新課標(biāo)下籃球訓(xùn)練方法探究

柯俊裕

摘 要：培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)要讓學(xué)生在擁有較強(qiáng)學(xué)習(xí)能力的同時(shí)也擁有強(qiáng)健的體魄，德智體美得到全面的發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高訓(xùn)練積極性；引導(dǎo)學(xué)生打好基礎(chǔ)，保證訓(xùn)練嚴(yán)格性；提高學(xué)生跑動(dòng)速度，建立訓(xùn)練專業(yè)性。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育課；籃球；訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G421；G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）14-0044-01

籃球項(xiàng)目是一項(xiàng)需要身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，而且在籃球比賽中更多注重的是球員之間的相互配合。青少年運(yùn)動(dòng)員身體還處于發(fā)育狀態(tài)，需要很好的保護(hù)措施以保證運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候不會(huì)受到傷害，教練們要重視運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，把學(xué)習(xí)計(jì)劃制訂得更為科學(xué)合理，給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)好的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練條件，保證學(xué)生的籃球技能在健康安全中得到迅速而又穩(wěn)定的提高，因此，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多方面的科學(xué)訓(xùn)練。

一、培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高訓(xùn)練積極性

學(xué)生如果能對(duì)籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，就會(huì)在課堂上主動(dòng)學(xué)習(xí)體育教師所教授的籃球技巧，并且能在平時(shí)的生活中進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，把籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)成自己的一種休閑方式，而不僅僅是體育課上的一門(mén)訓(xùn)練課程。學(xué)生們?cè)谂d趣的驅(qū)使下可以進(jìn)行自我訓(xùn)練，籃球技藝也會(huì)隨之提高。教師還可以利用學(xué)生的好勝心理，讓學(xué)生們?cè)隗w育課上進(jìn)行分組比賽，在保證安全的前提下，讓學(xué)生們親身體會(huì)籃球比賽的魅力。教師在訓(xùn)練方法上也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，用學(xué)生們感興趣的方法來(lái)展開(kāi)教學(xué)，讓學(xué)生們觀看一些有關(guān)籃球的趣味視頻并且設(shè)置一些有趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生在游戲中得到訓(xùn)練，提高籃球訓(xùn)練效果。例如，教師可以找一些在NBA中十分有名的籃球明星，比如大名鼎鼎的籃球之神邁克爾·喬丹、魔術(shù)師約翰遜、球風(fēng)飄逸冷冽的科比·布萊恩特、強(qiáng)壯霸氣的勒布朗·詹姆斯、中國(guó)的小巨人姚明等，再給學(xué)生們介紹這些籃球明星在籃球場(chǎng)上的事跡以及一些他們?cè)诨@球比賽中的精彩表現(xiàn)，讓小球員們對(duì)籃球明星的球技產(chǎn)生羨慕心理，并加以引導(dǎo)，使學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候能夠更加認(rèn)真刻苦，成為籃球場(chǎng)上縮小版的“籃球明星”。教師還可以組織學(xué)生們?nèi)ガF(xiàn)場(chǎng)看一看一些街頭籃球、花式籃球的表演，這些華麗的籃球表演更能吸引學(xué)生們的目光，讓學(xué)生們?cè)诨@球訓(xùn)練中感受到籃球技巧的重要性，利于學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

二、引導(dǎo)學(xué)生打好基礎(chǔ)，保證訓(xùn)練嚴(yán)格性

其實(shí)，無(wú)論是籃球運(yùn)動(dòng)還是學(xué)習(xí)，基本功的重要性都是不言而喻的。青少年還處于學(xué)習(xí)知識(shí)的重要階段，是最需要打好基礎(chǔ)的年齡，教師要幫助學(xué)生在籃球訓(xùn)練中反復(fù)練習(xí)籃球基本動(dòng)作，要通過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練來(lái)讓學(xué)生們加強(qiáng)對(duì)籃球的手感。對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，最重要的就是意識(shí)的培養(yǎng)，讓學(xué)生們能從意識(shí)上重視防守、學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的籃球精神才是教師最需要幫助學(xué)生們培養(yǎng)的能力。在進(jìn)行少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的過(guò)程中，一定要重視小運(yùn)動(dòng)員們的全面發(fā)展，讓學(xué)生們?cè)陂L(zhǎng)身體的重要階段，各個(gè)器官、系統(tǒng)都得到最充分的發(fā)展，讓運(yùn)動(dòng)員們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中就習(xí)慣于專業(yè)的籃球反射。在訓(xùn)練時(shí)間的把握上，體育教師也要多加用心，按照青少年體格發(fā)展的特點(diǎn)制定訓(xùn)練方案，讓學(xué)生們的球技在訓(xùn)練中得到最大程度的提高。教師在訓(xùn)練的時(shí)候要格外注意小運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)作準(zhǔn)確性，讓球員們?cè)诖罅康姆磸?fù)練習(xí)中記住動(dòng)作，形成動(dòng)力定型，從小就養(yǎng)成良好的基礎(chǔ)動(dòng)作手勢(shì)，否則在動(dòng)作定型以后就很難糾正。比如，在教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球的技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，教師要格外注意學(xué)生們的肘關(guān)節(jié)角度，要在最開(kāi)始教導(dǎo)學(xué)生新動(dòng)作的時(shí)候就讓學(xué)生們擺正肘關(guān)節(jié)位置，防止出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外展、傳球的時(shí)候動(dòng)作走形的情況。教師可以給學(xué)生親自示范，讓學(xué)生牢牢記住傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行兩兩一組的分組練習(xí)，讓學(xué)生之間互相糾正動(dòng)作上的不足之處，從而讓學(xué)生練就扎實(shí)的籃球基本功。

三、提高學(xué)生跑動(dòng)速度，建立訓(xùn)練專業(yè)性

速度不僅僅是跑動(dòng)速度，還包括人對(duì)事物的反應(yīng)速度，這是一種對(duì)突發(fā)事件處理的反應(yīng)程度，需要人體利用神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界突發(fā)情況進(jìn)行反應(yīng)，把大腦接受到的刺激進(jìn)行表現(xiàn)。只有讓運(yùn)動(dòng)員們提高反應(yīng)速度，才能及時(shí)應(yīng)對(duì)籃球場(chǎng)上的各種突發(fā)情況。比如，教師可以根據(jù)籃球場(chǎng)地的大小，為了使得球員們具備能在球場(chǎng)上來(lái)回跑動(dòng)迅速救場(chǎng)的能力，可以設(shè)定一百米折返跑的訓(xùn)練方式，使球員們能保持球場(chǎng)上的迅速支援與跟進(jìn)能力。教師可以利用平時(shí)最常見(jiàn)的跑道來(lái)進(jìn)行速度訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置一百米往返快跑的訓(xùn)練方法。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員們長(zhǎng)時(shí)間奔跑的能力?；@球是對(duì)奔跑有著極高要求的運(yùn)動(dòng)，需要球員們能不斷奔跑，只有在一場(chǎng)比賽中有充沛的體能，才能保有比賽到最后一分鐘都能改變局勢(shì)的力量。在幫助學(xué)生進(jìn)行籃球技巧訓(xùn)練的時(shí)候，體育教師一定要注意保護(hù)孩子們的安全，用最安全、最妥當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)讓學(xué)生們提高籃球技術(shù)。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，為了提高我國(guó)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能，體育教師要更新訓(xùn)練方式，用更科學(xué)的方法來(lái)訓(xùn)練小球員們。還要在加強(qiáng)青少年體能方面狠下功夫，要靈活運(yùn)用其他體育訓(xùn)練中的有效方法，使訓(xùn)練思維多元化，與國(guó)外籃球訓(xùn)練營(yíng)多交流，學(xué)習(xí)他們的先進(jìn)訓(xùn)練方法，為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的繁榮發(fā)展發(fā)揮力量。

參考文獻(xiàn)：

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[2]陳愛(ài)國(guó)，趙莉，李煥玉，顏軍，殷恒嬋.不同強(qiáng)度短時(shí)籃球運(yùn)球訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生執(zhí)行功能的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（04）.