小議如何增強身體健康

健康是人類永恒的主題，它不僅僅指身體沒有疾病，而是身體，心理和社會適應(yīng)能力達(dá)到一種完好的狀態(tài)。有人說“健康就像友誼，親情，只有當(dāng)你失去的時候，才知道其珍貴”。這就是健康，它雖然沒有權(quán)利的光鮮和金錢的亮麗，但它對我們每個人的重要性確實不言而喻的。那么如何才能更好地增強自己的健康呢？我想從以下三個方面簡單的談一談。

一、必須要有良好的自覺鍛煉習(xí)慣

經(jīng)常參加鍛煉的人，他們在力量，耐力，柔韌，爆發(fā)等素質(zhì)方面要優(yōu)于少鍛煉的同齡人?？梢哉f他們鍛的是身體，煉的是機能，提高的是不怕累苦的品質(zhì)，坦然直面的心理，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，頑強拼搏的思想作風(fēng)。一個華麗的轉(zhuǎn)身，一個默契的配合，都會給他們的心靈深處帶來愉悅。他們的耐寒，耐熱能力都高于常人?？梢哉f鍛煉提高了他們的身體素質(zhì)，增強了他們自身的健康。隨著人民生活水平的不斷提高，健康意識的增強，堅持鍛煉的人越來越多，方式也五花八門，他們在享受鍛煉的過程中得到了生活的樂趣，精神的滿足以及幸福和自我存在的價值感。從鍛煉的結(jié)果中得到了實實在在的東西。也許并非“三高”下來了，但有一點是千真萬確的，那就是感覺比以前舒坦了。因為鍛煉大多數(shù)并非一個人的事，幾個陌生人相處久了成為知己，朋友，相約在一個固定的時間，地點，邊鍛煉邊交流，扯扯家庭，談?wù)労⒆?，議一議最近的新鮮事等。也許就在鍛煉的這個過程中，心里的委屈變淡了，心里的結(jié)解開了，這也是體育鍛煉特有的特點。

二、健康的身體也是吃出來的

合理的膳食營養(yǎng)是健康身體的基礎(chǔ)保障。雖說一個人的體質(zhì)好壞與遺傳和環(huán)境有關(guān)，但只要我們飲食習(xí)慣合理。有營養(yǎng)也會促進(jìn)身心的健康，人常說“病從口入”就說明吃的選擇性與重要性。一日三餐，怎樣吃，吃多少，營養(yǎng)如何搭配，老人的營養(yǎng)如何混搭等等。比如說，學(xué)生的早餐吃不吃，吃什么營養(yǎng)最合理，對身體最健康。我們不妨算一算從先一天的晚飯到第二天的早晨，中間的間隔最短都在10個小時，經(jīng)過一個晚上的消耗，人體的血糖濃度已經(jīng)很低了。如果第二天早上又不吃，對一個學(xué)生來說是一件特別糟糕的事情，因為人的大腦主要依靠血糖來供給能量。由于沒有吃，你血糖供給大腦的能量只能勉強維持生命的體征或稍多些。你上課的思維就沒有主動性，積極性和跳躍性。有的只是遲疑或附和，那么，你的

學(xué)習(xí)效率就會大大降低，也會引起一系列的不良反應(yīng)，久而久之，對身體健康也是不利。所以早餐必須吃，而且還要吃好，如：奶，豆，菜等。作為一個炎黃子孫，博大而又精深的中醫(yī)又告訴我們“藥補不如食補”也是這個道理。什么樣的癥狀，該經(jīng)常吃哪些食物，哪些食物通過合理搭配更利于身體有效的吸收。這就是吃對健康的重要性。

我要說的就是健康的身體更是不停的修煉出來的，做為一個人也有自己的生活目標(biāo)與需求，以及個人的價值觀，人生觀，特別是處在這個社會轉(zhuǎn)型期的關(guān)鍵節(jié)點上，生活的目標(biāo)未能完全達(dá)到，別人的觀點與自己的也不完全吻合，甚至自己的勞動成果不被認(rèn)可等等。所有這些都會對自己的身心，生活，工作或多或少，或強或弱的暗示作用，使自己產(chǎn)生抵觸的心理。人們常說；幸福的生活一半是感覺，一半是知足。你的心大了，別的一切事就變小了。你如果老想自己的房子沒別人的寬敞，自己的車不夠檔次，自己的孩子不優(yōu)秀等等。如果我們天天低著頭老想著這些，久而久之他就會影響到我們的身心，使我們感到自卑或孤寂，變的悶悶不樂，郁郁寡歡，其結(jié)果傷害的是我們的身心。

所以，如果我們要有一個健康的身體，我們就必須要修煉自己的心。提高自己的境界，增強自身的免疫力，要想得開，放得下，人無論做什么事，怎樣做都會有人評論的，也會被評論的，只要我們懷著積極的，向上的人生態(tài)度去做事，啥都不是事。例如，有人問余光中：“李敖天天找你茬，你從不回應(yīng)，這是為什么？”余光中沉思片刻道：“天天罵我，說明他的生活不能沒有我，而我不搭理，證明我的生活可以沒有他。”這就是境界，一種心靈深處的修煉。你的大度與豁然，從容于堅強，也會使你遇事平心靜氣，淡然處之，使心身更得益。

總之，健康的身體是每個人生活，生存的基礎(chǔ)，得到健康的方法固然很多，但我們必須從自己的內(nèi)心去感悟，去認(rèn)知，最重要的是要行動。