快樂(lè)體育園地之網(wǎng)上運(yùn)動(dòng)

張雪飛++蔣曉剛++吳佳偉

關(guān)鍵詞：快樂(lè)體育園地；網(wǎng)上運(yùn)動(dòng)；繩網(wǎng)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1005-2410（2017）01-0061-01

一、屋頂型繩網(wǎng)

練習(xí)方法：四肢向上爬，側(cè)身翻滾頂部，再四肢向下爬落地。

練習(xí)人數(shù)：在安全的狀態(tài)下，若干人依次進(jìn)行。

鍛煉功能：手腳并用身體協(xié)調(diào)，增強(qiáng)上、下肢力量。

二、翻板

練習(xí)方法：走或跑到翻板，側(cè)身翻滾過(guò)翻板、緩沖落地。

人數(shù)：若干人依次進(jìn)行。

鍛煉功能：增強(qiáng)上、下肢力量，全身協(xié)調(diào)性。

三、梅花樁

練習(xí)方法：全蹲，單腳依次過(guò)梅花莊。

人數(shù)：若干人依次進(jìn)行。

鍛煉功能：增強(qiáng)下肢力量。

四、低樁網(wǎng)

練習(xí)方法：四肢爬過(guò)網(wǎng)，或者網(wǎng)下匍匐前進(jìn)。

人數(shù)：若干人依次進(jìn)行。

鍛煉功能：提高爬行能力、全身協(xié)調(diào)能力。

五、輪胎跳

練習(xí)方法：跑到輪胎前，兩手撐輪胎上面，兩腿分開(kāi)，騰空跳過(guò)輪胎落地，似跳山羊動(dòng)作。

人數(shù)：若干人依次進(jìn)行。

鍛煉功能：提高跳躍能力、協(xié)調(diào)能力。

（浙江省杭州市文暉中學(xué) 310005）