對青少年短跑訓練技術(shù)與身體素質(zhì)若干問題的探討

[摘 要] 體育是青少年學習過程中的重點內(nèi)容之一，良好的體育教學質(zhì)量對青少年體質(zhì)的提升具有十分積極的作用。短跑是體育教學中的項目之一，在當前的教學環(huán)境下，青少年在短跑訓練過程中還存在較多的問題。在深入分析青少年短跑訓練技術(shù)特點的基礎(chǔ)上，較為詳細地闡述了提升身體素質(zhì)的有效策略。

[關(guān) 鍵 詞] 青少年；短跑訓練技術(shù)；身體素質(zhì)；問題

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）17-0021-01

隨著教育改革的不斷深入，素質(zhì)教育逐漸受到越來越多的關(guān)注，提升青少年的綜合素質(zhì)也成為教育的重點內(nèi)容。這里的素質(zhì)既包括知識文化素質(zhì)，也包括身體素質(zhì)。體育教育是提升學生身體素質(zhì)的重要途徑，尤其短跑訓練。但是，當前青少年在短跑訓練過程中還存在一定的問題，這些問題如果得不到及時有效的解決，將在一定程度上對青少年身體素質(zhì)造成一定的影響。

一、對短跑訓練引起足夠的重視，為青少年身體素質(zhì)提升創(chuàng)造良好的前提條件

傳統(tǒng)的青少年短跑訓練質(zhì)量較低的一個最為重要的原因就是教練對短跑訓練技術(shù)不夠重視，訓練的過程中較為隨意，缺乏科學的訓練理論作為指導。受傳統(tǒng)應(yīng)試教育觀念根深蒂固的影響，在當前的教學活動中，主要教學目標就是提高青少年的應(yīng)試成績，所有教學活動的開展幾乎也都圍繞這一教學目標進行，而體育學科不是考試科目，短跑訓練技術(shù)方面更是得不到應(yīng)有的重視，在升學的過程中也不需要對短跑項目進行考查，因此，學校和教練對短跑訓練技術(shù)一直都不重視，對訓練的科學性和適當性的分析和討論也一直都沒有引起教練的關(guān)注。

所以，為了提高青少年的短跑訓練質(zhì)量，有效提升青少年的身體素質(zhì)，應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學觀念。對青少年來講，他們正處于成長階段的關(guān)鍵時期，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都在成熟階段，良好的體育教育，尤其是短跑訓練，對青少年來講具有至關(guān)重要的作用，不僅可以鍛煉和提升青少年的身體素質(zhì)，而且對提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)也具有一定的積極意義，所以，教練應(yīng)該對短跑訓練引起足夠的重視，及時優(yōu)化和改進訓練技術(shù)存在的缺陷和弊端，為提升青少年的身體素質(zhì)創(chuàng)造良好的前提條件。

二、根據(jù)青少年的自身特點開展針對性的短跑訓練

在傳統(tǒng)的青少年短跑訓練過程當中，明顯存在著訓練模式單一、針對性不強的問題。青少年在成長的過程中，學生已經(jīng)有了自己的獨立人格，有了自己個性化的體育學習需求，單一的教學模式，已經(jīng)無法滿足青少年對短跑訓練的學習需求，因此教練要創(chuàng)新短跑訓練模式，改進訓練技術(shù)，提升訓練的趣味性，提高學生的課堂參與度和代入感，從而激發(fā)學生的訓練興趣，提升短跑訓練的整體質(zhì)量。在訓練過程當中，教練要將學生作為訓練的重心，根據(jù)不同學生的不同特點，及時掌握學生的動態(tài)，運用多樣化的訓練技術(shù)，提升短跑訓練的針對性和有效性，因材施教，采用更加豐富多樣的體育訓練方式，滿足學生的不同需求。由于青少年在身體發(fā)育和運動能力上存在著較大的差異，傳統(tǒng)的“一刀切”體育訓練模式已然無法滿足現(xiàn)代教學的需求。因此，在教學過程中，教練要積極進行短跑訓練的設(shè)計，并且深入掌握學生情況，將學生分成不同的層次，讓不同層次的學生開展不同類型和強度的運動，提升課堂教學的針對性和實效性。如此一來，可以減少青少年對體育運動的抵觸情緒，讓不同的學生都能找到適合自己的訓練形式，培養(yǎng)學習的興趣，達到提升青少年身體素質(zhì)的短跑訓練目標。

三、應(yīng)用體育游戲提升短跑訓練的趣味性

運用多樣化短跑訓練方法，提升短跑訓練的實效，要以提升訓練的趣味性為切入點。在青少年短跑訓練實踐中，普遍存在著學生參與度不高的情況，很多學校的訓練課程流于表面形式，教練簡單帶領(lǐng)學生開展熱身活動后，就讓學生自由活動，短跑訓練起不到應(yīng)用的教學效果?；诖?，教練可以適當采用游戲教學的模式，提高學生的課堂參與度和興趣。從青少年學生的特點來看，他們樂于參加集體活動，愿意表現(xiàn)自己，教師可以充分利用學生這樣的特點，開展游戲訓練模式，激發(fā)學生競爭意識，提升學生團隊合作能力，讓學生在進行體育游戲過程當中，提升自身身體素質(zhì)。在開展訓練過程中，教練要通過合理分組，對學生進行有效搭配，同時，要注意訓練節(jié)奏的維持，避免學生在短跑過程當中產(chǎn)生運動傷害。

短跑訓練是一個提升青少年身體素質(zhì)的有效途徑，應(yīng)該給予足夠的重視。因此，在短跑訓練過程中，應(yīng)該正視訓練技術(shù)存在的問題，并且積極采取有效措施解決技術(shù)上的問題，這樣才能進一步提升青少年的身體素質(zhì)。

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