年關(guān)之際，謹防“心理焦慮綜合征”

年關(guān)，是指農(nóng)歷年底。由于我國民間自古就有“一年清一年款”的民間習(xí)俗。也就是欠租、負債的人們，通常要在大年三十之前清償一年以來欠下的債務(wù)。這對很多身處逆境，負債生活的人們來說，過年就如同過一個大難關(guān)，因此而有“年關(guān)”之說。

想必，我國老百姓都深有感觸：每到年關(guān)之際，總有各方面的壓力蜂擁而至。猶如有一道道驚險的獨木橋，等著你或逼著你過。而且別無選擇，不過也得過。因此，難免使人心理上產(chǎn)生各種莫名的焦慮。如果自身無法調(diào)適，很容易給自己的身心帶來巨大的傷害。甚有不堪重負的人們，毅然走向極端，從而導(dǎo)致種種令人惋惜的人間悲劇。

從大體上講，有3類人容易產(chǎn)生“年關(guān)心理焦慮綜合征”：一種是學(xué)歷和經(jīng)濟收入以及社會地位均較高的人；另一種是學(xué)歷、經(jīng)濟收入以及社會地位均較低之人；最后一種，便是學(xué)歷高，經(jīng)濟收入低，還在為前途打基礎(chǔ)的人們。如果把社會比作一架梯子，那么處在梯子最上端和最下端的人，以及不上也不下的那部分人，最容易產(chǎn)生“年關(guān)心理焦慮綜合征”。這是為什么呢？

咱們先說第一種，學(xué)歷、經(jīng)濟收入、社會地位均較高的這類人。他們通常在企業(yè)界、政治界，或其他各個行業(yè)中扮演著極其重要的角色。也就是通常說的“大領(lǐng)導(dǎo)”或“業(yè)界精英”。這類人雖無需如生活在社會最底層的人們那樣，面臨溫飽、還貸、還債等生存壓力，但是由于他們在各自的單位中或行業(yè)中有著舉足輕重的“江湖地位”，因而其擔(dān)負的責(zé)任也相當(dāng)重大。因為“地位”一般與“責(zé)任”成正比。每到年關(guān)之際，也是他們接受上級或同行考評之際。是否滿額完成上級下達的任務(wù)或自己制定的目標，是他們最揪心的事。因為是否能完成這些任務(wù)或達成某個目標，事關(guān)他們的職責(zé)，你說他們心理能不焦慮嗎？

第二種，學(xué)歷、經(jīng)濟收入、社會地位均較低的這類焦慮人群，通常是指那些仍在溫飽線上下掙扎的人們。如在生產(chǎn)力較為低下，經(jīng)濟水平較為貧困的邊遠山區(qū)和農(nóng)村，以及失去土地后進城謀生的農(nóng)民工們。俗話說：貧賤夫妻百事哀。每到年關(guān)這個時候，他們心里總是難免要為一家老小過年的衣食住行而犯愁，除此之外，還得籌錢來償還家庭債務(wù)，甚至為孩子明年開春的學(xué)費問題而憂心忡忡。

第三種，便是那些即將踏出校門進入社會謀生，或者剛?cè)肼殘鰰r間不長，工作和收入均不穩(wěn)定的人群。這類人群以學(xué)歷高、收入低，生活狀況不穩(wěn)定為主要特征。他們通常面臨“擇業(yè)”和“擇偶”的雙重壓力而導(dǎo)致心理焦慮。因為每到年關(guān)，他們不可避免地要回家向家長和親朋好友“匯報”自己一年來的工作和感情上的“成績”。

從焦慮成因上來分析，“年關(guān)焦慮綜合征”主要有“經(jīng)濟壓力焦慮”“工作壓力焦慮”“情感生活焦慮”“人際關(guān)系焦慮”等幾種。

第一種人群，容易因為工作關(guān)系和人際關(guān)系方面的壓力而導(dǎo)致心理焦慮；而導(dǎo)致第二種人群產(chǎn)生心理焦慮的原因，則更多的是來自經(jīng)濟方面的壓力；第三種人群心理焦慮成因，則不僅來自經(jīng)濟方面的壓力，而且還夾雜著工作壓力以及個人情感方面的壓力。

壓力，雖有形式的不同，但給人的心理感受是一樣的。不外乎是欲罷不能，誠惶誠恐，甚至有惶惶不可終日之感。如果不及時進行自我調(diào)適，或?qū)で笸饬Φ膸椭瑒t可能給人身心造成不同程度的傷害。因此，我們務(wù)必警惕。

那么，我們該如何科學(xué)有效地緩解心理焦慮呢？這還得因人而異，對癥下“藥”。

緩解“經(jīng)濟壓力焦慮”，除了平時得盡可能地增加我們?nèi)粘Ｊ杖胪猓€得根據(jù)自己的收入水平做好長遠的經(jīng)濟計劃。收入水平較低或者工作不穩(wěn)定和收入不穩(wěn)定的人群，千萬不能超前消費，或者無計劃地隨性消費。這都可能將自己的生活推進一種難以擺脫的惡性循環(huán)狀態(tài)。

緩解“工作壓力焦慮”，得標本兼治。“治本”，是在每年的年初就得制定合理的工作計劃或工作目標。計劃制定完畢之后，就得監(jiān)督自己按部就班地履行工作計劃。這樣就不至于忙起工作，盡抓瞎。并且絕不抱著僥幸心理，把活推到年底干。在指定工作計劃或工作目標之前，得對自己的工作能力以及現(xiàn)有的工作資源進行合理的評估。切勿好高騖遠，將工作目標定得太高，從而導(dǎo)致欲速則不達?！爸螛恕保瑒t是工作之余務(wù)必全情投入于某一種自己非常感興趣的娛樂活動中，盡可能地讓自己全身心地放松。從精神上，盡可能抽離于工作狀態(tài)，而為每一個“新的一天”儲備體力和凝聚動力。

緩解“情感生活焦慮”，這除了要自己學(xué)會自我調(diào)適外，還得仰仗家庭成員之間相互體諒和鼓勵。因為“擇偶”不同于擇業(yè)，可以為了改變現(xiàn)狀，而選擇階段性地將就。找對象結(jié)婚這事，可謂可遇不可求。除了個人努力尋找機會，并盡可能地爭取外，別人也幫不上多大的忙。但有一點是肯定的，當(dāng)一個年輕人正處于情感生活焦慮期時，作為其家人或朋友一定得多給予開導(dǎo)和鼓勵。切不可不識相地對其催促、挖苦甚至嘲諷，這如同火上澆油或吹風(fēng)。這種愚昧的言行，不僅無法幫助逆境中人，而還可能成為引發(fā)悲劇的“導(dǎo)火索”。

至于“人際關(guān)系焦慮”，在我們這種事事講人情關(guān)系的傳統(tǒng)國家里，逢年過節(jié)總得為迎來送往的人際關(guān)系之事而焦慮。由此，導(dǎo)致很多國人，每逢過年過節(jié)便愁得焦頭爛額。要緩解這種心理焦慮，得保持一顆平常心。始終告誡自己，只需努力工作，對于需要通過巴結(jié)他人作為“媒介”或“橋梁”才能夠得著的利益，絕不貪取。這不是境界，而是一個普通人獲得幸福的最基本要求。如果成天為了名利，而不得不巴結(jié)這人討好那人，終歸會陷入萬劫不復(fù)的悲慘境地。

總之，心有多寬，路就有多遠。也可謂：心有多寬，“焦慮”便離我們有多遠。生活中總是風(fēng)云變幻，難以預(yù)測。唯有樂觀的心，才是我們?nèi)松缆飞嫌肋h的“通行證”。

數(shù)讀小游戲

游戲規(guī)則：

在9×9的格子中，用1到9共9個阿拉伯?dāng)?shù)字填滿整個格子，要求符合：

1. 每一行都用到1到9，位置不限；

2. 每一列都用到1到9，位置不限；

3. 每3×3的格子里都用到9，位置不限。