關(guān)于核心力量訓(xùn)練對(duì)提高武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作穩(wěn)定性的理論探討

李強(qiáng)

摘 要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及人民生活水平的提升，人們對(duì)于體育鍛煉的關(guān)注程度和參與程度也在不斷的提升。同時(shí)隨著武術(shù)競(jìng)技新規(guī)則的實(shí)施，武術(shù)套路太極拳的競(jìng)技化運(yùn)動(dòng)也在快速的發(fā)展，為了進(jìn)一步提升武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中的技能和水平，就需要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練理論以及訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施有效、科學(xué)的訓(xùn)練，達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。因此需要結(jié)合武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)以及該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的具體特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練方案制定。本文將針對(duì)武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中加入核心力量訓(xùn)練所能起到的作用進(jìn)行分析，以期為提升武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的技能水平提供一定的參考作用。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練 動(dòng)作穩(wěn)定性 武術(shù)套路 太極拳

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082 （2017） 04-0121-02

前言

每個(gè)民族在發(fā)展的過程中都形成了自身獨(dú)特的體育競(jìng)技方式以及具有本民族特色的競(jìng)技體育，而武術(shù)套路就是中華民族經(jīng)歷數(shù)千年的發(fā)展而形成的一整套武術(shù)套路技巧，同時(shí)也蘊(yùn)含著中華民族的歷史和文明。在奧林匹克精神的影響下，將武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)推向運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的道路，也是發(fā)揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化的重要方式。而武術(shù)競(jìng)技當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是對(duì)其進(jìn)行評(píng)判的主要依據(jù)，因此在訓(xùn)練中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的穩(wěn)定性對(duì)于提升競(jìng)技成績(jī)具有重要的幫助作用。在武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中融入核心力量訓(xùn)練是近年來發(fā)展較為迅速的一種訓(xùn)練方式，與傳統(tǒng)的武術(shù)套路力量訓(xùn)練有很大的區(qū)別和不同，通過應(yīng)用核心力量訓(xùn)練能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力以及對(duì)于運(yùn)動(dòng)肌群等的控制能力等，進(jìn)而能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員在完成難度動(dòng)作時(shí)的穩(wěn)定性。

一、核心力量概述

1.核心力量概念

常規(guī)意義上的核心就是指在人體的軀干當(dāng)中，包括骨盆、脊柱以及周邊的相關(guān)肌群等。人體的主要肌群包括背肌群、下肢肌肉群、橫膈肌、交錯(cuò)骨盆以及腹肌群。通常所說的核心力量就是指在以上區(qū)域當(dāng)中韌帶和肌肉以及相關(guān)的結(jié)締組織等在工作與運(yùn)動(dòng)當(dāng)中協(xié)同配合形成的力量整合體。而這種力量的整合就為運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候創(chuàng)造了良好的發(fā)力支點(diǎn)，也就是我們通常所說的在力量傳遞過程中的“中轉(zhuǎn)站”[1]。大量的研究結(jié)果表明，通過進(jìn)行核心力量訓(xùn)練能夠提升人體在運(yùn)動(dòng)過程中的協(xié)調(diào)能力以及身體的穩(wěn)定性水平，尤其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在完成高難度動(dòng)作是具有非常好的穩(wěn)定促進(jìn)作用。

2.核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的區(qū)別及聯(lián)系

武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中力量發(fā)揮著非常重要的作用，同時(shí)也決定著運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的好壞，在太極拳套路技能的發(fā)展過程當(dāng)中力量也發(fā)揮著不可替代的重要作用。然而在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員不能只對(duì)核心區(qū)域的肌肉的力量進(jìn)練習(xí)，這樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的要求，因此僅僅依靠傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練是不夠的，還需進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練在專項(xiàng)力量訓(xùn)練的過程中所發(fā)揮的作用不同于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練更加側(cè)重于對(duì)運(yùn)動(dòng)員傳遞力量的訓(xùn)練充分發(fā)揮出核心區(qū)域在運(yùn)動(dòng)過程中的力量中轉(zhuǎn)和支點(diǎn)作用，因此也就很好的彌補(bǔ)了運(yùn)用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法達(dá)到對(duì)于中小肌肉群的訓(xùn)練缺點(diǎn)[2]。然而在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)層面上，還需重要依靠傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，因此，在武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中需對(duì)兩種力量訓(xùn)練方式進(jìn)行結(jié)合，充分發(fā)揮出兩種訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)作用，提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能。

核心力量訓(xùn)練對(duì)于武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性能力的影響

在武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)的運(yùn)用過程中主要包含了動(dòng)靜結(jié)合以及攻防進(jìn)退等相關(guān)技擊動(dòng)作，因此在競(jìng)技中需要運(yùn)動(dòng)員神形兼?zhèn)?，同時(shí)注重內(nèi)外兼修為主的技能提升。在整個(gè)競(jìng)技與運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的身體是處于不斷的移動(dòng)和變化中的，因此運(yùn)動(dòng)員的重心也在發(fā)生著不斷的變化[3]，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)形式始終處于找到平衡、失去平衡、恢復(fù)平衡的過程中，特別是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高速度的旋轉(zhuǎn)以及騰空躍起等具有較高難度的動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自身身體平衡的有效控制能力以及運(yùn)動(dòng)員在落地過程中的穩(wěn)定性水平等都要求非常高。通過核心力量訓(xùn)練能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中核心區(qū)域的力量水平，并未運(yùn)動(dòng)員的四肢創(chuàng)造了良好的力量致電，因此在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠有效的實(shí)現(xiàn)各個(gè)關(guān)節(jié)肌群的力量的整合，進(jìn)而形成了強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)鏈，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好的發(fā)揮出動(dòng)作技巧[4]。

二、核心力量訓(xùn)練對(duì)提高武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作穩(wěn)定性的理論探討

1.有助于武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員形成放長擊遠(yuǎn)的螺旋彈性運(yùn)動(dòng)發(fā)力

人體核心區(qū)力量的訓(xùn)練是現(xiàn)代力量訓(xùn)練體系的重點(diǎn)內(nèi)容，通過采用核心力量訓(xùn)練能夠幫助太極拳運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際發(fā)力練習(xí)中正確掌握發(fā)力方法，太極拳注重由陰轉(zhuǎn)陽，虛實(shí)結(jié)合，要求肢體舒張延長，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，必須要增加肌肉力量的彈性勢(shì)能，才能幫助太極拳在處理高難度動(dòng)作時(shí)，力量集中，整體穩(wěn)定。太極拳強(qiáng)調(diào)的力量爆發(fā)，在身體及意識(shí)處于完全放松狀態(tài)時(shí)，一旦接觸到目標(biāo)，則快速形成放長擊遠(yuǎn)的螺旋力，采用這種發(fā)力模式，不僅能夠有效避免對(duì)自身的反作用力，同時(shí)也能減少肢體慣性，真正實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，通過采用核心訓(xùn)練的方式，能夠強(qiáng)化太極拳運(yùn)動(dòng)員的力量控制能力，形成正確的運(yùn)動(dòng)發(fā)力，從而增強(qiáng)太極拳運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作穩(wěn)定性。

2.核心力量訓(xùn)練有助于培養(yǎng)武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的“松靜力”能力

“松靜力”又被稱為內(nèi)勁，貫穿于太極拳的每一個(gè)招式動(dòng)作中，力是武術(shù)主要的表現(xiàn)形式，而太極拳則將力進(jìn)一步做出獨(dú)特闡釋，太極拳強(qiáng)調(diào)了對(duì)力量的控制和釋放，而不是其他武術(shù)形式通過增強(qiáng)肌肉力量、擴(kuò)大骨骼的運(yùn)動(dòng)能力來達(dá)到發(fā)力打擊的效果。而想要達(dá)到力量的完美控制與釋放，必須要在太極拳訓(xùn)練過程中采用核心力量訓(xùn)練法，將力量集中在發(fā)力軌跡的焦點(diǎn)處，在不發(fā)力的前提下，讓身體處于力量負(fù)荷的狀態(tài)下，能夠用最少的體能消耗達(dá)到最大的力量要求，同時(shí)也能避免肌肉的過度緊張，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性。因此，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，要保證雙肩處于下松狀態(tài)，注重力量的開合，加強(qiáng)中盤的力量傳遞，注重以腰部作為身體力量的承接，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)員胯部穩(wěn)定，以胯部作為力量的支撐點(diǎn)，增強(qiáng)太極拳運(yùn)動(dòng)員高難度動(dòng)作的穩(wěn)定性。

3.核心力量訓(xùn)練有助于太極拳運(yùn)動(dòng)員骨盆以及脊柱的穩(wěn)定，幫助運(yùn)動(dòng)員維持正確的身姿

從武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)的形式以及結(jié)構(gòu)上來看，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中更多的運(yùn)用到了過個(gè)身體關(guān)節(jié)以及多個(gè)肌群，是它們共同參與的全身性的運(yùn)動(dòng)[5]。例如在運(yùn)動(dòng)員騰空的動(dòng)作當(dāng)中首先需要運(yùn)動(dòng)員的頸部的肌肉來帶動(dòng)其頭部的快速旋轉(zhuǎn)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)員下肢發(fā)力并起跳的過程中合并上肢的輪轉(zhuǎn)以及拍手等動(dòng)作，在空中展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員完美的身姿。而怎樣能夠弄將這些處于不同部位的肌肉群力量實(shí)現(xiàn)有效的整合以及寫作，并形成符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鏈就需要運(yùn)用到核心力量。雖然人體的脊柱以及骨盆并不能像人體的四肢的末端肌肉那樣直接的參與到動(dòng)作的完成過程中，然而在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中它們所發(fā)揮的穩(wěn)定性作用是不可或缺的，能夠?yàn)樗闹哪┒思∪鈩?chuàng)造有效的力量支點(diǎn)，配合運(yùn)動(dòng)過程的完成，同時(shí)也能促進(jìn)骨骼以及相關(guān)支配關(guān)節(jié)更加合理的運(yùn)動(dòng)[6]，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中始終保持良好的正確身姿，體現(xiàn)出武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的美感。

4.核心力量訓(xùn)練有助于促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)員上下肢動(dòng)作鏈接的順暢

在傳統(tǒng)的武術(shù)套路當(dāng)中比較重視運(yùn)動(dòng)員要的作用發(fā)揮，重要是因?yàn)橐鳛槿梭w的中間部分，在運(yùn)動(dòng)中起著溝通人體機(jī)體的上下部位寫作運(yùn)動(dòng)的紐帶性作用。例如在非常簡(jiǎn)單的弓步?jīng)_拳運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員首先通過腿部發(fā)出的力量也需要腰部對(duì)力量進(jìn)行有效的傳遞，這樣才能使力量順利的傳遞到運(yùn)動(dòng)員的手部，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的出拳更有力量。因此在訓(xùn)練過程中增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰部力量訓(xùn)練是十分必要的，也是整個(gè)武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中的重要內(nèi)容。而關(guān)于腰部訓(xùn)練的理論性內(nèi)容與核心力量訓(xùn)練中相關(guān)理論也有著非常相似的內(nèi)容，同時(shí)兩者也存在著不可分割的密切聯(lián)系，只是在腰部力量的訓(xùn)練過程中未將訓(xùn)練的內(nèi)容上升到理論性、科學(xué)化以及系統(tǒng)化的高度[7]。在核心力量的訓(xùn)練過程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員首先要具有維持身體平衡的能力，在此基礎(chǔ)上為運(yùn)動(dòng)員上下肢的運(yùn)動(dòng)搭建起連接的橋梁，提升運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的速度，使運(yùn)動(dòng)員在武術(shù)套路的展示中更加敏捷。

5.核心力量訓(xùn)練有助于提升武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員在完成難度動(dòng)作落地時(shí)的穩(wěn)定性

核心力量訓(xùn)練中的主要目標(biāo)就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中脊柱以及盆骨周邊核心肌群的穩(wěn)定能力，為運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中創(chuàng)造力量的支點(diǎn)，促進(jìn)力量的快速有效產(chǎn)生，并提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于力量傳遞以及力量控制的能力。通過訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)域的穩(wěn)定性，能夠有效的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的大腦對(duì)于肢體的有效控制能力。例如在武術(shù)套路當(dāng)中的騰空動(dòng)作中，通過助跑發(fā)力掄臂而實(shí)施起跳，當(dāng)在空中實(shí)施翻腰里合腿動(dòng)作時(shí)就要求運(yùn)動(dòng)員的腳應(yīng)當(dāng)高于肩部，因此需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的對(duì)于身體的控制能力以及協(xié)調(diào)能力[8]。如果運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的力量較為薄弱時(shí)，在實(shí)施收腿以及提腰的動(dòng)作時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出非常松散的狀態(tài)，導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)未達(dá)標(biāo)，或者整體動(dòng)作的美觀程度較差等。因此必須重視運(yùn)動(dòng)員核心力量的訓(xùn)練，可以通過繩索以及吊環(huán)等動(dòng)作來提升運(yùn)動(dòng)員的核心力量。

6.核心力量訓(xùn)練有助于提高武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)域肌群在動(dòng)作完成時(shí)的協(xié)同做功能力

從武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來看，其中大部分的工作都需要運(yùn)用到多個(gè)不同的肌肉群以及多個(gè)不同的機(jī)體關(guān)節(jié)進(jìn)行協(xié)調(diào)性的全身運(yùn)動(dòng)。而人體的核心肌群與其他肌肉群存在不同，不能直接完成具體的某一項(xiàng)動(dòng)作，然而當(dāng)核心肌肉群能夠適時(shí)的進(jìn)行收縮時(shí)就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的力量，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)運(yùn)進(jìn)行上下肢活動(dòng)時(shí)起到有效的連接和紐帶作用，對(duì)機(jī)體中不同的肌肉群進(jìn)行合理的協(xié)調(diào)配合運(yùn)動(dòng)員的整體進(jìn)行做功，使專項(xiàng)力量在傳遞使的路徑更加合理與優(yōu)化，達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，同時(shí)也為運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)效益的提升奠定了良好的基礎(chǔ)[9]。提升武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的核心力量能夠使其在完成高難度動(dòng)作時(shí)更加協(xié)調(diào)、連貫和順暢。在日常的訓(xùn)練過程中可以進(jìn)行一些徒手支撐或者在相關(guān)的支撐器械生進(jìn)行發(fā)力訓(xùn)練，通過訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)核心區(qū)域中肌肉群在發(fā)力和作用時(shí)的身體感覺，更好的在運(yùn)動(dòng)中加以利用[10]。

7.核心力量訓(xùn)練有助于提高武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)鏈肌群的有效控制能力

專項(xiàng)力量就是指在運(yùn)動(dòng)員實(shí)施專項(xiàng)技術(shù)的過程中運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)中所體現(xiàn)出來的相關(guān)力量，相關(guān)的肌肉以及相關(guān)的肌肉群依據(jù)專項(xiàng)技術(shù)當(dāng)中的發(fā)力特點(diǎn)以及發(fā)力順序等在自身運(yùn)動(dòng)中暑神經(jīng)體統(tǒng)的支配之下所形成的一整套的工作流程及程序。在運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中主要包含了生理、心理以及技術(shù)等多個(gè)方面上的專項(xiàng)適應(yīng)性，是一項(xiàng)非常復(fù)雜的具有變化性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程，必須在訓(xùn)練過程中體現(xiàn)出專項(xiàng)力量中所需要運(yùn)用到的各項(xiàng)因素。而這些因素主要體現(xiàn)在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員的能量代謝以及心理特征等相關(guān)方面。通過實(shí)施核心力量訓(xùn)練有助于提升核心區(qū)域當(dāng)中有關(guān)核心肌群在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性水平，因此有助于運(yùn)動(dòng)員的大腦神經(jīng)更好的對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的肌肉群等發(fā)號(hào)指令，提升運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)性。

8.核心力量訓(xùn)練有助于提高武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定能力以及重心控制能力

核心穩(wěn)定性也就是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中對(duì)于軀干以及骨盆等部位的肌肉進(jìn)行有效控制的能力，有助于運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中表現(xiàn)出更好的身體姿態(tài)，核心穩(wěn)定性也是運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練當(dāng)中的重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的提升對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中對(duì)于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力以及對(duì)于重心的控制能力具有重要的促進(jìn)作用。一般來說，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練主要是利用了兩段同時(shí)固定的靜力收縮練習(xí)或一段被固定的向心性收縮練習(xí)，同時(shí)也應(yīng)加強(qiáng)兩維或者是多維的練習(xí)等。核心穩(wěn)定性力量水平的提升不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)員在難度動(dòng)作完成是的穩(wěn)定性，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)員的全套技術(shù)水平提升中也發(fā)揮著非常重要的作用。

結(jié)論

對(duì)于武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)員來說提升其核心力量的能力對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作完成過程中創(chuàng)建四肢末端的肌肉收縮致電具有重要的幫助作用，同時(shí)也能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的不同的關(guān)節(jié)肌群當(dāng)中產(chǎn)生眾多力量的整合，進(jìn)而形成具有武術(shù)套路太極拳運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)規(guī)律的相關(guān)的運(yùn)動(dòng)鏈。在傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練當(dāng)中存在只能鍛煉大肌群，而不能鍛煉小肌群的缺點(diǎn)，同時(shí)對(duì)于深肌群的鍛煉也不夠充分，而通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練能夠有效的彌補(bǔ)以上缺點(diǎn)和不足，能夠有效的提升武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在完成難度動(dòng)作時(shí)的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)性等。不僅如此，通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練還能夠有效的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員脊柱以及骨盆的穩(wěn)定性，這對(duì)于維持運(yùn)動(dòng)員良好的身體姿態(tài)以及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員上下肢的協(xié)調(diào)能力等都具有非常重要的幫助作用。通過提升運(yùn)動(dòng)員在難度動(dòng)作完成時(shí)的穩(wěn)定性還能夠有效的起到保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的作用。因此在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練是非常有必要的。

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