多球練習在乒乓球教學中的應用①

鄭宏偉

（徐州醫(yī)科大學 江蘇徐州 221004）

多球練習在乒乓球教學中的應用①

鄭宏偉

（徐州醫(yī)科大學 江蘇徐州 221004）

多球練習在乒乓球的訓練中占有重要位置。乒乓球旋轉的強度、球速的快慢、力量的大小以及不同的落點，通過放球者的控制，來達到練習的目的。多球訓練的優(yōu)點在于通過不間斷地放球，使練習的效率大大提高，使練習者無論是在單個技術動作，以及技術動作的組合上都能夠牢固的掌握，通過高強度的多球訓練，還可以提高練習者專項身體素質，具有較強的針對性。該文采用文獻資料法等方法對多球練習在乒乓球訓練中的應用進行研究，以期提高練習者在多球訓練中的練習效果。

乒乓球 多球練習 訓練方法 訓練目的

1 多球練習方法的分類

1.1 正手攻球，反手推擋

1.1.1 定點正手攻球，反手推擋

供球者將乒乓球連續(xù)的送到固定的落點上去，練習者隨著送球的節(jié)奏，擊打乒乓球。定點練習的目的主要是為了固定動作，初次學習動作的時候，對動作的要點掌握不好，多球的定點練習，可以很好地固定尚未形成的動作，形成肌肉記憶，防止動作變形。

1.1.2 移動中正手攻球，反手推擋

供球者向球臺不同的落點連續(xù)供球，幅度不宜過大，使練習者能夠跑動到位，準確擊球，以達到練習的目的，練習者既提高了正反手的擊球技術又練習了步法的移動。

1.2 左推右攻

供球者向球臺的左右兩角連續(xù)供球，供球的角度以練習者能跑到位為準則，經過幾輪練習以后，可加大跑動的范圍以及加快放球的速度，提高練習者跑動的速度，以及手法上的熟練程度。

1.3 全臺拉弧圈球

供球者將乒乓球送到球臺不同的落點，使練習者能夠在移動中拉球，增加拉弧圈球的熟練性。當練習者熟練以后，也可以全臺無規(guī)律供球，以提高練習者快速反應能力。

1.4 推擋側身撲正手

供球者向練習者的反手位連續(xù)放兩球，第一球練習者用反手推擋回擊，第二球則側身用正手攻球回擊，當練習者回擊完第二球以后，供球者則向練習者的正手位送一個較大幅度的球，使練習者從側身位擊完球以后能夠馬上撲向正手位擊球。提高練習者的側身能力以及從側身位立刻轉換到正手位步法的熟練性。

1.5 兩點削球

供球者向練習者的左右兩個角度送球，隨著練習次數的的增加，逐漸加快球速加大送球的角度，提高練習者的削球能力。

1.6 扣殺高球

供球者將球送到球臺端線附近，制造出上旋的高球，練習者連續(xù)的扣殺。

2 多球練習的送球方式

2.1 直接送球法

供球者將乒乓球直接打到練習者的球臺上。練習者回擊來球，如左推右攻。

2.2 間接送球法

供球者將乒乓球在自己這一方的球臺上彈起，然后將它打到練習者那一方的球臺上，練習者回擊來球，如推側撲。

2.3 混合供球法

供球者將球直接打到練習者方的球臺上或者在本方球臺彈起后再打到練習者的球臺上，如間接送正手下旋短球，直接送反手大力球，等。

3 多球練習的組織方式

根據練習的目的和內容，可將多球練習分為單人、兩人、三人多球練習。

3.1 單人多球練習

初學者學習新的技術動作，為了鞏固新形成的動作，可以采取自己拋球自己擊球的練習，單人多球練習還可以應用在發(fā)球上。

3.2 兩人多球練習

一個人送球，一個人練習，或者一個人發(fā)球，一個人練習接發(fā)球。

3.3 三人多球練習

一人供球，另外兩人模擬雙打練習，或者一人攻球，一人練習拉弧圈，另外一人練習反拉弧圈。

4 多球練習的特點

4.1 學習新動作

多球練習對新動作的形成具有非常重要的作用，當學習一個新的動作的時候，多球在線路以及速度力量上都是可以控制的，在這種情況下，練習者可以專心的練習動作，而不用考慮其他的問題，為新動作的形成打下基礎，如正手攻球，反手推擋，弧圈球等。

4.2 鞏固提高各項技術動作

新的動作形成以后，還處在不穩(wěn)定的階段，多球訓練可以起到鞏固新動作的作用，尤其是在移動中擊球動作保持穩(wěn)定的作用，更是多球練習必須要有的。在技術動作鞏固以后，多球練習也可以用于技術動作的提高，使其達到熟練到程度。

4.3 鞏固提高組合技術動作

比賽中很少出現單一的技術動作，主要以組合技術動作為主，如左推右攻，推側撲等，都是單一的技術動作組合而成，多球訓練可以使單一的技術動作組合起來，使動作與動作之間的銜接更加嫻熟，從而使組合技術動作得到鞏固提高。由于多秋訓練具有反復的特點，使得運動員在多球訓練中可以反復地進行有針對性的練習，在單球中很少能夠練習到的組合技術動作，大大提高了組合技術動作的熟練性。

4.4 提高步法的靈活性

多球練習可以分為定點練習和不定點練習，定點練習主要是為學習鞏固單一技術動作為主，而不定點的練習，既鞏固提高了單一與組合技術動作的熟練程度，又使步法得到了提高。移動中的手腳配合至關重要，跑不到位，動作容易變形，動作不熟練，擊球容易變形，所以，移動中手腳配合非常重要，多球訓練更夠更好地練習手腳的配合，提高熟練程度。利用多球連續(xù)性的優(yōu)勢,練習者可不間斷的跑動,使得在多球訓練的時候,可以練習不同的步法，大大提高了練習者步法的掌握能力，使練習者在比賽中可以熟練地運用。

4.5 提高練習者的專項素質

乒乓球是一項包含了速度、靈敏、耐力以及力量素質的運動。在多球的訓練中，加快松球速度以及擴大送球范圍，這就要求練習者必須快速移動步伐，以回擊來球。多球練習在供球的時候，無序供球的多球練習，使得練習者在判斷來球的位置并回擊的時候，可以鍛煉球員的快速反應能力，當加大練習強度和密度時，是對練習者耐力的訓練。

5 多球練習應注意的問題

5.1 多球訓練應與其他訓練方法相結合

由于多球在訓練過程中，按照制訂的訓練內容進行訓練，在球的線路以及速度力量等方面具有較強的固定性，練習者在練習的過程中容易形成固有的模式，使練習者的判斷以及臨場應變能力得不到鍛煉。多球訓練應該是乒乓球多種訓練方式中的一種，各種訓練方式互相補充，發(fā)揮各自的作用。

5.2 多球練習的單一性

多球訓練中，固定的來球位置以及相對穩(wěn)定的速度力量，使練習者對每一球的銜接，以及對創(chuàng)造得分的機會考慮極少，只是機械性的練習動作和跑位，不利于戰(zhàn)術意識的形成。

5.3 適宜的運動量以及強度

多球訓練的強度大，容易造成運動過量，所以，應該科學的訓練，一味地追求大運動量大強度的多球練習，反而不利于訓練的效果。運動量以及運動強度的大小，對訓練效果至關重要，適宜的運動量以及強度使得的訓練效果事半功倍,怎樣才能夠達到多球訓練運動量的正確要求，應當是練習者能夠在訓練中保持正確的動作練習，而不應當以達到體力極限為要求。

5.4 發(fā)展專項素質

在針對專項素質訓練時，供球者應根據不同的素質要求采取不同的變化手段，如在發(fā)展速度素質的時候，加快供球速度，就需要減少組數和時間，發(fā)展耐力素質時，就需要增加訓練組數以及時間；發(fā)展靈敏素質，可以采用無序供球，以提高練習者的反應。

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2095-2813(2017)07(a)-0046-02

鄭宏偉（1980—），男，漢，江蘇徐州人，碩士，講師，研究方向：體育教學、體育人文社會學。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.046