排舞運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)介紹與教學(xué)示范

排舞運(yùn)動(dòng)基本術(shù)語(yǔ)是用來(lái)表達(dá)基本動(dòng)作及技術(shù)過(guò)程的專門(mén)用語(yǔ)。為便于排舞學(xué)習(xí)，為排舞教學(xué)提供參考。將從以下三個(gè)方面進(jìn)行闡述：動(dòng)作方向術(shù)語(yǔ)、基本動(dòng)作術(shù)語(yǔ)、重心變化的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，為大家介紹排舞運(yùn)動(dòng)的基本術(shù)語(yǔ)及教學(xué)要領(lǐng)。

一、動(dòng)作方向術(shù)語(yǔ)

排舞運(yùn)動(dòng)動(dòng)作方向是指身體的運(yùn)動(dòng)指向，參照時(shí)鐘方向作為運(yùn)動(dòng)方向，可以使用3點(diǎn)、6點(diǎn)、9點(diǎn)、12點(diǎn)等方向術(shù)語(yǔ)，還可以人體為參照方向，分為正前方、正后方、左方、右方、左前方、右前方、左后方和右后方等（見(jiàn)圖1）。

二、基本動(dòng)作的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)

排舞的基本動(dòng)作術(shù)語(yǔ)包括進(jìn)、退、交叉、刷地、并步、拖步、鎖步、踏步、滑步、掃步、踢踏步、旋步、輕彈、踢、點(diǎn)、提起、扭轉(zhuǎn)等，在此為大家介紹3個(gè)常見(jiàn)的具有排舞特色的基本動(dòng)作，在教學(xué)中應(yīng)要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)，熟練掌握這3個(gè)動(dòng)作。

（一）點(diǎn)（point）

點(diǎn)是排舞練習(xí)當(dāng)中最基本的動(dòng)作，也是排舞學(xué)習(xí)者最先接觸的動(dòng)作，點(diǎn)包括觸點(diǎn)和跟點(diǎn)，練習(xí)點(diǎn)的基本動(dòng)作可以為學(xué)習(xí)者掌握不同風(fēng)格曲目奠定基礎(chǔ)。

預(yù)備姿勢(shì)：雙腳并攏自然站立，抬頭挺胸，眼睛平視前方，雙手叉腰（見(jiàn)圖2-1，或雙手自然下垂于身體兩側(cè)）。

1.觸點(diǎn)（touch）

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，抬起右腳，右腿自然彎曲，右腳腳尖向前輕輕觸地，再收回落至左腳旁還原成預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖2）。左腳動(dòng)作相同。

2.跟點(diǎn)（heel Dig）

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，抬起右腳，右腿自然彎曲，右腳腳后跟向前點(diǎn)地后，再收回落至左腳旁還原成預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖3）。左腳動(dòng)作相同。

注意事項(xiàng)：“點(diǎn)”是排舞運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的動(dòng)作，在教學(xué)中，教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的身體姿態(tài)，當(dāng)腳尖、腳后跟向前點(diǎn)地時(shí)，點(diǎn)地腿膝蓋應(yīng)自然微屈，收腹立腰，使身體保持平衡。練習(xí)“點(diǎn)”的動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)重復(fù)練習(xí)使學(xué)生熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。

（二）掃步（sweep）

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，右腿稍提膝，腳面繃緊，前腳掌再向正前方落地，膝蓋伸直，從正前方經(jīng)過(guò)右前方至正后方劃弧線后，右腳收回至左腳旁成預(yù)備姿勢(shì)。右腿做掃步動(dòng)作過(guò)程中，左腿膝蓋應(yīng)跟隨掃步動(dòng)作自然屈伸（見(jiàn)圖4）。左腿動(dòng)作相同，亦可從正后方向正前方做掃步動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：右腿提膝后做掃步動(dòng)作時(shí)，非支撐腿膝蓋需伸直，上肢保持正直，支撐腿隨動(dòng)作需要自然屈伸。

（三）踢（kick）

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，右腿向正前方踢出后，再收回右腳落至左腳旁還原成預(yù)備姿勢(shì)，踢出腳的高度與地面的距離約10cm（見(jiàn)圖5）。左腿動(dòng)作相同。掌握踢步動(dòng)作有助于學(xué)習(xí)者掌握踢換腿動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：進(jìn)行“踢”的基本動(dòng)作練習(xí)，可以選擇低踢或前踢，要求踢腿時(shí)膝蓋要伸直。

三、重心變化的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)

排舞包含多種風(fēng)格，如，現(xiàn)代、拉丁、牛仔、爵士、街舞等。根據(jù)動(dòng)作過(guò)程中身體重心是否移動(dòng)，可將動(dòng)作術(shù)語(yǔ)分為無(wú)重心變化的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)和有重心變化的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

（一）無(wú)重心變化的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)

無(wú)重心變化動(dòng)作是指身體重心始終位于某一支撐腿而不發(fā)生變化。練習(xí)時(shí)，可以先從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。如，點(diǎn)、踢、勾、抬等動(dòng)作。

1.單吸腿（single suction leg）

單吸腿是將非支撐腿吸起，腳踝貼在支撐腿膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，右腿提膝，右腳腳踝內(nèi)側(cè)貼于左腿膝蓋內(nèi)側(cè)后，右腳落至左腳旁成預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖6）。左腳動(dòng)作相同。

注意事項(xiàng)：做吸腿動(dòng)作練習(xí)時(shí)，上體應(yīng)始終保持直立，重心控制在支撐腿上。

2.旋轉(zhuǎn)（swivel）

旋轉(zhuǎn)是把一只或兩只腳的腳尖或腳后跟向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)，或把膝蓋向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)。練習(xí)者可以將重心放于腳后跟，向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)腳尖或膝蓋；也可以將重心放于腳尖，向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)腳后跟或膝蓋。腳尖與膝蓋的方向要一致。

（1）內(nèi)扣旋轉(zhuǎn)

動(dòng)作步驟：以兩腳開(kāi)立、與肩同寬、重心落于兩腿之間為預(yù)備姿勢(shì)。以右腿為例，右腳跟向外側(cè)旋轉(zhuǎn)或右膝向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，右腳腳后跟旋轉(zhuǎn)后還原成預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖7）。做此動(dòng)作時(shí)，右腳腳后跟應(yīng)離開(kāi)地面，重心始終保持在兩腿之間。左腿內(nèi)扣動(dòng)作相同。

（2）外展旋轉(zhuǎn)

動(dòng)作步驟：以兩腳開(kāi)立、與肩同寬、重心落于兩腿之間為預(yù)備姿勢(shì)。以右腿為例，右腳跟向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)或右膝向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，右腳跟旋轉(zhuǎn)還原成預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖8）。做此動(dòng)作時(shí)，右腳腳后跟應(yīng)離開(kāi)地面，重心保持在兩腿之間。左腿外展動(dòng)作相同。

注意事項(xiàng)：在進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)時(shí)，控制身體重心保持身體直立，腳后跟或腳尖向內(nèi)、向外旋轉(zhuǎn)。

3.擦（brush）

擦是指一只腳向前或向后滑動(dòng)。根據(jù)動(dòng)作風(fēng)格和音樂(lè)的節(jié)奏，腳趾、腳掌或腳后跟可以同時(shí)擦地板，這一動(dòng)作有時(shí)也稱為“scuff”。

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腳為例，右腳直接向后擦地抬起，再由后經(jīng)過(guò)左腳旁向前踢擦出，同時(shí)，擦右腳勾右小腿到前方（見(jiàn)圖9）。左腿動(dòng)作相同。

注意事項(xiàng)：腳向后擦地抬起，再向前踢擦過(guò)程中應(yīng)將重心始終控制在支撐腿上，練習(xí)者將前腳掌或腳跟由前向后擦地時(shí)，膝蓋應(yīng)配合進(jìn)行屈伸變化。

（二）有重心變化的動(dòng)作術(shù)語(yǔ)

有重心變化的動(dòng)作指通過(guò)身體重心移動(dòng)完成動(dòng)作，支撐腿會(huì)產(chǎn)生單次或多次變化。有些基本動(dòng)作還會(huì)產(chǎn)生方向變化，在此重點(diǎn)介紹基本的重心變化術(shù)語(yǔ)：“跳（hop）”和“搖擺（sway）”。

1.跳（hop）

“跳”是相對(duì)重心變化而言，動(dòng)作開(kāi)始和結(jié)束時(shí)重心相同，但腳跳離地面時(shí)重心隨身體向上變化。

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。重心在整個(gè)身體的中心，雙腿屈膝向上縱跳，身體與地面垂直，身體重心向上運(yùn)動(dòng)，落地后還原成預(yù)備姿勢(shì)，重心還原至預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖10）。

注意事項(xiàng)：起跳時(shí)屈膝準(zhǔn)備，向上縱跳時(shí)空中姿態(tài)保持直體向上，雙腿并攏，膝蓋伸直，落地時(shí)由前腳掌先著地屈膝緩沖再過(guò)渡到全腳掌。

2.搖擺（sway）

搖擺是身體的一側(cè)伸展，另一側(cè)被蜷縮，所以上半身會(huì)搖擺至另一側(cè)。一般用于平滑類舞蹈。如，狐步舞和華爾茲。

動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以由右至左擺動(dòng)為例，腳向右旁邁步同時(shí)身體重心落在右側(cè)，雙腳位置不變。左腳做原地抬腳落地，身體重心落在左側(cè)，向前向后的搖擺后，還原預(yù)備姿勢(shì)（見(jiàn)圖11），動(dòng)作要領(lǐng)

相同，方向不同。

注意事項(xiàng)：由右至左做搖擺動(dòng)作時(shí)，重心要向右移動(dòng)，身體隨重心的左右變化而變化。

作者簡(jiǎn)介：王艷，北京體育大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師。排舞運(yùn)動(dòng)國(guó)家級(jí)裁判員、導(dǎo)師級(jí)教練員。全國(guó)排舞運(yùn)動(dòng)推廣中心技術(shù)委員會(huì)委員、推廣委員會(huì)副主任。全國(guó)排舞運(yùn)動(dòng)、廣場(chǎng)舞競(jìng)賽規(guī)則編寫(xiě)專家組成員。近年來(lái)，參與并完成國(guó)家體育總局課題兩項(xiàng)，發(fā)表排舞運(yùn)動(dòng)專業(yè)研究論文多篇，作為副主編編寫(xiě)體育專業(yè)著作三部。

[本文示范者系北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)舞蹈教師，全國(guó)排舞運(yùn)動(dòng)推廣中心技術(shù)委員會(huì)委員，排舞運(yùn)動(dòng)國(guó)家級(jí)裁判員、導(dǎo)師級(jí)教練員：王曼]