試論音樂治療在緩解教師心理壓力中的運(yùn)用

黃勉

摘要：音樂能夠抒懷胸臆，表達(dá)情感，抑制負(fù)面情緒的不良影響，緩解人們的心理壓力。為了解決學(xué)校教師們由于教學(xué)工作、職稱學(xué)歷等因素影響產(chǎn)生的心理壓力問題，必須要有效運(yùn)用音樂治療法，采取適當(dāng)?shù)拇胧?duì)教師的心理進(jìn)行疏導(dǎo)和壓力排解。

關(guān)鍵詞：音樂治療；教師；心理壓力；緩解

中圖分類號(hào)：J618.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-3359（2016）18-0038-02

一、引言

為了適應(yīng)經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)和國家發(fā)展的需要，各學(xué)校正面臨著巨大考驗(yàn)，進(jìn)行著重要變革，而這就對(duì)教師提出了更高的要求，這些給教師群體帶來了很多心理壓力，直接影響著教師的教學(xué)水平和學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量。所以，要想真正使得學(xué)校完成變革，實(shí)現(xiàn)發(fā)展，就必須要重視教師的心理壓力問題，采取有效措施緩解教師的各方面心理壓力。藝術(shù)陶冶性情，實(shí)際上說的就是藝術(shù)具有精神治療功能，音樂作為人類的精神財(cái)富，對(duì)于緩解心理壓力具有重要作用，因此，學(xué)校要進(jìn)行系統(tǒng)研究，有效運(yùn)用音樂治療緩解教師的種種心理壓力。

二、問題的提出

目前由于“新課改”的全新規(guī)定、學(xué)校的教學(xué)改革以及社會(huì)的更高期望等等原因，要求教師必須要盡快適應(yīng)新要求，不斷提升自身教學(xué)能力水平、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念、豐富教學(xué)方法，這使得教師面臨的壓力越來越大?；谶@種現(xiàn)狀，為了保證教師能保持身心健康、提高工作水平，就必須要對(duì)教師的心理壓力情況進(jìn)行科學(xué)綜合的調(diào)查分析，并據(jù)此總結(jié)出系統(tǒng)的緩解教師心理壓力的對(duì)策。

三、當(dāng)前教師群體的心理壓力調(diào)查

目前大部分教師都能感受到教學(xué)工作的壓力，具體來說，教師的教齡、教授的科目、教師角色、教師學(xué)歷等等因素均對(duì)教師的壓力情況有所影響。

（一）教齡與教師心理壓力

教師的教齡對(duì)心理壓力有很大影響，且教師的教齡越長(zhǎng)，往往心理壓力就越大。剛剛?cè)肼毜慕處煿ぷ鳠崆楦?，精力充沛，并且自身能夠緊跟時(shí)代步伐，這些及時(shí)將他們?cè)诠ぷ髦械膲毫皶r(shí)弱化了；而教齡較大的教師已經(jīng)形成了自己的穩(wěn)定教學(xué)風(fēng)格，往往不能及時(shí)適應(yīng)教學(xué)改革，且隨著年齡的增長(zhǎng)自身的身體素質(zhì)以及自信心、積極性等都有所下降，甚至?xí)霈F(xiàn)職業(yè)倦怠等危機(jī)，這些都給教師帶來沉重的心理壓力。

（二）教授科目與教師心理壓力

一般情況下，主科教師（也就是語、數(shù)、外、物、化、生等涉及到升學(xué)考試的科目的教師）的心理壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于副科教師（指勞動(dòng)、心理健康等課程的教師）和藝術(shù)類教師（即音樂、美術(shù)等課程的教師），且藝術(shù)類科目教師的的心理壓力最低。這一現(xiàn)狀很大一方面是由我國目前的教學(xué)制度和考試制度決定的，目前我國的升學(xué)考試都過于重視最后成績(jī)，這種“一錘定音”的升學(xué)制度使得關(guān)乎考試成績(jī)的主科教師壓力更大。

（三）職稱與教師心理壓力

有關(guān)調(diào)查顯示，沒有職稱的教師的心理壓力要高于其他教師，高級(jí)職稱教師的壓力水平次之，而心理壓力最小的是特級(jí)教師。在教師競(jìng)爭(zhēng)中無職稱的教師無疑是處于弱勢(shì)地位的，這給他們帶來了巨大的心理壓力；高級(jí)教師雖然事業(yè)達(dá)到了一定水平，但他們往往是事業(yè)心較強(qiáng)的教師，壓力自然就大；而特級(jí)教師職稱高，受學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、年輕教師以及學(xué)生的尊重，自身的教學(xué)風(fēng)格也已經(jīng)完善成型，這樣工作壓力自然就相對(duì)較小。

（四）教師在班級(jí)的角色與教師心理壓力

班主任的壓力要遠(yuǎn)高于其他科任教師，作為班集體的組織者和管理者，作為學(xué)校、社會(huì)和家庭的聯(lián)結(jié)者，他們承擔(dān)著多重角色：班主任是學(xué)校與家長(zhǎng)聯(lián)系的溝通者，是各科任教師之間相互聯(lián)系的溝通者，是班級(jí)學(xué)生身心發(fā)展的引路者……這使得班主任的工作任務(wù)要比普通科任教師更重，這種種工作負(fù)擔(dān)必然會(huì)導(dǎo)致他們的心理壓力。

（五）婚姻狀況與教師心理壓力

已婚的教師的心理壓力要比未婚教師的高，因?yàn)橐鸦榻處煵粌H面臨著工作壓力，還要承擔(dān)很多家庭責(zé)任，這就使得教師的家庭角色與工作角色出現(xiàn)沖突，也就使得其心理壓力不斷加大。

（六）教師學(xué)歷與教師心理壓力

學(xué)歷高低對(duì)教師心理壓力是有一定影響的。比較而言，學(xué)歷低的教師壓力較大，因?yàn)閷W(xué)歷低的教師往往自身的教學(xué)水平和方法等不能適應(yīng)教學(xué)改革的要求以及學(xué)生的發(fā)展速度，長(zhǎng)此以往，教師的職業(yè)自信就會(huì)受到打擊，面臨的心理壓力也就更大；此外，學(xué)歷低的教師待遇一般要低于學(xué)歷高的教師，面對(duì)這種不公平，學(xué)歷低的教師的壓力也就更大。

三、音樂治療在緩解教師心理壓力中的運(yùn)用

（一）音樂治療對(duì)于緩解心理壓力的理論依據(jù)

音樂本身具有獨(dú)到的魅力，優(yōu)美的音樂能夠有效緩解人們的心理壓力，使人們的精神得到放松。多種實(shí)驗(yàn)理論據(jù)指出 對(duì)于緩解教師的心理壓力，音樂治療效果顯著且易于實(shí)施。

1、作為人類文化的承載者，音樂可以滿足人的精神文化需求。音樂使我們?nèi)祟愇拿鞯靡载S富和發(fā)展，尤其是內(nèi)容積極向上、制作精美的音樂更是培養(yǎng)著人們的人格個(gè)性以及道德修養(yǎng)。傾聽音樂可以降低甚至消除諸如疲勞、焦慮、煩悶、緊張、暴躁等的不良情緒，使人們得到全身心的放松，同時(shí)也培養(yǎng)了人們的藝術(shù)修養(yǎng)和審美體驗(yàn)。

2、作為人類情感的調(diào)節(jié)者，音樂可以有效調(diào)節(jié)人類的心理問題。音樂是人們進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的重要方式，不同類型的音樂所起到的調(diào)節(jié)作用是不同的，對(duì)于情感調(diào)節(jié)來說，情感性的音樂所起到的效果更為顯著。對(duì)于教師群體而言，聆聽音樂可以使教師們?cè)诿鎸?duì)大量繁雜枯燥的教學(xué)工作時(shí)保持一顆積極樂觀的進(jìn)取心，減緩甚至避免教師心理壓力問題的產(chǎn)生。

3、作為一門藝術(shù)，音樂可以凈化心靈、陶冶情操。音樂是一門博大精深的藝術(shù)，在音樂中文明得以傳承、情感得以寄托，優(yōu)美的音樂能夠凈化心靈、陶冶情操、愉悅身心、塑造人格。人們對(duì)美不斷追求，并將之以音樂的形式變現(xiàn)出來，優(yōu)美的音樂可以使我們超脫那些面對(duì)挫折的無奈、沮喪、不進(jìn)取等負(fù)面因素，減輕甚至徹底消除心理壓力的不良影響。

（二）結(jié)合問題選擇合適的音樂

很多人一聽到“音樂治療”，馬上想到的就是音樂能讓人放松，以為音樂治療等同于音樂放松，其實(shí)并不是所有的音樂都能夠有效緩解教師的心理壓力，尤其是那些內(nèi)容低俗的音樂甚至對(duì)人的心理起到反作用，會(huì)侵蝕人的意志。對(duì)教師進(jìn)行心理問題排解時(shí)要選擇那些內(nèi)容積極向上，有利于身心健康的音樂；此外，最好選擇曲調(diào)歡快且不是很復(fù)雜，易于領(lǐng)悟音樂精神的音樂。采用音樂治療法時(shí)必須要因人而異、因時(shí)而異，針對(duì)不同人以及不同階段的情感變化適當(dāng)選取音樂類型以及播放順序。必須要注意的是音樂治療與我們平時(shí)欣賞音樂是不同的，因此，在使用這種特殊的心理療法時(shí)必須要根據(jù)每個(gè)被治療者的主要問題以及他的情緒變動(dòng)來適時(shí)安排和調(diào)整不同類型音樂的選擇以及播放順序。

（三）適時(shí)地變換音樂作品

即使是我們平時(shí)進(jìn)行音樂欣賞，長(zhǎng)期聽某一首或某一種單一類型的音樂也會(huì)厭倦，在音樂治療時(shí)更是如此。因此，為了避免產(chǎn)生審美疲勞，甚至是對(duì)音樂產(chǎn)生厭倦心理，必須要避免長(zhǎng)期播放單一類型的音樂和單一曲目。只有聽到清新、新鮮的音樂我們才會(huì)自然地放松心情，那些有完整的旋律結(jié)構(gòu)和明顯節(jié)奏感的音樂，特別是使用打擊樂的音樂都不適合做放松音樂使用，所以教師要適當(dāng)變更自己的音樂歌單，選擇不同風(fēng)格的音樂，選擇不同的播放順序，以免單調(diào)音樂帶來的反面效應(yīng)問題的出現(xiàn)。

此外，一天中不同的時(shí)間段也要選擇不同的音樂種類。清晨為了使人精力更加充沛旺盛，最好選擇充滿活力、動(dòng)感的音樂；晚上臨睡前為了幫助聆聽著放松身心，消解一天的疲憊，要選擇曲調(diào)和緩易于助眠的音樂；在平時(shí)可以聽那些具有解郁性效果的音樂來環(huán)節(jié)工作的心理壓力。

（四）選擇合適的環(huán)境 ，做好心理準(zhǔn)備

進(jìn)行音樂治療時(shí)必須要選擇適宜的環(huán)境。適合心理治療的環(huán)境要具備柔和明亮的光線、清新自然的空氣、蔥郁生機(jī)的綠植。為了起到更好的效果，在聽音樂前，要做好心態(tài)調(diào)整，全身心放松，最好在聽音樂前先用清水沖洗面部，再進(jìn)行面部肌肉的按摩，以便使頭腦清醒、肌肉放松。此外，最好在音樂播放前最好深呼吸和靜坐以調(diào)整狀態(tài)，務(wù)必要使自己處于全面放松的靜心狀態(tài)。

（五）聆聽與治療

要選擇與心境相吻合的音樂傾聽才能更好地解決這一心理問題，這樣可以有效產(chǎn)生“知音現(xiàn)象”（即使自己的心境與音樂所表達(dá)的情感相吻合）。在對(duì)教師進(jìn)行心理治療時(shí)，選取那些描述大海、田園、深林等自然風(fēng)光額音樂效果更好，因?yàn)檫@種充滿自然美感和生命活力的音樂，更容易給教師以減壓的暗示，讓壓力巨大的教師們?nèi)硇牡靡苑潘桑婢弶毫?。比如，學(xué)?？梢园才沤處熢诮Y(jié)束上午和晚上的工作任務(wù)后，下班前聆聽《安妮的仙境》、《寫給海洋》、《寂靜森林》等描繪自然風(fēng)光的優(yōu)美名曲來排解前一階段工作產(chǎn)生的心理壓力，這樣長(zhǎng)此以往，教師的心理壓力問題自然會(huì)得到有效解決。

四、結(jié)語

綜上所述，在教學(xué)中起主導(dǎo)作用的教師的心理健康問題需要引起全社會(huì)高度重視，而音樂治療因其自身包含的豐富人文關(guān)懷等因素對(duì)緩解教師心理壓力起到重要作用。教師要根據(jù)自身的實(shí)際情況，選取合適的音樂積極紓解壓力；學(xué)校也要在教師培訓(xùn)中加入音樂治療培訓(xùn)環(huán)節(jié)，使教師們能夠掌握有效進(jìn)行音樂治療的方法。解決教師的心理壓力問題能保證教師的全面發(fā)展得以實(shí)現(xiàn)，保證學(xué)校教育教學(xué)工作的有效開展。

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