中國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)年度周期板塊化訓(xùn)練創(chuàng)新設(shè)計(jì)與實(shí)施效果研究

金宗強(qiáng)，曹景偉，周耀芳，曹棉英

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中國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)年度周期板塊化訓(xùn)練創(chuàng)新設(shè)計(jì)與實(shí)施效果研究

金宗強(qiáng)1，曹景偉2，周耀芳1，曹棉英2

運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、邏輯分析等方法，對(duì)我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)年度訓(xùn)練周期板塊化訓(xùn)練創(chuàng)新設(shè)計(jì)與實(shí)施效果進(jìn)行探討，旨在探索賽艇項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期模式，為該項(xiàng)目新奧運(yùn)周期實(shí)施科學(xué)化訓(xùn)練提供理論和實(shí)踐指導(dǎo)，同時(shí)進(jìn)一步發(fā)展和鞏固小周期訓(xùn)練理論在競(jìng)技體育項(xiàng)目訓(xùn)練中的作用。結(jié)論表明：(1)奧運(yùn)關(guān)鍵年訓(xùn)練計(jì)劃可分成五個(gè)相互統(tǒng)一、內(nèi)在關(guān)聯(lián)的板塊，即有氧準(zhǔn)備期、高原訓(xùn)練期、能力鞏固期、賽前準(zhǔn)備期和賽前訓(xùn)練期。(2)在訓(xùn)練負(fù)荷安排上采取的是大運(yùn)動(dòng)量、高有氧訓(xùn)練比例的低強(qiáng)度訓(xùn)練模式，各板塊訓(xùn)練量呈現(xiàn)出周期性變化特點(diǎn)，即有氧準(zhǔn)備期大運(yùn)動(dòng)量、高原訓(xùn)練期減量、能力鞏固期加量、賽前準(zhǔn)備期和賽前訓(xùn)練期大運(yùn)動(dòng)量；在訓(xùn)練方法手段上創(chuàng)新性引入了呼吸肌專門訓(xùn)練，提高了比賽時(shí)隊(duì)員呼吸節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏的匹配效果，有效增強(qiáng)賽艇隊(duì)員的后程沖刺能力。(3)從訓(xùn)練的實(shí)施效果來(lái)看，女子雙槳隊(duì)年度訓(xùn)練周期板塊化創(chuàng)新設(shè)計(jì)是合理和成功的，即血紅蛋白和血尿素兩項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)階段性訓(xùn)練效果較好，測(cè)功儀最大功成績(jī)呈曲折的上升趨勢(shì)，世界杯、奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌數(shù)目增多。

賽艇；女子雙槳；板塊化訓(xùn)練；設(shè)計(jì)

0 前言

訓(xùn)練分期是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定，采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容、方法及負(fù)荷，把訓(xùn)練劃分成不同時(shí)期的一種訓(xùn)練形式[1]。實(shí)踐表明，把握好訓(xùn)練分期利于訓(xùn)練過(guò)程的有效控制及取得好的訓(xùn)練效益。1964年馬特維耶夫創(chuàng)立了傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論，之后隨著訓(xùn)練實(shí)踐的不斷發(fā)展，以及當(dāng)代職業(yè)體育的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的外圍環(huán)境發(fā)生了巨大變化，諸多國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論提出了質(zhì)疑。其中，德國(guó)學(xué)者施納等[2]基于生物適應(yīng)理論提出了新的“周期訓(xùn)練”理論，被稱為“Block”(即“單元”)訓(xùn)練模式，成為近來(lái)小周期和板塊訓(xùn)練理論的雛形，它豐富和完善了傳統(tǒng)訓(xùn)練周期理論，也更適應(yīng)當(dāng)代多賽制背景下運(yùn)動(dòng)員連續(xù)比賽的需要，因此這種以板塊結(jié)構(gòu)模式為特點(diǎn)的小周期訓(xùn)練理論成為未來(lái)時(shí)期指導(dǎo)高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的主流理論。

我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)為備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)曾借鑒小周期訓(xùn)練理論實(shí)施訓(xùn)練并取得了非常好的訓(xùn)練效果。因此，對(duì)女子賽艇提高過(guò)程中已有的成功經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行認(rèn)真梳理、歸納與總結(jié)，將有利于我國(guó)賽艇項(xiàng)目整體水平的進(jìn)一步發(fā)展。鑒于此，本文旨在總結(jié)我國(guó)女子雙槳隊(duì)2007年9月—2008年8月的年度訓(xùn)練板塊設(shè)計(jì)方案及其效果，以探索我國(guó)賽艇項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期規(guī)律，為該項(xiàng)目新奧運(yùn)周期實(shí)施科學(xué)化訓(xùn)練提供理論和實(shí)踐指導(dǎo)，同時(shí)進(jìn)一步發(fā)展和鞏固小周期訓(xùn)練理論在競(jìng)技體育項(xiàng)目訓(xùn)練中的應(yīng)用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)2007年9月—2008年8月年度訓(xùn)練板塊設(shè)計(jì)方案及其效果為研究對(duì)象，以9名重點(diǎn)賽艇運(yùn)動(dòng)員(女子輕量級(jí)雙人雙槳3人、女子四人雙槳4人、女子雙人雙槳2人)的身體機(jī)能指標(biāo)、階段測(cè)功儀成績(jī)、主要國(guó)際比賽成績(jī)?yōu)榉从撤桨笇?shí)施效果的檢測(cè)指標(biāo)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)CNKI及pubmed查閱了國(guó)內(nèi)外關(guān)于周期訓(xùn)練理論的文獻(xiàn)，以及關(guān)于賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專業(yè)書籍，搜集整理了國(guó)家女子賽艇雙槳隊(duì)備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練計(jì)劃、2008年奧運(yùn)會(huì)總結(jié)等材料。

1.2.2 專家訪談法 走訪了國(guó)家女子賽艇隊(duì)教練組和有關(guān)專家，就年度訓(xùn)練周期安排、賽艇年度訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練指導(dǎo)思想、各板塊具體訓(xùn)練計(jì)劃及實(shí)施情況等一系列問(wèn)題進(jìn)行了訪談。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Microsoft Excel軟件，對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，并生成所需的各種圖表。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)年度周期板塊化訓(xùn)練創(chuàng)新設(shè)計(jì)

2.1.1 年度訓(xùn)練周期的劃分與各板塊主要訓(xùn)練任務(wù) 女子雙槳隊(duì)以“三個(gè)堅(jiān)持”(堅(jiān)持以提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)體能力為主體，堅(jiān)持以有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)，堅(jiān)持以多人艇每槳?jiǎng)澊Ч麨楹诵?年度超常規(guī)思維為指導(dǎo)，依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練小周期訓(xùn)練基本原理、競(jìng)技狀態(tài)的形成規(guī)律、賽艇項(xiàng)目制勝規(guī)律(“技術(shù)加體能的完美結(jié)合”；技術(shù)要求快速、實(shí)效、高槳頻與放松、連貫、大幅度的統(tǒng)一；體能要求耐力、速度、力量等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)硬件與柔韌、協(xié)調(diào)、水感等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)軟件的專項(xiàng)整合)及其2008年度關(guān)鍵比賽任務(wù)(5月5日-10日的慕尼黑世界杯、5月26日-6月11日的盧塞恩世界杯和8月9日-17日的北京奧運(yùn)會(huì)三大賽事)，將2008奧運(yùn)關(guān)鍵年訓(xùn)練計(jì)劃創(chuàng)新性地分為5個(gè)8-10周的相互統(tǒng)一、內(nèi)在關(guān)聯(lián)的板塊(有氧準(zhǔn)備期、高原訓(xùn)練期、能力鞏固期、賽前準(zhǔn)備期、賽前訓(xùn)練期)，時(shí)間從2007年10月8日一直持續(xù)到2008年8月3日(詳見(jiàn)表1)。

其中，板塊二是核心，即冬訓(xùn)堅(jiān)持能力主導(dǎo)型的高原訓(xùn)練，并圍繞這一核心在高原訓(xùn)練前安排有氧準(zhǔn)備期(板塊一)訓(xùn)練，在高原訓(xùn)練后安排能力鞏固訓(xùn)練(板塊三)；在賽前訓(xùn)練期(板塊五)的夏訓(xùn)，積極實(shí)踐“夏訓(xùn)北練”的思想，調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)，為奧運(yùn)參賽做好準(zhǔn)備；并在這兩個(gè)重點(diǎn)階段之間安排了兩次世界杯參賽作為賽前準(zhǔn)備期(板塊四)，一方面為檢驗(yàn)成果，明確下一步改進(jìn)方向；另一方面是“以賽代練”，鍛煉隊(duì)伍，培養(yǎng)和積累大賽經(jīng)驗(yàn)。

表1 女子雙槳隊(duì)年度訓(xùn)練周期安排

2.1.2 年度訓(xùn)練周期的內(nèi)容安排 訓(xùn)練內(nèi)容主要以水上劃船為主，陸上訓(xùn)練為輔。賽艇水上訓(xùn)練要注意有氧、無(wú)氧、混合供能的比例。陸上訓(xùn)練尤其是力量訓(xùn)練要體現(xiàn)專項(xiàng)化，使各種力量訓(xùn)練的動(dòng)作結(jié)構(gòu)盡量接近專項(xiàng)要求，測(cè)功儀訓(xùn)練要力爭(zhēng)達(dá)到量化、精確化和向水上運(yùn)動(dòng)有效轉(zhuǎn)化的效果。同時(shí)，水陸訓(xùn)練比例的科學(xué)搭配也是賽艇界探討和研究的重要課題，不同訓(xùn)練階段是有差異的。本文依據(jù)每天訓(xùn)練的節(jié)數(shù)(以min為單位)計(jì)算出了5個(gè)板塊水陸訓(xùn)練比例情況(見(jiàn)圖1)?？梢钥闯?，在各板塊訓(xùn)練中水上劃船、跑步、力量、測(cè)功儀各訓(xùn)練內(nèi)容的課時(shí)比例有較大差異，體現(xiàn)出各板塊側(cè)重點(diǎn)不同。比如，在高原訓(xùn)練期突出了測(cè)功儀訓(xùn)練、力量、跑步等陸上訓(xùn)練(比例增至52.3%)，以提高運(yùn)動(dòng)員單位做功能力和拉槳效果及個(gè)體力量水平；而在賽前準(zhǔn)備期和賽前訓(xùn)練期以強(qiáng)化技術(shù)為重點(diǎn)，增大了水上劃船的比例(分別增至71.7%、69.1%)。

圖1 年度訓(xùn)練周期各板塊訓(xùn)練內(nèi)容百分比

Figure 1 Percentage of each block training contents in annual cycle training

注：圖中“一”表示“有氧準(zhǔn)備期”、“二”表示高原訓(xùn)練期、“三”表示能力鞏固期、“四”表示賽前準(zhǔn)備期、“五”表示賽前訓(xùn)練期，以下各圖表中“一”至“五”所示的含義與本圖相同。

2.1.3 訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新應(yīng)用 訓(xùn)練方法的選擇和運(yùn)用是否得當(dāng)是決定賽艇訓(xùn)練成敗的重要原因，因?yàn)槊恳环N訓(xùn)練方法既能使機(jī)體產(chǎn)生正效應(yīng)，又可能產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。目前，賽艇訓(xùn)練方法主要包括：長(zhǎng)距離持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、變化訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、游戲與比賽訓(xùn)練法[3]。教練員對(duì)每種訓(xùn)練方法、手段的目的和作用都要深刻理解并把握好選用時(shí)機(jī)，以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，有效提高訓(xùn)練質(zhì)量。

在以往大賽中，我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)員通常在1 500m后的決勝階段表現(xiàn)出后程沖刺能力不足的問(wèn)題。雖然通過(guò)高原訓(xùn)練期多種形式的有氧強(qiáng)度訓(xùn)練得到一定程度的解決，但效果仍不不太好。因此，在北京奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練中進(jìn)行了“呼吸肌群專門訓(xùn)練(SRMT)”嘗試[4-5]。國(guó)際上已有很多呼吸肌訓(xùn)練研究，像Johnson等研究表明在80%-95%最大攝氧量的運(yùn)動(dòng)中，6min-30min后膈肌發(fā)力能力明顯減小(正常吸氣時(shí)，膈肌所起的作用占全部吸氣肌的60%-80%)[6]。呼吸肌疲勞極大程度上牽制了運(yùn)動(dòng)員最大有氧做功，影響以有氧供能為主的體能性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。Stefanos(2000)研究顯示[7]：呼吸肌專門訓(xùn)練對(duì)賽艇項(xiàng)目訓(xùn)練深化和參賽準(zhǔn)備有特殊意義，是合法提高賽艇專項(xiàng)能力的新手段；賽前準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)化呼吸肌，使其獲得有效刺激強(qiáng)度，盡快進(jìn)入比賽狀態(tài)。國(guó)內(nèi)大量關(guān)于呼吸肌訓(xùn)練的研究都是針對(duì)慢性阻塞性肺疾病(COPD)等呼吸系統(tǒng)疾病患者[8]，而對(duì)于其在競(jìng)技體育中的應(yīng)用研究極少。

為此，在進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)賽前60天倒計(jì)時(shí)的最后沖刺階段，賽艇科研團(tuán)隊(duì)采用美國(guó)產(chǎn)Oxygen Gainer呼吸肌群訓(xùn)練器，進(jìn)行了呼吸肌群訓(xùn)練的大膽嘗試。具體訓(xùn)練方案為：一次性連續(xù)呼吸30次(第1次設(shè)置的呼吸阻力檔位對(duì)應(yīng)次數(shù))為一組，每天三組，組間間隔2min，每天共用時(shí)10min，兩周為一個(gè)周期進(jìn)行呼吸阻力檔位的重新測(cè)試?？蒲袌F(tuán)隊(duì)最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明[5]：60天實(shí)驗(yàn)后隊(duì)員的最大攝氧量指標(biāo)無(wú)明顯變化，但乳酸閾功率功率明顯增強(qiáng)(P<0.01)，且與呼吸阻力檔位負(fù)荷值呈線性相關(guān)(R2Linear=0.914)；隊(duì)員的血清T(ng/dl)未見(jiàn)明顯變化，但血清C(ug/dl)顯著下降(P<0.05)，且血清T/C值顯著升高(P<0.05)。這些結(jié)果表明經(jīng)過(guò)日常訓(xùn)練結(jié)合呼吸肌群專門訓(xùn)練，隊(duì)員的機(jī)體合成代謝占主導(dǎo)，在訓(xùn)練中不易疲勞，有效增強(qiáng)了后程沖刺能力，為女子四人雙槳組在北京奧運(yùn)會(huì)上獲得金牌奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.1.4 年度訓(xùn)練周期的負(fù)荷安排

(1)年度訓(xùn)練周期訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)情況。本文從訓(xùn)練小時(shí)數(shù)和水上訓(xùn)練公里數(shù)兩個(gè)方面進(jìn)行了訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)。結(jié)果如表2所示：各板塊每天訓(xùn)練小時(shí)數(shù)依次為4.4h、3.3h、3.7h、3.1h、3.4h；每周水上公里數(shù)依次為199km、112km、150km、154km、170km。各板塊訓(xùn)練量呈現(xiàn)出周期性變化特點(diǎn)，即有氧準(zhǔn)備期大運(yùn)動(dòng)量、高原訓(xùn)練期減量、能力鞏固期加量、賽前準(zhǔn)備期和賽前訓(xùn)練期大運(yùn)動(dòng)量。

表2 各板塊訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì)結(jié)果

(2)年度訓(xùn)練周期訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)情況。根據(jù)德國(guó)賽艇協(xié)會(huì)在生理學(xué)的基礎(chǔ)之上建立的水上訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度6個(gè)等級(jí)[3](見(jiàn)表3)，本文以6個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度等級(jí)所占的百分比，來(lái)反映各板塊訓(xùn)練強(qiáng)度的變化。為方便計(jì)算，把運(yùn)動(dòng)等級(jí)新劃分為三級(jí)：Ⅰ和Ⅱ級(jí)的訓(xùn)練為大強(qiáng)度訓(xùn)練；Ⅲ級(jí)為中強(qiáng)度訓(xùn)練；Ⅵ、Ⅴ、Ⅳ級(jí)的訓(xùn)練歸為小強(qiáng)度訓(xùn)練。各板塊訓(xùn)練強(qiáng)度分布情況如圖2所示。

表3 賽艇水上訓(xùn)練強(qiáng)度等級(jí)

引自：中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材-賽艇，人民體育出版社，1999。

圖2 各板塊水上劃訓(xùn)練強(qiáng)度等級(jí)百分比變化圖

Figure 2 Changes of water-rowing training intensity percentage in the blocks

由圖2看出：第一板塊訓(xùn)練強(qiáng)度很小，第48周的小強(qiáng)度訓(xùn)練比例高達(dá)99.3%，第45周最少也為95.1%，且沒(méi)有Ⅱ、Ⅳ強(qiáng)度訓(xùn)練，平均每周小強(qiáng)度為97.7%，中強(qiáng)度為0.4%，大強(qiáng)度為1.9%。第二板塊(高原訓(xùn)練期)Ⅲ級(jí)訓(xùn)練強(qiáng)度有所提高，仍然沒(méi)有Ⅱ、Ⅳ強(qiáng)度訓(xùn)練，平均每周小強(qiáng)度為93.4%，中強(qiáng)度為4.8%，大強(qiáng)度為1.8%。第三板塊(能力鞏固期)各強(qiáng)度訓(xùn)練均有安排，著重提高了水上Ⅳ強(qiáng)度訓(xùn)練比例，每周小強(qiáng)度為95.8%，中強(qiáng)度為1.6%，大強(qiáng)度為2.6%。第四、五板塊Ⅱ、Ⅲ級(jí)強(qiáng)度訓(xùn)練有了大幅提高，Ⅵ級(jí)低強(qiáng)度訓(xùn)練明顯減少。第四板塊每周小強(qiáng)度為89.6%，中強(qiáng)度為5.6%，大強(qiáng)度為4.8%；第五板塊每周小強(qiáng)度為90.7%，中強(qiáng)度為4.2%，大強(qiáng)度為5.1%。

(3)年度訓(xùn)練周期的負(fù)荷安排特征分析。訓(xùn)練負(fù)荷由訓(xùn)練的負(fù)荷量(或稱訓(xùn)練量)和負(fù)荷強(qiáng)度(或稱訓(xùn)練強(qiáng)度)構(gòu)成，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中最為活躍的因素，也是關(guān)系到訓(xùn)練效果的關(guān)鍵因素，其大小和運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)間是“劑量-反應(yīng)”關(guān)系[9]。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到某一水平時(shí)，由于其可訓(xùn)練性存在的不確定性經(jīng)常導(dǎo)致兩種結(jié)果：其一，訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激太小，結(jié)果成績(jī)不理想；其二，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練[10-11]。因此，科學(xué)控制訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)提高競(jìng)技能力和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)具有重要意義。

關(guān)于賽艇項(xiàng)目的訓(xùn)練量和強(qiáng)度的關(guān)系，已有不少專家進(jìn)行過(guò)研究。Hagerman[12]、塞魯普[13]認(rèn)為在一定范圍內(nèi)訓(xùn)練公里數(shù)與比賽成績(jī)相關(guān)性很高，高水平運(yùn)動(dòng)員平均每周劃160km以上，且男女間差別不大。但也有研究認(rèn)為隨著負(fù)荷量增加，特別是在訓(xùn)練方法較為單調(diào)的情況下，過(guò)度訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)加大[14]。多數(shù)研究認(rèn)為，由于賽艇是周期性力量耐力運(yùn)動(dòng)[15]，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，有氧能力訓(xùn)練是主體[16]，因此低強(qiáng)度訓(xùn)練受到了極大的推崇。Jurimae認(rèn)為冬訓(xùn)期間有氧訓(xùn)練可以占到整個(gè)負(fù)荷量的86%-94%，夏訓(xùn)時(shí)占到70%-77%[17]。Lehmann等認(rèn)為，3個(gè)星期高負(fù)荷的訓(xùn)練會(huì)引起過(guò)度訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)，因此采取高負(fù)荷和低負(fù)荷交替的訓(xùn)練模式可以有效降低過(guò)度訓(xùn)練或過(guò)度疲勞的概率[18]。

從本研究看，各板塊負(fù)荷量和強(qiáng)度的分配呈現(xiàn)不同特點(diǎn)。有氧準(zhǔn)備期為接下來(lái)的高原訓(xùn)練期構(gòu)筑有力平臺(tái)，加大了水上訓(xùn)練量，最大周訓(xùn)練量達(dá)243公里，大大超出了國(guó)內(nèi)外相關(guān)報(bào)道值，但訓(xùn)練強(qiáng)度小，在第48周Ⅴ、Ⅵ級(jí)小強(qiáng)度訓(xùn)練比例高達(dá)99.3%。在高原訓(xùn)練期，教練員在提高隊(duì)員出勤率確保訓(xùn)練系統(tǒng)性基礎(chǔ)上，采取“男女合練”方式極大調(diào)動(dòng)了訓(xùn)練積極性。同時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度也大幅度提高，盡管因水上訓(xùn)練比例減少而導(dǎo)致每周訓(xùn)練量有所下降，但力量訓(xùn)練和測(cè)功儀訓(xùn)練安排的增加使該板塊負(fù)荷量仍保持在較高水平。在有氧鞏固期，因環(huán)境改變需要隊(duì)員在生理及水上技術(shù)感覺(jué)上重新建立新的適應(yīng)，因此在訓(xùn)練量上比高原訓(xùn)練期有所增加，并著重提高了水上Ⅳ級(jí)強(qiáng)度比例，建立起規(guī)范的技術(shù)，且將高原訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的個(gè)體能力和拉槳效果融入其中，鞏固了高原訓(xùn)練成果。第四、五板塊的訓(xùn)練量和強(qiáng)度均有所增加。

不難看出，盡管這種“大運(yùn)動(dòng)量、高有氧訓(xùn)練比例、低強(qiáng)度”的訓(xùn)練模式還不多見(jiàn)，但從隊(duì)員參加國(guó)際大賽和測(cè)功儀的成績(jī)指標(biāo)提高幅度來(lái)看，此模式卻是相當(dāng)成功的。分析原因，本文認(rèn)為這種“低強(qiáng)度訓(xùn)練模式”是與注重技術(shù)并存的，其成功可能更多來(lái)自于技術(shù)的完善，而并非單單是體能的提高[19]。這也正與“三個(gè)堅(jiān)持”的年度超常規(guī)思維指導(dǎo)思想和“技術(shù)加體能的完美結(jié)合”的項(xiàng)目制勝規(guī)律相一致。

2.2 我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)年度周期板塊訓(xùn)練創(chuàng)新設(shè)計(jì)方案實(shí)施效果分析

2.2.1 女子雙槳隊(duì)員身體機(jī)能指標(biāo)變化與分析

(1)血紅蛋白指標(biāo)。血紅蛋白(Hb)俗稱血色素，其功能是運(yùn)輸氧，直接影響著機(jī)體對(duì)氧的攝取和利用[20]，該指標(biāo)高低在一定程度上反映出機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的承受能力，可作為檢查和評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)量的安排合理程度的指標(biāo)[21]。有研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)時(shí)，血紅蛋白值較高；相反，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練狀態(tài)下降(過(guò)度疲勞或過(guò)度訓(xùn)練)時(shí)及女子經(jīng)期，血紅蛋白濃度偏低[22-23]。

圖3 女輕運(yùn)動(dòng)員血色素的變化情況

Figure 3 Hb change of light women athletes

女輕、女子四雙、女子雙雙運(yùn)動(dòng)員Hb統(tǒng)計(jì)結(jié)果(圖3、圖4和圖5)顯示出比較顯著的特點(diǎn)，即在高原訓(xùn)練期(2007年12月23日-2008年1月20日)Hb均值達(dá)到最高，基本上在能力鞏固期奠定Hb值的基準(zhǔn)，各階段訓(xùn)練效果較好。

女輕(見(jiàn)圖3)隊(duì)員Hb在高原訓(xùn)練期間達(dá)到最高，從下高原后的能力鞏固期開(kāi)始Hb始終維持在一定的水平。在賽前準(zhǔn)備期，參加了兩場(chǎng)世界杯比賽，可能由于飲食、比賽等因素影響Hb有下降趨勢(shì)，但在回國(guó)后有一定程度回升。從圖上看，在能力鞏固期的2月17日后Hb值基本穩(wěn)定，通過(guò)計(jì)算2月17日-7月6日期間均值后得出女輕的統(tǒng)計(jì)結(jié)果是：徐東香(119.8±3.6)g/l，余華(142±4.0)g/l，陳海霞(145±4.3)g/l。

圖4 女子四雙運(yùn)動(dòng)員血色素的變化情況

Figure 4 Hb change of women four Scull athletes

女子四雙(見(jiàn)圖4)隊(duì)員Hb的走勢(shì)，基本上也是在高原訓(xùn)練期間達(dá)到峰值，之后開(kāi)始逐漸緩慢下降，且在整個(gè)能力鞏固期的9周時(shí)間里呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。尤其是馮桂鑫在下高原后出現(xiàn)“大起伏”，但下降速度較其他人緩慢，這些可能和她本身Hb基值較高有關(guān)。同時(shí)，依據(jù)3月16日至7月6日的Hb均值，計(jì)算出女子四雙的統(tǒng)計(jì)結(jié)果為：唐賓(147.3±4.4)g/l，馮桂鑫(148.6±3.4)g/l，奚愛(ài)華(142.7±3.9)g/l，金紫薇(144.1±4.4)g/l。

從女子雙雙(見(jiàn)圖5)隊(duì)員Hb整體走勢(shì)來(lái)看，田靚在高原訓(xùn)練期間出現(xiàn)峰值，而李勤并未出現(xiàn)明顯峰值，可能與李勤在高原期間出現(xiàn)傷病有一定關(guān)系。但從后3個(gè)板塊的走勢(shì)看，也維持在一個(gè)較高水平。依據(jù)3月23日至7月6日的Hb均值，女子雙雙的Hb統(tǒng)計(jì)結(jié)果為：李勤(144.6±4.6)g/l，田靚(137.3±3.7)g/l。

圖5 女子雙雙運(yùn)動(dòng)員血色素的變化情況

Figure 5 Hb change of women double Scull athletes

(2)血尿素指標(biāo)。血尿素(BUN)作為反映運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷量和機(jī)體恢復(fù)狀況的指標(biāo)已在賽艇等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得到了廣泛應(yīng)用[23-25]。該指標(biāo)評(píng)定原則為：在完成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，如果血尿素值增加的幅度下降且次日晨恢復(fù)較快，表明運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)性提高，機(jī)能狀況良好；如果清晨安靜狀態(tài)下，血尿素持續(xù)升高，提示運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，機(jī)能有待調(diào)整，以防過(guò)度疲勞。

在正常情況下，血尿素濃度范圍為(1.7-8.3)mmol/L[24-25]，但因個(gè)體間差異較大該指標(biāo)監(jiān)控方法也未有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。從現(xiàn)有研究成果來(lái)看，血尿素的評(píng)價(jià)大多采用臨界值(閾值)的方法，通常將臨界值定在(8.0-8.3)mmol/L。最近也有學(xué)者建議以血尿素的升降幅度、周量法或質(zhì)量控制圖來(lái)評(píng)價(jià)血尿素在運(yùn)動(dòng)中的變化[26]。

女輕、女子四雙、女子雙雙各運(yùn)動(dòng)員血尿素的變化情況見(jiàn)圖6、圖7和圖8。需要說(shuō)明的是，賽前準(zhǔn)備期在國(guó)外訓(xùn)練期間沒(méi)有監(jiān)測(cè)該指標(biāo)，但總體看不影響對(duì)該指標(biāo)變化的趨勢(shì)判斷。

圖6 女輕運(yùn)動(dòng)員血清尿素的變化情況

Figure 6 BUN change of light women athletes

圖7 女子四雙運(yùn)動(dòng)員血尿素的變化情況

Figure 7 BUN change of women four Scull athletes

從女輕BUN整個(gè)走勢(shì)來(lái)看(見(jiàn)圖6)，全年各板塊該指標(biāo)均值相對(duì)穩(wěn)定，反映出各板塊都十分注重訓(xùn)練量的積累，從而保證了較好的有氧能力儲(chǔ)備。女子四雙(見(jiàn)圖7)的BUN指標(biāo)均值基本都維持在7mmol/l附近，且在各板塊的中間均出現(xiàn)了BUN的訓(xùn)練峰值。女子雙雙(見(jiàn)圖8)也是各板塊均出現(xiàn)BUN峰值，且在能力鞏固期較高，在賽前準(zhǔn)備期有所下降，但在賽前訓(xùn)練期重新開(kāi)始上升。

綜上，從2008年度5個(gè)板塊的兩項(xiàng)身體機(jī)能監(jiān)測(cè)指標(biāo)來(lái)看，比較顯著的特點(diǎn)是在高原訓(xùn)練期Hb均達(dá)到最高，且在能力鞏固期奠定Hb值的基準(zhǔn)。而BUN值在各自板塊中均出現(xiàn)峰值，說(shuō)明階段性訓(xùn)練效果較好，從5個(gè)板塊來(lái)看，BUN維持在一個(gè)較高水平，說(shuō)明“量的積累”始終得到了堅(jiān)持，這和賽艇“有氧為主”的項(xiàng)目特征是一致的。

圖8 女子雙雙運(yùn)動(dòng)員血尿素的變化情況

Figure 8 BUN change of women double Scull athletes

2.2.2 測(cè)功儀成績(jī)指標(biāo)變化與分析 測(cè)功儀高度的可靠性使得其非常適合賽艇運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的評(píng)定[27]。實(shí)踐中多以測(cè)功儀2000m最大功成績(jī)或相關(guān)指標(biāo)來(lái)反映賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力。本研究采用ConceptⅡ測(cè)功儀，在各訓(xùn)練板塊對(duì)女子雙槳賽艇隊(duì)員作了測(cè)2km、6km最大功測(cè)試，具體成績(jī)見(jiàn)表4。

表4 雙槳組重點(diǎn)隊(duì)員各板塊2km/6km測(cè)功儀平均成績(jī)

從5次測(cè)試成績(jī)來(lái)看，第二次成績(jī)比第一次差。分析原因?yàn)椋旱谝淮螠y(cè)試是在有氧訓(xùn)練期末期，個(gè)人有氧能力有了很大提高；而第二次測(cè)試是在高原訓(xùn)練期，由于高原環(huán)境的種種不利因素影響而導(dǎo)致測(cè)功儀成績(jī)有所下降屬于正?，F(xiàn)象，且下降幅度在可接受的范圍內(nèi)；第三次測(cè)試比第一、二次成績(jī)好，原因可能是能力鞏固期訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練量逐漸增加，訓(xùn)練逐漸全面化和高原訓(xùn)練的訓(xùn)練成果得到鞏固；第四次2km測(cè)試成績(jī)稍遜于第三次可能因?yàn)槭菂⒓邮澜绫笏俣攘α克竭€未完全恢復(fù)(但是6km成績(jī)比第三次測(cè)試提高了10s，表明有氧基礎(chǔ)耐力指標(biāo)恢復(fù)良好)；在賽前訓(xùn)練期的最后一次測(cè)試，運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試成績(jī)普遍提高，推測(cè)原因是隨著訓(xùn)練的深入和完善，取得了訓(xùn)練效果的“有效積累”?？偟牟浑y看出，測(cè)功儀成績(jī)變化并非線性提高的過(guò)程，而是先下降后升高，終末成績(jī)比初始成績(jī)好。這與已有研究結(jié)果一致：“運(yùn)動(dòng)員的測(cè)功儀最大功成績(jī)不是直線上升的，而是有些反復(fù)，先下降后上升，是一個(gè)曲折的上升過(guò)程”[12，14-15]。

2.2.3 重大賽事比賽成績(jī)指標(biāo)分析

(1)2008年世界杯比賽成績(jī)。2008年世界杯比賽中，女子輕量級(jí)雙人雙槳(徐東香/余華)以6:53.52的成績(jī)奪得冠軍。比賽開(kāi)始階段她們起航略微占優(yōu)，但途中被加拿大組合梅拉妮·科克/特蕾西·卡梅倫追上且以微小優(yōu)勢(shì)領(lǐng)先至最后階段，而徐東香/余華最終依靠強(qiáng)有力的沖刺奪冠。

女子雙人雙槳是中國(guó)隊(duì)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，2007年世錦賽上田靚/李勤以巨大優(yōu)勢(shì)奪冠，在本次比賽中她們依然牢牢將領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)控制在手中，前500m用了1:39.36之后就占據(jù)了領(lǐng)先的位置，之后在對(duì)手的緊追之下，她們依然將領(lǐng)先保持到了最后，以6:56.10奪得冠軍。由馮桂鑫、金紫薇、奚愛(ài)華、唐賓組成的中國(guó)女子四人雙槳隊(duì)，也以領(lǐng)先3s多的優(yōu)勢(shì)奪冠。

女子雙槳組獲得三枚金牌的同時(shí)，重點(diǎn)獲得了基礎(chǔ)能力向?qū)ｍ?xiàng)能力初期過(guò)渡的競(jìng)技狀態(tài)、國(guó)際排名和實(shí)際參賽效益，證明了高原訓(xùn)練期訓(xùn)練效果的實(shí)效性，達(dá)到了檢驗(yàn)冬訓(xùn)效果的參賽目的，更增強(qiáng)了北京奧運(yùn)會(huì)參賽的信心。

表5 重點(diǎn)艇在2008年國(guó)際賽事的成績(jī)名次

(2)2008年北京奧運(yùn)會(huì)比賽成績(jī)。2008年奧運(yùn)會(huì)上，作為中國(guó)賽艇優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的女子輕量級(jí)雙人雙槳(徐東香/余華)以7:01.90的成績(jī)遺憾獲得第4名，女子雙人雙槳也以7:15.85的成績(jī)無(wú)緣獎(jiǎng)牌。最終，由張楊楊、金紫薇、奚愛(ài)華、唐賓組成的女子四人雙槳隊(duì)不負(fù)眾望，實(shí)現(xiàn)后程超越，以6:16.06的成績(jī)一舉奪得冠軍。

當(dāng)然奧運(yùn)成績(jī)以及冠軍得失是多因素共同導(dǎo)致的結(jié)果。女子雙人雙槳與女子輕量級(jí)雙人雙槳等幾條優(yōu)勢(shì)艇的失利可能緣于年輕隊(duì)員奧運(yùn)會(huì)參賽經(jīng)驗(yàn)的欠缺、高強(qiáng)度下的對(duì)抗能力與應(yīng)變不足、對(duì)比賽的殘酷性缺少充足的心理準(zhǔn)備及主場(chǎng)的心理壓力過(guò)大等主客觀因素。對(duì)于女子四人雙槳隊(duì)的成功奪冠，我們首先歸功于“合理的年度訓(xùn)練計(jì)劃”。

綜上，通過(guò)對(duì)身體機(jī)能指標(biāo)、測(cè)功儀成績(jī)指標(biāo)的分析和比較不難看出，我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)通過(guò)嚴(yán)格的實(shí)施年度訓(xùn)練計(jì)劃，取得了較為理想的訓(xùn)練效果。同時(shí)，盡管在2008年世界杯上三個(gè)項(xiàng)目均獲得金牌，而由于決定奧運(yùn)會(huì)比賽成績(jī)的因素更為復(fù)雜，致使女子雙槳隊(duì)僅收獲1枚金牌，但是從我國(guó)女子賽艇的綜合實(shí)力表現(xiàn)以及參賽艇的數(shù)量來(lái)看，基本上達(dá)到了預(yù)期的成績(jī)目標(biāo)?；诖它c(diǎn)，我們認(rèn)為中國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)2008年奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)年度訓(xùn)練安排是較為合理的，可以作為女子賽艇大賽備戰(zhàn)年度訓(xùn)練成功模式加以推廣應(yīng)用，并在不斷的實(shí)踐過(guò)程中繼續(xù)完善和創(chuàng)新。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)女子雙槳隊(duì)創(chuàng)新性地將奧運(yùn)關(guān)鍵年訓(xùn)練計(jì)劃分成了5個(gè)8-10周相互統(tǒng)一、內(nèi)在關(guān)聯(lián)的板塊，即有氧準(zhǔn)備期、高原訓(xùn)練期、能力鞏固期、賽前準(zhǔn)備期、賽前訓(xùn)練期。

(2)在各板塊訓(xùn)練內(nèi)容安排上以水上劃船訓(xùn)練為主，陸上訓(xùn)練為輔，且訓(xùn)練量呈現(xiàn)出周期性變化特點(diǎn)，即有氧準(zhǔn)備期大運(yùn)動(dòng)量、高原訓(xùn)練期減量、能力鞏固期加量、賽前準(zhǔn)備期和賽前訓(xùn)練期大運(yùn)動(dòng)量；在訓(xùn)練方法手段上，創(chuàng)新性引入了呼吸肌專門訓(xùn)練，有效增強(qiáng)賽艇隊(duì)員的后程沖刺能力。在訓(xùn)練負(fù)荷安排上采取的是“大運(yùn)動(dòng)量、高有氧訓(xùn)練比例、低強(qiáng)度”訓(xùn)練模式。

(3)從訓(xùn)練的實(shí)施效果來(lái)看，血紅蛋白和血尿素兩項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)階段性訓(xùn)練效果較好，測(cè)功儀最大功成績(jī)呈曲折的上升趨勢(shì)，世界杯、奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌數(shù)目增多，說(shuō)明女子雙槳隊(duì)年度訓(xùn)練周期板塊化創(chuàng)新設(shè)計(jì)是合理的、成功的。

3.2 建議

(1)我國(guó)女子賽艇雙槳隊(duì)2008年奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)年度訓(xùn)練安排較為合理，可以作為女子賽艇運(yùn)動(dòng)員大賽備戰(zhàn)年度訓(xùn)練模式加以推廣或提供借鑒。

(2)本研究表明呼吸肌群專門訓(xùn)練對(duì)女子賽艇隊(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)具有積極的影響作用，建議我國(guó)田徑中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳、自行車等長(zhǎng)距離項(xiàng)目也可根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)有針對(duì)性的進(jìn)行呼吸肌群專門訓(xùn)練的嘗試。

(3)國(guó)家賽艇隊(duì)?wèi)?yīng)在廣泛學(xué)習(xí)中國(guó)其它傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目奧運(yùn)會(huì)參賽經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，積極歸納總結(jié)本項(xiàng)目已有的奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)和參賽經(jīng)驗(yàn)，盡快建立中國(guó)賽艇奧運(yùn)會(huì)奪金的制勝理論和操作體系。

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(編輯 孫君志)

Research on Innovation Design and Implementation Effect of Annual Cycle Training Blocks for Chinese Women’s Double Sculls Team

JIN Zongqiang1, CAO Jingwei2, ZHOU Yaofang1, CAO Mianying2

By methods of literature review, expert interview, mathematical statistics and logical analysis, the present paper studies the block training innovation design for Chinese Women’s Double Sculls Team and its implementation effect, aiming to explore the annual rowing training cycle so as to provide scientific training theory and practical guidance for Chinese rowing team in the new Olympic preparation cycle. Besides, the paper tries to further develop and consolidate the role of micro cycle training theory in competitive sports training. The conclusion indicates that: (1) the training plan for the Olympic year can be divided into 5 interconnected blocks, i.e. aerobic preparation period, altitude training period, consolidation period, pre-competition preparation period, and pre-competition training period. (2) The training load arrangement adopts the low intensity training mode with large amount of exercise and high aerobic proportion. Training load in the blocks exhibits periodic variation, i.e. large amount of exercise in the aerobic preparation period, reduction of load in the altitude training period, addition of load in the consolidation period, large amount of exercise in pre-compitition preparation period and pre-competition training period. The respiratory muscle training method was introduced to improve the effect of players’ breathing rhythm and technique rhythm in competition, which in turn effectively enhanced the team’s final sprint ability. (3) In terms of the effect of training, annual cycle training blocks for Chinese women’s double sculls team is reasonable and successful. i.e. the training effect of hemoglobin and blood urea_the two body function indexes, was good, the maximum work performance of dynamometer increased in twists and turns, and medals won at the World Cup and the Olympic Games increased too.

Rowing;WomenDoubleSculls;BlockTraining;Design

G861.4 Document code：A Article ID：1001-9154(2016)04-0056-08

天津市131創(chuàng)新型人才專項(xiàng)資金計(jì)劃; 其它——天津體育學(xué)院校級(jí)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)專項(xiàng)基金(2015-05)。

金宗強(qiáng)，博士，教授，碩士研究生導(dǎo)師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，E-mail: zongqiangjin@126.com

1.天津體育學(xué)院，天津 300381；2.中國(guó)賽艇國(guó)家隊(duì)，北京 100763 1. Tianjin University of Sport, Tianjin 300381; 2. Chinese Rowing Team, Beijing 100763

2015-11-18

2016-03-20

G861.4

A

1001-9154(2016)04-0056-08