小墊子在體育課中的巧妙利用

王林

摘 要：小墊子是日常教學(xué)中常用的體育器材，本文闡述了小學(xué)體育教學(xué)中如何通過合理、適時(shí)、創(chuàng)造性地使用小墊子來增加課堂趣味性，加大訓(xùn)練密度，提高訓(xùn)練效率的。

關(guān)鍵詞：小學(xué) 體育 小墊子 多用途

中圖分類號(hào)：G622 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：C 文章編號(hào)：1672-1578（2017）03-0207-01

小墊子是日常教學(xué)中常用的體育器材，經(jīng)常使用的體育老師不難發(fā)現(xiàn)它具有的獨(dú)特魅力。小墊子不但移動(dòng)方便，組合方式方法也簡(jiǎn)便，大大節(jié)約了課堂時(shí)間，間接地加大了學(xué)生在課上的練習(xí)密度。而且小墊子的特點(diǎn)柔軟，可以減弱、消除學(xué)生怕疼的心理障礙，利于技術(shù)技能的掌握與形成。在課堂教學(xué)中根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的不同特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的創(chuàng)編利用，不但可以給學(xué)生帶來無限的樂趣，更能給體育課注入無限的活力，既能激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，又能提高教學(xué)效果。

1 在跑的教學(xué)中的運(yùn)用

在耐久跑的教學(xué)中：我們可以讓學(xué)生用小墊子創(chuàng)造性地嘗試各種圖形設(shè)計(jì)路線，組織開展各種各樣的繞墊子的耐久跑，這樣不會(huì)使學(xué)生感到枯燥乏味，大大提高了其趣味性。

在障礙跑的教學(xué)中：小墊子在圖形構(gòu)造中不只是它能代替堅(jiān)硬的標(biāo)志桶，也可以排列組合成各種圖形來練習(xí)圖形跑，它的柔軟安全性更適合低年級(jí)學(xué)生使用，大大提高學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性。

在快速跑的教學(xué)中：提高短跑成績(jī)有兩個(gè)關(guān)鍵因素，即跑動(dòng)時(shí)的步頻和步幅。通過調(diào)整體操墊不同的擺放位置進(jìn)行步幅和步頻的改善，而步子的頻率在一定的時(shí)間內(nèi)是相對(duì)穩(wěn)定的，所以步幅的增大是提高短跑成績(jī)的關(guān)鍵。我們可以把墊子按恰當(dāng)?shù)拈g隔距離設(shè)置好，進(jìn)行連續(xù)的跨越跑和短跑時(shí)步幅和后蹬的練習(xí)。

例如，在練習(xí)時(shí)，一味地上體前傾會(huì)造成邁不開腿，這樣做的結(jié)果會(huì)適得其反，從而會(huì)影響了快速跑的成績(jī)。針對(duì)這樣的現(xiàn)象，我們經(jīng)過研究討論，把小墊子橫向平攤間隔放置在跑道上，根據(jù)年齡水平階段的不同設(shè)置相應(yīng)的距離，讓學(xué)生在途中跑時(shí)邁過。在30米往返跑中，從開始設(shè)置一個(gè)小墊子增加到兩個(gè)、三個(gè)、等等，使學(xué)生一一跨過。學(xué)生在跑步過程中盡量保持身體正直，有意識(shí)地用力向前邁步，從而達(dá)到了糾正錯(cuò)誤動(dòng)作及增大步幅的主要目的。

在跨欄跑教學(xué)中：使用小墊子來代替跨欄的欄架，非常適用于初學(xué)的階段，很好的解決了學(xué)生對(duì)跨欄的恐懼心理，大大有效地促進(jìn)學(xué)生對(duì)跨欄技術(shù)的掌握。

例如，通過調(diào)整小墊子的擺放的位置及設(shè)置不同的組合，并在教師的激勵(lì)、幫助下，使學(xué)生有信心并成功跨越小墊子，大大解決了學(xué)生們對(duì)欄架的畏懼心理，并初步使學(xué)生學(xué)會(huì)了擺動(dòng)腿的抬、伸、壓，起跨腿的蹬、展、拉的技術(shù)動(dòng)作。通過條件限制練習(xí)法，使學(xué)生粗略掌握了跨欄跑的過欄技術(shù)，同時(shí)，培養(yǎng)了學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、超越自我的良好習(xí)慣。

2 在跳躍教學(xué)中的應(yīng)用

在跳躍教學(xué)中，小墊子不但可以折疊而且更安全，在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，使用小墊子設(shè)置不同遠(yuǎn)度和高度進(jìn)行跳躍挑戰(zhàn)練習(xí)，學(xué)生們?yōu)榱四軌蛱^墊子，就會(huì)有意識(shí)地向前上方用力蹬地，有效幫助了學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)收腹抬腿動(dòng)作的掌握，不但小墊子的高度容易調(diào)節(jié)，放置的距離也可以根據(jù)學(xué)生的情況能力及時(shí)調(diào)整，還可將進(jìn)行創(chuàng)編，將多張墊子平鋪成各種圖形，與民間體育相結(jié)合進(jìn)行單雙腳“跳房子”的游戲。此外，小墊子對(duì)各種跳躍的落地緩也起到了非常大的作用。

例如，我們可以把小墊子折疊豎立成“人字”形，讓學(xué)生依次進(jìn)行跳躍練習(xí)。這樣的練習(xí)手段法對(duì)那些起跳角度小，向前的沖勁過于大的學(xué)生有較好的矯正效果。蹬地的角度太小，向前的沖勁太大，是大多數(shù)學(xué)生急于跳得遠(yuǎn)的一種心理表現(xiàn)，由于他們只注重了跳得“遠(yuǎn)”，卻忽視了還需要跳得“高”，最后還沒有做出完整動(dòng)作，身體就已經(jīng)落地了，從而難以形成收腹舉腿的騰空動(dòng)作。這時(shí)候?qū)W生可以通過跳過“人字”形的小墊子的練習(xí)，使學(xué)生在快速用力向前蹬跳的同時(shí)、也要用力向上，從而延長(zhǎng)身體的騰空時(shí)間，改善了跳躍技術(shù)動(dòng)作。其次，將小墊子平放展開，讓學(xué)生從墊子的一邊跳到另一邊。這樣的練習(xí)方法會(huì)使學(xué)生對(duì)跳過的距離，有一種直觀上的認(rèn)知，因此會(huì)根據(jù)自己跳躍的遠(yuǎn)度，確定起跳的高度，從而使起跳的角度適宜。在練習(xí)的時(shí)候，學(xué)生為了跳到理想的遠(yuǎn)度，在騰空后雙腳還會(huì)有意識(shí)地前伸，這樣收腹舉腿的動(dòng)作自然形成，大大提高了學(xué)生跳躍的遠(yuǎn)度。

3 在投擲教學(xué)中的應(yīng)用

用小墊子擺成各種圖形（如：正方形框、圓形、長(zhǎng)方形、三角形均可），然后再設(shè)定一定的距離，組織學(xué)生做投準(zhǔn)游戲，將沙包或者羽毛球投向圖形框中。

打靶游戲：

方法1：我們將小墊子上貼上畫有靶環(huán)的圖片，把小墊子固定在適宜的高度的位置上，制作成為固定靶子，讓學(xué)生用羽毛球投靶比準(zhǔn)。

方法2：將貼有靶環(huán)圖片的小墊子掛于跳高桿上，學(xué)生可以自由調(diào)節(jié)高度，學(xué)生可采用各種方法手持羽毛球投靶比準(zhǔn)。學(xué)生可手持跳高桿用長(zhǎng)繩架起靶環(huán)，來回移動(dòng)墊子，形成“移動(dòng)靶”，增加投靶的難度。

4 在技巧動(dòng)作教學(xué)中的應(yīng)用

在體操技巧教學(xué)中，“小墊子”起著無法替代的作用，不僅可以在小墊子上做前后滾翻、肩肘倒立、仰臥起坐、和劈叉等基本動(dòng)作和自己創(chuàng)編的體操，它還可以提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，如：在小墊子上做前后滾翻的時(shí)候，可以告訴學(xué)生翻滾時(shí)不要出墊子，這時(shí)候就要做到“團(tuán)身緊，滾動(dòng)圓，路線直，用力勻”，不然就會(huì)滾到小墊子的外面。

小墊子還可以提高前后滾翻的速度。在練習(xí)前、后滾翻時(shí)，有些學(xué)生滾動(dòng)速度太慢，不能自己完成滾翻動(dòng)作。其原因就是因?yàn)閷W(xué)生沒有完全掌握滾翻的技巧，例如蹬地、推手的時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)還有用力的程度不夠等等。如何提高翻滾的速度才是解決問題的關(guān)鍵。經(jīng)斜坡的啟發(fā)，我把兩塊小墊子部分重疊，使重疊部分與單層墊子之間形成一個(gè)小斜坡，學(xué)生在小斜坡上向前滾動(dòng)的速度加快，學(xué)生就越容易掌握滾翻的技巧了。

總之，小學(xué)體育課要敢于想象力，充分發(fā)揮小墊子的各種作用，使體育課變得富有趣味性，更生動(dòng)、活潑，從而全面提高課堂的教學(xué)效率，使學(xué)生愛上體育課。