詩贊健身氣功·六字訣

董延濤+劉秀蘭

預(yù)備勢

兩腳平開與肩寬，頭頸正直胸微含。周身中正心平和，拋除萬慮氣神安。

起勢

托按撥收撫關(guān)元，上吸下呼氣相連。升降開合內(nèi)氣暢，意念靜養(yǎng)歸丹田。

噓字訣

噓音牙間舌邊呼，左右穿掌目睜圓。肝氣升發(fā)氣血旺，明目提神神護(hù)肝。

呵字訣

舌上顎下氣緩出，手捧腎水澆心田。心內(nèi)濁氣換真氣，心功強(qiáng)盛周身安。

呼字訣

口唇撮圓吐喉音，雙掌開合與臍間。腹腔舒縮胃腸動(dòng)，消食導(dǎo)滯脾化餐。

字訣

雙膝微屈平推掌，展肩藏頭目遠(yuǎn)瞻。肺內(nèi)濁氣齒縫出，丹田清氣升胸問。

吹字訣

吹出邪氣正氣添，掌摩腰髖抱腹前。帶脈命門常摩按，壯腰強(qiáng)腎增體健。

嘻字訣

牙槽間隙吐嘻音，雙手提分展合按。少陽三焦經(jīng)脈通，引導(dǎo)周身氣機(jī)圓。

收勢

兩手交叉疊腹前，形收意收氣收斂。正反輕揉神闕穴，補(bǔ)中養(yǎng)氣神自安。

總述

六字訣功似簡單，獨(dú)特功理在內(nèi)含。導(dǎo)引動(dòng)作輕舒緩，呼吸吐納是重點(diǎn)?？诤舯俏娓故?，深吸長呼細(xì)勻慢。形正氣順意神寧，吐故納新正氣添。六字對應(yīng)六臟腑，康復(fù)養(yǎng)生效果顯。冬去春來持續(xù)練，健康長壽到百年。endprint