健身氣功課程對大學生心理健康的影響研究
——以廈門大學嘉庚學院為例

王 松

廈門大學嘉庚學院，福建 漳州 363105

健身氣功課程對大學生心理健康的影響研究
——以廈門大學嘉庚學院為例

王 松

廈門大學嘉庚學院，福建 漳州 363105

文章通過運用SCL-90癥狀自評量表對選修健身氣功課程的廈門大學嘉庚學院學生心理健康進行學期前后的測評，進而對比兩次學生的心理測評指標變化，從而研究健身氣功對大學生心理造成的影響。研究發(fā)現(xiàn)：實驗前與實驗后的測評總分存在顯著性差異（P＜0. 05），且實驗后學生癥狀自評量表（SCL-90）各因子得分較實驗前有不同程度的降低，其中軀體化、強迫癥狀有顯著性的改善（P＜0.01）,對人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖五個因子也在0.05的水平上呈顯著性差異。說明氣功練習對大學生的心理健康有積極的影響作用,對調(diào)節(jié)和改善大學生心理健康有良好的效果。

健身氣功 大學生 心理健康

1 前言

當前社會充斥著競爭與壓力，節(jié)奏快、效率高、競爭強已經(jīng)成為這一時代的特征。目前在校大學生,受到學業(yè)、就業(yè)、經(jīng)濟、情感、家庭以及人際關(guān)系等綜合因素的影響,不論在身體上還是心理上都將面臨著更為嚴峻的挑戰(zhàn),然而作為高校教育的一線教師們更為關(guān)注的是學生們的心理能否承受這一現(xiàn)狀。據(jù)統(tǒng)計,有20%～30%左右的大學生存在著不同程度的心理健康問題，由此可見如何更好地解決大學生心理健康問題是高校教育不可忽視的重要內(nèi)容。

體育鍛煉作為一種增進心理健康水平的有效手段，可增強大學生的自信心、責任感，建立良好的人際關(guān)系。通過多種體育鍛煉形式可有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，不同程度地預防和治療大學生的心理障礙。然而，不同的運動項目對大學生心理健康有著不同程度的促進效果。

健身氣功是一項以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化瑰寶，是中醫(yī)學、保健學以及長壽學的重要組成部分。調(diào)身以松筋活絡(luò)，調(diào)息以改善循環(huán)，調(diào)心以延年益壽，最終達到周身順暢、萬物協(xié)調(diào)、防治未病的效果。

國家體育總局在2003年已將健身氣功列入正式開展項目，并在國內(nèi)各大體育類院校中作為正式體育課程內(nèi)容出現(xiàn)。隨著人們對健身保健意識的逐漸加強，健身氣功項目以迅雷不及之勢被世人所認可，國外部分國家甚至將其列入術(shù)后康復訓練的內(nèi)容之一，也有不少國外高校將其作為體育課程內(nèi)容。2017年福建省體育局、教育局聯(lián)合大力推行健身氣功項目，并于當年舉辦福建省首屆大學生健身氣功錦標賽。

本研究通過采用SCL-90量表，在廈門大學嘉庚學院健身氣功課程背景下對選修此課程的學生進行心理健康測評的干預實驗研究，以期為改善大學生心理問題和促進大學生心理健康發(fā)展提供一定的方法和途徑，從而更好地加快健身氣功課程在高校的普及步伐。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

健身氣功課程對大學生心理健康的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過廈門大學圖書館、中國體育期刊網(wǎng)等檢索途徑，以“健身氣功、大學生心理健康” 等為關(guān)鍵詞檢索有關(guān)健身氣功課對大學生心理健康的影響及其相關(guān)方面的論文和書籍，了解前人對此問題的研究現(xiàn)狀和深度，獲取重要信息進行歸納總結(jié)，為本次研究提供可靠的理論依據(jù)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

2.2.2.1 調(diào)查對象

隨機抽取廈門大學嘉庚學院選修健身氣功課程學生共100人進行教學實驗干預，分別在課程開設(shè)前后通過SCL-90量表進行2次同樣本測量。

2.2.2.2 教學實驗內(nèi)容與時間安排

教學內(nèi)容以八段錦和馬王堆導引術(shù)為本學期主要教授內(nèi)容，學生每周保持1次出勤，每節(jié)課程時間為1.5小時，共需完成16教學周。學習及練習過程中，均有健身氣功項目對應的配樂。

2.2.2.3 問卷的發(fā)放與回收

在第1教學周課程開始時，進行現(xiàn)場隨機發(fā)放問卷，每天每次課程發(fā)放20份，持續(xù)5天共100份問卷,調(diào)查前向?qū)W生講明調(diào)查的意義,以解除顧慮。統(tǒng)一指導學生問卷的填寫,在問卷填寫完畢后當場收回, 問卷編號不記姓名（學生需記住問卷編號）。第16教學周結(jié)束時，對同一樣本再次進行問卷發(fā)放與回收，且兩次問卷必須填寫完整方為有效。兩次問卷調(diào)查的有效回收率分別為96%、98%。

2.2.2.4 問卷的信效度檢驗

SCL-90心理量表為國際通用量表，問卷具有較高效度。而問卷的信度檢驗采用重復測量法，通過2次回收的問卷結(jié)果相關(guān)性分析可得R=0.89，說明該問卷具有良好的信度。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將兩次問卷調(diào)查的結(jié)果錄入電腦，并采用SPSS17.0和Excel統(tǒng)計軟件對調(diào)查研究的有關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 實驗前后心理健康測評總分與各因子得分描述性統(tǒng)計結(jié)果

表1 實驗前總分及各因子得分結(jié)果統(tǒng)計表（N=96）

由表1、表2和表3可知，實驗后比實驗前心理健康總分和9個因子得分有著不同程度的降低。從實驗前后總分的極大值來看，實驗前總分的極大值為168.00，實驗后降為了95.00，分值差達到73.00；從實驗前后總分的平均值來看，數(shù)據(jù)由實驗前75.03降為試驗后50.27，分值差為24.76；從實驗前后總分的標準差來看，實驗前總分標準差為44.14，而實驗后總分標準差為27.48，其統(tǒng)計結(jié)果的離散程度明顯降低。與此同時，在軀體、強迫、人際、抑郁、焦慮以及精神病性這6個因子的實驗前后極大值和均值數(shù)據(jù)均有較大差值，且呈下降趨勢。由此說明健身氣功課程對大學生的心理健康水平有較大的影響效果，且有著積極的引導方向。

表2 實驗后總分及各因子得分結(jié)果統(tǒng)計表（N=96）

表3 實驗前后總分及各因子得分差值結(jié)果統(tǒng)計表（N=96）

3.2 實驗對象實驗前后與各因子得分比較結(jié)果

由表4可見，實驗前后總分及9個因子的均值存在明顯的降低趨勢,且標準差值也相對降低，說明學生們對問卷題目答案的選擇上離散程度大大降低，逐步趨于一致性。從實驗前后總分的比較結(jié)果可知，P=0.018〈0.05，即實驗前后總分在0.05水平上呈顯著性差異。從9個因子的比較結(jié)果可知，實驗前后軀體化因子（P=0.006）、強迫癥狀因子（P=0.003）在0.01水平上呈顯著性差異（P〈0. 01）；而人際關(guān)系敏感

因子（P=0.017）、抑郁因子（P=0.039）、焦慮因子（P=0.023）、敵對因子（P=0.046）、恐怖因子（P=0.023），這五個因子在0.05水平上呈顯著性差異（P〈0. 05)；但是在偏執(zhí)因子（P=0.308）、精神病性因子（P=0.058）數(shù)據(jù)上不存在顯著性差異（p〉0.05）。由此說明健身氣功課程對大學生的心理健康有積極的影響作用,對調(diào)節(jié)和改善大學生心理健康有良好且顯著的效果。

表4 實驗前后總分及各因子得分T檢驗結(jié)果統(tǒng)計表

4 討論

4.1 教學內(nèi)容選擇的重要性

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法種類繁多，根據(jù)其運動形式可分為動功與靜功，按照其動作結(jié)構(gòu)坐臥或站立亦有著文武之分。不論是動功還是靜功，均有強健身心之功效，然而不同的功法也存在其偏向性，如動功以健身為主，靜功以養(yǎng)心為主。由此可知，選擇靜功為教學內(nèi)容可能對大學生心理健康的影響效果最大，但是目前大學生正處于接受新鮮事物和汲取知識的重要階段，這一階段的心理表現(xiàn)為極易受其他因素的干擾，起伏不定、心性不穩(wěn)，練習靜功很可能產(chǎn)生“出偏”的現(xiàn)象。而且，大學生體育課程仍然應以強身健體為主題。因此，在健身氣功教學內(nèi)容的選擇上建議圍繞動功開展。

目前國家健身氣功管理中心推行的功法主要有八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣以及大舞等，這些功法均屬于動功，非常適合大學生進行習練。然而，這些功法中依然存在一定的偏向性。如八段錦以舒身養(yǎng)氣為主，講究身正氣順，運養(yǎng)浩然正氣；五禽戲更為注重身體臟器間的運動；易筋經(jīng)則偏向于伸筋拔骨；馬王堆導引術(shù)顧名思義重點在于導引之法，以身導意、以意導氣、以氣御神?？梢姡粢沟么髮W生心理健康得到更大程度的改善又達到強身健體的目的，在動功功法項目的選擇上應該更加趨向于養(yǎng)氣和導引之術(shù)。

因此，本次實驗干預的主要授課內(nèi)容為健身氣功八段錦和馬王堆導引術(shù)。八段錦功法傳于南宋，不論在中醫(yī)領(lǐng)域還是現(xiàn)代醫(yī)學對其都有著極高的贊譽，且動作簡單易學、節(jié)奏緩慢連續(xù)、呼吸通暢順達、意在保精固元。而馬王堆導引術(shù)則始于漢朝時期，是一種以生命整體觀為理論基礎(chǔ)的導引之術(shù)，其中蘊含著健身氣功呼吸吐納的最高境界——胎息。

4.2 健身氣功三要素順序在教學過程中逆向轉(zhuǎn)化的重要性

調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是健身氣功鍛煉的三大要素，同時也代表了習練健身氣功的階段和順序。調(diào)身是調(diào)息和調(diào)心的基礎(chǔ)，調(diào)息是練習的重要途徑與方法，調(diào)心是習練健身氣功的目的所在。但是這一順序僅限于健身氣功練習的過程中，在教學過程中是否仍然按照這一順序開展，其實不然。

實際上在健身氣功課程的教學過程中，這三要素的順序發(fā)生逆向轉(zhuǎn)化，即為“調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身”。健身氣功課程教學以調(diào)心為初始階段并配合太極樁法完成，同時教師應以輕緩的口令進行引導，使得學生能夠更好的在這一階段排除雜念、凝神靜氣、呼吸自然、安穩(wěn)坦蕩，這一過程是學生完成自我調(diào)整、改善心境的重要階段。不良的心理情緒最易誘發(fā)疾病，引起人體氣機失常。健身氣功的習練中安寧、輕松、愉快、喜悅的良性心理活動，有利于調(diào)節(jié)心理、心態(tài)，也利于身體機能的恢復與提升，達到身心健康的目的。

第二階段是調(diào)息，主要采用簡易的動作與呼吸相配合的形式，達到調(diào)整身體內(nèi)循環(huán)、強健內(nèi)臟的目的，通常在教學中以教師編纂的簡易呼吸操、拉伸操、保健操等，讓學生充分的體會動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合，同時對身體各部分關(guān)節(jié)與韌帶進行慢速拉伸。練習者心理處于平穩(wěn)狀態(tài)后，人體肌肉比較松馳舒適，呼吸比較平穩(wěn)緩慢，大腦皮層處于主動的、積極的自我抑制狀態(tài)，從而有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)植物神經(jīng)的功能，同時也有助于調(diào)和恢復大腦及內(nèi)臟之間的正常關(guān)系，而且對外界有害刺激產(chǎn)生保護作用。

最后一個階段則是調(diào)身，在達到心境平和、呼吸自然的基礎(chǔ)上，引導學生對基本身形和肢體動作進行調(diào)控，通過筋、膜、骨、肉之間的相對運動強化身體，同時做到身形合度。

5 結(jié)論

（1）實驗前、后大學生心理健康水平能力測試結(jié)果的總分明顯降低，且軀體、強迫、人際、抑郁、焦慮以及精神病性這6個因子的前后數(shù)據(jù)均有較大差值，且呈下降趨勢。（2）實驗前后總分及9個因子的均值存在明顯的降低趨勢,且標準差值也相對降低，其中總分存在顯著性差異（P〈0. 05），軀體化、強迫癥狀有顯著性的改善（P〈0.01）,對人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖五個因子也在0.05的水平上呈顯著性差異。（3）在教學內(nèi)容的選擇上應圍繞動功功法開展，同時要使得大學生心理健康得到更大程度的改善又達到強身健體的目的，在動功功法項目的選擇上應該更加趨向于養(yǎng)氣和導引之術(shù)。（4）健身氣功在習練過程中的三要素應遵循“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的順序，而在教學過程中采取逆向轉(zhuǎn)化的順序開展即“調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身”，強健身心的效果會更好。

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A Study on the Influence of Health Qigong Course on College Students' Mental Health——A Case Study of Xiamen Univercity Tan Kah Kee College

Wang Song
（Xiamen Univercity Tan Kah Kee College,Zhangzhou Fujian 363105,China）

This study uses SCL-90 symptom self-rating scale to evaluate the mental health of students at Tan Kah Kee College of Xiamen University, and then compared with the changes of psychological evaluation indexes of students and the psychological impact of college students. (SCL-90) scores are significantly lower than those before the experiment (P ＜0.05), and there is significant difference between the two groups before and after the experiment (P ＜0.05), which somatization, obsessive-compulsive symptoms are significantly improved (P ＜0.01). There are significant differences in the five factors of interpersonal sensitivity, depression, anxiety, hostility and terror, and the difference was significant at 0.05 level. It shows that qigong exercises have a positive effect on the mental health of college students, and have good effect on regulating and improving college students' mental health.

fitness qigong college students mental health

G85

A

2096—1839（2017）8—0110—04

王 松(1987～),男,碩士,助教。研究方向:民族傳統(tǒng)體育學。