大眾健美操與競(jìng)技健美操的比較研究A Comparative Study of the Mass Aerobics and Competitive Aerobics

龍 勛，張 健，王厚雷LONG Xun, ZHANG Jian, WANG Houlei

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大眾健美操與競(jìng)技健美操的比較研究
A Comparative Study of the Mass Aerobics and Competitive Aerobics

龍 勛1，張 健2，王厚雷3
LONG Xun1, ZHANG Jian2, WANG Houlei3

摘 要：大眾健美操與競(jìng)技健美操的共同特點(diǎn)是具有塑造美的姿態(tài)、藝術(shù)性較強(qiáng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。研究從兩種健美操的定義、分類、動(dòng)作的編排和音樂這4個(gè)方面進(jìn)行對(duì)比和分析，讓健美操愛好者進(jìn)一步全面了解健美操項(xiàng)目，進(jìn)而可以依據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)、興趣愛好方面的特點(diǎn)，有針對(duì)性的參與健美鍛煉，從而真正達(dá)到健身的目的。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；競(jìng)技健美操；比較研究

作者單位：1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾，041000；2.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州，730124；3.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇 南京，210023。1. Institute of P.E., Shanxi Normal University, Linfen Shanxi, 041000, China; 2. Institute of P.E., Northwest University for Nationalities, Lanzhou Gansu, 730124, China; 3.Institute of Sports Science, Nanjing Normal University, Nanjing Jiangsu, 210023,China.

Abstract:The common characteristic of the mass aerobics and competitive aerobics is to have the attitude of the United States, the strong artistic quality, the enhancement physique and the physical quality. In this paper, the definition, classification, Action Choreography and music from four kinds of two aspects of the comparison and analysis, so that the aerobics enthusiasts to further understand the aerobics, and then can be based on individual physical quality, the characteristics of interest and hobbies, with the participation of fitness exercise, so as to achieve the purpose of fitness.

Key words:Popular aerobics; Competitive aerobics; Comparison study

大眾健美操與競(jìng)技健美操是一項(xiàng)以改善身體機(jī)能，在音樂的伴奏下使人們感到娛樂的休閑體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善人們生活質(zhì)量，建立健康的生活方式振奮民眾精神，還可以增強(qiáng)人們創(chuàng)造新生活的活力，使大家對(duì)大眾健美操與競(jìng)技健美操的理解更加深入，帶動(dòng)更多的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起到促進(jìn)和推廣健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的作用。本文主要針對(duì)大眾健美操與競(jìng)技健美操鍛煉目的出發(fā)點(diǎn)的不同，鍛煉負(fù)荷的強(qiáng)弱與音樂節(jié)奏的不同進(jìn)行比較分析，為鍛煉群體提供全方向的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而合理選擇適合個(gè)人的項(xiàng)目，進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范的鍛煉。

大眾健美操與競(jìng)技健美操是一項(xiàng)被大眾所喜愛，流行面較為廣泛，融合了音樂、健身和娛樂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本文主要從4個(gè)方面對(duì)大眾健美操與競(jìng)技健美操進(jìn)行比較分析，讓更多的健美操愛好者對(duì)大眾健美操與競(jìng)技健美操能有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)與了解，對(duì)自己鍛煉的方向更加清晰，進(jìn)而來增強(qiáng)身體健康。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象大眾健美操與競(jìng)技健美操。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過計(jì)算機(jī)檢索了中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、并通過百度等多家網(wǎng)站進(jìn)行搜索，對(duì)本論文相關(guān)的資料進(jìn)行收集、整理，為本研究提供理論支撐。1.2.2 比較法 比較分析大眾健美操與競(jìng)技健美操在定義、分類、音樂和編排上的特點(diǎn)，探索大眾健美操與競(jìng)技健美操的相同點(diǎn)與異同點(diǎn)。

2 比較與分析

2.1 大眾健美操與競(jìng)技健美操的定義

2.1.1 大眾健美操定義 大眾健美操是以健身為目的，旨在全面活動(dòng)身體、發(fā)展身體，提高有氧代謝能力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體健美，煥發(fā)精神陶冶情操。其強(qiáng)度和難度相對(duì)較低，可根據(jù)練習(xí)者的年齡、性別、形體、素質(zhì)、練習(xí)任務(wù)的不同而進(jìn)行自由選擇，具有廣泛的適應(yīng)性[1]。

2.1.2 競(jìng)技健美操定義 競(jìng)技健美操是以競(jìng)技為目的，有特定的比賽規(guī)則和評(píng)分方法，需完成一些特定動(dòng)作和特定要求，成套動(dòng)作必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合，柔韌，力量與7種基本步伐的使用并結(jié)合難度動(dòng)作的完美完成[2]。

2.2 分類

2.2.1 大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn) 健美操在80年代引入我國后，出現(xiàn)了健美操書籍《美，怎樣才算美》，并很快受到高校教師的關(guān)注。在1988年北京體育大學(xué)的張平博士為了更好的推廣健美操在社會(huì)及高校的發(fā)展，帶領(lǐng)她的學(xué)生創(chuàng)編了第1套高校健美操《青年韻律操》，并很快進(jìn)入高校課堂。體育總局為了推廣、開展健美操，組建了大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)創(chuàng)編團(tuán)隊(duì)，創(chuàng)編操由最初的《青年韻律操》發(fā)展到現(xiàn)今《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。在1998年9月首次推出第1套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》；2004年1月推出第2套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》；2009年7月推出第3套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的推出，不僅豐富了企業(yè)、礦區(qū)、職工業(yè)余健身的開展，而且非常受高校的歡迎，成為全國大部分高校的教學(xué)內(nèi)容。

《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》共分4個(gè)層次，6個(gè)等級(jí)，等級(jí)水平由低到高分別為1至6級(jí)。第1層對(duì)應(yīng)的是1級(jí)，是健美操的入門課程，屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括對(duì)音樂節(jié)拍的認(rèn)識(shí)及簡(jiǎn)單基本步法的習(xí)，面向沒有健美操基礎(chǔ)的人群；第2層對(duì)應(yīng)的是2級(jí)、3級(jí)，是健美操的初級(jí)階段，屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在第1層的基礎(chǔ)上增加了基本步伐與簡(jiǎn)單操化的結(jié)合，針對(duì)掌握了一定健美操的基本步法，并對(duì)健美操感興趣想?yún)⒓咏∶啦馘憻挼娜巳?；?層對(duì)應(yīng)的是4級(jí)、5級(jí)，是健美操的中級(jí)階段，屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在第2層的基礎(chǔ)上增加基本步法的相互穿插，減少了重復(fù)性，增加了操化的難度，出現(xiàn)高沖擊動(dòng)作，主要針對(duì)健美操的愛好者及進(jìn)一步提高技能水平的健美操愛好者；第4層對(duì)應(yīng)的是6級(jí)，是健美操的高級(jí)階段，屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，融合了流行舞蹈元素，加入了競(jìng)技健美操中的低難度動(dòng)作，針對(duì)有意在健美操方向繼續(xù)深造，并對(duì)競(jìng)技健美操感興趣的訓(xùn)練者。從《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》第1套到第3套的推出，不難看出，隨著級(jí)別的遞增，動(dòng)作編排、難度和復(fù)雜程度在逐級(jí)增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也一級(jí)級(jí)增加，滿足了不同鍛煉群體的需求[3]。

2.2.2 競(jìng)技健美操 競(jìng)技健美操是在大眾健美操的基礎(chǔ)上，通過較快的音樂節(jié)奏，基本步法與操化的演變及難度動(dòng)作的穿插，突出競(jìng)技健美操與大眾健美操的不同。在競(jìng)技健美操的分類中主要分為比賽項(xiàng)目與難度動(dòng)作，根據(jù)比賽的規(guī)定，把競(jìng)技健美操的比賽項(xiàng)目與難度動(dòng)作進(jìn)行了詳細(xì)的分類。

（1）比賽項(xiàng)目：競(jìng)技健美操是以競(jìng)賽為目的的健美操比賽項(xiàng)目，它與大眾健美操不同，沒有4個(gè)層次6個(gè)等級(jí)之分，競(jìng)技健美操主要參賽項(xiàng)目的不同，把其分為男單、女單、混雙、3人、5人操。無論是那個(gè)比賽項(xiàng)目，均離不開健美操7類基本步法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)（力量、爆發(fā)力、柔韌、體能）有一定的要求。只有運(yùn)動(dòng)員具備了一定的身體素質(zhì)，才能高質(zhì)量的完成本套的復(fù)雜操化、高強(qiáng)度的跑跳及不同難度動(dòng)作，達(dá)到競(jìng)賽的目的。

（2）難度動(dòng)作：在競(jìng)技健美操中難度動(dòng)作分為4大類：A類B類C類D類。A類難度動(dòng)作是以動(dòng)力性力量為主，例如：俯臥撐、托馬斯、直升飛機(jī)，在完成時(shí)達(dá)到動(dòng)作控制，發(fā)展鍛煉運(yùn)動(dòng)員的腰腹的力量和協(xié)調(diào)能力。B類難度動(dòng)作是以靜力性力量為主，例如：肘撐類、分腿高直角支撐類、文森支撐類。主要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的手臂力量、腰腹力量、腿部力量。C類難度動(dòng)作是以跳躍類為主，例如：自由倒地、燕式平衡成俯撐、分腿跳。主要鍛煉運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中高質(zhì)量的完成跳躍動(dòng)作的能力，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、柔韌、身體的控制能力、腿部力量。D類難度動(dòng)作是以平衡與柔韌為主，例如：?jiǎn)巫戕D(zhuǎn)體、 依柳辛、高踢腿。主要鍛煉運(yùn)動(dòng)員的柔韌性及發(fā)展平衡能力[4]。

2.3 音樂

2.3.1 大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)音樂

表1 3套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》運(yùn)動(dòng)節(jié)奏一覽表

1—3套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的音樂節(jié)奏都在10s25拍以下。1—3套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》1級(jí)與2級(jí)的音樂，節(jié)奏在10s 20到22拍，音樂節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的特點(diǎn)，適合于健美操初學(xué)者，具有較強(qiáng)的參與性；1—3套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》3級(jí)與4級(jí)的音樂節(jié)奏在10s22拍到24拍，適合于有一定基礎(chǔ)的健美操愛好者，在鍛煉中屬于中級(jí)水平。1—3套《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》5級(jí)與6級(jí)的音樂，節(jié)奏在10s24拍到25拍，所以節(jié)奏明顯加快，鍛煉強(qiáng)度也隨著加大，有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，適合于具有一定技能水平及身體素質(zhì)的鍛煉者。

2.3.2 競(jìng)技健美操音樂 競(jìng)技健美操音樂與大眾健美操音樂有很大不同，大眾健美操的音樂節(jié)奏是隨著級(jí)別的增加，在一級(jí)級(jí)的加快。競(jìng)技健美操音樂節(jié)奏一般在10s26拍到28拍，要求運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作完成中，在較快的節(jié)奏下連貫的完成復(fù)雜的操化、步伐和難度動(dòng)作。對(duì)練習(xí)者的技能水平、尤其是身體素質(zhì)（力量、爆發(fā)力、柔韌、體能）有較高的要求。

2.4.1 大眾健美操的編排特點(diǎn) 大眾健美操在編排中主要遵循由易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、轉(zhuǎn)體角度及動(dòng)作路線由少到多的原則進(jìn)行創(chuàng)編的。

第1層是指1—3套中的1級(jí)，他們屬于健美操的入門課程，適合初學(xué)者的學(xué)習(xí)。主要以基本步法為練習(xí)的內(nèi)容，加入簡(jiǎn)單的操化，方向上沒有大的變化，路線比較簡(jiǎn)單，是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，易學(xué)習(xí)，適合于大眾。第2層是指1—3套中的2級(jí)3級(jí)，他們屬于健美操的初級(jí)課程，是由低強(qiáng)度向中強(qiáng)度的過渡，在成套動(dòng)作完成中，減少了基本步法的重復(fù)性，增加了基本步法的穿插，動(dòng)作路線逐步增多，并出現(xiàn)了90°—180°的轉(zhuǎn)體，成套編排中增加了難度，提高了練習(xí)的趣味性，增加了練習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。第3層是指1—3套中的4級(jí)5級(jí)，屬于健美操中級(jí)課程，在這一層次的動(dòng)作組合中，在保持基本步法穿插的基礎(chǔ)上加入了高沖擊跳躍動(dòng)作，操化動(dòng)作也隨著級(jí)別的增高而變得復(fù)雜，路線變化更豐富，旋轉(zhuǎn)角度更大，出現(xiàn)了360°—540°的轉(zhuǎn)體，對(duì)練習(xí)者有著一定的挑戰(zhàn)性。第4層是指1—3套中的6級(jí)，他屬于健美操的高級(jí)課程，是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，基本步法穿插連接更豐富，高沖擊動(dòng)作出現(xiàn)頻繁，旋轉(zhuǎn)變化角度增加到720°，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、協(xié)調(diào)性的要求較高[5]。

2.4.2 競(jìng)技健美操編排特點(diǎn) 競(jìng)技健美操的編排主要根據(jù)不同的項(xiàng)目進(jìn)行編排。在完成單人操動(dòng)作編排時(shí)，教練員要考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)的能力，以及對(duì)場(chǎng)地的充分利用，在創(chuàng)編中，重點(diǎn)要考慮在整套操中出現(xiàn)的地面、站立、騰空的三維空間感及路線與方向的變化。單人操分為男單與女單，根據(jù)男運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、彈跳力及健美的肌肉，在成套編排中可多設(shè)計(jì)一些跑跳類的步伐，在難度動(dòng)作中要涉及到每一類的難度，可選擇跳躍類難度動(dòng)作；根據(jù)女運(yùn)動(dòng)員柔韌性、平衡能力較強(qiáng)，在動(dòng)作編排中可多設(shè)計(jì)一些舒展、柔中帶剛的操化動(dòng)作，在難度動(dòng)作中也要涉及到每一類難度，可選擇平衡與柔韌類難度動(dòng)作?；祀p操中，在動(dòng)作編排時(shí)要注重男運(yùn)動(dòng)員與女運(yùn)動(dòng)員之間的相互配合與動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，要體現(xiàn)出男運(yùn)動(dòng)員與女運(yùn)動(dòng)員的表情交流，根據(jù)場(chǎng)地要求，在設(shè)計(jì)中考慮整套動(dòng)作的統(tǒng)一方向或者前后左右對(duì)稱的方向。在難度動(dòng)作中，由于男運(yùn)動(dòng)員與女運(yùn)動(dòng)員身體條件的差異，難度動(dòng)作必須一樣，主要考慮女運(yùn)動(dòng)員能完成的難度；在5人操中，要考慮團(tuán)體的合作，操化動(dòng)作的統(tǒng)一是整套操的關(guān)鍵，新穎多變的隊(duì)形是整套操的亮點(diǎn)，難度動(dòng)作的穿插是整套操的看點(diǎn)。在編排中，除了要考慮團(tuán)隊(duì)整體素質(zhì)，進(jìn)行不同難度動(dòng)作的選擇，還可以根據(jù)規(guī)則要求，編排出團(tuán)體合作完成的托舉動(dòng)作[6]。

2.4.3 大眾健美操與競(jìng)技健美操編排特點(diǎn)的異同 不同點(diǎn)主要表現(xiàn)為編排著眼點(diǎn)不同，首先大眾健美操編排者遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的基本規(guī)律，將大眾健美操分為入門、初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)4個(gè)階段，相應(yīng)的難度系數(shù)在不斷加大，例如由開始的重復(fù)性動(dòng)作逐漸變?yōu)閯?dòng)作重復(fù)性減小，尤其是中級(jí)和高級(jí)階段中的高沖擊動(dòng)作比例在不斷加大，相對(duì)應(yīng)的4個(gè)階段對(duì)參與者的體能要求越來越高。而競(jìng)技健美操編排者主要考慮的是男單、女單、混雙以及5人操參賽時(shí)的配合、個(gè)人協(xié)調(diào)能力以及男女運(yùn)動(dòng)員的先天身體素質(zhì)，既要考慮個(gè)人發(fā)揮又要考慮團(tuán)體效果，當(dāng)然高難度動(dòng)作是競(jìng)技健美操的主要得分點(diǎn)和制勝點(diǎn)，這對(duì)參賽者的體能提出了更高的要求。兩者的相同點(diǎn)主要體現(xiàn)在動(dòng)作是基礎(chǔ)，任何一套健美操都是在一個(gè)個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上編排出來的，體現(xiàn)出動(dòng)作在大眾健美操與競(jìng)技健美操編排中的基礎(chǔ)性，同時(shí)參與者自身力量、柔韌、協(xié)調(diào)性等基本身體素質(zhì)是完成各個(gè)項(xiàng)目的保證，也就是說大眾健美操與競(jìng)技健美操對(duì)體能也有較高的依賴性。

3 總 結(jié)

3.1 大眾健美操與競(jìng)技健美操相同點(diǎn)

大眾健美操與競(jìng)技健美操都是通過操化和基本步法來編排的，是在音樂的節(jié)奏下完成整套動(dòng)作。

3.2 大眾健美操與競(jìng)技健美操不同點(diǎn)

劉莉一大早就極不情愿地騎著自行車穿過幾條街去上班，她對(duì)自己的工作很失望，早就沒有了當(dāng)初的熱情，她與所有的女孩子一樣，向往干著輕松而體面的工作，作為一個(gè)火車站的行李寄存處管理員，她早就厭煩了這個(gè)枯燥乏味的工作。

3.2.1 鍛煉目的不同 大眾健美操主要目的在于娛樂與健身，因此運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度較低，適合于大眾鍛煉，具有廣泛的適應(yīng)性。大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)初學(xué)者從認(rèn)識(shí)階段提高到高級(jí)階段，是廣大健美操愛好者的鍛煉項(xiàng)目，也是大部分普通院校的課程內(nèi)容。是通過鍛煉來提高身體素質(zhì)，達(dá)到健身的目的。

競(jìng)技健美操的主要目的在于比賽，以提高優(yōu)異的成績(jī)，因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度較大，競(jìng)技健美操主要針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技能、心肺功能及表現(xiàn)力有較高的要求，通過鍛煉，來挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員的極限能力。

3.2.2 音樂的不同 大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)音樂節(jié)奏在10s25拍以下，隨著級(jí)別的增加，音樂節(jié)奏逐漸加快。競(jìng)技健美操音樂節(jié)奏一般在10s 26拍到28拍，是在快節(jié)奏、大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的條件下完成的成套動(dòng)作。

3.2.3 編排的不同 大眾健美操遵循由易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，轉(zhuǎn)體角度及動(dòng)作路線由少到多的原則進(jìn)行創(chuàng)編，沒有人數(shù)與場(chǎng)地的限制。競(jìng)技健美操主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同進(jìn)行編排，存在人數(shù)與場(chǎng)地的限制。在編排時(shí)考慮到對(duì)場(chǎng)地與空間包括地面、站立、騰空的利用，難度動(dòng)作創(chuàng)新的亮點(diǎn)，隊(duì)形變化的新穎與復(fù)雜流暢的操化，使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的更加出色，更加自信。

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收稿日期：2015-10-5

中圖分類號(hào)：G831.3

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A