手球守門員的選材及訓練

李 華

（上海市靜安區(qū)第二青少年業(yè)余體育學校，上海 200041）

手球守門員的選材及訓練

李 華

（上海市靜安區(qū)第二青少年業(yè)余體育學校，上海 200041）

優(yōu)秀手球守門員需具備良好的空間知覺、時間感覺，以及觀察、判斷和快速反應能力，還需具有強烈的責任感、勇敢頑強的作風和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。筆者依據多年執(zhí)教基層手球隊的實踐，提出手球守門員選材可分為身體素質全面型、內向冷靜刻苦型和矮小靈活激情型3種；訓練應遵循良好的團隊作風、因人而異、注重基礎訓練、專項訓練等原則。

手球守門員；選材；訓練

手球守門員既是一支隊伍防守的最后屏障，也是進攻的第一發(fā)動者，對球隊成績有直接影響。盡管手球是一項集體性對抗運動項目，講究團隊作戰(zhàn)和集體力量，但優(yōu)秀守門員的作用有時相當于半支隊伍。因此，擁有一名優(yōu)秀守門員是每位手球教練員夢寐以求的。手球守門員的選材和訓練依據其特殊的位置要求，主要體現(xiàn)在單兵作戰(zhàn)能力，即具備良好的空間知覺、時間感覺，以及觀察、判斷和快速反應能力，還需具有強烈的責任感、勇敢頑強的作風和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。筆者長期執(zhí)教基層手球隊，工作中非常注重守門員的選材及訓練。本文結合筆者多年帶隊實踐，對手球守門員的選材和訓練進行分析，以期充分挖掘青少年手球運動人才的潛能，提高該項目的成才率和競技水平。

1 手球守門員的重要性

目前，世界手球比賽中防守的作用越來越重要。“堅實的防守孕育銳利的進攻”深刻揭示了手球運動的規(guī)律。實踐中我們也深刻體會到，如果能一次又一次地瓦解對手的進攻，對提升本方的士氣大有幫助。想贏球靠防守是手球競技賽場上的真理。守門員作為球隊防守的最后一道防線，起著至關重要的作用。這通過足球世界杯決賽的2場比賽就可見一斑。第11屆世界杯決賽阿根廷對陣巴西，巴西隊一個勢在必進的球在禁區(qū)被阿根廷運動員肯佩斯用手部擋出，毫無疑問被裁判判罰點球。然而阿根廷隊守門員卻神奇地撲出巴西人射出的點球，令阿根廷隊士氣大振并最終贏得勝利。第12屆足球世界杯賽的冠軍意大利隊之所以能笑到最后，與其守門員佐夫的神勇表現(xiàn)密切相關，佐夫把守的球門猶如“鋼鐵大閘”，瓦解了對手無數(shù)次“重磅炸彈”式的襲擊。

就手球項目而言，筆者比較欣賞的球員是中國女子手球隊原守門員武邢江和于格麗。她們都能在重大比賽中，將對方勢在必進的球攔下并快速由守轉攻。正是憑借守門員的出色發(fā)揮，我國女子手球隊在第24屆奧運會上歷史性地取得第3名的佳績。

2 手球守門員選材

守門員雖然在比賽中接觸球的機會相對較少，但卻是全隊的“主心骨”。守門員既要封殺對方的進攻，又要有效發(fā)動和組織本隊的進攻。在關鍵場次比賽中，如果守門員能破壞對手的必進球，則能提升本隊的信心，給對方的精神帶來很大的壓力。此外，守門員又是全隊的核心和場上的靈魂人物，其人品、作風、意志品質等都會影響其他隊員。根據筆者多年帶隊實踐，將手球守門員分為以下幾種類型。

2.1 身體素質全面型

手球項目對守門員身體素質的要求主要表現(xiàn)在反應速度和柔韌性、靈活性方面。反應快，柔韌性好，力量佳，“人高馬大”，是理想人選。這樣素質的隊員放在任何位置，都是一塊好“料”。選材中如果發(fā)現(xiàn)這樣的隊員，需細心觀察其意志品質及其與隊友的關系，看其是否具備隊長的潛質。若有，通過引導、教育、交心，確立其在全隊的地位，逐漸在隊伍中樹立他的威信，大膽地讓其肩負守門員的重任。

2.2 內向冷靜刻苦型

這類隊員平時話語不多，與其他隊員溝通較少，但很會動腦筋，遇到再大的問題也很難從其表情中覺察。該類型的運動員有著冷靜、沉著的優(yōu)良品質。在瞬息萬變的比賽中，冷靜、沉著、看透虛實的運動員往往能出奇制勝，變不利為有利。在競技體育中，無論是順境還是逆境，具備這種品質的隊員往往能使隊伍的獲勝概率增大。如果該隊員既刻苦又能在訓練和比賽中適應各種情況，領會教練的意圖，將是守門員的極佳人選。

2.3 矮小靈活激情型

近幾年我選拔的守門員中有一位稍小、靈活、激情（好表現(xiàn)）的隊員，戰(zhàn)績不錯。這類隊員個子小，但素質極好，尤其是起動能力和反應速度極快，他們往往用自身的素質、積極的態(tài)度彌補身高缺陷，而且富有激情不懼場，適應能力和比賽狀態(tài)極強。選拔這樣的隊員擔任守門員，需要教練員慧眼識珠。

學校體育由于受各方面因素的制約，挑選優(yōu)秀守門員的范圍非常有限。雖然身高、臂長、體型好的運動員是守門員的理想人選，但畢竟可遇而不可求。因此，在有限的條件下選拔相對優(yōu)秀的“苗子”，是絕大部分手球教練員面臨的問題。本人一直帶訓初中年齡段的男子手球隊，年齡是12~15歲。相對于女孩，男孩身體各方面發(fā)育略顯遲緩，因此選材主要以體形、體態(tài)為依據，優(yōu)秀手球守門員的相關指標及評定標準如表1、表2所示。

表1 手球守門員的選拔指標及其權重

表2 手球守門員部分選拔指標的評定標準

3 手球守門員訓練

手球守門員在賽場上的發(fā)揮引領著全隊的走向，已是不爭的事實。手球競賽規(guī)則決定了守門員與其他場上運動員在技術的使用和戰(zhàn)術的運用上有著明顯的不同，因此，守門員需要進行專門訓練。守門員是在限定的空間區(qū)域內，個體完成對各個位置射門的最后防守，其表現(xiàn)直接影響比賽結果。培養(yǎng)一名作風過硬、技術精湛、思想領先的守門員，是我多年來一直探索的問題。結合多年實踐筆者認為守門員訓練應遵循以下原則。

3.1 良好的團隊作風

好的隊伍必然有好的前程。良好的團隊作風表現(xiàn)為球隊作風過硬，人心向上，團結協(xié)助?？v觀我國的職業(yè)聯(lián)賽（籃球、足球、排球等），最佳榜樣和最應學習的對象是八一男籃。他們沒有企業(yè)贊助，也從不請外援，但作風過硬，全隊團結，每場比賽都有良好的表現(xiàn)，充分展現(xiàn)了隊伍的氣質。為管理好隊伍，教練員首先要有關愛隊員之心，確立隊伍成長的目標；制定完善嚴格的制度，及時發(fā)現(xiàn)問題并溝通解決；不能一味表揚、遷就運動員，批評也在所難免，但需注意場合及方法。通過身邊的小事啟發(fā)做人的道理，逐步把隊伍打造成一支有思想、有目標的團隊。在這樣的團隊中大家融為一體、相互影響、相互促進、共同成長。

3.2 因人而異

訓練的目標是提高和改進隊員的專項技能技術，學習新的技術和知識，在不斷的重復和運動中形成正確的動力定型。通過教練員的指導，鞏固和提高運動員的技術運用能力。然而隊員存在個體差異，掌握的技術和能力不盡相同，教練員的職責就是發(fā)現(xiàn)隊員存在的問題，為其制訂個性化的改正方案。因此，除了一般性的身體素質和技能訓練外，教練員應掌握多種訓練方法和手段，為運動員制訂訓練計劃時既要注重針對性，又要突出時效性。

3.3 注重基礎訓練

由于隊員開始訓練的年齡較小，最初的訓練以培養(yǎng)興趣為主，根據少兒生理、心理發(fā)育特點，訓練以趣味性游戲的形式展開，控制好運動量。通過手球基本技術和游戲練習，使隊員產生興趣，并初步養(yǎng)成手球訓練的良好習慣。不能一上來就確定守門員的人選，而是通過一段時間的訓練和觀察再確定。通過傳授手球守門員基本功和基本技術，以及進行輔助練習，使守門員建立正確的球門位置感和技術動作概念，達到規(guī)范化要求，同時培養(yǎng)其與場上其他隊員的配合意識。這些訓練任務可以持續(xù)較長時間，潛移默化地影響。同時在一些對抗比賽中有意識地安排一些隊員打偏或打出界，逐漸提高守門員的信心。

3.4 專項訓練

手球守門員的技術特點是無直接的身體對抗，依靠速度和爆發(fā)力支撐軀干、手、腳的移動和各關節(jié)的活動，用身體各部位完成各種封擋技術動作。由于守門員至關重要，所以日常訓練要特別重視，除一般的素質訓練外，還必須安排專項訓練，結合支配和控制球等練習，全面掌握手球守門員的基本技術。掌握各種封擋球基本技術動作方法，達到技術動作規(guī)范化和動作的熟練性，提高手腳協(xié)調性和身體靈活性。除一般的訓練方法外，守門員常采用的方法有徒手訓練、器械訓練及結合球的練習。

手、腳左或右同時跳伸擋球練習法：雙腳并攏跳格法和遠端前撐滾翻法；壓腿、壓肩拉長法；封擋正面射門組合練習。持球練習包括：隊員射門封擋；7 m球射罰；45o左右兩角的封門；高、低球和反彈球的守法，等等。發(fā)動進攻的擲遠和擲準法：守門員發(fā)動進攻，擲球點出手的球是42o~48o，既擲得遠，又擲得準，能精確擲到本方隊員接球的位置是成功的。一傳快攻也是守門員基本技術中最關鍵的技術之一，守門員一傳技術的好壞對比賽的勝負起決定性的作用。一傳快攻得分，也能較大幅度地提高隊伍的士氣。可以在進行多球練習的同時，守門員把球擋下來后立即拿球發(fā)動快攻，邊鋒或底線快下接球射門。一傳的技術要領則是“球帶人”的原則，就是守門員所傳的球領著接球隊員向前跑，這樣既可以引領接球人跑動的路線，又不會影響球員的跑動速度。此外，守門員還需加強手臂投擲力量練習和發(fā)動快攻的意識。

4 小 結

對于手球守門員這一重要的角色，需在選材上下一番功夫，選到好的“苗子”就是成功了一半。同時樹立正確的訓練理念，采用科學的訓練方法，不但讓守門員熟練掌握各種封擋動作，練就扎實的技術基礎，加強各關節(jié)及小肌肉群的訓練，更要培養(yǎng)其良好的反應速度和快速做動作的能力，以及超強的心理承受能力。

[1]汪洋,楊桂東,彭林.手球守門員基本技術分類研究[J].黃山學院學報,2013(3)

[2]杜江濤.國家女手守門員現(xiàn)狀與發(fā)展[J].黑龍江科技信息,2008(4)

[3]汪洋,楊桂東,李若菲.論青少年手球守門員專項素質訓練[J].黃山學院學報,2013(5)