小學(xué)三年級學(xué)生壞繩原因及解決方法

【摘要】跳繩是一項歷史悠久，又易于開展的體育活動，很適合好動的小學(xué)生練習(xí)。由于設(shè)備簡單，不需要很大場地，容易開展和普及。跳繩具有很好的身體鍛煉價值，也是小學(xué)生喜愛的一項體育活動。然而在日常教學(xué)生中，發(fā)現(xiàn)有一些協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生很難學(xué)會跳繩。他們雖然頭腦靈活，語言能力及其它方面都不錯，可就是在跳繩時身體顯得十分不協(xié)調(diào)。在教這些學(xué)生時，還必須一個個有針對性的去糾正他們的動作。

【關(guān)鍵詞】壞繩原因不協(xié)調(diào)糾正方法

一、跳繩壞繩原因：

（一）、準(zhǔn)備不足。

1、服裝、鞋不符合上體育課的要求。

衣服不合身阻礙搖繩；褲子腰帶不緊，跳繩時由于重力，褲子往下掉，停下跳繩提褲子；沒有穿運動鞋、運動鞋不合腳、鞋帶沒有系緊，導(dǎo)致壞繩。

2、準(zhǔn)備的跳繩不符合要求。

棉質(zhì)跳繩太輕還易絞在一起；太粗的塑料繩又重又硬，不利于快速搖繩；太短或太長的塑料繩都不利于學(xué)生快速跳繩。

3、身心準(zhǔn)備不足。

心態(tài)不積極：因為心情原因?qū)е虏幌胩K或不想按要求跳繩。

注意力不集中：跳繩時還在想其它事情、眼睛看別的地方或者和同學(xué)說話、打鬧、嘻笑等。

身體不健康。因為生病、受傷影響跳繩的技術(shù)動作。

4、場地因素。

跳繩的地方地面凹凸不平（地面前高后低、前低后高或地面粗糙阻力大）、地面太滑、四周有障礙物。

（二）、技術(shù)動作有問題。

1、握不好跳繩。學(xué)生握繩手柄部位太靠后，且沒有握緊。

2、跳繩搖不圓。其錯誤是把兩手分別屈肘背在肩上開始甩繩。

3、起跳與搖繩（手腳）的配合不好，跳繩經(jīng)過腳底時不落地。

4、跳起時身體后仰、昂頭；落地時全腳掌著地，大幅度屈膝。導(dǎo)致身體不能正常連續(xù)跳起。

5、跳起時向前、后移動，害怕繩子過不去，干脆停下繩子，再向前跳過去。

6、起跳時不會用前腳掌蹬地跳起，而是全腳掌用力蹬，且落地沉重。

7、雙腳收不攏，習(xí)慣左右、前后分開起跳和落地，兩腳不會同時用力起跳。有的同學(xué)甚至只會向前跨步跳（要求并腳快速縱跳）。

8、每次起跳后落地都要下蹲，停頓，導(dǎo)致重心降低，不能再次輕松起跳，影響動作連貫。

9、起跳后雙小腿過度向后折疊，導(dǎo)致落地時腳尖撮地。腳需要再墊跳一小步還原到正常位置，調(diào)整重心后才能再次起跳。即搖一次繩子跳兩次

二、解決方法：

（一）、準(zhǔn)備不足解決方法

1、穿適合上體育課和適合跳繩的運動服，穿了外套的，把外套拉鏈拉上，只穿了短袖的把短袖扎到褲腰里，同時系緊腰帶；穿平底的運動鞋，穿好鞋后把鞋帶系緊，鞋帶長的多系一次，再把鞋帶兩個頭扎回鞋幫上的鞋帶孔里。

2、跳繩選用直徑為0.4毫米粗細(xì)的塑料有柄跳繩，學(xué)生根據(jù)自己的身高，用雙腳踩住跳繩的中間，雙手握住手柄提拉到胸口以下肚臍以上，調(diào)節(jié)跳繩的長短。加固跳繩與手柄的連接，保證跳繩不會輕易的脫落。

3、上課前要提前到學(xué)生集合的地方等待學(xué)生上課，初步觀察了解學(xué)生的實際狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)。課堂上要調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)。教師用語言、手勢、面部表情和身體姿態(tài)去吸引學(xué)生的注意力。學(xué)生跳繩時教師要多觀察他們，要及時去鼓勵他們，激勵他們向更高的目標(biāo)去奮斗。課后要和學(xué)生多溝通交流，及時總結(jié)經(jīng)念，改進(jìn)教學(xué)方法和練習(xí)手段。

4、跳繩前觀察周圍情況，在現(xiàn)有場地上找一個相對平坦的，地面摩擦阻力小，四周和上方?jīng)]有障礙物的地方跳繩。最好是在平塑膠場地上練習(xí)跳繩。

（二）、跳繩問題的方法

1、握不好跳繩。

正確的是雙手握住跳繩手柄的中上部，力量大小適合，手指手腕不僵硬。

糾正動作方法：講解手握跳繩手柄的部位（中上部），并示范怎樣抓握手柄。

2、跳繩搖不圓。

正確的動作是上臂自然貼身，小臂對稱外張于身體兩側(cè)開始劃立圓，搖繩主要部位是小臂和腕關(guān)節(jié)。跳繩成U字連貫經(jīng)過頭頂和腳底。

糾正動作方法：先不拿跳繩，雙臂在身體兩側(cè)同時空搖劃立圓；再雙手各拿一根短跳繩進(jìn)行模擬跳繩，跳繩要搖圓，兩根跳繩的轉(zhuǎn)速要相同。腳可以先不跳，等跳繩搖順暢后再加上雙腳跳躍。

3、起跳與搖繩（手腳）的配合不好，跳繩經(jīng)過腳底時不落地。

正確的手腳配合是繩落地，腳騰空?；蚴謸u繩到劃立圓的最低點，腳騰空到最高點讓繩過去。

糾正方法：徒手連續(xù)向上小幅度的縱跳，保持身體正確姿勢。以腳為主，手去配合腳。搖快了就慢搖，搖慢了就快搖。用耳朵聽跳繩落地的聲音，眼睛看跳繩落地的位子。落地位子應(yīng)該在腳尖前10厘米處。

4、跳繩跳起時身體后仰、昂頭；落地時全腳掌著地，大幅度屈膝。導(dǎo)致身體不能正常連續(xù)跳起。

正確的動作是：兩腿并攏，身體保持正直。稍低頭，兩眼斜視腳尖前方，稍微含胸收腹，雙腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力跳起，前腳掌落地緩沖?？刂粕眢w重心，在原地跳躍。

糾正方法：從預(yù)備姿勢就要求學(xué)生兩腿并攏，保持身體直立，身體重心前移到前腳掌上，兩眼斜視腳尖前方，落地時腰不能放松。

5、跳起時向前、后移動，害怕繩子過不去，干脆停下繩子，再向前跳過去。

正確的方法當(dāng)然是要明白雙腳要向上跳起，繩子在前面落地時只要手不停地?fù)u，繩子自然可以從腳下順利滑過去。

糾正方法：在地上畫一個小圈，要求學(xué)生在小圈里做原地的連續(xù)跳躍。

6、起跳時不會用前腳掌蹬地跳起，而是全腳掌用力蹬，且落地沉重。

正確的動作是要學(xué)會前腳掌用力起跳和輕松落地，并稍屈膝緩沖。

糾正方法：原地的踮腳練習(xí)、小幅度的縱跳練習(xí)。要先慢后快，有節(jié)奏和連續(xù)性。

7、雙腳收不攏，習(xí)慣左右、前后分開起跳和落地，兩腳不會同時用力起跳。有的同學(xué)甚至只會向前跨步跳（要求并腳快速縱跳）。

正確的動作（指原地快速跳短繩），是雙腳并攏，兩腳前腳掌同時用力蹬地，原地縱跳。

糾正方法：兩腳腳踝部位綁上橡皮筋，再跳繩。

8、每次起跳后落地都要下蹲，停頓，導(dǎo)致重心降低，不能再次輕松起跳，影響動作連貫。

正確的落地動作應(yīng)該是前腳掌輕落地，稍屈膝緩沖，并迅速再次跳起。

糾正方法：練習(xí)連續(xù)的雙腳縱跳，控制跳躍高度，有準(zhǔn)備的落地。

9、起跳后雙小腿過度向后折疊，導(dǎo)致落地時腳尖撮地。腳需要再墊跳一小步還原到正常位置，調(diào)整重心后才能再次起跳。即搖一次繩子跳兩次。

正確的是跳起后保持直腿，跳起的高度不宜太高，一般在3—5厘米之間，落地時稍有屈膝緩沖動作，原地跳起原地落下，身體重心不能前后左右移動。

糾正方法：練習(xí)時兩腿并攏夾緊，稍微向前收腿。出現(xiàn)跳兩次，讓學(xué)生有意識的增加跳躍高度。做好心理輔導(dǎo)，不要怕跳不過，主動去跳兩次調(diào)節(jié)節(jié)奏。