積極心理學(xué)在大學(xué)生活中的應(yīng)用研究*

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積極心理學(xué)在大學(xué)生活中的應(yīng)用研究*

王慶鎮(zhèn)尹健
（中國石油大學(xué)勝利學(xué)院基礎(chǔ)科學(xué)學(xué)院，山東東營257000）

摘要：積極心理學(xué)是一門著眼于研究人的美好品質(zhì)的學(xué)科。大學(xué)生作為社會中一個(gè)極為重要的群體，關(guān)乎社會未來的發(fā)展與穩(wěn)定，大學(xué)生群體也是最善于接受新事物新知識的群體。在校期間的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、就業(yè)壓力等都對大學(xué)生生理心理產(chǎn)生諸多影響，將積極心理學(xué)的技術(shù)應(yīng)用到大學(xué)生群體中，可以使大學(xué)生心懷感恩之心，以積極健康的心態(tài)勇敢面對生活中的困惑和挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生活；幸福感

Abstract:Positive psychology is a discipline focused on the good qualities of human beings. College students, a very important group in society, influence the social development and stability. They are also the quickest to accept new knowledge. Many factors, such as school work, the relationship with others and the employment pressure, have a great influence on them. By applying the knowledge of positive psychology to daily life, college students can deal with the troubles and challenges actively and bravely with a grateful heart.

Keywords:positive psychology; college; happiness

一、積極心理學(xué)的界定

積極心理學(xué)的興起讓人們以新的視角看待心理學(xué)，它著眼于健康、希望、發(fā)展、幸福。[1]心理學(xué)門類眾多、龐大復(fù)雜，積極心理學(xué)作為其中較為年輕的一個(gè)分支，從1998年賓夕法尼亞大學(xué)教授馬丁塞利格曼提出至今，不到二十年的時(shí)間里得到快速發(fā)展，目的在于以積極的力量幫助大眾發(fā)現(xiàn)主觀幸福感，讓人們自我挖掘出自身有價(jià)值的一面，改變態(tài)度看問題，改變方式看問題，以積極的情緒解決問題，從而提高自身素質(zhì)及對生活、工作的滿意度，保持美好的生活品質(zhì)，以此來建立持久的個(gè)體幸福感，這正是積極心理學(xué)一直追求的目標(biāo)。

“一部人類文明史，從倫理學(xué)意義上說，就是一部人類不斷追求自身幸福生活的歷史。”[2]大學(xué)生群體與其他社會群體一樣，面對著來自生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)等各方面的的壓力。大學(xué)生雖已成年但是心智尚未成熟，缺乏調(diào)適各方面壓力的方法，這給大學(xué)生造成了很大的精神壓力，影響著大學(xué)生幸福體驗(yàn)的建立。發(fā)現(xiàn)影響大學(xué)生幸福感的因素、解決大學(xué)生在追求幸福道路上的問題、提高大學(xué)生的幸福感是積極心理學(xué)的重要體現(xiàn)方式。

二、大學(xué)生幸福感的影響因素

所選專業(yè)不滿意，未來和生活的茫然，疲憊、枯燥的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不和諧的家庭環(huán)境，失敗的人際交往，都制約著在校大學(xué)生的幸福體驗(yàn)的產(chǎn)生，影響著幸福感養(yǎng)成。幫助大學(xué)生在學(xué)業(yè)、生活、情感、就業(yè)等方面增加這些積極的情感和積極的心態(tài)，解決好制約大學(xué)生幸福體驗(yàn)的因素，大學(xué)生的幸福感自然而然地得到提升和增強(qiáng)。這是積極心理學(xué)追求的目標(biāo)，也是積極心理學(xué)的研究成果的重要應(yīng)用。

（一）人際關(guān)系

大學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入了小社會，他們面臨的不僅僅是學(xué)業(yè)壓力，更多的是身處小社會與他人在人際交往時(shí)產(chǎn)生的各種問題和壓力，在問題和壓力下所萌生的的人際關(guān)系是不和諧的，它會使大學(xué)生在學(xué)習(xí)中逐漸懈怠、進(jìn)取心下降、生活變得懶散、心不在焉，并且引發(fā)一系列連鎖反應(yīng)。而和諧的人際關(guān)系則更多的是給予我們幫助，它會調(diào)節(jié)我們的情緒，減少消極情緒，從而大大提高大學(xué)生學(xué)習(xí)與生活等各方面的質(zhì)量。

（二）大學(xué)生活與學(xué)習(xí)

大學(xué)生是社會中受教育程度較高的群體、國家建設(shè)的人才，是社會各方面的廣泛關(guān)注焦點(diǎn)，他們的心理素質(zhì)狀況也受到越來越多的關(guān)注。大學(xué)生在生活學(xué)業(yè)中產(chǎn)生的不和諧因素都在時(shí)刻困擾著他們，發(fā)現(xiàn)問題產(chǎn)生的根源，尋求合理的解決途徑，幫助大學(xué)生獲得美好的積極品質(zhì)。

1.生活中安樂舒適，迷失自我

大學(xué)生在經(jīng)歷高考的激流后進(jìn)入高校后，沒有正確的理性思維面對大學(xué)生活，反而逐漸懈怠，消磨光陰，失去自我奮斗的價(jià)值，浪費(fèi)大學(xué)時(shí)期優(yōu)秀的學(xué)習(xí)資源。有些人通過自身努力躋身名校，以為考入名校便達(dá)到了自己目標(biāo)的頂峰，從此便大把揮霍光陰，不思進(jìn)取。如果進(jìn)入大學(xué)后沒有擺正自己的姿態(tài)，給自己一個(gè)合適的定位，有部分學(xué)生甚至每天除過吃飯睡覺就是追劇、看小說、沉迷游戲。盡管他們不喜歡自己的生活狀態(tài)，即使在朋友的善意提醒下，也無法堅(jiān)定決心、鼓起勇氣做出改變。

2.學(xué)習(xí)中消極怠惰，信念缺失

有不少青年學(xué)生在高中是同齡中的佼佼者，進(jìn)入大學(xué)后發(fā)現(xiàn)學(xué)校更加注重學(xué)生綜合素質(zhì)，不僅要求專業(yè)成績優(yōu)秀，還要求有較強(qiáng)的實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力、人際交往能力等。這就導(dǎo)致注重書本知識的學(xué)生不再具備過多優(yōu)勢，他們出現(xiàn)譴責(zé)自己、喪失信心甚至自暴自棄的情況，變得消極怠惰。大學(xué)是致力于創(chuàng)新，更注重培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立自主能力。由于大學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容復(fù)雜，難度大，導(dǎo)致有些學(xué)生產(chǎn)生畏避情緒，失去克服困難的決心與勇氣，從而喪失理想與信念，也失去了體驗(yàn)成功后幸福感的機(jī)會。

（三）就業(yè)壓力

學(xué)業(yè)的結(jié)束意味著大學(xué)生開始了擇業(yè)與就業(yè)的開始，大學(xué)生的就業(yè)壓力也隨之產(chǎn)生。一方面社會上的工作崗位有限，由于求職的畢業(yè)生數(shù)量越來越多，各種工作崗位趨于飽和；另一方面，大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)往往沒有正確的擇業(yè)觀，對就業(yè)的期望過高，比高嫌低以及不能處理好理想與現(xiàn)狀不對稱，這都增加了大學(xué)生就業(yè)擇業(yè)等心理障礙的產(chǎn)生；還有的學(xué)生出現(xiàn)情緒障礙，因遲遲找不到工作或工作不如意而產(chǎn)生焦慮、急躁、抑郁、恐懼等消極情緒；也有的人會有人際交往障礙，由于自身性格因素或生活中社交鍛煉較少而變得怯懦、冷漠，不善于人際交往甚至產(chǎn)生社交恐懼等情況。

（四）感情影響

戀愛在大學(xué)被認(rèn)為必不可少的課程，然而當(dāng)代大學(xué)生群體普遍存在著一些錯(cuò)誤的戀愛觀。錯(cuò)誤的戀愛觀嚴(yán)重影響和制約著大學(xué)生的幸福感養(yǎng)成。

1.盲目從眾，相互炫耀

大學(xué)生群體風(fēng)華正茂，有理想，有目標(biāo)，享受著青春的美好，也渴望愛情，希望能遇到一個(gè)與自己志同道合的人，互相鼓勵(lì)，共同前進(jìn)。如何看待身邊的人出雙入對，調(diào)節(jié)內(nèi)心不平衡感，減少盲目跟風(fēng)攀比，降低自己的虛榮心，在愛情路上走的更遠(yuǎn)，這是當(dāng)下大環(huán)境應(yīng)該著手引導(dǎo)的。大多數(shù)大學(xué)生的戀愛觀是畸形的、錯(cuò)誤的，他們在乎的只是外表，而忽視其性格的好壞、道德水平的高低。盲目地選擇戀愛對象，不僅影響自身的價(jià)值觀和道德修養(yǎng)，而且對周圍同學(xué)做出錯(cuò)誤導(dǎo)向，間接地影響了人際關(guān)系的發(fā)展。

2.戀愛觀開放，承受能力較弱

隨著社會的逐漸開放，大學(xué)生的戀愛觀也隨之開放而來。由于大學(xué)生的戀愛心智尚未完全成熟，部分大學(xué)生對于自己的戀愛觀念存在著不嚴(yán)肅、不負(fù)責(zé)的態(tài)度，把愛情當(dāng)作一種消磨時(shí)間，排遣情緒的工具，整個(gè)人也因此變得頹唐不堪，迷失方向，不思進(jìn)取，使大學(xué)生很難再擔(dān)負(fù)起自己在社會和家庭中的責(zé)任。部分同學(xué)過分重視愛情，嚴(yán)重影響到自身學(xué)習(xí)與生活的安排，失去應(yīng)有的追求，也因此迷失了自我。一旦失去愛情，便失去了生活的重心，一蹶不振，甚至選擇輕生，給家庭和社會帶來巨大的創(chuàng)傷。

三、通過積極心理學(xué)的力量提升大學(xué)生的幸福感

如果影響幸福感的因素都轉(zhuǎn)化為壓力，那么大學(xué)生的幸福感自然會降低，這的確需要引起我們的重視，也需要我們將積極心理學(xué)的理論和實(shí)用技能廣泛應(yīng)用于大學(xué)生群體中，去幫助他們妥善應(yīng)對這些影響因素，從而提高大學(xué)生自身的積極品質(zhì)，使幸福感得到提升。

（一）人際關(guān)系的影響

一個(gè)人的幸福和快樂來自良好的人際關(guān)系，一個(gè)人的痛苦和不幸福往往也離不開人際交往的影響。[3]幫助大學(xué)生獲得良好的人際交流體驗(yàn)，解決大學(xué)生人際交往過程中的不和諧因素，持續(xù)構(gòu)建大學(xué)生交往中的積極情緒，緩解交往過程中產(chǎn)生的消極言語動作的發(fā)生率，使雙方在互相交流過程中體現(xiàn)自我價(jià)值，滿足自我歸屬感，形成積極的人生態(tài)度。大學(xué)生在了解積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的人際交往方式后，遵循尊重、平等、關(guān)愛、幫助、交換、適度等原則，學(xué)會傾聽、合理表達(dá)、學(xué)會尋找話題、察言觀色等人際交往的藝術(shù)，坦誠地、積極地與他人交流，保持和諧的人際關(guān)系，增強(qiáng)自身幸福感。

（二）大學(xué)生活與學(xué)習(xí)的調(diào)適

大學(xué)校園中的生活與學(xué)習(xí)不同于中小學(xué)，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)清當(dāng)前環(huán)境，改善自身學(xué)習(xí)態(tài)度和生活方式。同時(shí)教育機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)發(fā)展大學(xué)生的專業(yè)優(yōu)勢，幫助大學(xué)生確證自我價(jià)值。高校通過開設(shè)積極心理學(xué)課程傳授相關(guān)理論和實(shí)用技能，可以提高大學(xué)生的積極情緒，提高學(xué)業(yè)和生活水平。合理運(yùn)用積極心理學(xué)的知識，縮小自己目前的生活狀況與理想的生活狀態(tài)之間的差距，從而塑造出積極健康的人格與心態(tài)，也能夠使自身幸福感得到提升。對于大學(xué)生在學(xué)習(xí)中消極怠惰，信念缺失的情況，積極心理學(xué)的理論能夠幫助大學(xué)生群體漸漸重樹信心，激勵(lì)其堅(jiān)持美好的理想，幫助他們更勇敢地應(yīng)對生活的壓力與挑戰(zhàn)，從而提高他們的堅(jiān)強(qiáng)意志和抗壓能力，從而提高大學(xué)生持久的幸福體驗(yàn)。

（三）就業(yè)壓力的緩解

有針對性的心理輔導(dǎo)是幫助大學(xué)生面對就業(yè)壓力的重要方法。首先，學(xué)校應(yīng)積極引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)清當(dāng)前就業(yè)形勢，學(xué)會調(diào)整就業(yè)策略，以自身實(shí)際情況作為出發(fā)點(diǎn)，著眼未來，杜絕眼高手低，放低姿態(tài)，從底層開始，循序漸進(jìn)，合理規(guī)劃自身的發(fā)展方向，確定切實(shí)可行的就業(yè)方式。其次，盡早對大學(xué)生就業(yè)群體進(jìn)行積極心理學(xué)干預(yù)，通過積極暗示等方法，提高大學(xué)生面對就業(yè)問題的能力，能夠幫助大學(xué)生就業(yè)群體釋放壓力，更好地自主選擇適合自己的工作。

（四）正確戀愛觀的樹立

追求盲目的愛情，不負(fù)責(zé)任的愛，把戀愛作為炫耀的籌碼，傷害的不單單是一個(gè)人，較多的大學(xué)生難以從脆弱不堪的戀愛中解脫出來，使大學(xué)生在情感方面?zhèn)涫芸简?yàn)，積極的引導(dǎo)大學(xué)生正確面對戀愛，發(fā)現(xiàn)對方的美好品質(zhì)，摒棄不和諧的戀愛觀念。通過積極心理學(xué)的調(diào)適與引導(dǎo)，能夠幫助大學(xué)生群體學(xué)會正確的去愛，幫助他們學(xué)會負(fù)責(zé)與尊重，建立正確的生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)，共同努力，共同奮斗，以積極的態(tài)度對待愛情，并使雙方獲得持久的幸福感。

大學(xué)生群體在接受積極心理學(xué)理論和實(shí)用技能的幫助后，可以自我調(diào)整自身的情緒與壓力，同時(shí)能夠從積極的角度發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。保持積極心態(tài)的作用不僅體現(xiàn)在單方面，它所帶來的積極后果如同蝴蝶效應(yīng)，能夠?yàn)檎麄€(gè)校園營造一個(gè)積極的氛圍，使得這個(gè)群體更加和諧，學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量都會得到提高，從而幸福感也將得到極大的提升。因此，高校推廣積極心理學(xué)的應(yīng)用，使更多的學(xué)生了解積極心理學(xué)，并將相關(guān)實(shí)用技能應(yīng)用在自身生活學(xué)習(xí)等方面，產(chǎn)生潛移默化的積極影響，提升大學(xué)生群體的幸福感，對自身和社會都將會產(chǎn)生極大的推動作用。

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[3]李海云.90后大學(xué)生幸福感及其提升研究——基于積極心理學(xué)視角[D].湖北：華中師范大學(xué)，2014：27.

作者簡介：王慶鎮(zhèn)（1992-），男，山東聊城人，中國石油大學(xué)勝利學(xué)院基礎(chǔ)科學(xué)學(xué)院學(xué)生。尹?。?975-），女，中國石油大學(xué)勝利學(xué)院基礎(chǔ)科學(xué)學(xué)院講師，長期從事思想政治教育研究。

中圖分類號：G641

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：2096-000X（2016）08-0220-02

*來源：中國石油大學(xué)勝利學(xué)院大學(xué)生創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（國家級）“積極心理學(xué)在大學(xué)生活中的應(yīng)用研究”（201513386008）階段性成果