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    健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素及培養(yǎng)方法

    2017-11-27 12:10:07徐寶蓮
    當(dāng)代體育科技 2017年19期
    關(guān)鍵詞:表現(xiàn)力心理素質(zhì)姿態(tài)

    徐寶蓮

    (成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

    健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素及培養(yǎng)方法

    徐寶蓮

    (成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

    健美操是一項(xiàng)以美為追求目標(biāo)的藝術(shù)類體育項(xiàng)目,深受學(xué)生喜愛,在大部分體育院校都開設(shè)了健美操專選課程。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、錄像分析法對(duì)健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素進(jìn)行分析。并提出動(dòng)作姿態(tài)訓(xùn)練,身體素質(zhì)訓(xùn)練,心理素質(zhì)訓(xùn)練,樂感培養(yǎng)、表情訓(xùn)練及教師自身素質(zhì)提高等方法來培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

    健美操 表現(xiàn)力 影響 培養(yǎng)

    健美操不僅突出動(dòng)作“健”和“力”的特點(diǎn),而且更強(qiáng)調(diào)“美”,將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體,使健美操成為一個(gè)極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。而當(dāng)今健美操專選學(xué)生易忽視健美操表現(xiàn)力的重要性,動(dòng)作僵硬機(jī)械,毫無美感。該文就健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的影響因素及培養(yǎng)方法進(jìn)行多方面的探討。

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1 研究對(duì)象

    大理大學(xué)2012級(jí)和2013級(jí)健美操專選班學(xué)生及省運(yùn)會(huì)健美操隊(duì)員的表現(xiàn)力。

    1.2 研究方法

    1.2.1 文獻(xiàn)資料法

    從中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)以及大量的文獻(xiàn)書籍中獲得信息。

    1.2.2 訪談法

    對(duì)健美操專選班學(xué)生、老師進(jìn)行訪談。

    1.2.3 錄像分析法

    觀看云南省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操比賽錄像。

    2 表現(xiàn)力的概念及重要性

    表現(xiàn)力是指人內(nèi)在的情感在外部動(dòng)作表現(xiàn)的形式,是人們通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。根據(jù)項(xiàng)群理論,健美操屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群。健美操在追求動(dòng)作和編排上的難與新,技術(shù)和姿態(tài)上的美和穩(wěn)的同時(shí),向著高度的技巧化與完美的藝術(shù)化相結(jié)合的方向發(fā)展[2]。筆者通過參加、觀看云南省第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操比賽得出:通常表現(xiàn)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)能給觀眾留下深刻印象,現(xiàn)場(chǎng)氣氛較為熱烈,且往往分?jǐn)?shù)較高,名次靠前。表現(xiàn)力是一套動(dòng)作成功的重要因素之一。

    3 影響健美操專選學(xué)生表現(xiàn)力的主要因素

    3.1 身體形態(tài)

    體型是觀賞者第一眼就可辨別的,“身材好”的運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)畫面給人美的享受,通過勻稱健碩的身體形態(tài)可更好地詮釋健美操的美感。身高、體重、身材比例,肌肉維度、腰臀比例都是健美操運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。

    3.2 氣質(zhì)與性格

    健美操運(yùn)動(dòng)員所具備的氣質(zhì)與性格特征與其表現(xiàn)力水平高低是密切相關(guān)的。外向的學(xué)生一般學(xué)習(xí)較為主動(dòng),表現(xiàn)欲較強(qiáng)。性格中和的學(xué)生的表現(xiàn)力受外界環(huán)境的制約較大,若氣氛活躍,則他們的積極性與主動(dòng)性就會(huì)大幅提升。性格內(nèi)向的學(xué)生不善于表達(dá),在人群中不愿意突出自我特點(diǎn),也就無表現(xiàn)力可言。

    3.3 運(yùn)動(dòng)興趣

    運(yùn)動(dòng)興趣是人們積極地認(rèn)識(shí)、探究或參與體育運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向,是獲得體育與健康知識(shí)和技能,促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿3]。若專選學(xué)生對(duì)健美操課程有穩(wěn)定的興趣,便可喚起其學(xué)習(xí)的積極性、堅(jiān)定性,從而渴望更快、更好地掌握技術(shù),提高表現(xiàn)力。若專選學(xué)生對(duì)健美操的興趣趨于波動(dòng)狀態(tài),學(xué)習(xí)健美操的熱情忽冷忽熱,內(nèi)心產(chǎn)生排斥,表現(xiàn)力就成了“無源之水”。

    3.4 體能與技術(shù)

    體能是一切運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。想要完成高質(zhì)量的成套動(dòng)作,除了一定的體能作為支撐,更需要學(xué)生完善的健美操技術(shù),尤其是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的彈動(dòng)及在復(fù)雜多變的步伐當(dāng)中保持正確的身體姿態(tài)。

    3.5 心理素質(zhì)

    健美操比賽或者是表演,不單單只是身體的活動(dòng),同時(shí)也是心理方面的活動(dòng)。人的身體活動(dòng)受到心理活動(dòng)的極大影響[4]。良好的心理素質(zhì)有助于學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的高效發(fā)揮。

    3.6 音樂素養(yǎng)

    健美操是在音樂的伴奏下進(jìn)行的,其動(dòng)作、風(fēng)格與音樂相輔相成。只有同時(shí)理解音樂與動(dòng)作要領(lǐng)才能傳遞出成套動(dòng)作的風(fēng)格特征。學(xué)生的表現(xiàn)力是健美操藝術(shù)價(jià)值提升的唯一方式,這就要求學(xué)生具備一定的音樂素養(yǎng),只有這樣才能更好地把握音樂節(jié)奏,理解音樂特點(diǎn),從而提高表現(xiàn)力。

    3.7 教師因素

    健美操是一種直觀教學(xué)的課程,教師的言傳身教顯得尤為重要。在教學(xué)和訓(xùn)練中,教師的動(dòng)作示范直接影響學(xué)生動(dòng)作表象的建立,教師的個(gè)人特點(diǎn)和教學(xué)方法是學(xué)生正確理解健美操運(yùn)動(dòng)的要素之一。教師善于鼓勵(lì)學(xué)生,有利于學(xué)生加深學(xué)習(xí)健美操的興趣和激情,從而自我督促,努力提高技術(shù)水平。

    4 培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)力的方法

    4.1 動(dòng)作姿態(tài)訓(xùn)練

    形體訓(xùn)練可有效解決學(xué)生形體素質(zhì),改善其自身形體條件。定期的把桿練習(xí)可有效改善學(xué)生形體姿態(tài)。形體訓(xùn)練中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)腰腹的緊張,腳背的繃直,頸部線條的拉長(zhǎng)以及適當(dāng)?shù)奈⑻骂M。動(dòng)作上要從手臂、腳尖、身體的各個(gè)姿態(tài)做起,在教學(xué)中要不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的舒展,步伐的彈性,力求高質(zhì)量地完成每一個(gè)基本動(dòng)作,提高基本動(dòng)作的規(guī)范性。

    4.2 體能訓(xùn)練

    良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)與提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中,各種技術(shù)的掌握和完成都離不開良好的身體素質(zhì),而對(duì)表現(xiàn)力最有影響的是力量和柔韌素質(zhì)。

    4.2.1 力量訓(xùn)練

    在力量練習(xí)過程中,對(duì)動(dòng)作一定要有姿態(tài)要求,練習(xí)部位應(yīng)重點(diǎn)放在腰腹、背部、腿部和腳踝??啥嗖捎米灾刈枇毩?xí),每周進(jìn)行2~4次,每次30 min以上的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),每個(gè)動(dòng)作之間的間歇一般不超過20 s,每組動(dòng)作之間的間歇不超過1 min。例:平板支撐45 s+臀橋20次+兩頭起20次+俄羅斯轉(zhuǎn)體20次+深蹲提踵15次為一組,可在基本步伐練習(xí)后做4組循環(huán)練習(xí)。

    4.2.2 柔韌訓(xùn)練

    柔韌訓(xùn)練可利用準(zhǔn)備活動(dòng)或結(jié)束部分以及早操進(jìn)行鍛煉,而且力量練習(xí)后也可適當(dāng)安排柔韌練習(xí)。練習(xí)部位應(yīng)重點(diǎn)放在肩部和腿跨部,將動(dòng)力拉伸和靜力拉伸相結(jié)合,運(yùn)用壓、搬、劈、擺、踢、蹦及繞環(huán)等練習(xí)手段??刹捎眠B續(xù)快速大踢腿將快速力量和柔韌素質(zhì)相結(jié)合的訓(xùn)練。

    4.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

    心理素質(zhì)訓(xùn)練主要體現(xiàn)在學(xué)生自信心的培養(yǎng)。首先要消除其自卑心理,再者通過學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作過程的心理訓(xùn)練以及比賽心理訓(xùn)練,增強(qiáng)心理承受能力,改善心理素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)欲望。平時(shí)可進(jìn)行分組表演,匯報(bào)展演,邀請(qǐng)老師同學(xué)觀看演出來鍛煉心理素質(zhì)及臨場(chǎng)發(fā)揮能力。

    4.4 樂感培養(yǎng)

    健美操專選學(xué)生應(yīng)該多聽風(fēng)格不同的音樂,默數(shù)節(jié)拍,有意識(shí)、有計(jì)劃的提升樂感,加強(qiáng)對(duì)音樂的理解能力。訓(xùn)練中可將同一組合動(dòng)作用不同音樂完成, 也可用不同音樂為相同組合來伴奏。

    4.5 表情訓(xùn)練

    表情是成套動(dòng)作主要的情緒體現(xiàn)。在訓(xùn)練中可專門對(duì)表情肌進(jìn)行練習(xí),借鑒舞蹈,藝術(shù)體操等相關(guān)項(xiàng)目的表演知識(shí),讓學(xué)生意識(shí)到表情的重要作用,從而逐漸發(fā)展成一種真情流露。

    5 結(jié)論

    表現(xiàn)力是成套動(dòng)作完成質(zhì)量中的一項(xiàng)重要指標(biāo),在評(píng)判過程中直接影響裁判的第一印象。影響健美操專選學(xué)生的表現(xiàn)力因素包括學(xué)生個(gè)人因素和教師因素。其中,學(xué)生因素主要指氣質(zhì)性格、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)水平、藝術(shù)感受力。教師因素主要包括自身修養(yǎng)和教學(xué)訓(xùn)練方法。培養(yǎng)和提高學(xué)生表現(xiàn)力的方法主要從學(xué)生的動(dòng)作姿態(tài)、體能與技術(shù)動(dòng)作、心理素質(zhì)及樂感等方面入手,教師要提高自身素養(yǎng),規(guī)范動(dòng)作,創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容,樹立健康陽光,平易近人的個(gè)人形象。良好表現(xiàn)力的形成是一個(gè)復(fù)雜漫長(zhǎng)的過程,需要學(xué)生的不斷學(xué)習(xí),教師的不斷研究探索。

    [1]馬鴻韜.健美操運(yùn)動(dòng)教程[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

    [2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006:163-165.

    [3]朱瑛.對(duì)健美操教學(xué)中美感訓(xùn)練的研究[J].山東體育科技,2009,31(3):81-83.

    [4]季瀏,殷恒嬋,顏軍.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2010.

    G80-32

    A

    2095-2813(2017)07(a)-0254-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.19.254

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