)新的運動技能的時候，我們應(yīng)當幫助學(xué)生改進啟蒙階段里所掌握的基礎(chǔ)技能，由易到難，由簡到繁，一步一步鞏固和提升學(xué)生的技術(shù)動作，從而形成運動技能；我們還需要在運動技能形成過程中鼓勵孩子參與更有挑戰(zhàn)性的練習(xí)，為他們創(chuàng)造探索技術(shù)動作，挑戰(zhàn)自我，超越自我的機會；從身體的素質(zhì)方面來看，青少年在練習(xí)中應(yīng)當注重發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性，在教學(xué)和訓(xùn)練中設(shè)計出幫助學(xué)生提升柔韌、協(xié)調(diào)和平衡性的技術(shù)動作，完善教學(xué)訓(xùn)練中的不足之處，加強全面身體素質(zhì)的提升；從力量方面來講，在此年齡階段里只需要加強一般力量即可，輕力量，小重量，克服自身重量的練習(xí)來發(fā)展青少年的一般力量。從心肺功能方面來講，我們要持續(xù)發(fā)展有氧耐力的提升，適時地將無氧訓(xùn)練引入課堂和訓(xùn)練中，因為在有氧耐力提升的同時速度的提升也要隨之跟上。從訓(xùn)練的原則和方法中我們可以看出，在運動技能的形成階段我們既要考慮到運動技能的形成過程，還要根據(jù)該年齡階段的不同特點實施課堂教學(xué)和訓(xùn)練，這就體現(xiàn)出我們作為體育教師和教練員的智慧所在。

3 青少年青春后期的專項化階段（15～18歲）

處于青春期后期的學(xué)生與早期的階段相比較，專項化階段里的孩子能夠承受更大的訓(xùn)練和競賽的強度。階段性特點主要體現(xiàn)在這一階段的孩子會被要求針對某一技術(shù)動作進行專門練習(xí)，提高專項化的高強度的運動表現(xiàn)，此時我們就需要監(jiān)控好運動訓(xùn)練的量和強度，在確保運動成績提升和達到效果的同時要減少運動損傷的風(fēng)險，在專項化階段里我們教練員需要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)動作有沒有重大的技術(shù)問題發(fā)生，嚴密監(jiān)控和掌握學(xué)生在專項化階段里能夠提升運動成績，更好地將自身運動水平展現(xiàn)出來。

青少年后期的專項化階段要求更為苛刻，其訓(xùn)練的原則性更有實效。日常的訓(xùn)練中需要監(jiān)控孩子在階段性訓(xùn)練后的進步情況，做出判斷和分析，是否需要加練或者是減少運動強度，時刻關(guān)注孩子的訓(xùn)練發(fā)展情況；在某一運動技能或者是優(yōu)勢運動能力方面我們教練員應(yīng)建議孩子多加練習(xí)，安排適當?shù)挠?xùn)練課時加強這一動作的強化訓(xùn)練，也可以是在額外的訓(xùn)練時間里多加練習(xí)。我們在培養(yǎng)孩子的運動技能的時候我們更容易發(fā)現(xiàn)孩子特定項目占優(yōu)勢運動能力，在訓(xùn)練中我們要密切關(guān)注其的發(fā)展過程。專項化階段的孩子在這一階段里身體素質(zhì)和生理機能的展現(xiàn)方面，我們更應(yīng)該關(guān)注的是爆發(fā)力的提升，主要加強速度和彈跳能力；有氧能力的持續(xù)強化訓(xùn)練，每周安排兩次有氧訓(xùn)練，注重特殊協(xié)調(diào)性和動態(tài)伸展性的逐步完善提高，加強全身性的身體素質(zhì)鍛煉。青少年在專項訓(xùn)練化的階段里我們教練員更加要注重用訓(xùn)練量的提升來促進運動表現(xiàn)的提高，這就是我們所說的用量來強化我們的技能，完善我們的不足，達到專項化的運動自動化過程，量變產(chǎn)生質(zhì)變，那么表現(xiàn)自然會完美無瑕。

4 結(jié)語

本文主要通過運動能力的不同發(fā)展階段進行剖析學(xué)生的運動特點，發(fā)現(xiàn)青少年運動能力的發(fā)展過程是有規(guī)律可循的，隨著年齡的增長，不同年齡段所具有的特征也是不同的；隨著身體機能的不斷發(fā)育，各項素質(zhì)的逐步提升，適宜運動項目的要求，也隨著運動能力的不同階段而逐漸提高，為我們體育工作者發(fā)展和提升學(xué)生的運動技能提供了幫助，讓我們體育教師和教練員在教學(xué)和訓(xùn)練中有規(guī)律、有方法、有原則可尋。

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