排舞鍛煉對更年期女性異常心理癥狀干預的研究

楊秀娣　畢永興

摘 要：通過排舞鍛煉干預改善更年期女性出現(xiàn)的異常心理癥狀的研究發(fā)現(xiàn)，排舞鍛煉對改善更年期女性異常心理癥狀效果顯著，特別對緩解和改善更年期女性出現(xiàn)的抑郁、焦慮、偏執(zhí)、人際關系和睡眠的效果明顯，有助于更年期女性保持心理健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

關鍵詞：排舞；更年期女性；異常心理癥狀 ；干預

中圖分類號：G804.2 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2015）05-0068-04

Abstract：Menopause is a necessary step in every woman's life and also the most frail life stage，during which the abnormal changes on women's psychology are particularly prominent of a series of comprehensive symptoms.Most women can not adjust to the abnormal psychological symptoms，and thus may affect the stability of society and the harmony of family.In this period，how to get menopausal women through this special period is particularly important.Study found that line dance exercise intervention had significant effect on menopausal women's abnormal psychological symptoms，especially for the remission and improvement of menopausal women's depression，anxiety，paranoid symptom，interpersonal relationship and sleep.It is also helpful for menopausal women to keep an healthy psychological state and improve their living quality.

Key words：line dance；menopausal woman；abnormal psychological symptom；intervention

女性更年期是自生育旺盛的性成熟期逐漸過渡到老年期的一段轉(zhuǎn)折時期，是因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主出現(xiàn)人際關系、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、抑郁、睡眠、自控能力等為主的異常心理癥狀。女性更年期是每位女性必然要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發(fā)展成為更年期疾??；時間也久暫不一，短的幾個月，長的可延續(xù)數(shù)年。到目前為止，對于緩解更年期女性出現(xiàn)的各種癥狀研究大多集中在藥物治療上，對于運動干預改善更年期女性的異常心理癥狀的研究較少。藥物會對身體產(chǎn)生一定的毒副作用，通過運動干預治療既安全又無毒副作用。

排舞（LINE DANCE）是指站成一排排或者圍著圈在音樂伴奏下通過自由的表現(xiàn)形式和不斷重復規(guī)定的舞步組合來愉悅身心的一項健身運動。它以音樂為核心，通過風格各異的舞步組合循環(huán)，來展現(xiàn)世界各國民間舞蹈的多元文化魅力。

排舞舞步有難有易，舞曲風格各異，表現(xiàn)形式多樣，是一種既可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈。排舞鍛煉具有舒緩身心壓力、增強心肺功能、塑造優(yōu)美體形、結(jié)交更多朋友、輕松健身減肥的作用。從排舞的項目特點我們不難看出，它是一項適合調(diào)節(jié)和改善更年期女性異常心理癥狀的運動項目，并且它的這種項目特征是任何一項體育運動所不能相比的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從濟南燕山公園、濟南泉城廣場和濟南百花公園健身人群中選取30名45～55歲且無排舞鍛煉史的女性為研究對象。并根據(jù)Kuperman評分法確立研究對象具有明顯的更年期癥狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究的需要，收集大量相關的文獻資料，為本研究提供了全面的理論依據(jù)。

山東體育學院學報

第31卷第5期

2015年10月 楊秀娣，等 排舞鍛煉對更年期女性異常心理癥狀干預的研究

No.5 20151.2.2 scl-90調(diào)查問卷

更年期女性心理健康狀況調(diào)查采用scl-90量表，包括90個條目，共9個因子，通過因子可了解癥狀分布特點。9個因子含義及所包含的項目為，因子一：軀體化（1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56、58）；因子二：強迫癥狀（3、9、10、28、38、45、46、51、55、65）；因子三：人際關系敏感（6、21、34、36、37、41、61、69）；因子四：抑郁（5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79）；因子五：焦慮（2、17、23、33、39、57、72、78、80、86）；因子六：敵對（11、24、63、67、74、81）；因子七：恐怖（13、25、47、50、70、75、82）；因子八：偏執(zhí)（8、18、43、68、76、83）；因子九：精神病性（7、16、35、62、77、84、85、87、88、90）。

1.2.3 Kuperman評分法

更年期癥狀評定采用公認改良的Kuperman評分法，將更年期常見的癥狀分為4級評分，無癥狀的為0分，偶爾有癥狀的為1分，癥狀持續(xù)出現(xiàn)的為2分，嚴重影響正常生活為3分。每個癥狀實際得分為癥狀輕重程度乘以該癥狀固定指數(shù)，總分為63分，按評分分為輕度（小于等于21分）、中度（22～42分）和重度（大于等于43分）。

1.2.4 排舞鍛煉干預

組織30名受試者進行16周有氧排舞鍛煉，每周3～4次，每次40～90 min，每次鍛煉的時間為18：30～20：00。運動強度中、低等。運動強度大小以訓練前后脈搏次數(shù)改變?yōu)楹饬繕藴?。訓練前脈搏為60～100次/分，訓練后脈搏為100～140次/分。排舞鍛煉的曲目有《舞動中國》《哇咔哇咔》《德克薩斯華爾茲》《卓瑪》《放手一搏》《阿里山的姑娘》等。

1.2.5 分析比較法

本研究共進行了兩次測試，16周排舞鍛煉前后各一次。分析比較受試者參加排舞鍛煉前后心理癥狀變化，對相關的數(shù)據(jù)進行分析和差異顯著性檢驗。

2 結(jié)果與分析

2.1 更年期女性異常心理癥狀程度的體現(xiàn)

表1 女性更年期異常心理癥狀確定表

%

由表1數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，87%的更年期女性異常心理癥狀顯著。通過SCL-90總分檢測，癥狀嚴重的重度總分高于中度，中度高于輕度，由此可見，女性更年期癥狀及癥狀的程度與心理健康狀況緊密相連。

2.2 對排舞鍛煉前后更年期女性異常心理癥狀的干預分析

2.2.1 排舞鍛煉前后對更年期女性抑郁因子的分析

更年期女性抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落、沮喪、壓抑，對任何事情都感到無意義。常有無故的內(nèi)疚感及注意力難以集中癥狀，情緒抑郁消沉。

表2 排舞鍛煉前后更年期女性抑郁因子對比表

%

隨著社會競爭越來越激烈，人們的生活長期處于緊張狀態(tài)，心理壓力比較大。尤其是進入更年期的女性，不能主動參加社會活動，享受生活樂趣；設想的事物與現(xiàn)實總是差距大，積壓在心底的憂傷得不到釋放和傾訴，久而久之，出現(xiàn)情緒低落、壓抑和沮喪的心理變化。由此產(chǎn)生了對任何事情都感到無意義和情緒抑郁消沉等異常心理癥狀。

研究表明，音樂的作用可通過藝術感染力作用于心理，以情導理，既能增強人體抗病能力，又消除了精神上的阻滯，好的音樂對情緒產(chǎn)生積極的影響。音樂作為排舞的靈魂，舞步作為音樂的外在表現(xiàn)形式，為排舞的發(fā)展奠定了堅實的基礎。到目前為止，排舞已經(jīng)發(fā)有5 000多支曲目，其中包含全世界最動聽、最流行的歌曲，并且這些音樂都是大家耳熟能詳?shù)母枨?，如具有童話色彩的《童話般的初戀》高雅華貴的《德克薩斯華爾茲》節(jié)奏歡快具有民族特色的《哇卡哇卡》等等。排舞鍛煉的過程中練習者在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，與心詮釋音樂，用心靈共舞，把細膩的情感注入舞姿中，使其從感傷中解脫出來，釋放壓力、釋放自我，變得心情暢然、興奮、充滿自信，淡化生活和工作上帶來的煩惱，消除了不愉快的情緒，這在很大程度上改善了更年期女性抑郁癥狀。從表2可以看出，排舞鍛煉前有83%、80%和86%更年期女性有悲觀、沮喪和壓抑的表現(xiàn)，鍛煉后癥狀有明顯改善，差異顯著。這充分說明排舞鍛煉對緩解和改善更年期女性抑郁癥狀有積極的作用，而排舞的這種音樂優(yōu)勢是到目前為止任何一個運動項目所不具有的。

2.2.2 排舞鍛煉前后對女性更年期焦慮因子的對比分析

焦慮使更年期女性會因為某件事而表現(xiàn)得心煩意亂、坐臥不安，有的女性甚至為某些小事提心吊膽、恐懼不安，長期持續(xù)會危及身心健康。

表3 排舞鍛煉前后對女性更年期焦慮因子對比表 %

處于更年期的女性在各方面都趨于成熟穩(wěn)定階段，這個階段的女性處于“夾心時代”，除了作為社會工作中的職業(yè)角色外，還要同時扮演著女兒、妻子、母親等多重家庭角色。由此產(chǎn)生了多個社會角色或社會角色與家庭角色的沖突。巨大的生活壓力，使更年期女性處于神經(jīng)系統(tǒng)機能比較脆弱和不穩(wěn)定狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、恐懼、緊張等癥狀。從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的。在排舞鍛煉時，練習者在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂上，并和著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，使練習者的注意力得到充分的轉(zhuǎn)移。注意力的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部位技能得到調(diào)整和充分休息，很大程度上緩解了練習者的焦慮情緒。通過研究分析，長時間排舞鍛煉能夠達到陶冶心靈、消除恐懼、感受愉快情緒的功效，大大緩解緊心理焦慮的癥狀。從表3可以看出排舞鍛煉前73%和66%女性容易煩躁和恐懼，83%存在緊張的狀態(tài)。通過排舞鍛煉更年期女性焦慮癥狀得到很大緩解和改善。

2.2.3 排舞鍛煉前后對女性更年期偏執(zhí)因子的對比分析

偏執(zhí)是一種發(fā)生在更年期的嚴重心理障礙。常見表現(xiàn)為自罪、嫉妒、被害、懷疑等妄想癥狀。涉及的對象主要是家庭成員和朋友。

女性更年期是成熟期走向老年期的一個重要階段。在這個階段女性逐漸衰老，容顏和性的魅力消失。處于這個階段的女性有更多的失落感、不安全感和不自信。不自信導致更年期女性整日妄想，妄想的對象多是自己的親友或熟悉者，其老是懷疑其愛人不忠誠、嫌棄自己，另有新歡或外遇等等。

表4 排舞鍛煉前后對女性更年期偏執(zhí)因子對比表 %

研究表明，自信心對一個人來說是十分重要的精神支柱，也是人們行為的內(nèi)在動力。有自信心的人總是能夠以一種輕松自然的態(tài)度面對生活中復雜情景。隨著時代的發(fā)展，排舞融入了越來越多時尚的舞蹈和音樂元素，具有獨特風格特點。排舞舞步全世界統(tǒng)一，但對身體軀干和手臂的動作并無統(tǒng)一要求。練習者可以根據(jù)自己的個人喜好和對音樂的理解，不受外在因素的干擾，自由發(fā)揮，感化自身的心靈，盡情想象美好事物，形成一種積極向上的健康的心態(tài)的同時，也給練習者樹立了較強的自信心。自信心的建立使練習者的注意力不再停留在家人或朋友身上，而轉(zhuǎn)移到自己身上，建立了一種以自我為中心的健康心理狀態(tài)。在排舞鍛煉過程中，練習者的自主創(chuàng)編無形當中調(diào)動了她們的主觀能動性。這種狀態(tài)的改變使練習者在鍛煉過程中有了目的性、意識性和自覺性，從而對周圍世界有著積極主動的態(tài)度，消除了猜疑和雜念。從表4可以看出，排舞鍛煉前后，其檢驗結(jié)果差異顯著，并且很大程度上緩解和改善了對家人和朋友偏執(zhí)態(tài)度。

2.2.4 排舞鍛煉前后對女性更年期睡眠因子的對比分析

失眠讓更年期女性產(chǎn)生疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩等癥狀，嚴重影響更年期女性的身心健康和日常生活。

表5 排舞鍛煉前后女性更年期睡眠因子對比 %

焦慮、郁悶和緊張情緒等因素，導致更年期女性睡眠質(zhì)量低下。愉悅的心境可以大大緩解焦慮、郁悶和緊張情緒癥狀，改善睡眠質(zhì)量，同時適宜的運動強度對改善睡眠質(zhì)量也具有很大的幫助作用。排舞大部分舞曲在2至5分鐘之間，屬于中等耐力的有氧運動。當更年期女性全身心投入運動中時，可保持精神放松、心情愉快，可拋棄雜念和煩惱，使心態(tài)平靜，心理問題得到改善。排舞每支舞曲都有它獨一無二的舞碼，全世界跳法統(tǒng)一，但對于手臂的動作沒有規(guī)定的要求，可以因人而異，自由發(fā)揮；可以根據(jù)自身身體狀況調(diào)節(jié)動作幅度，掌握適宜自己的運動量和運動強度，進行科學有效的鍛煉。適量的運動，能夠促進大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，使睡眠進入良性循環(huán)。長時間的有氧運動消耗了練習者大量體力，使身體產(chǎn)生疲勞感，從而能加快入睡時間，加深睡眠深度。長期排舞鍛煉對改善更年期女性的睡眠是一種安全可行、積極有效的方法。

2.2.5 排舞鍛煉前后對女性更年期的人際關系因子的對比分析

良好的人際關系造就和諧、信任、友愛、互相關心的客觀環(huán)境，在這種環(huán)境中，能使人舒暢、快慰、樂觀和奔放，反之將不利于人生的幸福和快樂。

表6 排舞鍛煉前后女性更年期的人際關系因子對比表 %

更年期的女性往往在年齡和精力方面失去生存的優(yōu)勢，再加上這個時期的女性大部分時間都在為家庭付出，很少有出去社交的機會，久而久之對人際關系的處理就出現(xiàn)了邊緣化的狀態(tài)，但在這個特殊階段人際關系對更年期女性又顯得尤為重要。排舞作為一項集體運動項目，學練的門檻比較低，“凡是會走路的人都會跳排舞”，也就是說即使沒有舞蹈基礎，也可以進行排舞練習。排舞運動還可以把不同年齡、不同職業(yè)、不同性別和完全處于陌生狀態(tài)的人聚集在一起，為人與人之間的溝通、交流創(chuàng)造有利的機會。排舞鍛煉能給更年期女性寬松、自由、舒適、愉悅的鍛煉空間。在這種寬松、自由的環(huán)境下進行鍛煉會使更年期女性放下敵對，減輕孤僻感。經(jīng)過長時間的鍛煉練習者之間就會有溝通、有交流，甚至有相互傾訴，久而久之發(fā)展成無話不說、無事不聊的好知己。排舞鍛煉不僅增強了更年期女性的體質(zhì)，在帶領更年期女性走出家門的同時使其內(nèi)心的苦悶得以傾述和解脫，提高社會適應能力，在很大程度上改善了更年期女性人際關系，使她們真正享受到以舞會友的樂趣，從而重新建立對生活的向往性和動力性。從表6可以看出，排舞鍛煉后，更年期女性人際關系改善顯著，為女性順利渡過更年期奠定了基礎。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 通過采用scl-90量表檢測發(fā)現(xiàn)，更年期女性異常心理癥狀顯著，癥狀的差異程度非常明顯。中度癥狀的人數(shù)比較多，其次為輕度和重度。

3.1.2 通過排舞鍛煉來干預女性更年期出現(xiàn)異常心理癥狀其效果顯著，特別對焦慮、抑郁、偏執(zhí)、人際關系、睡眠的改善具有顯著性的意義，說明長期進行排舞鍛煉，有助于緩解和改善更年期女性所出現(xiàn)的心理不適宜癥狀，對女性順利渡過更年期具有重要的意義。

3.2 建議

與藥物治療相比，排舞運動干預對緩解和改善更年期女性異常心理癥狀效果顯著的同時更具有安全性，無任何毒副作用。由于排舞運動在我國發(fā)展得比較晚，大多練習者對排舞運動認識不足，這在某種程度上大大阻礙了排舞運動開展。為了給女性順利渡過更年期提供良好有效的運動方式，今后我們應加大排舞運動普及與推廣的力度，這樣既能改善更年期女性異常心理癥狀，也為全民健身提供了一種良好的健身方式。

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