• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      詩贊健身氣功·六字訣

      2018-02-07 15:21:17董延濤劉秀蘭
      健身氣功 2018年1期
      關(guān)鍵詞:體健吐故納新濁氣

      董延濤+劉秀蘭

      預(yù)備勢

      兩腳平開與肩寬,頭頸正直胸微含。周身中正心平和,拋除萬慮氣神安。

      起勢

      托按撥收撫關(guān)元,上吸下呼氣相連。升降開合內(nèi)氣暢,意念靜養(yǎng)歸丹田。

      噓字訣

      噓音牙間舌邊呼,左右穿掌目睜圓。肝氣升發(fā)氣血旺,明目提神神護(hù)肝。

      呵字訣

      舌上顎下氣緩出,手捧腎水澆心田。心內(nèi)濁氣換真氣,心功強(qiáng)盛周身安。

      呼字訣

      口唇撮圓吐喉音,雙掌開合與臍間。腹腔舒縮胃腸動(dòng),消食導(dǎo)滯脾化餐。

      字訣

      雙膝微屈平推掌,展肩藏頭目遠(yuǎn)瞻。肺內(nèi)濁氣齒縫出,丹田清氣升胸問。

      吹字訣

      吹出邪氣正氣添,掌摩腰髖抱腹前。帶脈命門常摩按,壯腰強(qiáng)腎增體健。

      嘻字訣

      牙槽間隙吐嘻音,雙手提分展合按。少陽三焦經(jīng)脈通,引導(dǎo)周身氣機(jī)圓。

      收勢

      兩手交叉疊腹前,形收意收氣收斂。正反輕揉神闕穴,補(bǔ)中養(yǎng)氣神自安。

      總述

      六字訣功似簡單,獨(dú)特功理在內(nèi)含。導(dǎo)引動(dòng)作輕舒緩,呼吸吐納是重點(diǎn)??诤舯俏娓故?,深吸長呼細(xì)勻慢。形正氣順意神寧,吐故納新正氣添。六字對應(yīng)六臟腑,康復(fù)養(yǎng)生效果顯。冬去春來持續(xù)練,健康長壽到百年。endprint

      猜你喜歡
      體健吐故納新濁氣
      飲茶隨吟
      感悟
      曹丕文氣說的清濁之論
      六十初度
      在黑陶之鄉(xiāng)吐故納新
      陶山(2017年3期)2017-01-28 03:05:20
      試論“新舊戲劇論爭”對傳統(tǒng)戲曲的否定
      戲劇之家(2016年20期)2016-11-09 21:46:30
      冬日 情書
      新教育形勢下中學(xué)歷史教學(xué)需吐故納新
      心順萬病難生
      心順萬病難生
      涿州市| 习水县| 洛阳市| 方山县| 金溪县| 察雅县| 扶风县| 哈巴河县| 印江| 玉树县| 驻马店市| 英吉沙县| 南投县| 什邡市| 乌什县| 桂平市| 昌邑市| 灵寿县| 襄垣县| 闸北区| 宁国市| 资兴市| 乌苏市| 巴彦淖尔市| 武夷山市| 绍兴市| 南宁市| 永和县| 锦州市| 陆川县| 南郑县| 福海县| 三亚市| 清水县| 游戏| 镇坪县| 通州区| 海伦市| 绍兴市| 汝阳县| 蒙城县|