高校網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

尹璨

摘 要：高校網(wǎng)球?qū)I(yè)越來越受歡迎，與此同時(shí)，網(wǎng)球在專業(yè)技術(shù)方面有了更高的要求，它屬于隔網(wǎng)對(duì)抗類的項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員有更快的速度、更好的耐力、更大的力量、更快的靈敏等身體素質(zhì)，要求運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平越來越全面。因此，在日常的訓(xùn)練中隨之而來的就是運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是指在訓(xùn)練中發(fā)生的各種意外傷害，它不僅僅會(huì)影響訓(xùn)練的進(jìn)度，同時(shí)會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高，給運(yùn)動(dòng)員造成巨大的心理壓力。因此，如何在訓(xùn)練中避免運(yùn)動(dòng)損傷便是急需要解決的問題。本文通過對(duì)成都市6所高校的180名網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生以及15名網(wǎng)球教師進(jìn)行問卷調(diào)查，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因、常發(fā)生的部位、常發(fā)生的種類、常發(fā)生的時(shí)間以及損傷原因進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。并建議：（1）練習(xí)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。（2）科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（3）學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)醫(yī)務(wù)工作的監(jiān)督以期為高校網(wǎng)球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供建議和對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高校 網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（b）-0009-02

1 研究目的

高校網(wǎng)球教學(xué)中會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體、心理造成了影響，并影響訓(xùn)練的進(jìn)程，因此解決這一問題迫在眉睫。本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及邏輯分析法對(duì)成都市6所高校的180名網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生和15名網(wǎng)球?qū)I(yè)的教師進(jìn)行問卷調(diào)查。以期為高校網(wǎng)球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷提供建議和對(duì)策。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象是成都市6所大學(xué)的網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生180人，年齡在18～22歲之間，專業(yè)訓(xùn)練年限平均2年的時(shí)間，以及網(wǎng)球?qū)I(yè)的老師15人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

對(duì)文章的關(guān)鍵詞進(jìn)行分析，在知網(wǎng)等論文數(shù)據(jù)庫(kù)查找相關(guān)的文獻(xiàn)，并查閱相關(guān)的書籍，并閱讀相近專業(yè)的書籍，例如，運(yùn)行訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等相關(guān)學(xué)科的書籍，為本研究提供扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 調(diào)查問卷法

對(duì)這180名學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，采用當(dāng)面發(fā)放、當(dāng)面收回的形式，以確保問卷的真實(shí)可靠。共發(fā)放問卷180份，回收170份，有效問卷是166份，回收率為92.2%。對(duì)15名教師發(fā)放相關(guān)調(diào)查問卷共15份，回收14份，有效問卷13份，回收率為86.7%。并對(duì)問卷進(jìn)行效度檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，本研究調(diào)查問卷的可信度較高。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并將統(tǒng)計(jì)好的數(shù)據(jù)進(jìn)行進(jìn)一步的分析。

2.2.4 邏輯分析法

本研究所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析，并將相關(guān)學(xué)科進(jìn)行整理探討，通過推理分析得出相關(guān)結(jié)論。

3 研究結(jié)果

3.1 運(yùn)動(dòng)部位的調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有34%的學(xué)生是膝關(guān)節(jié)受到過損傷，究其原因：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗類的項(xiàng)目，因此下肢的運(yùn)動(dòng)、跑動(dòng)的動(dòng)作較多，尤其是在運(yùn)動(dòng)過程中的急走急停、變向、往返等，這樣就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)副韌帶、交叉韌帶、半月板的扭傷或挫傷，這嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練；有25%的學(xué)生是踝關(guān)節(jié)受到過損傷，究其原因：在網(wǎng)球動(dòng)作中的往返、制動(dòng)的動(dòng)作比較多，這時(shí)會(huì)增大踝關(guān)節(jié)的受力力量，與此同時(shí)，地面給身體的反作用力也是通過踝關(guān)節(jié)來進(jìn)行緩沖，因此，如果踝關(guān)節(jié)力量弱的話就極易造成損傷；有20%的學(xué)生是腰部受到過損傷，究其原因：腰部是身體的核心部位，它將上下肢連接起來，當(dāng)運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，腰部起到了承上啟下的作用，這對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來說非常的重要，當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，它可以使下肢的力量傳遞到上肢，進(jìn)而將力量傳遞給手臂、手腕，以加大揮拍的力量，使球速加快。這是造成腰部損傷的原因。另一方面，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在做接球的準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體處于屈膝彎腰的狀態(tài)，這時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的腰背部的肌肉是緊張的，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成腰背肌肉勞損；有14%的學(xué)生是肘關(guān)節(jié)受到過損傷，究其原因：這是由于網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)造成的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中有很多揮拍擊球的動(dòng)作，當(dāng)揮拍速度加快時(shí)上肢的用力也會(huì)相對(duì)應(yīng)的加大，因此容易造成肘關(guān)節(jié)的損傷；另外有7%的學(xué)生是其他部位受到過損傷。

3.2 運(yùn)動(dòng)損傷種類的調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最常發(fā)生的損傷類型是關(guān)節(jié)韌帶損傷，究其原因：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的急走急停、制動(dòng)、折返、快速移動(dòng)等動(dòng)作都是依靠著關(guān)節(jié)和韌帶的收縮、緩沖形成的，因此比較容易受傷；其次常發(fā)生的損傷類型是肌肉拉傷，究其原因：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比較容易造成身體肌肉發(fā)展不平衡，因此，弱側(cè)的肌肉群比較容易受傷。常發(fā)生的損傷類型還有骨膜炎，網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作變化多樣，身體要根據(jù)對(duì)方的來球及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，然而這些技術(shù)動(dòng)作極易造成骨膜炎。

3.3 運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)間調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有67.6%的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間在課外活動(dòng)的時(shí)間，剩下的32.4%的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間在訓(xùn)練課上。究其原因，大學(xué)生的精力充沛，體育運(yùn)動(dòng)的參與率高，業(yè)余時(shí)間也多，在課余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)時(shí)沒有把熱身練習(xí)做到位或忽略熱身練習(xí)，僅此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4 運(yùn)動(dòng)損傷的原因調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有31%的學(xué)生是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)沒有做到位而發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，究其原因：當(dāng)把準(zhǔn)備活動(dòng)做充分了以后，人體的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，進(jìn)而保證內(nèi)臟各器官積極性的調(diào)動(dòng)，因此關(guān)節(jié)可以舒展開，肌肉也會(huì)受到刺激，有利于拉伸運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率；有27%的學(xué)生是因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作失誤而發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，究其原因，由于學(xué)生們接觸網(wǎng)球的時(shí)間不同，因此技術(shù)差異性大，練習(xí)網(wǎng)球的動(dòng)作不到位，協(xié)調(diào)性差，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，有些學(xué)生的身體素質(zhì)差，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷；有25%的學(xué)生是因?yàn)槁楸源笠舛斐闪诉\(yùn)動(dòng)損傷，究其原因：大學(xué)生的好勝心強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)中沒有較強(qiáng)的預(yù)防損傷的意識(shí)，因?yàn)樵谟?xùn)練或者練習(xí)中做出了一些超過自己能力范圍的動(dòng)作或做一些危險(xiǎn)行為而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

4 研究結(jié)論與建議

4.1 練習(xí)前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)

練習(xí)前進(jìn)行充分是熱身運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，進(jìn)而加快血液循環(huán)，減少肌肉膜的粘連，可以增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)肌肉的韌性，使機(jī)體更好地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，進(jìn)而減少肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

4.2 科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度和時(shí)間決定的。因此，在訓(xùn)練時(shí)要安排科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在強(qiáng)度增大時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要縮短，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間加長(zhǎng)時(shí)，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)減少。同時(shí)，注意周期性訓(xùn)練的合理性，避免身體的疲勞。

4.3 學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)醫(yī)務(wù)工作的監(jiān)督

在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，第一，教師要有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，重視預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義，必須要與學(xué)生交流關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的知識(shí)。正確的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第二，學(xué)校應(yīng)該加大對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)注度，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，使受傷的同學(xué)及時(shí)的得到治療。第三，教師應(yīng)教會(huì)學(xué)生放松的技能以及處理常見損傷的急救辦法。

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