體操訓(xùn)練中動作技能學(xué)習(xí)問題的分析

田圣龍

摘要：體操是一項(xiàng)既有動力性動作，又有靜力性動作的運(yùn)動項(xiàng)目。對于體操的針對性訓(xùn)練有很多種，其中動作技能學(xué)習(xí)就是體操訓(xùn)練中的一個(gè)重點(diǎn)問題，從動作的選擇到學(xué)習(xí)進(jìn)度的安排，再到教學(xué)模式都要有相應(yīng)的規(guī)范和流程，才能應(yīng)用動作技能的學(xué)習(xí)理論來實(shí)現(xiàn)對體操訓(xùn)練的指導(dǎo)性工作。因此對體操訓(xùn)練中動作技能學(xué)習(xí)問題進(jìn)行分析有重要的意義，在訓(xùn)練中應(yīng)注意動作技能間的互相促進(jìn)作用（正遷移），以提高訓(xùn)練的效果。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練；動作技能學(xué)習(xí)；問題研究；正遷移

體操運(yùn)動是一項(xiàng)對技術(shù)進(jìn)行考驗(yàn)的運(yùn)動，技術(shù)的難易度、創(chuàng)新度在評上占很大比重，我們縱觀整個(gè)體操競技史，不難發(fā)現(xiàn)，很多的優(yōu)秀運(yùn)動員都在不斷的對技術(shù)進(jìn)行著嘗試開發(fā)并創(chuàng)新出新動作。而做到這些的前提就是要對運(yùn)動技能進(jìn)行增強(qiáng)及改善。運(yùn)動技能的理論比較抽象和不具體，因此對于運(yùn)動技能的獲得方式并沒有很明確的認(rèn)識。這就要求我們研究動作技能的學(xué)習(xí)問題，尤其要研究創(chuàng)新動作技能的學(xué)習(xí)規(guī)律。

一、動作技能學(xué)習(xí)的科學(xué)基礎(chǔ)及形成的階段性理論

目前，雖然在運(yùn)動技能形成的理論上還不是很明確，但是對于神經(jīng)生理導(dǎo)致動作技能形成的機(jī)制還是很清楚的，因此可以根據(jù)這種機(jī)制，來為體操訓(xùn)練提供一定的指導(dǎo)性與方向性。

（一）動作技能學(xué)習(xí)的科學(xué)基礎(chǔ)

通過相應(yīng)的資料和文獻(xiàn)我們可以知道動作技能是通過平時(shí)的練習(xí)或者習(xí)慣性的動作而形成并鞏固下來的、自動的、完善的動作活動方式?？梢园凑找欢ǖ募夹g(shù)要求而完成相應(yīng)的動作。從神經(jīng)生理的角度來科學(xué)的看待這一問題，每一個(gè)新動作的形成，都要經(jīng)過大腦與小腦運(yùn)動區(qū)域神經(jīng)、記憶神經(jīng)等等共同的作用，才能完成。

因此很多時(shí)候我們?nèi)粘Ｉ钪腥绱蜃?、走路、開車、游泳、體操、打球、舉、抓、吃等等的活動方式，都屬動作技能。并且運(yùn)動技能的實(shí)現(xiàn)一般不是單一的，而是共同作用的結(jié)果，就比如人每走一步是需要一套的系統(tǒng)的動作形成的，其中就包括，腳、腿、手臂、眼睛等等。在我們嬰兒時(shí)期，我們行走還不會像現(xiàn)在這樣，而是跌跌撞撞的，這就體現(xiàn)了動作技能學(xué)習(xí)的一個(gè)特性——神經(jīng)記憶性。

人對于一項(xiàng)新的動作在最初的學(xué)習(xí)階段，動作是不協(xié)調(diào)的、笨拙的。由于練習(xí)，經(jīng)過神經(jīng)的記憶與配合就會逐漸的變得熟練，從而形成自動性動作，就好比眼睛前面突然出現(xiàn)物體，眼睛會馬上閉上一樣，是一種條件反射，也是一種動作技能。又好比我們身體癢，而習(xí)慣性的去抓，這都屬于運(yùn)動技能。

從科學(xué)的角度分析，在我們身體做動作時(shí)，大腦會發(fā)出動作的指令，此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)就相當(dāng)于快遞員將包裹（指令信息）傳送肌肉，然后肌肉進(jìn)行反饋，腦部在回收這些反饋之后，要經(jīng)過大腦的三個(gè)功能區(qū)進(jìn)行動作的分配工作。既理性控制區(qū)，也叫思維區(qū)；感覺腦區(qū)；運(yùn)動腦區(qū)。

這三個(gè)區(qū)域會進(jìn)行不同的分工，在動作技能的快速形成中，思維腦雖然是意識的主體，是運(yùn)動細(xì)節(jié)的理解者、分辨者、學(xué)習(xí)者。但其不是動作的實(shí)施者和支配者。而是由小腦中存儲的相應(yīng)的動作技能程序來完成動作，這些程序包含了大腦之前學(xué)習(xí)形成的精確協(xié)調(diào)信息。從而產(chǎn)生相應(yīng)的動作。

在體操訓(xùn)練練習(xí)中采用變換練習(xí)，就是基于這個(gè)生理性原因，在很高水平的運(yùn)動員的小腦中，會存儲很多個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動形式的精確信息，這些信息的形成及存儲都是經(jīng)過多年的練習(xí)獲得的。

（二）動作技能學(xué)習(xí)形成的階段性理論

動作技能形成過程實(shí)際上是大腦皮層建立暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過程，這一過程是有階段性的。按照神經(jīng)對于刺激的反應(yīng)特征，通常把動作技能的形成劃分為三個(gè)階段：

1.技能動作的認(rèn)知過程：主要是指技能剛剛形成階段，在這個(gè)階段練習(xí)者的神經(jīng)過程不精確，屬于泛化階段，只能對分散性的動作有記憶，并且動作不協(xié)調(diào)，肌肉的緊張度及放松度都很低，配合較難，摻雜動作較多。

2.技能動作的聯(lián)系過程：這個(gè)過程是指已經(jīng)經(jīng)過一定的練習(xí)的適應(yīng)初中期，練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候呈現(xiàn)分化抑制，從而使動作開始協(xié)調(diào)，并且形成一定的反映基礎(chǔ)。同時(shí)對動作產(chǎn)生思想上的記憶，而非肢體上的記憶。

3.技能動作的完善過程：該過程是訓(xùn)練者已經(jīng)經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，練習(xí)者的動作在思維腦的學(xué)習(xí)下已經(jīng)將動作的基礎(chǔ)存儲于小腦的部分運(yùn)動區(qū)域中，此時(shí)的動作協(xié)調(diào)、流暢。動作技能形成的階段性，在體操訓(xùn)練中不是能夠機(jī)械劃分的，而是環(huán)環(huán)相扣，并時(shí)有反復(fù)的，應(yīng)針對實(shí)際狀況采用合理的對策。

二、體操訓(xùn)練中動作技能學(xué)習(xí)問題的分析

中國的體操水平從整體上來講一直是世界的前列，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中積累了大量的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)過總結(jié)和分析之后，將這種經(jīng)驗(yàn)升華為一種知識理論。下面我們就對實(shí)際的訓(xùn)練中動作技能學(xué)習(xí)問題進(jìn)行分析。

（一）細(xì)致而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪x擇動作

在體操的動作中，我們可以發(fā)現(xiàn)分為不同的等級，不同的等級也對應(yīng)了不同的分值。各項(xiàng)技術(shù)在體操大綱中是按照從容易到復(fù)雜進(jìn)項(xiàng)排列的。這些動作中有很多是運(yùn)動員已經(jīng)熟練掌握或者沒有價(jià)值的動作，這就需要按照動作技能的形成及技能的正遷移來實(shí)現(xiàn)對技術(shù)動作的選擇。

首先，對體操的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，將眾多的結(jié)構(gòu)動作有規(guī)律的整理到一處，并實(shí)行練習(xí)，并注重動作技能間的正遷移，從而實(shí)現(xiàn)對主要的、有價(jià)值的動作的掌握和鞏固。其次，在很多時(shí)候每個(gè)動作都會存在幾種類似的其他種動作，并且都與其技術(shù)性的特點(diǎn)，對此，就應(yīng)該注重技術(shù)特點(diǎn)的分析，并同時(shí)對其他種動作進(jìn)行研究與應(yīng)用，選出最能體現(xiàn)該技術(shù)特點(diǎn)同時(shí)能滿足正遷移的技術(shù)動作。

具體方法：首先進(jìn)行典型動作的確定，典型動作是代表性動作，能實(shí)現(xiàn)對該動作進(jìn)行突破的價(jià)值，其是動作的基礎(chǔ)也是核心。在技術(shù)難易度上也是較為簡單的動作。并且還要確定該動作是否符合體操發(fā)展。選擇的動作盡量做到少而精，不能選擇結(jié)構(gòu)太復(fù)雜、技術(shù)結(jié)構(gòu)孤立的單一性動作。

因此，通過這種思路，我們可以將前面所學(xué)的動作，做為后面即將實(shí)行的動作的基礎(chǔ)及定向思路，這樣做可以在很大程度上加快學(xué)習(xí)的進(jìn)程及提高技能訓(xùn)練的效率，因此確定典型性動作的主要依據(jù)就是，所選的動作必須滿足發(fā)展要求及價(jià)值，必須為基礎(chǔ)性動作，必須有代表性并且在難度等級上為基本難度。

（二）合適的安排動作順序及訓(xùn)練方式

1.合理安排動作順序

在體操運(yùn)動動作上要進(jìn)行合理的安排，將初級運(yùn)動技能與高級運(yùn)動技能的規(guī)律進(jìn)行充分的了解及研究，并且總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從而更合理的安排訓(xùn)練動作的順序。任何一個(gè)動作，無論是初級動作還是中高級動作，都是在基礎(chǔ)動作之上建立的。

動作技能遷移，其類型主要由內(nèi)容和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)決定，在一定程度上也和動作技能的階段程度有關(guān)。因此為了追求正遷移率盡可能的大。就應(yīng)該根據(jù)動作技能的共同點(diǎn)的程度來進(jìn)行決定，從而安排動作的順序。但是，有的時(shí)候技能遷移很容易出現(xiàn)變化，體操是一項(xiàng)具有復(fù)雜性的技術(shù)性運(yùn)動，其負(fù)遷移和正遷移會隨著技能的提高而發(fā)生相應(yīng)的轉(zhuǎn)變。

2.采用科學(xué)的富有針對性的訓(xùn)練方式

體操動作技能的學(xué)習(xí)在很大程度上受認(rèn)知的影響，其影響是深遠(yuǎn)的，這就需要訓(xùn)練員在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候能夠充分的考慮這些因素。在訓(xùn)練的過程中充分的調(diào)動和發(fā)揮運(yùn)動員的思維腦，這就迫使運(yùn)動員在訓(xùn)練中要對技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行快速的記憶并且不是進(jìn)行死記硬背，而是要根據(jù)動作的特點(diǎn)，充分利用智力進(jìn)行記憶。要盡可能清楚的了解到動作的本質(zhì)，并且對于標(biāo)準(zhǔn)性動作盡量做到完美，然后對于其他種類的動作要充分的發(fā)揮思維腦的作用，來實(shí)現(xiàn)對動作本質(zhì)的區(qū)分，找到類似動作的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)對動作技能的針對性的訓(xùn)練。在這點(diǎn)上教練員與訓(xùn)練者都應(yīng)該進(jìn)行深化教育，從而使運(yùn)動員產(chǎn)生新的汲取體操信息技術(shù)的方式和方法。

在這個(gè)階段的練習(xí)中，體操運(yùn)動員汲取技能信息的階段主要為三個(gè)：獲得階段、鞏固階段和應(yīng)用階段。這三個(gè)階段能夠充分的發(fā)揮出運(yùn)動員的觀察水平，技術(shù)的理解水平以及對完美技術(shù)的想象水平，要在實(shí)際的活動中，將這些融入進(jìn)去以提高運(yùn)動員的整體實(shí)力水平。在對運(yùn)動員想象能力的培養(yǎng)上來說，通過調(diào)動思維腦的發(fā)展可以實(shí)現(xiàn)很高的成效，所謂想象能力，是可以通過對表象訓(xùn)練的方式來進(jìn)行表達(dá)的。

表象訓(xùn)練在劃分上主要可以分成兩個(gè)部分，內(nèi)在和外在。在實(shí)際體操中，動作的行為是封閉性的，并且在實(shí)踐中可以發(fā)現(xiàn)，通過內(nèi)在表象的方式訓(xùn)練，可以實(shí)現(xiàn)更好的想象力的訓(xùn)練。所謂內(nèi)在表象，就是通過自己的想象來將可能完成的動作情境充分的以真實(shí)的感覺實(shí)現(xiàn)出來。并對這種感覺進(jìn)行反復(fù)的體味，體驗(yàn)做該技術(shù)動作時(shí)的感覺。并在大腦中留下深刻而形象的動作分解圖，從而通過神經(jīng)與肌肉的適應(yīng)性反應(yīng)來實(shí)現(xiàn)動作的訓(xùn)練。因此要充分的發(fā)揮思維腦活力。

感覺信息是一種重要的神經(jīng)信息，它無時(shí)無刻不在技能的學(xué)習(xí)和掌握中起著至關(guān)重要的作用。在這個(gè)階段，運(yùn)動員要充分的將自身的感覺技能調(diào)動起來并持續(xù)的給予刺激，而教練員也要在這個(gè)時(shí)刻給運(yùn)動員以幫助，使其在感覺上更加的有應(yīng)激性。具體的方式可以采取動作示范的運(yùn)動表象來實(shí)現(xiàn)，也可以應(yīng)用話語來講解技術(shù)要點(diǎn)，在實(shí)際的練習(xí)階段也可以給予力量阻礙訓(xùn)練，以使用動員感覺力的存在、大小、性質(zhì)、方向等等?；诖?，對于感覺腦的利用極為重要。

訓(xùn)練員在體操訓(xùn)練中的重要性也是很大的，特別是在一些特殊的任務(wù)上，比如對運(yùn)動員的動作的觀察與指導(dǎo)及評價(jià)上，一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在技能動作上的不正確及不足，及時(shí)的給出反饋及評價(jià)，必要時(shí)還要結(jié)合視頻進(jìn)行特殊性指導(dǎo)。讓運(yùn)動員在最大程度上積累經(jīng)驗(yàn)，從而將這些運(yùn)動技能存儲于運(yùn)動腦中，最終實(shí)現(xiàn)運(yùn)動腦的充分發(fā)揮。

只有將大量正確的典型動作牢固的存儲于運(yùn)動腦，才能夠使體操運(yùn)動員對動作形成應(yīng)激性，在響起音樂，或者聽到某一個(gè)詞語時(shí)，身體會產(chǎn)生相應(yīng)的運(yùn)動趨勢。因此在典型動作的學(xué)習(xí)過程中，一定要達(dá)到高質(zhì)量、高精確度的完成。只有這樣才便于運(yùn)動腦的記憶與存儲，才能為后來的技能學(xué)習(xí)奠定好基石。運(yùn)動腦不僅會對標(biāo)準(zhǔn)的動作進(jìn)行記憶與存儲，還會對不標(biāo)準(zhǔn)的動作進(jìn)行存儲與記憶，因此，如果基礎(chǔ)不牢靠，動作不標(biāo)準(zhǔn)精確，就會在運(yùn)動鬧鐘留下印記，從而嚴(yán)重的影響后期的運(yùn)動的建立。

充分利用“三腦”之間的聯(lián)系，只有在實(shí)際的技能學(xué)習(xí)中通過將思維腦、感覺腦、運(yùn)動腦合理的安排與發(fā)揮，分工與結(jié)合，才能使得動作技能學(xué)習(xí)的整體銜接完整，不間斷。要使三者相互協(xié)調(diào)，相互合作。只有經(jīng)過思維腦的學(xué)習(xí)理解、經(jīng)過感覺腦的深入感知，才能最終在運(yùn)動腦中記憶存儲。在技能學(xué)習(xí)的初始階段，強(qiáng)調(diào)用思維腦與感覺腦的作用，但必須注意技能掌握的正確性，以免影響運(yùn)動腦。并且，利用運(yùn)動腦的特征，鞏固一種正確的，值得存儲的動作模式，要特別注意必須在強(qiáng)烈印象消失之前重復(fù)練習(xí)。

三、結(jié)語

動作技能是體操訓(xùn)練的基本依據(jù)，在平時(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)對動作技能知識的學(xué)習(xí)，對理論進(jìn)行更加深入的了解，并將其應(yīng)用于實(shí)踐中，在實(shí)踐中認(rèn)真的精選體操動作，根據(jù)正遷移的模式合理的安排動作順序，在具體的練習(xí)過程中還要注重總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，從而更好的對動作技能理論進(jìn)行豐富，及出色的完成訓(xùn)練指導(dǎo)工作。

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（作者單位：三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院）