常和父母聊聊健康

隨著歲月的流逝，父母逐漸走向年邁衰老，體質(zhì)狀況也越發(fā)脆弱，為了報答父母的養(yǎng)育之情，子女不僅要?；丶铱纯?，更重要的是要和父母細心地聊聊，及時了解父母的精神狀態(tài)和身體狀況，有些健康方面的問題，或許就在不經(jīng)意地交談中被發(fā)現(xiàn)，能夠及時地采取防治措施，防患于未然。比如以下幾點，作為子女的我們就應(yīng)該去及時了解和全面關(guān)注。

聊聊最近的心情。雖然每個人都有心情好和心情不好的時候，但如果父母的情緒特別冷淡，或有些神經(jīng)質(zhì)，或變得暴躁、固執(zhí)等，對于這些情緒變化就要重視。要及時聊聊他們是否還參加社會活動，以及與朋友、鄰里的往來情況，要問問他們是不是感覺有些壓抑、憂傷、寂寞或孤獨。另外，要建議父母多交同齡的朋友，增加與人交往的機會，以開闊視野和心胸。對患有慢性病的父母，要鼓勵他們保持良好的心態(tài)，增強信心，戰(zhàn)勝疾病，使他們擺脫自艾自怨。對有某些愛好的父母，要給予支持，并叮囑他們要注意身體健康。對老年人而言，心情舒暢才能有好身體。

聊聊身體狀況。重要的是了解一下父母的體重，雖然常言道“有錢難買老來瘦”，但也不要一味地認(rèn)為瘦就是健康。若是體重?zé)o緣無故地減輕了，就要警惕是疾病的征兆，比如癌癥、甲狀腺病變、抑郁癥、心臟病或營養(yǎng)不良等。所以，一旦發(fā)現(xiàn)父母的體重最近有明顯變化，就應(yīng)該盡快帶他們?nèi)メt(yī)院做個必要的檢查。其次聊聊身體基本情況，如問問最近有沒有一過性的視物模糊、手腳麻木無力、頭昏頭痛、胸悶胸痛等情況。如今中風(fēng)、心臟病已經(jīng)成為中老年人健康的“頭號健康威脅”。中風(fēng)、心肌梗死發(fā)生前絕大多數(shù)患者都會有部分上述征兆。與父母聊家常時問問這些問題，如果最近發(fā)生過這些癥狀就要重視，或去咨詢醫(yī)生。

聊聊最近常吃些什么。有些老年人喜歡自己在家腌制一些小菜，但這類食物一般含鹽量高，而維生素含量低，如果常吃，容易引起胃腸道等疾病。老年人的牙口大都不好，偏好進食易嚼的動物內(nèi)臟，如肝、腎、腦等，但這些食物含膽固醇較高，若經(jīng)常食用，會使血液中膽固醇含量增高，容易引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的疾病加重。因此，要建議父母對這類食物要少吃或不吃。通過聊天，可以了解父母的飲食習(xí)慣和喜好，要及時給予建議。如果發(fā)現(xiàn)有剩菜，要提醒父母盡快把不新鮮的食物倒掉，不要因為節(jié)儉而吃壞腸胃。要建議父母謹(jǐn)慎食用油炸、熏烤、醬制、甜食、冷飲等，盡量少吃或不吃。

聊聊最近胃口如何。老年人的飲食狀況是健康的直接反應(yīng)，人到老年，一般食量都不會太大，但身體健康的老年人每餐基本都會保持定時定量，進餐比較順暢，口味也不會有明顯突然的改變，而如果父母出現(xiàn)突然持續(xù)的食欲不振、吃幾口就有飽腹甚至腹脹的感覺，或者飯后感到惡心、不舒服等，可能健康出現(xiàn)了問題，比如胃腸道、肝、膽等疾病。除要幫助父母就醫(yī)咨詢外，還要幫助他們合理安排飲食，營養(yǎng)要全面，不要偏食。要多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)爻渣c肉、魚和蛋類。飲食要定時定量，少食多餐，細嚼慢咽，不吃過咸、過辣、過甜、過燙的食物，并要戒煙限酒。

聊聊睡眠情況。睡眠是僅次于呼吸、心跳的重要生理功能，要耐心地聊聊。如果發(fā)現(xiàn)父母親已經(jīng)存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難（超過30分鐘還沒睡著）、易醒多夢、早醒、白天昏昏欲睡或無精打采等問題，要協(xié)助父母采取一些調(diào)節(jié)措施，如睡木板床，褥子要薄厚適中，睡前不要做劇烈運動，不看情節(jié)緊張刺激的電視節(jié)目，不牽掛家事，尤其不要喝濃茶和咖啡，總之，避免情緒過于激動和興奮，要在輕松舒適的心境下入睡。睡前應(yīng)少喝水，小便后再上床，這樣可以避免因為膀胱充盈而增加起夜次數(shù)，影響睡眠。此外，還要建議父母睡覺時采取向右側(cè)的姿勢，這樣有利于放松肌肉，有助于睡眠，還能幫助胃中食物向十二指腸方向推動，以及避免心臟受壓迫等好處。還可為父母選擇燈心草、決明子等藥枕，對于心神不定、夜寐不寧的老人大有幫助。

聊聊如廁狀況。老年人每天戶外活動不多，又由于新陳代謝減慢和胃腸道功能下降等緣故，容易出現(xiàn)便秘或腹瀉等排便異常的情況，別小看這種不適，長期便秘容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素增多，增加患病的幾率。如果父母有高血壓，便秘時排便過于用力還很容易突發(fā)意外。因此，對于父母的“難言之隱”平時要多加關(guān)心，囑咐他們要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，不憋尿。如果父母便秘，要叮囑他們養(yǎng)成每天清晨空腹喝一杯淡鹽水的好習(xí)慣，此外還要保持每天足夠的飲水量。