提高初中體育實(shí)踐課準(zhǔn)備活動(dòng)有效性的探索

王知儉

摘 要：由于學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，身體各部分肌肉與組織得到很大程度上的伸展，會(huì)導(dǎo)致受傷情況的出現(xiàn)。而為了避免學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過程中受到傷害，教師對(duì)于體育實(shí)踐課之前的準(zhǔn)備活動(dòng)，需要給予高度重視。

關(guān)鍵詞：初中體育；課堂教學(xué)；實(shí)踐課；準(zhǔn)備活動(dòng)；有效性；策略

中圖分類號(hào)：G933.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：1992-7711（2016）10-051-01

在提倡全民健身的當(dāng)今社會(huì)，擁有一個(gè)健康的體魄對(duì)于一個(gè)人的學(xué)習(xí)與生活具有重大意義。在學(xué)校中，教師需要努力提倡學(xué)生加強(qiáng)自身的體育鍛煉，從而使他們的身體素質(zhì)得到良好的提高。

一、教師知曉準(zhǔn)備活動(dòng)的意義

學(xué)生在體育實(shí)踐課上進(jìn)行體育鍛煉之前，教師需要督促與引導(dǎo)他們進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行的是否充分，對(duì)于學(xué)生之后體育鍛煉的鍛煉效果，起著至關(guān)重要的影響。所以教師在體育實(shí)踐課上需要為學(xué)生準(zhǔn)備一套完美高效的準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)生在體育鍛煉之前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，好處很多，具體如下：

1. 舒展肌體活化關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)硬性損傷

學(xué)生在體育鍛煉之前進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以幫助學(xué)生把原本處于靜止?fàn)顟B(tài)的身體各部分細(xì)胞喚醒，同時(shí)達(dá)到舒展身體各部分肌肉以及活化身體每一個(gè)關(guān)節(jié)的目的。當(dāng)學(xué)生的身體各部分肌體得到充分的伸展之后，就可以在之后體育鍛煉的過程中做一些難度較大的體育動(dòng)作，而且可以避免身體受到硬性損傷情況的發(fā)生。例如，教師在為學(xué)生上體育實(shí)踐課之前，需要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，舒展他們的肌體，活化他們的關(guān)節(jié)，讓學(xué)生的身體達(dá)到體育鍛煉需要的最優(yōu)條件，從而有利于他們之后體育實(shí)踐課上的體育訓(xùn)練順利地進(jìn)行。

2. 激發(fā)潛能，提前進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)

學(xué)生在上一堂體育實(shí)踐課的時(shí)候，越早地進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，就可以越早地接受并掌握教師教授的相關(guān)體育知識(shí)與技能，所以學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉之前需要重視鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面可以幫助學(xué)生活化身體各部分關(guān)節(jié)，避免身體受傷情況的出現(xiàn)。同時(shí)在另一方面，可以幫助學(xué)生提前進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，讓學(xué)生由原來(lái)放松的心態(tài)變得緊張起來(lái)，提高對(duì)于接下來(lái)將要進(jìn)行的體育鍛煉的重視程度，這樣有利于他們?cè)谥蟮捏w育實(shí)踐課上，更好地接受與掌握教師教授的相關(guān)體育知識(shí)與技能。

二、提高初中體育實(shí)踐課準(zhǔn)備活動(dòng)有效性的策略

學(xué)生在體育實(shí)踐課堂上進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)，一方面可以充分地伸展肌體活化關(guān)節(jié)，避免學(xué)生在之后的體育鍛煉中受到身體上的損傷；另一方面可以幫助學(xué)生事先進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，有利于他們對(duì)于相關(guān)體育知識(shí)與技能地掌握與提高。一套完美高效的體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于學(xué)生體育成績(jī)的提高很有幫助，所以教師在制定該準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，需要充分結(jié)合教學(xué)實(shí)際，運(yùn)用自身對(duì)于體育知識(shí)的專業(yè)理解，為學(xué)生制定出一套完美又高效的體育鍛煉準(zhǔn)備活動(dòng)。以下是對(duì)于教師在制定準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，可供教師進(jìn)行參考：

1. 準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量不宜過大

眾所周知，學(xué)生在體育鍛煉之前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，是為了舒展肌體活化關(guān)節(jié)，并讓他們提前進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。所以教師在制定準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以避免由于準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)學(xué)生體能消耗的過多，而影響學(xué)生學(xué)習(xí)的后續(xù)體育課程情況的出現(xiàn)。為了讓學(xué)生體育鍛煉之前的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低，教師可以多選取慢跑、作準(zhǔn)備活動(dòng)體操等形式。這些形式的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算很大，同時(shí)也讓學(xué)生的身體關(guān)節(jié)得到充分的舒展活化，有利于教師之后的課堂教學(xué)任務(wù)的順利進(jìn)行。例如教師在為學(xué)生上體育實(shí)踐課之前，可以要求學(xué)生先繞操場(chǎng)慢跑一圈，使得他們的身體關(guān)節(jié)得到充分的舒展，以便他們?cè)谥蟮捏w育實(shí)踐課堂上，更好地進(jìn)行下一步的體育訓(xùn)練。

2. 準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)

由于每一節(jié)體育實(shí)踐課都有規(guī)定的時(shí)間，然而準(zhǔn)備活動(dòng)如果時(shí)間太長(zhǎng)的話，就會(huì)占用教師用來(lái)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間，有可能導(dǎo)致教師課堂教學(xué)任務(wù)無(wú)法順利完成現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時(shí)如果體育鍛煉之前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)消耗學(xué)生過多的精力，不利于之后他們?cè)隗w育實(shí)踐課上的學(xué)習(xí)。所以教師在課前，制定準(zhǔn)備活動(dòng)方案的時(shí)候，應(yīng)該注意到這一點(diǎn)問題，提倡進(jìn)行“少而精”的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效率，幫助學(xué)生更好地接受相關(guān)的體育知識(shí)，并掌握相關(guān)的體育技能。例如教師可以用一堂體育實(shí)踐課的前五分鐘，來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，重視準(zhǔn)備活動(dòng)的“少而精”，從而提高學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的效率。

結(jié)語(yǔ)

一堂高效的體育實(shí)踐課由許多部分組成，學(xué)生在課前進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)，是其中很重要的一個(gè)部分。教師在制定準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，注意所制定的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)等方面的事項(xiàng)，從而制定出一套完美又高效的準(zhǔn)備活動(dòng)方案，進(jìn)而讓學(xué)生之后的體育課堂學(xué)習(xí)過程變得更加高效。

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