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    年關(guān)之際,謹防“心理焦慮綜合征”

    2018-02-26 13:29:46
    保健醫(yī)苑 2018年2期
    關(guān)鍵詞:心理經(jīng)濟

    年關(guān),是指農(nóng)歷年底。由于我國民間自古就有“一年清一年款”的民間習(xí)俗。也就是欠租、負債的人們,通常要在大年三十之前清償一年以來欠下的債務(wù)。這對很多身處逆境,負債生活的人們來說,過年就如同過一個大難關(guān),因此而有“年關(guān)”之說。

    想必,我國老百姓都深有感觸:每到年關(guān)之際,總有各方面的壓力蜂擁而至。猶如有一道道驚險的獨木橋,等著你或逼著你過。而且別無選擇,不過也得過。因此,難免使人心理上產(chǎn)生各種莫名的焦慮。如果自身無法調(diào)適,很容易給自己的身心帶來巨大的傷害。甚有不堪重負的人們,毅然走向極端,從而導(dǎo)致種種令人惋惜的人間悲劇。

    從大體上講,有3類人容易產(chǎn)生“年關(guān)心理焦慮綜合征”:一種是學(xué)歷和經(jīng)濟收入以及社會地位均較高的人;另一種是學(xué)歷、經(jīng)濟收入以及社會地位均較低之人;最后一種,便是學(xué)歷高,經(jīng)濟收入低,還在為前途打基礎(chǔ)的人們。如果把社會比作一架梯子,那么處在梯子最上端和最下端的人,以及不上也不下的那部分人,最容易產(chǎn)生“年關(guān)心理焦慮綜合征”。這是為什么呢?

    咱們先說第一種,學(xué)歷、經(jīng)濟收入、社會地位均較高的這類人。他們通常在企業(yè)界、政治界,或其他各個行業(yè)中扮演著極其重要的角色。也就是通常說的“大領(lǐng)導(dǎo)”或“業(yè)界精英”。這類人雖無需如生活在社會最底層的人們那樣,面臨溫飽、還貸、還債等生存壓力,但是由于他們在各自的單位中或行業(yè)中有著舉足輕重的“江湖地位”,因而其擔(dān)負的責(zé)任也相當(dāng)重大。因為“地位”一般與“責(zé)任”成正比。每到年關(guān)之際,也是他們接受上級或同行考評之際。是否滿額完成上級下達的任務(wù)或自己制定的目標,是他們最揪心的事。因為是否能完成這些任務(wù)或達成某個目標,事關(guān)他們的職責(zé),你說他們心理能不焦慮嗎?

    第二種,學(xué)歷、經(jīng)濟收入、社會地位均較低的這類焦慮人群,通常是指那些仍在溫飽線上下掙扎的人們。如在生產(chǎn)力較為低下,經(jīng)濟水平較為貧困的邊遠山區(qū)和農(nóng)村,以及失去土地后進城謀生的農(nóng)民工們。俗話說:貧賤夫妻百事哀。每到年關(guān)這個時候,他們心里總是難免要為一家老小過年的衣食住行而犯愁,除此之外,還得籌錢來償還家庭債務(wù),甚至為孩子明年開春的學(xué)費問題而憂心忡忡。

    第三種,便是那些即將踏出校門進入社會謀生,或者剛?cè)肼殘鰰r間不長,工作和收入均不穩(wěn)定的人群。這類人群以學(xué)歷高、收入低,生活狀況不穩(wěn)定為主要特征。他們通常面臨“擇業(yè)”和“擇偶”的雙重壓力而導(dǎo)致心理焦慮。因為每到年關(guān),他們不可避免地要回家向家長和親朋好友“匯報”自己一年來的工作和感情上的“成績”。

    從焦慮成因上來分析,“年關(guān)焦慮綜合征”主要有“經(jīng)濟壓力焦慮”“工作壓力焦慮”“情感生活焦慮”“人際關(guān)系焦慮”等幾種。

    第一種人群,容易因為工作關(guān)系和人際關(guān)系方面的壓力而導(dǎo)致心理焦慮;而導(dǎo)致第二種人群產(chǎn)生心理焦慮的原因,則更多的是來自經(jīng)濟方面的壓力;第三種人群心理焦慮成因,則不僅來自經(jīng)濟方面的壓力,而且還夾雜著工作壓力以及個人情感方面的壓力。

    壓力,雖有形式的不同,但給人的心理感受是一樣的。不外乎是欲罷不能,誠惶誠恐,甚至有惶惶不可終日之感。如果不及時進行自我調(diào)適,或?qū)で笸饬Φ膸椭瑒t可能給人身心造成不同程度的傷害。因此,我們務(wù)必警惕。

    那么,我們該如何科學(xué)有效地緩解心理焦慮呢?這還得因人而異,對癥下“藥”。

    緩解“經(jīng)濟壓力焦慮”,除了平時得盡可能地增加我們?nèi)粘J杖胪猓€得根據(jù)自己的收入水平做好長遠的經(jīng)濟計劃。收入水平較低或者工作不穩(wěn)定和收入不穩(wěn)定的人群,千萬不能超前消費,或者無計劃地隨性消費。這都可能將自己的生活推進一種難以擺脫的惡性循環(huán)狀態(tài)。

    緩解“工作壓力焦慮”,得標本兼治。“治本”,是在每年的年初就得制定合理的工作計劃或工作目標。計劃制定完畢之后,就得監(jiān)督自己按部就班地履行工作計劃。這樣就不至于忙起工作,盡抓瞎。并且絕不抱著僥幸心理,把活推到年底干。在指定工作計劃或工作目標之前,得對自己的工作能力以及現(xiàn)有的工作資源進行合理的評估。切勿好高騖遠,將工作目標定得太高,從而導(dǎo)致欲速則不達?!爸螛恕保瑒t是工作之余務(wù)必全情投入于某一種自己非常感興趣的娛樂活動中,盡可能地讓自己全身心地放松。從精神上,盡可能抽離于工作狀態(tài),而為每一個“新的一天”儲備體力和凝聚動力。

    緩解“情感生活焦慮”,這除了要自己學(xué)會自我調(diào)適外,還得仰仗家庭成員之間相互體諒和鼓勵。因為“擇偶”不同于擇業(yè),可以為了改變現(xiàn)狀,而選擇階段性地將就。找對象結(jié)婚這事,可謂可遇不可求。除了個人努力尋找機會,并盡可能地爭取外,別人也幫不上多大的忙。但有一點是肯定的,當(dāng)一個年輕人正處于情感生活焦慮期時,作為其家人或朋友一定得多給予開導(dǎo)和鼓勵。切不可不識相地對其催促、挖苦甚至嘲諷,這如同火上澆油或吹風(fēng)。這種愚昧的言行,不僅無法幫助逆境中人,而還可能成為引發(fā)悲劇的“導(dǎo)火索”。

    至于“人際關(guān)系焦慮”,在我們這種事事講人情關(guān)系的傳統(tǒng)國家里,逢年過節(jié)總得為迎來送往的人際關(guān)系之事而焦慮。由此,導(dǎo)致很多國人,每逢過年過節(jié)便愁得焦頭爛額。要緩解這種心理焦慮,得保持一顆平常心。始終告誡自己,只需努力工作,對于需要通過巴結(jié)他人作為“媒介”或“橋梁”才能夠得著的利益,絕不貪取。這不是境界,而是一個普通人獲得幸福的最基本要求。如果成天為了名利,而不得不巴結(jié)這人討好那人,終歸會陷入萬劫不復(fù)的悲慘境地。

    總之,心有多寬,路就有多遠。也可謂:心有多寬,“焦慮”便離我們有多遠。生活中總是風(fēng)云變幻,難以預(yù)測。唯有樂觀的心,才是我們?nèi)松缆飞嫌肋h的“通行證”。

    數(shù)讀小游戲

    游戲規(guī)則:

    在9×9的格子中,用1到9共9個阿拉伯?dāng)?shù)字填滿整個格子,要求符合:

    1. 每一行都用到1到9,位置不限;

    2. 每一列都用到1到9,位置不限;

    3. 每3×3的格子里都用到9,位置不限。

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