健身氣功·五禽戲訓(xùn)練 對高神經(jīng)質(zhì)大學(xué)生抑郁狀態(tài)調(diào)節(jié)分析

張潔心+郭郁+張琳+胡慶川+呂嘉軒+魏澤仁+魏玉龍

經(jīng)調(diào)查，大學(xué)生群體的抑郁發(fā)生率要高于一般人群，大學(xué)生抑郁情緒會對其在學(xué)校生活的方方面面造成影響，導(dǎo)致學(xué)業(yè)問題、人際問題，并且抑郁情緒越嚴重，這種功能損害就越明顯，這與大學(xué)生處于青年期以及他們生活環(huán)境的巨大改變有關(guān)系。國內(nèi)外研究都表明大學(xué)生抑郁的發(fā)生率要高于一般人群，如我國大學(xué)生抑郁情緒的發(fā)生率在為13.25%-79.9%，而一般人群僅為5%-6%。近年來國外學(xué)者對抑郁與人格的相關(guān)研究甚多，國外相關(guān)研究表明，人格特征與心理健康關(guān)系密切，如人格特征和抑郁顯著相關(guān)；人格對抑郁的產(chǎn)生起重要作用；人格因素可能使個體易于產(chǎn)生抑郁，人格也可能被抑郁的情緒影響或改變。高水平的神經(jīng)質(zhì)對抑郁有預(yù)測作用，并且神經(jīng)質(zhì)在一定程度上可以遺傳。

因此，對抑郁情緒進行預(yù)防和在抑郁情緒出現(xiàn)的早期對其進行干預(yù)就顯得格外必要。而現(xiàn)在抑郁情緒的惡性循環(huán)，多數(shù)因為治療方法的不全面，如：單方面通過心理調(diào)節(jié)或者身體調(diào)節(jié)，非而身心同時進行調(diào)節(jié)，而單純的身體調(diào)節(jié)，會造成腦部過度抑制，可能會進一步加重心理疾病。所以現(xiàn)在我們需要一個身心同治的方法去改善抑郁情緒的反復(fù)，而通過大量文獻顯示健身氣功·五禽戲?qū)φ{(diào)節(jié)抑郁狀態(tài)的人的身心調(diào)節(jié)有較好的效果，所以我們針對有抑郁狀態(tài)的大學(xué)生進行健身氣功·五禽戲的干預(yù)。本文將通過以下實驗，分析健身氣功·五禽戲練習(xí)前后量表的對比差異。

一、訓(xùn)練

（一）操作訓(xùn)練

按照國家體育總局健身氣功管理中心編創(chuàng)推廣的健身氣功·五禽戲，進行訓(xùn)練操作。

（二）訓(xùn)練周期

集中培訓(xùn)：2周，每周5次，每次60分鐘，集中培訓(xùn)是有抑郁狀態(tài)的大學(xué)生學(xué)習(xí)和理解健身氣功·五禽戲功法的過程，主要通過集體學(xué)習(xí)掌握操作要領(lǐng)，目的是使被試能后熟練掌握和正確操作健身氣功·五禽戲功法的練習(xí)。（2） 輔導(dǎo)訓(xùn)練：6周，每周5次，每次40分鐘，輔導(dǎo)訓(xùn)練是課題組成員指導(dǎo)并訓(xùn)練有抑郁狀態(tài)的大學(xué)生掌握健身氣功·五禽戲的過程，主要是在監(jiān)督管理機制下被動的訓(xùn)練效能，每次結(jié)束后，詢問其感受，并答疑解惑。

二、觀察

（一）對象選擇

首先招募抑郁自評量表、艾森克人格量表得分大于等于40分的抑郁傾向者，右利手的大學(xué)生，剔除抑郁自評量表和艾森克人格量表小于40分者及患有心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)重大疾病、精神性疾病和有精神病家族史者。然后經(jīng)篩選符合標準的19名北京中醫(yī)藥大學(xué)在校學(xué)生，年齡為19-24歲，自愿報名參加本實驗。

（二）觀察結(jié)果

本研究采用sps s20.0對健身氣功·五禽戲鍛煉前后的抑郁狀態(tài)及神經(jīng)質(zhì)人格狀態(tài)的量表數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)實驗組在健身氣功·五禽戲的干預(yù)下，抑郁狀態(tài)（見表1）和神經(jīng)質(zhì)人格（見表2）的前后比較有明顯降低，且P<0.05，具有顯著的統(tǒng)計學(xué)意義。

三、討論

抑郁是指一種負性情緒，表現(xiàn)為抑郁個體出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、精力減退，出現(xiàn)睡眠、食欲甚至軀體障礙等問題，會對身心造成明顯的影響，嚴重者甚至?xí)?dǎo)致自殺行為。抑郁情緒已成為影響人類身心健康的主要危險因素之一，如果持續(xù)得不到緩解就可能引發(fā)抑郁癥。抑郁癥具有復(fù)發(fā)率高、難以治愈等特點，而大學(xué)生處于人生早期，如果不能及早的幫助他們走出抑郁，可能會影響其一生。

早在中國古代的醫(yī)學(xué)文獻中就有“郁癥”這一類別。如《內(nèi)經(jīng)》有關(guān)五氣之郁的論述，其中《素問·六元正紀大論》曰：“木郁達之，火郁發(fā)之，土郁奪之，金郁泄之，水郁折之”；漢代張仲景在《金匱要略》記載了屬于郁證的臟躁及梅核氣兩種病證，并觀察到這兩種病證多發(fā)于女性，所提出的治療方藥沿用至今。《臨證指南醫(yī)案》充分注意到精神治療對郁病具有重要意義，認為“郁證全在病者能移情易性”?！兜は姆āち簟份d“氣血沖和，萬病不生，一有怫郁，諸病生焉?！闭f明人的精神活動與臟腑的功能、氣血的運行有著密切的聯(lián)系，如果長期異常的情志刺激，超過了人體所能調(diào)節(jié)的范圍，就會使氣機紊亂、臟腑損傷、陰陽失調(diào)，最終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。簡言之，郁證是由于情志不舒、氣機郁滯所致，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛，或易怒易哭，或咽中如有異物梗塞等癥為主要臨床表現(xiàn)的一類病證。郁證發(fā)展至今我們稱之為抑郁，是指一種負性情緒，會對個體的學(xué)習(xí)、工作和生活產(chǎn)生消極的影響，嚴重的抑郁不僅會損害個體的動機和情緒，甚至?xí)?dǎo)致自殺行為。

健身氣功·五禽戲講究“三調(diào)合一”，即調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，該功法是在傳統(tǒng)五禽戲的基礎(chǔ)上加以編創(chuàng)的，是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說與強身健體的方法結(jié)合起來的健身功法，對人體具有暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、活動筋骨、滑利關(guān)節(jié)的作用。首先，從心理調(diào)節(jié)的角度來看，健身氣功·五禽戲要求練功者在練功前和習(xí)練每一戲時都要進行心理調(diào)節(jié)。練功前必須做到心靜神凝，而練習(xí)每一戲時要求練習(xí)者進入該戲的意境。這樣便可提高情緒的穩(wěn)定性，保持心理健康。其次，從調(diào)身的角度來看，健身氣功·五禽戲每一戲都各具特色，連起來又渾然一體。每一戲都是全身性運動。根據(jù)中醫(yī)的臟腑學(xué)說，五禽配五臟，虎戲主肝，能疏肝理氣、舒筋活絡(luò)；鹿戲主腎，能益氣補腎、壯腰健骨；熊戲主脾，能調(diào)理脾胃、充實兩肢；猿戲主心，能養(yǎng)心補腦、開竅益智；鳥戲主肺，能補肺寬胸、調(diào)暢氣機。人體是一個有機的整體，五臟相輔相成，所以，健身氣功·五禽戲中任何一戲的演練，主要針對一臟的疾患，又兼顧其他各臟，達到祛病強身、延年益壽的作用。第三，從調(diào)息的角度來看，健身氣功·五禽戲調(diào)息鍛煉具有豐富的內(nèi)涵。通過調(diào)息可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。氣血是構(gòu)成人體的重要組成部分，是維持人體生命活動不可缺少的精微營養(yǎng)物質(zhì)。氣具有推動、溫煦、防御、固攝和氣化等作用，血具有營養(yǎng)和滋潤等作用。正常情況下，氣血之間維持著一種“氣為血之帥，血為氣之母”的相輔相成的動態(tài)平衡狀態(tài)，稱謂“氣血調(diào)和”；而“氣血不和，百病乃變化而生?！笨傊?，健身氣功·五禽戲能使身心協(xié)調(diào)健康發(fā)展，對處于心理亞健康狀態(tài)的大學(xué)生具有明顯的調(diào)節(jié)效果。

上海體院虞定海教授等通過實驗已驗證健身氣功·五禽戲是一種中小強度的有氧運動。國外的一項研究結(jié)果表明：長期的或一次性的有氧練習(xí)均有降低焦慮、憂郁的作用。本實驗將大學(xué)生的心理情況與健身氣功·五禽戲相結(jié)合，學(xué)生通過模仿五種動物不同風格、不同特點的動作。如：虎戲的前撲、鹿戲的左右下旋、猿戲的靈活、鳥戲的輕靈、熊戲憨態(tài)可掬的動作等，在練習(xí)時得到一種非常美妙的心理上的滿足，使學(xué)生身心得到了充分的放松。特別是對于那些心情抑郁、悲觀或患有神經(jīng)衰弱的學(xué)生來說，健身氣功·五禽戲鍛煉具有改善心境的作用。研究結(jié)果顯示，通過六周的健身氣功·五禽戲功法練習(xí)，實驗組測試的量表得分發(fā)生了明顯的變化，且隨著練功的時間增加，練習(xí)的逐漸深入，量表得分逐漸下降。實驗結(jié)果說明，健身氣功·五禽戲?qū)τ诟纳粕窠?jīng)質(zhì)人格抑郁具有調(diào)節(jié)作用。本次實驗僅就神經(jīng)質(zhì)人格抑郁在健身氣功·五禽戲練習(xí)前后的差異進行了分析，證明了健身氣功·五禽戲?qū)ι窠?jīng)質(zhì)人格抑郁有調(diào)節(jié)作用。今后應(yīng)該聯(lián)系其他人格，加入其他考察指標，為健身氣功·五禽戲的調(diào)心效應(yīng)提供更加全面，客觀的科學(xué)依據(jù)。endprint