拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中的思考

[摘 要] 籃球運動一直是國際上重要的運動項目之一，同時也是我國重點發(fā)展的運動項目。為了讓我國的籃球運動在賽場上獲得更好的名次，同時也為了提高我國廣大學(xué)生的整體身體素質(zhì)，加強體育教學(xué)中的籃球教學(xué)成了我國教育的重要發(fā)展目標之一。

[關(guān) 鍵 詞] 拓展訓(xùn)練；籃球訓(xùn)練；思考

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）17-0150-01

一、簡述拓展訓(xùn)練的概念

拓展訓(xùn)練又稱為體驗式訓(xùn)練和外展訓(xùn)練，多運用于軍人、運動員、學(xué)生、工商人員群體等。在籃球訓(xùn)練中，拓展訓(xùn)練的主要作用是幫助學(xué)生突破自身極限，激發(fā)學(xué)生的潛能。由于籃球運動是一項考驗團隊合作的運動類型，因此在籃球訓(xùn)練的拓展訓(xùn)練中，除了加強對學(xué)員的個人素質(zhì)培養(yǎng)外，還應(yīng)該加強學(xué)員間的團隊合作精神和默契培養(yǎng)。

二、拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中的作用

（一）有利于培養(yǎng)學(xué)員的團隊合作意識

在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，我國大部分的籃球訓(xùn)練都過于注重運動員的個人技能技巧，在團隊合作的訓(xùn)練中稍微有些欠缺。雖然在當(dāng)今時代這種現(xiàn)象開始逐漸改變，但目前的改進措施顯得力度比較輕微，對團隊合作意識的培養(yǎng)缺乏一定的影響力度。因此，拓展訓(xùn)練的應(yīng)用對籃球訓(xùn)練中團隊意識培養(yǎng)具有重要的意義。在拓展訓(xùn)練中，教練可以通過小組比賽和小組競爭游戲等方式來加強學(xué)員各小組的團隊合作意識，同時可以利用這種模式來進行籃球基本技能的訓(xùn)練，刺激各學(xué)員間的競爭意識和團隊意識，激發(fā)學(xué)員的潛能。

（二）有助于提高學(xué)員的身體素質(zhì)

近年來，我國體育教學(xué)不斷受到教育部門和學(xué)院的關(guān)注，因此，在當(dāng)今時代，我國的體育教學(xué)開始得到大力發(fā)展。同時鑒于我國廣大學(xué)生整體身體素質(zhì)較差的現(xiàn)狀，加強體育教學(xué)成了各大院校的重點發(fā)展目標。而在體育教學(xué)的籃球訓(xùn)練教學(xué)中，籃球的拓展訓(xùn)練可以對學(xué)員的身體素質(zhì)進行一個大幅度的提升。籃球運動本身的運動量比較大，同時對學(xué)員的身體素質(zhì)要求比較高，因此籃球拓展訓(xùn)練對學(xué)員培養(yǎng)自身的身體素質(zhì)具有重要的促進作用。

（三）有利于磨煉學(xué)員的意志

拓展訓(xùn)練是一項發(fā)掘?qū)W員潛能的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，可以根據(jù)學(xué)員的個體差異采取不同的訓(xùn)練方法，刺激學(xué)員超越自我，激發(fā)自身的潛力。這種訓(xùn)練對學(xué)員來說是比較苦的，但卻是具有挑戰(zhàn)的。這種訓(xùn)練方法最重要的就是學(xué)生在訓(xùn)練過程中的堅持，只要在訓(xùn)練中堅持不懈，任何學(xué)員的意志力都會得到一個大幅度的提高。因此，對拓展訓(xùn)練來說，磨煉學(xué)員的意志也是其重要的訓(xùn)練目標之一。

三、拓展訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）加強熱身運動的訓(xùn)練

熱身運動是籃球拓展訓(xùn)練中最為重要的一環(huán)，它可以有效預(yù)防學(xué)員在劇烈運動中發(fā)生肌肉損傷和韌帶拉傷，同時也可以使學(xué)員快速進入訓(xùn)練，并保持持續(xù)興奮的狀態(tài)。對于后續(xù)的拓展訓(xùn)練開展起到了較為良好的鋪墊作用。在實際教學(xué)中，由于大部分學(xué)員對熱身運動并不重視，沒有充分理解熱身運動的作用，因此在現(xiàn)場的訓(xùn)練中，教練要采用一些能夠引起學(xué)員注意和興趣的方法讓學(xué)員積極地參與到熱身運動中來。

（二）采用新的練習(xí)模式

在籃球訓(xùn)練中，合理地訓(xùn)練方法對學(xué)員的訓(xùn)練效果具有良好的促進作用。在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練教學(xué)中，大多數(shù)的訓(xùn)練模式都過于注重技能技巧的理論教學(xué)，而對學(xué)員的實際掌握沒有充分的實踐運用，因此造成了理論知識和實踐運用能力的嚴重脫節(jié)。因此，在今后的訓(xùn)練當(dāng)中，教練要充分地將理論知識應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中來，保證學(xué)員的理論技術(shù)能夠在賽場上發(fā)揮。做到這一點需要的是，教練在訓(xùn)練過程中將理論基礎(chǔ)和具體實踐應(yīng)用有機結(jié)合。比如，在練習(xí)過程中教練先為學(xué)員講述理論知識，幫助學(xué)員對理論技術(shù)有大致的理解。然而再通過個人演練讓學(xué)員直觀地感受到理論在實踐中的具體應(yīng)用。最后就是要求學(xué)員進行反復(fù)的訓(xùn)練熟悉理論的實踐內(nèi)容。要做好以上三個方面，必須注重練習(xí)的方法，第一，要激發(fā)學(xué)員的興趣，保證教學(xué)質(zhì)量。第二，要建立小組合作訓(xùn)練模式，加強籃球訓(xùn)練隊員的團隊合作。第三，要采用賽事競爭訓(xùn)練機制，讓各小組人員之間處于一種競爭狀態(tài)，激發(fā)學(xué)員的潛能。

（三）訓(xùn)練結(jié)束后的肌肉放松運動

在籃球訓(xùn)練結(jié)束后要幫助學(xué)員做好肌肉放松運動，一般來說，在劇烈運動后大腦都處于興奮狀態(tài)，身體各部分的肌肉都相對比較緊張，如果不及時放松，很容易對肌肉造成損傷，嚴重者可能會導(dǎo)致一些身體臟器出現(xiàn)問題。因此，在籃球訓(xùn)練結(jié)束后，一定要注重學(xué)員的肌肉放松運動。而實際上，大部分的教練并沒有對此進行嚴格的要求，以至于很多學(xué)員在訓(xùn)練結(jié)束后都直接休息，沒有進行恰當(dāng)?shù)募∪夥潘蛇\動。因此，在今后的拓展訓(xùn)練中，教練一定要對訓(xùn)練結(jié)束后的肌肉放松運動予以足夠重視。

綜上所述，拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中對我國體育教學(xué)的發(fā)展存在著重要的意義。在未來的教學(xué)中，拓展訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要教學(xué)方針，做好籃球訓(xùn)練的拓展訓(xùn)練工作對我國的體育教學(xué)具有重要的推動作用。

參考文獻：

[1]高偉.對籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練的幾點思考[J].當(dāng)代體育科技，2014（17）：33-35.

[2]王兆利.拓展訓(xùn)練在籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].運動，2015（16）：121-122.