室內(nèi)、室外大課間體育活動(dòng)同步安排的探索

夏青

我們知道大課間活動(dòng)作為發(fā)展學(xué)生體育素養(yǎng)有效的載體發(fā)揮著不可替代的作用，但由于筆者學(xué)校受到場(chǎng)地的限制（近年來生源越來越多，學(xué)校擴(kuò)招到54個(gè)班，場(chǎng)地卻沒增加，目前全校僅有一個(gè)150米的田徑場(chǎng)和一塊大樓前的空地），再加上受霧霾、陰雨等天氣影響，很長(zhǎng)一段時(shí)間以來大課間活動(dòng)始終不能達(dá)到預(yù)期的效果，為此，學(xué)校體育組教師很是苦惱。今年，大家決心知難而上，攻堅(jiān)克難，將這一問題作為課題來進(jìn)行研究，爭(zhēng)取早日解決這個(gè)難題！于是我們結(jié)合天氣原因和室內(nèi)外活動(dòng)的特點(diǎn)，集思廣益，試圖創(chuàng)編出學(xué)生樂參與、體育教師好組織、班主任易管理的室內(nèi)外大課間同步活動(dòng)的方案，這也成了大家研究的主攻方向?，F(xiàn)在，經(jīng)過大家不懈地努力和在實(shí)踐中不斷探索，終于建構(gòu)出一個(gè)基本適合學(xué)校特點(diǎn)的室內(nèi)外大課間同步活動(dòng)的新體系，并且在市級(jí)體育研討會(huì)上進(jìn)行了公開展示。

新的大課間活動(dòng)體系，堅(jiān)持“有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”的原則，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)校統(tǒng)一信號(hào)，將一部分班級(jí)的活動(dòng)安排到教室內(nèi)（以此來擴(kuò)大室外班級(jí)的活動(dòng)面積），采用年級(jí)輪換的方式同步展開大課間活動(dòng)，讓學(xué)生有適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地得到充分的鍛煉。同樣的音樂信號(hào)，室內(nèi)外活動(dòng)內(nèi)容及形式卻不一樣，讓大課間體育活動(dòng)同樣變得豐富多彩。

活動(dòng)程序來講，首先是“進(jìn)場(chǎng)”，音樂為《校園的早晨》，旨在集合隊(duì)伍，愉悅身心。

在之前的大課間中，由于室外活動(dòng)的班級(jí)人數(shù)多，從進(jìn)場(chǎng)音樂響起至全體學(xué)生就位，時(shí)長(zhǎng)達(dá)8分鐘。8分鐘的踏步，常會(huì)讓先到班級(jí)的學(xué)生心生厭煩，班主任老師難管理，久而久之導(dǎo)致的結(jié)果是學(xué)生們踏步無序，教師們視而不見。于是，大家考慮到進(jìn)場(chǎng)時(shí)間的固定，擯棄枯燥的踏步，讓進(jìn)場(chǎng)的學(xué)生在原地做各種小游戲。

而同時(shí)在室內(nèi)活動(dòng)的班級(jí)，聽到同樣的進(jìn)場(chǎng)音樂，學(xué)生開始在座位上做同桌互動(dòng)的小游戲，如剪刀石頭布等。這開場(chǎng)的8分鐘活動(dòng)，充分熱身，好玩有趣。

接著是“跑操”，音樂為《大課間跑操音樂》，旨在增強(qiáng)身體機(jī)能。

室外跑操以班級(jí)為單位，采用原地跑、四面轉(zhuǎn)法跑、變換隊(duì)形跑和大循環(huán)跑等方式有序組織。室內(nèi)跑操則以小組為單位，伴著音樂節(jié)奏進(jìn)行原地跑、四面轉(zhuǎn)法跑，一二組學(xué)生圍著教室的通道慢跑，三四組學(xué)生在原地跑，然后再交換跑的方式進(jìn)行，由此讓學(xué)生得到充分鍛煉。

第三部分是韻律操，音樂為《一年級(jí)》，旨在積極調(diào)整，調(diào)節(jié)心律。

跑操的運(yùn)動(dòng)量大，心率急速上升，這套操主要起調(diào)節(jié)心率的作用。根據(jù)小學(xué)生活潑可愛的特點(diǎn)，經(jīng)過仔細(xì)篩選和反復(fù)斟酌，最后選取了歌名為《一年級(jí)》的音樂?！兑荒昙?jí)》這首音樂節(jié)奏輕快，充滿韻律，容易得到學(xué)生的接受與喜愛。考慮到這套操是面向全體學(xué)生，就需要兼顧到學(xué)生的整體概況和年級(jí)差異，因此，在編排上始終站在兒童的角度，堅(jiān)持“簡(jiǎn)單易學(xué)”的原則，為學(xué)生們?cè)O(shè)計(jì)一系列的動(dòng)作?？紤]到采用的是“一套音樂兩套操”的方案，因此，在動(dòng)作編排上也具有相應(yīng)的針對(duì)性，即針對(duì)室外場(chǎng)地相對(duì)寬闊的特點(diǎn)，室外操的操化動(dòng)作較為舒展；而針對(duì)室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)地有限的實(shí)際，則利用了課桌椅，采用原地定位、少移位的方式，主要安排了由坐姿和站姿，及上下結(jié)構(gòu)較多的動(dòng)作所組成的室內(nèi)韻律操。雖然動(dòng)作幅度較小，但也使學(xué)生得到了應(yīng)有的鍛煉。

第四部分是身體素質(zhì)練習(xí)，音樂為《bangbang》，旨在強(qiáng)化身體素質(zhì)。

在這一時(shí)段內(nèi)，室外活動(dòng)的班級(jí)，安排了身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容：深蹲、立臥撐、單腳跳等；而室內(nèi)活動(dòng)的班級(jí)，則組織了原地小步跑、舉書包、桌上支撐等練習(xí)。筆者認(rèn)為，身體素質(zhì)練習(xí)是大課間活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量最大，也是保障活動(dòng)質(zhì)量最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。為此，特地選擇了節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂—-《bangbang》。學(xué)生對(duì)這首歌曲十分熟悉與喜愛，聽到音樂后會(huì)不由自主地動(dòng)起來，這樣學(xué)生鍛煉的積極情緒就會(huì)很容易地被帶動(dòng)起來，取得了預(yù)期的素質(zhì)練習(xí)的效果。

最后是“拉伸操”，音樂為《秋日私語》，旨在積極調(diào)整，恢復(fù)常態(tài)。

“拉伸操”是學(xué)校大課間的另一大特色，在優(yōu)美抒情的音樂中配著畫外音的提示，讓學(xué)生們的身心得到放松，積極調(diào)整、恢復(fù)身體機(jī)能。整套拉伸操包括柔韌練習(xí)、調(diào)息和放松兩大部分。全校所有室內(nèi)外活動(dòng)的班級(jí)，在伴著同一套音樂信號(hào)同時(shí)做完相同的“拉伸操”后，結(jié)束大課間活動(dòng)。

此套大課間方案實(shí)行后，無論是萬里晴空（活動(dòng)內(nèi)容室內(nèi)室外同步安排），還是遇到陰雨、霧霾天氣（活動(dòng)內(nèi)容全部安排在室內(nèi)），有效化解了學(xué)校的難題，大課間都可以正常進(jìn)行，獲得了全校師生的認(rèn)可。在實(shí)踐中，筆者深切地感受到，適度利用室內(nèi)教室，擴(kuò)大室外大課間活動(dòng)的面積，同步安排室內(nèi)外的活動(dòng)內(nèi)容，是解決學(xué)校場(chǎng)地小，提升大課間活動(dòng)的效益，讓陽光體育活動(dòng)真實(shí)有效地落實(shí)在每一天的好方法，不但具有必要性，更具有可行性。