叫我第一名

許鳳敏

〔關鍵詞〕潛意識條件性情緒反射;元認知干預技術;輔導個案

一、第一名的危機

“‘第一名是個沉重的背囊，將我壓得喘不過氣。我必須強迫自己不停地學，否則就會不安，就會害怕被別人超越。”

“從小媽媽就說咱們家窮，一定要好好學習，以后有出息了讓別人瞧得起。我的成績一直是最好的，可是中考發(fā)揮失常，連重點高中都沒考上，媽媽很失望，說我就知道悶頭學，關鍵時刻掉鏈子?！?/p>

“上了高中，我更加嚴格地要求自己，一分鐘都不能浪費，學不會就使勁學，記不住就拼命記。對待知識越來越較真，遇到難題總愛‘鉆牛角尖，不解決不罷休，有時候累得頭很痛，還要忍著繼續(xù)學?！?/p>

正在哭訴的這個農村女孩叫小楠，是年級的第一名，一個本應該體驗到幸福和自豪的特優(yōu)生，卻因壓力過大變得不愛說，不愛笑，吃不香，睡不著。

小楠的心理狀態(tài)出現(xiàn)危機，才引起周圍人的重視。事到如今，父母只希望小楠能健康快樂?？墒窍ば牡膭駥б呀?jīng)無濟于事，學習的“弦”越繃越緊。小楠的不良心理狀態(tài)是中考后逐漸形成的，因學業(yè)壓力引發(fā)的高焦慮情緒不僅影響了她的身心健康，學習效率也大不如前，只能事倍功半地維持著這個岌岌可危的第一名。小楠的心理障礙是如何形成的呢？下面將應用元認知干預技術從本質上分析其心理問題的形成機制。

二、都是焦慮情緒惹的禍

應用元認知干預技術分析發(fā)現(xiàn)，小楠的心理問題實質上是在學習情境中形成了潛意識的條件性情緒反射。潛意識條件性情緒反射是元認知干預技術的核心原理之一，是指在條件反射形成和發(fā)生過程中，本人未曾意識到或本人的意識不容易控制的情緒反射。條件性情緒反射的發(fā)生過程可以用S-E-R來表示。其中S為刺激事件或刺激情境，E為自動實現(xiàn)的條件性情緒，R為條件性情緒推動下的思維及外顯行為反應。人們通過自己的認知、經(jīng)驗、觀念等對條件性情緒反射所引起的R進行評價、反思，又會產(chǎn)生新的評價性情緒，強化原來的條件性情緒。

元認知干預技術認為潛意識條件性情緒反射都是后天形成的，是情緒與刺激之間建立了一種聯(lián)結，這一聯(lián)結可能是由一次強烈刺激引發(fā)而形成，也可能是由多種刺激多次累積而形成。分析小楠的案例，中考的失敗給小楠帶來了強烈的挫折性情緒，日后的學習行為（S）便一直伴隨著焦躁、不安的高焦慮情緒（E），這種焦慮情緒是小楠本人意識不到或意識到卻難以控制的，焦慮情緒導致低效學習行為的發(fā)生，學不進也要強迫自己學，記不住就用“土方法”死記硬背，思維不活躍，愛“鉆牛角尖”（R）。長此以往，小楠的學習體驗經(jīng)常是失敗的、痛苦的，悲觀的自我評價又會引發(fā)更加消極、焦慮的情緒（E）。消極情緒循環(huán)增強，循環(huán)放大，鞏固了學習情境中消極的潛意識條件性情緒

反射。

三、成才之路

元認知干預技術創(chuàng)始人金洪源教授曾作出這樣的闡述：“幾乎所有的心理障礙、創(chuàng)新靈感、天才學習狀態(tài)、人格等，其主要心理過程都是潛意識的;幾乎所有的這些潛意識心理活動都是以條件性情緒反射為核心因素的?！倍鴿撘庾R條件性情緒反射易建立也易消除，因此，小楠的心理問題是容易解決的。

（一）認知調整

第一，培養(yǎng)正確的學習觀，樹立積極的學習目標。以“給別人看”“不被人超越”等偏差認知作為學習動機會帶來較大壓力，難以體驗到積極的學習情緒。因此，可以引導小楠回憶取得過的優(yōu)秀成績和通過努力獲得的贊許和尊重，體驗學習帶來的成功和快樂，學會熱愛學習，以積極的自我追求為動力實現(xiàn)學習目標。

第二，掌握元認知策略，即掌握自我監(jiān)督和自我調控的知識。

1.調節(jié)情緒的策略

每當小楠產(chǎn)生情緒波動（如因母親的言語指責引發(fā)高焦慮情緒等），她通常用自己的“土方法”強忍著，缺少正確的策略性知識。此時，可以通過元認知指導，教會小楠使用深呼吸、肌肉繃緊放松、加強體育鍛煉等積極的策略來調整情緒狀態(tài)，培養(yǎng)情緒的自我監(jiān)控能力。

2.學科學習的策略

小楠的學習成績雖然好，但學習方法卻有很大缺陷。例如，沒有詳略的通篇背誦、毫無策略的低效記憶、不會變通的強迫式學習等。因此僅針對學習情緒進行調適是不夠的，還需要傳授有效的學習策略。比如：閱讀時可應用圖式原理，將書中的知識內容建構成良好的認知結構，高效吸收、高效記憶;合理分配復習時間，分散復習，提高記憶效果等。

此外，可以應用潛意識條件性情緒反射原理、消極情緒的循環(huán)增強原理幫助小楠認識到其心理問題的本質，使小楠看清解決問題的關鍵，即消除消極的條件性情緒，塑造積極的學習情緒。在學習情境中建立積極的條件性情緒，能夠恢復優(yōu)秀學生的高效學習行為，激發(fā)學習潛能，喚醒靈感狀態(tài)，幫助學優(yōu)生在學習上有所突破。

（二）臨床暗示訓練

小楠表現(xiàn)出的潛意識情緒反應與行為反應是自動運行的，是其本人難以控制的。為了達到預期的咨詢目標，可以應用元認知干預技術核心工具臨床暗示訓練技術幫助小楠進行有效的自我調控。臨床暗示訓練是采用漸進式的肌肉放松，使其獲得輕松平靜的情緒體驗，運用暗示學習原理高效塑造心理經(jīng)驗的臨床技術。

想要塑造小楠的積極學習狀態(tài)，首先要設計一套合適的情感組織者。情感組織者技術是在放松狀態(tài)下向大腦輸入一組知識或事件，引發(fā)其積極情緒情感、積極思維或積極人格行為反應的臨床干預技術。本案例中，與小楠協(xié)商應用的情感組織者內容是回憶小學時期一次愉快的學習體驗，即老師帶領著同學們一同欣賞雨后的彩虹，探索大自然的奧秘，感受對知識的好奇與渴望。通過這一情感組織者調動小楠輕松、愉快、興奮的情緒情感體驗（E），在愉悅狀態(tài)下引入學習情境（S），引導小楠想象高效的學習行為（R）。

為了更好地幫助小楠解決問題，設計了幾種具體的刺激情境（S），并針對這些刺激情境設計了正確的程序性知識（R）。遇到難題（S1），冷靜分析，興致勃勃地解決問題（R1）;功課壓力過大（S2），有序地完成，積極地預期成功（R2）;和同學探討問題（S3），積極自信，體會相互幫助的快樂（R3）。通過多次臨床暗示訓練，建立新的積極的潛意識條件性情緒反射，在學習情境（S）中體會到輕松或興奮情緒（E），表現(xiàn)出高水平的學習效率、潛意識的積極學習行為（R），使這一過程鞏固、強化，達到可以自動運行的水平。

四、叫我第一名

幾次臨床干預后，小楠可以及時注意到焦慮情緒的發(fā)生，并試著進行自我調適。比如，當在一道題目上糾結的時間過長時，能夠意識到自己又在“鉆牛角尖”，立刻做深呼吸，情緒平靜下來后，將無法解答的題目跳過，留到最后完成。小楠表示：“這是以前根本不可能做到的事情，以前遇到不會的題一耽誤就是幾十分鐘，幾個小時也是有的?！?/p>

類似這樣小小的成功有很多，驚喜一個又一個地發(fā)生，學習中的愉快情緒漸漸鞏固下來，小楠的學習狀態(tài)也變得越來越好。小楠高興地說：“雖然學習任務還是很多，可是我的心情輕松多了，輕輕松松也可以拿第一名?！?/p>

在處于升學壓力下的中小學生中，絕大多數(shù)學生的學習行為伴隨著不同程度的焦慮情緒。一部分學生表現(xiàn)出明顯的厭學、棄學行為，還有一部分優(yōu)秀學生在與厭學情緒做斗爭。元認知干預技術看清了潛意識條件性情緒反射這一核心因素，在學習行為障礙的治療領域中已有了突破性的研究，若能沿著潛意識條件性情緒反射這一核心原理繼續(xù)探索，便可以將元認知心理干預技術廣泛地應用到學習情緒的調適中，使“厭學”變得“能學”，“能學”變得“愛學”。

（作者單位：遼寧師范大學心理學院，大連，116029）

編輯 / 丁 堯 終校 / 于 洪