盤點十大減壽心理

1 冷落心理

有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權(quán)力，說話不管用了，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權(quán)的舞臺上有所表現(xiàn)，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感。這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

2 自卑心理

有的老年人由于退休后經(jīng)濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，從而產(chǎn)生失落感和自卑感，可表現(xiàn)為沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，獨處的時候常常會長吁短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已經(jīng)落伍了。缺乏生活熱情，更無創(chuàng)造力和事業(yè)心可言；生活簡單隨便，常有等死念頭。

3 懷舊心理

老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事；記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事；留戀過去，沉緬于對往事的回憶中，顯得多愁善感。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡。

4 孤獨心理

這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

5 偏執(zhí)心理

總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意。聽不進別人的意見，遇事不冷靜，一觸即發(fā)。中醫(yī)學認為“怒傷肝”。人在發(fā)怒的時候，交感神經(jīng)興奮性增強，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，使血壓升高，心跳加快，心臟負擔加重。這樣一來對患有心腦血管疾病的老年人極為不利，很容易誘發(fā)高血壓危象、腦卒中、心肌梗死或是猝死。

6 憂思心理

有些老年人對某一件事情、某一個問題，總是時時刻刻放在心上，朝思暮想。干活時候想，休息時候想，吃飯時候想，睡覺時候也想，一刻也放不下。中醫(yī)講：“思則氣結(jié)，思傷脾?！庇捎谶^度思慮，人就會沉浸在冥思苦想之中，日久人將會變得茶不思、飯不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。這樣會造成消化不良、營養(yǎng)不良，人也會日益憔悴。另外，由于心理負擔過重，容易使人產(chǎn)生消極、氣餒、悲觀、厭世等負性情感，使心理失衡，有可能產(chǎn)生自殺等不良后果。

7 悲傷心理

人生難免碰上不幸的事情或發(fā)生意外，如老年喪偶、喪子，或是自己患了不治之癥，或者親人遭遇不幸，或是個人財產(chǎn)受到重大損失等。這些都容易讓人悲傷、難過，對老年人精神打擊是很大的，對老年人的情感會造成巨大的傷害。

8 疑病心理

有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救，談病色變，問病不止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的功能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。

9 怕死心理

一些老年人害怕衰老的原因是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視有病之人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。還有的老年人受宿命論的影響，什么“七十三、八十四，閻王不請自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

10 抑郁心理

人到老年，生活變化很大，首先是無所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌?？粗鴦e人忙里忙外，自己又幫不上忙，心里就會煩躁。有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

總之，以上幾種心理狀態(tài)，或曰心理危機，嚴重影響了老年人的身心健康，是老年人養(yǎng)生之大忌。老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有類似癥狀就應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)。老年人退休后，應(yīng)該多與人接觸，縮短與他人的距離，避免自我孤立；尤其應(yīng)多與年輕人交往，用年輕人的朝氣驅(qū)走自己的暮氣；多參加一些公益活動，做點對社會有益的事情，以充實自己的生活；進行適度的體育鍛煉，增強自己的體質(zhì)；學會科學養(yǎng)生，無病早防、有病早治，善待自己和他人。