二十四節(jié)氣養(yǎng)生（二）

教書匠

三、驚蟄

每年3月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。

養(yǎng)生常識

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細菌活躍之時，因此，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等。所以，在這一節(jié)氣中，應(yīng)該做好流行性疾病的預(yù)防工作。

1、起居：早睡早起

春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象?！按豪醉?，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

2、疾病預(yù)防與傳染

驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

3、驚蟄宜補

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當(dāng)選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應(yīng)選服具有調(diào)血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品。排骨湯和山藥湯為首選，去虛火。

4、吃梨潤肺止咳飲食清淡

生食、蒸、榨汁，煮水，冰糖蒸梨、百合冰糖蒸梨對咳嗽有很好的療效。秋梨膏、蓮子等。女性慎吃梨，梨屬寒性不宜多吃。

飲食上多吃富含植物蛋白質(zhì)，維生素多的食物如：菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質(zhì)抵御病菌侵襲。忌食如動物脂肪類。普洱茶也是可以飲用的，可以提升人體免疫力，茶性溫厚，溫潤也解春乏，對胃的刺激小，減脂、降壓、養(yǎng)胃佳品。因發(fā)酵后，多酚物質(zhì)被氧化，刺激性減小，益補身體是也。

七律 驚蟄

潺潺泉水碧溪清，翠翠山嵐林木盈。

陣陣悶雷情有意，綿綿細雨潤無聲。

飄飄柳絮桃花展，囀囀黃鶯飛鵲鳴。

極目蒼穹天地闊，周而復(fù)始盡崢嶸。

四、春分

每年農(nóng)歷二月十五日前后（公歷大約為3月20-21日期間），太陽位于黃經(jīng)0°（春分點）時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國的新年，有著3000年的歷史。

養(yǎng)生常識

古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫(yī)認為在春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養(yǎng)生的好時機。不過，當(dāng)新陳代謝不協(xié)調(diào)時，體內(nèi)會出現(xiàn)某些元素的不平衡狀態(tài)，致使早衰和疾病的發(fā)生。

1、起居

習(xí)慣氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)早睡早起，經(jīng)常戶外林蔭小路中去散步，吸附氧離子，做到與大自然融為一體。肌膚舒展，汗腺分泌，身體器官負荷加大，所以肢體感到困倦，切忌此時莫貪睡，因為不利于陽氣升發(fā)。

2、梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季梳頭是很好的養(yǎng)生保健法。因為春天是自然陽氣萌生的季節(jié)，這時人體的陽氣也順其自然，有向上往外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐步舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正復(fù)合這一春季養(yǎng)生的要求，疏利氣血，通達陽氣之重要作用。

3、清淡飲食多水飲湯茶

春分雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去?？诟缮嘣锷匣馉顟B(tài)。仲春肝氣旺，飲食上多吃：姜、蔥、韭菜、枸杞、土豆、鯽魚、鯉魚。多飲湯，多喝茶，務(wù)必少喝酒。菊花茶、金銀花茶。忌大寒大熱，故以吃寒佐溫，以保寒熱陰陽之平衡。

4、運動宜內(nèi)外調(diào)和

運動養(yǎng)生之余，還要講勞逸結(jié)合，因此春分養(yǎng)生，我們要遵循適度原則，勿過勞累，勿過分安逸，當(dāng)保持作息有常，張弛有度。郊外踏青，曬曬太陽，舒展四肢，活動周身關(guān)節(jié)肌肉，讓汗偷出來。

七律 春分

彎彎溪水駛輕舟，驀到春分歲月流。

雷擊聲聲驚地響，電光閃閃付天酬。

青岡黃雀瓊音亮，深塢紅鵑景致柔。

天色茫茫池畔草，眼前喜見夜歸鷗。endprint