對士官學(xué)員準(zhǔn)備活動習(xí)慣養(yǎng)成的必要性及問題分析

鄧維霞+張兆龍+郭志超

摘要：多年來，準(zhǔn)備活動的作用已被眾多學(xué)者所論證，它的積極意義更是毋庸置疑。而對于身體活動占日常活動較大比例的士官學(xué)員群體來說，良好的準(zhǔn)備活動習(xí)慣顯得尤為重要。文章從準(zhǔn)備活動習(xí)慣養(yǎng)成的必要性入手，分析了士官學(xué)員在準(zhǔn)備活動過程中存在的問題，以期引起士官學(xué)員的重視。

關(guān)鍵詞：士官學(xué)員；準(zhǔn)備活動；習(xí)慣養(yǎng)成

中圖分類號：G6420 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-120X（2016）23-0018-02 收稿日期：2016-06-06

作者簡介：鄧維霞（1987—），女，土家族，湖北恩施人，中國人民解放軍武漢軍械士官學(xué)校講師，碩士，研究方向：學(xué)校體育學(xué)。

對士官學(xué)員來說，在兩年的學(xué)習(xí)時間里，他們既是普通的學(xué)生，要完成大量文化課的學(xué)習(xí)；也是軍人，為擁有良好的軍事素質(zhì)，要完成軍事體育課、軍事技能課的學(xué)習(xí)及日常體能訓(xùn)練。對他們來說，每日“一動”或“多動”是他們必須完成的體能任務(wù)。為了在頻繁的身體活動中免受訓(xùn)練損傷，保持良好的身體機能狀態(tài)，就要求學(xué)員必須具備良好的準(zhǔn)備活動意識，養(yǎng)成良好的準(zhǔn)備活動習(xí)慣。

一、準(zhǔn)備活動習(xí)慣養(yǎng)成的必要性分析

（一）準(zhǔn)備活動生理作用的重要性

1生理作用

（1）克服內(nèi)臟器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間。

人體在體育運動中，機能能力并不是一開始就達(dá)到最高水平，而是在活動開始后的一段時間內(nèi)逐漸提高。這個機能水平逐漸提高的生理過程和機能狀態(tài)就叫進(jìn)入工作狀態(tài)。而準(zhǔn)備活動后，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能水平會有所提高，促使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，最終使工作肌能獲得更多的氧，從而克服內(nèi)臟器官的生理惰性，達(dá)到縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時間的目的[1]。

（2）提高機體代謝水平，使體溫升高。

有關(guān)研究表明，準(zhǔn)備活動對長時間運動表現(xiàn)的影響與短時間極限強度和次極限強度運動一樣，主要是由于某些機制可使體溫升高。體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮速度，增加肌肉力量。希爾的研究表明，肌肉的收縮速度在溫度升高2℃時可增快20%；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應(yīng)；體溫升高可增加體內(nèi)酶的活性，使物質(zhì)代謝水平提高，保證運動中充足的能量供應(yīng)；體溫升高還可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高會使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預(yù)防運動損傷[2]。

2產(chǎn)生機理

準(zhǔn)備活動過程中的肌肉活動在神經(jīng)中樞的相應(yīng)部位留下了興奮性提高的痕跡（后作用），這一痕跡產(chǎn)生的生理效應(yīng)能使正式訓(xùn)練或比賽時神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的惰性得以克服，加快新陳代謝，有利于機體發(fā)揮最佳機能水平，但痕跡效應(yīng)在準(zhǔn)備活動的45分鐘后將全部消失[3]。

（二）準(zhǔn)備活動心理作用的重要性

（1）對學(xué)員無意注意的調(diào)節(jié)。

注意包括有意注意和無意注意兩種。有意注意是學(xué)員能夠主動控制的注意，但消耗的能量大，易造成學(xué)員的精神疲勞。而無意注意則可在不疲勞的情況下保持較長的時間[4]。雖然作為軍人的士官學(xué)員服從意識較強，相對于同齡大學(xué)生來說，有意注意的時間較長，但是長此以往，會使得學(xué)員對訓(xùn)練課目喪失興趣，以至于由主動學(xué)習(xí)變?yōu)楸粍咏邮堋Ｈ绻跍?zhǔn)備活動環(huán)節(jié)，能夠靈活使用活動內(nèi)容、變換組織方法，把準(zhǔn)備活動組織得新穎有趣、富有吸引力，就能引起學(xué)生的無意注意，激發(fā)學(xué)員上課或訓(xùn)練的激情。

（2）對學(xué)員消極情緒的調(diào)節(jié)。

學(xué)員在訓(xùn)練或上課過程中可能因為各種原因產(chǎn)生消極情緒，主要表現(xiàn)為：厭學(xué)、膽怯、恐懼情緒等。如果不照顧學(xué)員的消極情緒，直接展開訓(xùn)練，不僅會影響上課或訓(xùn)練質(zhì)量，而且可能造成訓(xùn)練損傷。因此，在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)通過模仿或誘導(dǎo)練習(xí)，讓學(xué)員產(chǎn)生心理適應(yīng)，便于教學(xué)或訓(xùn)練的展開，能達(dá)到事半功倍的效果[5]。

（三）士官學(xué)員角色定位的需要

1自身需要

士官學(xué)員大多來自基層部隊，一方面，為保持良好的身體素質(zhì)，他們在基層部隊時要接受大強度的體能訓(xùn)練；另一方面，各部隊分工不同，學(xué)員擔(dān)任的職責(zé)也不一樣，有的學(xué)員可能長期擔(dān)任某一項對身體局部力量要求很高的任務(wù)。這就導(dǎo)致多數(shù)學(xué)員都有不同程度、不同部位的損傷，這些損傷有的已經(jīng)痊愈，有的屬于勞損。對于有身體損傷的學(xué)員來說，不做準(zhǔn)備活動就開始進(jìn)行大強度活動必然會導(dǎo)致身體吃不消，從而引起學(xué)員的畏難、反感情緒。

2任職需要

隨著軍隊改革大潮的到來，士官群體將在國防和軍隊建設(shè)中發(fā)揮越來越重要的作用。士官學(xué)員大都回到基層部隊繼續(xù)服役，他們養(yǎng)成良好的準(zhǔn)備活動習(xí)慣，便能夠帶動基層部隊官兵尤其是新兵養(yǎng)成準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，最后達(dá)到“一傳十，十傳百”的目的，在各部隊形成良好的運動習(xí)慣，這是任職的需要。

二、準(zhǔn)備活動中現(xiàn)存的問題分析

（一）思想上的輕視

1學(xué)員方面的原因

雖然學(xué)員到學(xué)校后所學(xué)的內(nèi)容有

很多與基層部隊練習(xí)的內(nèi)容有重復(fù)，但因體能考核及戰(zhàn)場的現(xiàn)實需要，學(xué)員學(xué)習(xí)的內(nèi)容也只是“換湯不換藥”。對于熟練掌握的內(nèi)容，學(xué)員便喪失了學(xué)習(xí)的興趣與積極性，他們從思想上產(chǎn)生了輕視，對于運動中可能發(fā)生的危險就估計不足，對于訓(xùn)練或課程開始前的準(zhǔn)備活動，自然也是抱著可有可無、可多可少的態(tài)度。加之訓(xùn)練過程中雖可能因準(zhǔn)備活動不足出現(xiàn)訓(xùn)練損傷，但卻沒有足夠的證據(jù)表明二者之間必然的、直接的聯(lián)系，既然不能用數(shù)據(jù)證明，說服力和公信力自然就減少了。

2組訓(xùn)人員的原因

總體來說，在軍校教員及隊干部還是比較重視準(zhǔn)備活動的，但是，認(rèn)為學(xué)員身體素質(zhì)好或某課目成績好不需要準(zhǔn)備活動就可直接訓(xùn)練的思想或現(xiàn)象也還存在。軍校準(zhǔn)備活動內(nèi)容依然是“老兩樣”——跑圈加徒手操，內(nèi)容陳舊、組織方式無新意是學(xué)員準(zhǔn)備活動存在的主要問題。軍校組訓(xùn)人員在自身的學(xué)習(xí)生涯中缺乏對運動訓(xùn)練、運動生理等專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，因此，他們的腦海中，對準(zhǔn)備活動的意義及重要性的認(rèn)識還不足。

（二）學(xué)員人數(shù)眾多與整齊劃一要求的矛盾

軍校教學(xué)與地方教學(xué)的區(qū)別之一在于軍校更加強調(diào)氣氛熱烈、情緒高昂、紀(jì)律嚴(yán)明及整齊劃一，而現(xiàn)實是受教員和隊干部人數(shù)的限制，學(xué)員不管是上課還是日常訓(xùn)練都不可能小班進(jìn)行，人數(shù)眾多與整齊劃一之間產(chǎn)生了一定的矛盾。軍校教學(xué)與地方教學(xué)的區(qū)別之二在于軍校非常重視課堂教學(xué)效果，“課比天大”是每位教員必須恪守的準(zhǔn)則。軍校有嚴(yán)格的聽查課制度，而且會在學(xué)期末綜合督導(dǎo)聽查課情況為教員進(jìn)行教學(xué)排名，所以即使教員知道慢跑加徒手操并不能達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的，滿足學(xué)員熱身的需求，但也很有可能從易組織、易管理的角度出發(fā)選擇保守的活動內(nèi)容。

雖然當(dāng)前部分士官學(xué)員尚未具備準(zhǔn)備活動的意識，但是相信隨著教員、隊干部及學(xué)員自身的日益重視，準(zhǔn)備活動將成為體能訓(xùn)練、體育鍛煉的常態(tài)，積極有效的準(zhǔn)備活動將使更多學(xué)員受益。

參考文獻(xiàn)：

鄧樹勛，王 健，喬德才運動生理學(xué)北京：高等教育出版社，2009.

葉衛(wèi)兵，李驍君，沈旭東適宜準(zhǔn)備活動的生理學(xué)研究概述中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2007，26（6）.

馬啟偉體育心理學(xué)北京：高等教育出版社，1996.