淺議運用積極心理學(xué)提高中學(xué)生幸福感

于小花

【摘 要】積極心理健康教育的終極目標(biāo)是奠基幸福人生。運用積極心理學(xué)，來教育學(xué)生悅納自我、培養(yǎng)學(xué)生成功的積極人格特質(zhì)、教育學(xué)生懂得感恩，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)幸福，體驗幸福，創(chuàng)造幸福的能力，使學(xué)生健康快樂幸福的成長。

【關(guān)鍵詞】積極心理；悅納；成功；感恩；幸福

2014兩會召開，“幸福中國”引起了全國人大代表和政協(xié)委員的高度關(guān)注，"讓人民更幸福"成為中國政府未來工作的主題。幸福已經(jīng)越來受到人們的關(guān)注，幸福是一種感覺，幸福更是一種能力，它需要我們?nèi)フJ(rèn)識它來武裝自己，更好地服務(wù)于我們的教學(xué)。而軀體無疾病，心理無疾病，具有社會適應(yīng)能力是國內(nèi)外公認(rèn)的"全面健康"三要素。但是經(jīng)調(diào)查，在現(xiàn)行教育體制下的學(xué)生存在著一系列心理問題：有的同學(xué)面對新學(xué)校，新環(huán)境無所適從，甚至自暴自棄；有的同學(xué)面對父母的不理解，委曲求全，甚至反目成仇；有的同學(xué)面對升學(xué)的壓力，拼命努力甚至失眠、患病卻不見成果；有的同學(xué)過早涉入感情的漩渦，無法自拔……這些問題的存在嚴(yán)重降低了學(xué)生的幸福感。如何培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)幸福，體驗幸福，創(chuàng)造幸福的能力，使學(xué)生健康快樂成長？

在心理學(xué)的領(lǐng)域，研究“幸福”的專門學(xué)科稱為“積極心理學(xué)”， 是一門讓人擺正心態(tài)，感受到更多幸福的課程。積極心理健康教育的宗旨是在以往側(cè)重診斷和矯正性心理健康教育的基礎(chǔ)上，對人性堅持積極的評價取向，加強人自身的積極因素和潛能的開發(fā)，以人固有的、實際的、潛在的及具有建設(shè)性的力量、美德和善端為出發(fā)點，用積極的心態(tài)來對待人的心理現(xiàn)象（包括心理問題）進(jìn)行解讀，從而激發(fā)人自身內(nèi)的積極品質(zhì)。簡而言之，就是從積極方面入手，用積極的內(nèi)容和積極的方式塑造積極精神，塑造充滿著樂觀希望和煥發(fā)春天活力的心靈。

俄國著名教育家烏申斯基認(rèn)為，“教育的主要目的在于使學(xué)生獲得幸福，不能為任何不相干的利益犧牲這種幸福，這一點當(dāng)然是毋庸置疑的?！?國外教育專家認(rèn)為，教育不僅是“知識加速器”，更是“人格、快樂、幸福加速器”。 幸福教育就是要改變很多學(xué)生不能正確地認(rèn)識自我，評價自我，悅納自我等教育現(xiàn)狀，以豐富學(xué)生的精神生命為核心，以充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體作用為使命，讓教育真正觸及學(xué)生的心靈，使學(xué)生成為自己精神世界的主人，以求得精神生命的升華與超越，達(dá)到善與靈魂永恒的精神境界，只有在這種狀態(tài)下，學(xué)生才能感受到真正的幸福。具體做法如下：

一、要以悅納自我為前提

要感受到真正的幸福，必須要以悅納自我為前提。海倫·凱勒，一個耳朵不能聽、眼睛不能看、嘴巴不能說的女子，卻成就了非凡的教育事業(yè)；全世界有太多先天或后天失去雙手、雙腳的人士，卻成為激勵人心的演說家或成為一代典范的政治家。他們的共同點是悅納自我，并讓自己身上僅存的優(yōu)點變成優(yōu)勢，并且發(fā)揮得淋漓盡致。知道自己有先天的缺陷和后天的缺點，于是選擇在優(yōu)點上全力以赴，直至優(yōu)點變成優(yōu)勢，并且?guī)椭嗟娜?。海倫·凱勒以觸覺聽音，能聆聽別人喉結(jié)中的音樂，真令人拍案叫絕。而事實上，當(dāng)人們把精力和時間用于彌補缺點時，就無暇顧及增強和發(fā)揮優(yōu)勢了。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生悅納自我，正確認(rèn)識到自己的優(yōu)點和弱勢，揚長避短，幫助學(xué)生樹立起“天生我才必有用”的堅定信念。

二、要培養(yǎng)學(xué)生成功的積極人格特質(zhì)

積極心理學(xué)，重視主觀幸福感的提升外，強調(diào)積極人格的發(fā)展，認(rèn)為要成為成功者就應(yīng)該擁有積極的人格特質(zhì)，包括自信、積極樂觀、意志堅強、愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、洞察力、才能與智慧等。教師要想學(xué)生成為成功者，就要在學(xué)習(xí)和生活過程中培養(yǎng)他們積極的人格品質(zhì)。

首先，自信?，F(xiàn)代社會更是一個人才濟濟、充滿競爭的社會，只有自信并敢于行動的人才有成功的機會。在美國哈佛大學(xué)約翰·科特關(guān)于美國成功的企業(yè)家的一項調(diào)查中，研究了數(shù)百個成功的個案，他發(fā)現(xiàn)成功人士的一個共同特征就是有很高的自我評價，認(rèn)為自己的行為代表正確的方向，同時他們都有很強的自信心和進(jìn)取精神。

其次，積極樂觀。積極心理學(xué)主張有積極的態(tài)度就有積極的人生。一份由研究機構(gòu)所進(jìn)行的萬人調(diào)查也顯示：決定一個人成為成功者的最關(guān)鍵要素中，80%屬于個人自我價值取向的“態(tài)度”類要素，如積極、努力、信心、決心、意志力等；13%屬于后天自我修煉的“技巧類”因素，如各種知識和能力。7%屬于運氣、機遇等因素。我們的學(xué)校和社會傾向于認(rèn)為一個人成功取決于能力和動機欲望，如果一個人擁有天分并且很努力地投入學(xué)習(xí)或工作，他就一定會成功。但積極心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個人天分意愿都很充足時，失敗也可能發(fā)生，這僅僅因為這個人是一個悲觀的人。

三、要教育學(xué)生懂得感恩

斯普朗格曾說：“教育的核心是人格心靈的喚醒。”教育的目的是從生命深處喚醒他沉睡的自我意識，將人們的創(chuàng)造力、生命感、價值感喚醒。幸福是什么？是感恩，是給予。只有心存感恩，不忘他人的滴水之恩，才會收獲最真摯的快樂，才是幸福的人。感恩之心是我們生命活力的衡量，感恩雖不是驚天動地的英雄業(yè)績，但卻是人性善良的本質(zhì)體現(xiàn)。

積極心理學(xué)很倡導(dǎo)感恩，把它當(dāng)作24種積極人格特質(zhì)之一。感恩可以使我們經(jīng)常感受到幸福，盡量享受生活中的樂趣。感恩還可以使我們釋懷人生的煩惱，從更客觀的角度來看待人生。科學(xué)研究表明，感恩是最強的幸福“促進(jìn)劑”。因為感恩不僅是一種美德，而且也孕育了其它所有的美德。更重要的是，感恩帶來的幸福感會有傳染性。

（1）感恩磨難。就是辯證看待以往遭遇過的挫折、失敗、乃至不公正的待遇。正是由于這些生活經(jīng)歷，你才變得更加頑強。很多人回首往事，習(xí)慣于把自己放在“受害者”的位置上，因而怨天尤地。而把自己放在“幸存者”的位置時，你會有更多的感悟，因為你會更多看到自身的力量和成就。

（2）感恩親友。健康心理學(xué)的研究證明，親友是壓力化解最最有效的預(yù)測因素。當(dāng)我們在經(jīng)歷困難時，我們的社會支援系統(tǒng)越發(fā)達(dá)，我們的問題解決就越快。而不斷地感恩會強化這樣的社會鏈接，令我們的親朋好友會隨時隨刻出現(xiàn)在我們身旁，分享我們的煩惱與喜悅。

（3）感恩社會。積極心理學(xué)的研究還表明，助人為樂、回報社會能大大增強個人的幸福感。當(dāng)你更多參與社會公益活動時，你會感受到世間的更多美好與需求；而當(dāng)你絕少參與社會公益活動時，你會發(fā)現(xiàn)世間的更多丑陋與不足。學(xué)會回報社會，會令你和他人都活的更加開心。

（4）感恩自己。人生在世，最大的對手莫過于自己。有時候，我們需要對自己高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，以達(dá)成某些十分重要的人生目標(biāo)；有時候，我們需要給自己的心情放個假，以無為而有為。無論怎樣進(jìn)退，我們都需要不斷地接納自我，完善自我。我們需要感恩自己不斷地成長，不斷地成熟。

積極心理學(xué)認(rèn)為懂得感恩的人是一個善良的人。善良的人會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)會把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高機體的抗病能力。這就印證了“好人有好報”的那句名言。有句話說得好：用加法的方法去愛人，用減法的方法去怨恨，用乘法的方法去感恩。

著名心理學(xué)家馬斯洛說過：“心若改變，你的態(tài)度隨著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣隨著改變；習(xí)慣改變，你的性格隨著改變；性格改變，你的人生隨著改變。”我們不能控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在；我們不知道自己的生命有多長，但我們可以安排好現(xiàn)在的生活；我們左右不了天氣的變化，卻可以調(diào)整自己的心情。擁有積極心理，才能增強幸福能力，提升幸福層次，積累幸福感指數(shù)。

本文為甘肅省“十二五”教育科學(xué)規(guī)劃立項重點課題——《中學(xué)生心理健康問題及教育模式探究》研究成果論文