高考體育特長生訓(xùn)練現(xiàn)狀探析
——以慶陽市環(huán)縣為例

楊剛，尚文慧，王良東

(西南大學(xué)體育學(xué)院，重慶 400715)

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高考體育特長生訓(xùn)練現(xiàn)狀探析
——以慶陽市環(huán)縣為例

楊剛，尚文慧，王良東

(西南大學(xué)體育學(xué)院，重慶 400715)

摘要：在競技體育中提高運動成績的關(guān)鍵因素之一就是力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練也是教練員在現(xiàn)代競技運動訓(xùn)練中最關(guān)注的環(huán)節(jié)。只有全面系統(tǒng)的掌握各種力量訓(xùn)練方法的優(yōu)缺點，結(jié)合不同項目肌肉工作的各自特點，選擇與肌肉工作特點相符的訓(xùn)練方法，是合格教練員必須掌握的基礎(chǔ)，是有效訓(xùn)練力量的保證。本文采用了問卷調(diào)查法，問卷資料分析法等，以太原市杏花嶺區(qū)高考生為研究對象，對力量訓(xùn)練在高中開展情況進(jìn)行了調(diào)查與分析，并探討了力量訓(xùn)練在學(xué)校里展開所存在的問題，以及力量訓(xùn)練在學(xué)校體育中的地位和作用，提出了高考生力量訓(xùn)練的改革方法和設(shè)計力量訓(xùn)練項目的建議。

關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練;學(xué)校體育;高考生;體育改革

1前言

從體育專業(yè)考試項目設(shè)定上來看(四項基本素質(zhì))，對立志報考體育院校的考生身體素質(zhì)要求是相當(dāng)高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面都要達(dá)到一定的水準(zhǔn)。從考生的體質(zhì)、體能培養(yǎng)和發(fā)展上來看，力量素質(zhì)發(fā)展和提高是人體綜合身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，占有極重的比例?？忌牧α克刭|(zhì)水平高低，又是決定考生體育專業(yè)考試過程中能否得到(發(fā)揮)最佳理想成績的關(guān)鍵。決定考生力量素質(zhì)水平提高的因素特別多，包括考生的身體形態(tài)、遺傳、生理、動作技能等諸多因素。

力量素質(zhì)是身體素質(zhì)中最基礎(chǔ)的素質(zhì)，與專項成績的提高關(guān)系非常密切，因此，力量訓(xùn)練也成專項訓(xùn)練的關(guān)鍵之一，然而，在實際訓(xùn)練中，讓教練員和運動員感到困惑的是，肌肉力量的加強有時并未促進(jìn)專項成績的提高。其主要原因是力量訓(xùn)練的方法和手段未能與專項活動的特點結(jié)合起來。事實上，在力量訓(xùn)練過程中涉及到很多變量，如力量練習(xí)的動作負(fù)重的重量、恢復(fù)時間、練習(xí)速度和重復(fù)次數(shù)等，任何一個變量的改變都將產(chǎn)生不同的力量訓(xùn)練效果，而該效果對專項活動能力和成績的提高是否有作用也將變得不確定。本文就高考生力量訓(xùn)練進(jìn)行分析和探討，一方面，著重分析力量訓(xùn)練應(yīng)具備哪些要求；另一方面，要弄明白力量訓(xùn)練在不同水平、不同選手運動訓(xùn)練中所處的地位和作用。這將使教練員和運動員在安排力量訓(xùn)練時做到有的放矢。

2研究對象與方法

2.1研究對象

以慶陽市環(huán)縣的5所高中高考生隨機(jī)抽樣的100名學(xué)生為研究對象，其中，男生占總?cè)藬?shù)的65%，女生占總?cè)藬?shù)的35%。共發(fā)問卷100份，收回有效問卷100份。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

資料來源：體育學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表的論文，體育專業(yè)報刊上發(fā)表的相關(guān)文章及在圖書館等查閱有關(guān)資料。

2.2.2問卷調(diào)查法

對慶陽市環(huán)縣的5所高中隨機(jī)抽樣的100名學(xué)生進(jìn)行的問卷調(diào)查。

2）其他土地利用類型都有不同程度的減少，其中水域和耕地減少的最為明顯，1985－2000年和2000－2016年水域的減少速度分別為0.08%和0.19%，耕地的減少速度分別為0.12%和0.14%；

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

采用Excel 2003對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計與分析。

2.2.4訪談法

對慶陽市環(huán)縣的5所高中隨機(jī)抽樣的100名學(xué)生進(jìn)行訪談提問。

3結(jié)果與分析

3.1學(xué)生參加體育訓(xùn)練的年限調(diào)查和分析

表1　學(xué)生參加體育訓(xùn)練的年限

從調(diào)查結(jié)果來看，參加三個月體育訓(xùn)練的學(xué)生占到8%，參加六個月體育訓(xùn)練的學(xué)生占到12%，參加一年體育訓(xùn)練的學(xué)生占30%，參加一年以上體育訓(xùn)練的學(xué)生占50%，說明有一半以上的學(xué)生接受了較系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，還有四成多的學(xué)生體育訓(xùn)練不系統(tǒng)時間較短，這種現(xiàn)狀不利于學(xué)生在體育測試中取得好成績，應(yīng)該加以引導(dǎo)，引導(dǎo)參加高考體育測試的學(xué)生接受較系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，為高考測試打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

3.2學(xué)生對體育課開展力量訓(xùn)練的態(tài)度調(diào)查和分析

表2　學(xué)生對體育課開展力量訓(xùn)練的態(tài)度調(diào)查

3.3學(xué)生力量訓(xùn)練的種類調(diào)查和分析

表3　學(xué)生力量訓(xùn)練的種類調(diào)查

從調(diào)查結(jié)果來看，1-3種力量訓(xùn)練的種類占學(xué)生的37%，4-6種力量訓(xùn)練的種類占學(xué)生的50%，7-10種力量訓(xùn)練的種類占學(xué)生的7%，10種以上力量訓(xùn)練的種類占學(xué)生的6%。這種現(xiàn)狀說明在實際訓(xùn)練中大部分學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的種類比較少，訓(xùn)練種類不全面會影響學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，最終會影響訓(xùn)練成績。

3.4對學(xué)校力量訓(xùn)練的設(shè)施狀況調(diào)查和分析

表4　對學(xué)校力量訓(xùn)練的設(shè)施狀況調(diào)查

從調(diào)查結(jié)果可看出，有23%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)校的力量訓(xùn)練設(shè)施很好，63%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)校的力量訓(xùn)練設(shè)施一般，要適當(dāng)?shù)脑黾樱?4%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)校的力量訓(xùn)練設(shè)施較差，應(yīng)當(dāng)及時的更換新設(shè)施。各學(xué)校學(xué)生進(jìn)行兩學(xué)聯(lián)的設(shè)施不能完全滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求。這種現(xiàn)狀說明各學(xué)校的力量設(shè)施不能滿足學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的實際需求。

3.5高考生力量訓(xùn)練存在的問題

表5力量訓(xùn)練存在的問題

從學(xué)生對力量訓(xùn)練存在問題的調(diào)查可以看出，環(huán)境問題占學(xué)生的49%，學(xué)校應(yīng)加以改善，設(shè)施問題占學(xué)生的13%，師資問題占學(xué)生的14%，其他占學(xué)生的24%。說明學(xué)生認(rèn)為各個學(xué)校力量訓(xùn)練的場所比較簡陋，影響考生訓(xùn)練的積極性，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)完善，從而起到良好的訓(xùn)練效果。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

綜上所述，在力量訓(xùn)練的調(diào)查分析中可以看出，學(xué)生參加體育訓(xùn)練時間的差距比較大，有一部分學(xué)生力量訓(xùn)練的時間較短，力量訓(xùn)練不系統(tǒng)，可能會導(dǎo)致測試和訓(xùn)練中出現(xiàn)運動傷害，教師應(yīng)該加強學(xué)生對力量訓(xùn)練系統(tǒng)性和重要性的認(rèn)識。從高考體育生開展力量訓(xùn)練的態(tài)度來看，大部分學(xué)生對力量訓(xùn)練都抱著一般或無所謂的態(tài)度，對力量訓(xùn)練的重視程度不是很高，學(xué)生力量練習(xí)的種類比較豐富，能夠促進(jìn)學(xué)生參加各種力量練習(xí)，杏花嶺區(qū)大部分學(xué)校沒有專門進(jìn)行力量訓(xùn)練的場所，場地設(shè)施準(zhǔn)備的不夠充分，學(xué)校應(yīng)為考生創(chuàng)造條件；環(huán)境問題是在力量訓(xùn)練中存在的主要問題，學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視并采取相應(yīng)的措施，及時調(diào)整環(huán)境問題以免影響訓(xùn)練的效果。

4.2建議

4.2.1在開始進(jìn)行力量訓(xùn)練前，應(yīng)依據(jù)組隊(高考訓(xùn)練隊)時測得的考生綜合身體素質(zhì)成績，從考生的實際情況和發(fā)展的期望值出發(fā)，制訂出一個較全面系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練計劃和目標(biāo)，做到因人而定，因人而練，使所訂的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)具有一定的挑戰(zhàn)性、針對性、專業(yè)性、目的性，并認(rèn)真實施于每一節(jié)訓(xùn)練課中，直至體育專業(yè)考試結(jié)束。

4.2.2在開始進(jìn)行力量訓(xùn)練時，教師一定要認(rèn)真帶學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(包括結(jié)束時的整理放松運動)和柔韌與伸展練習(xí)，預(yù)先動員人體器官的機(jī)能，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體的生理惰性，方可進(jìn)行力量訓(xùn)練。進(jìn)行力量訓(xùn)練是不存在一種適合任何人的一種所謂“訓(xùn)練方法”，要從各個考生的實際情況出發(fā)，遵循循序漸進(jìn)的原則，切不可盲目模仿他人的訓(xùn)練模式。若這樣做，就易對考生產(chǎn)生挫折感，有損運動訓(xùn)練的興趣和激情的調(diào)動，造成不必要的運動傷害，嚴(yán)重時會中止整個高考訓(xùn)練體系。

4.2.3在進(jìn)行力量訓(xùn)練過程中，如果一旦發(fā)現(xiàn)有異常情況，要作及時的調(diào)整。若出現(xiàn)各種疼痛或酸痛等，切忌死練。應(yīng)及時地改變練習(xí)方法、手段、要求，這樣做既保證發(fā)展了該身體部位的力量，又不至于造成運動損傷。

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作者簡介：楊剛(1992.3-)，男，漢，甘肅省慶陽市環(huán)縣，學(xué)歷本科，單位重慶市西南大學(xué)體育學(xué)院，研究方向:體育教育。

中圖分類號：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：1671-1602(2016)14-0290-02

尚文慧(1994.08-)，女，漢，山西大同，本科，西南大學(xué)體育學(xué)院，研究方向：體育教育。

王良東(1993.12-)，男，漢族，重慶，本科，西南大學(xué)體育學(xué)院體育教育，研究方向:體育教育。