運動負荷在新課標體育教學(xué)中的合理運用

王永傳+肖華程

摘 ?要 通過對運動負荷在體育課新的課程標準教學(xué)中的合理運用進行探究，旨在推動體育教學(xué)的發(fā)展，進一步貫徹素質(zhì)教育理念。

關(guān)鍵詞 運動負荷;新課程;體育教學(xué)

中圖分類號：G633.96 ? ?文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2015）03-0099-02

所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的;過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會合理地安排和調(diào)節(jié)運動負荷。本文淺談運動負荷在體育課新的課程標準教學(xué)中的合理運用，以期能夠為相關(guān)人士提供有益參考，推動體育教學(xué)的發(fā)展，切實提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 運動負荷在體育課新的課程標準教學(xué)中的合理運用

運用運動負荷切實提高學(xué)生的身體素質(zhì) ?從本質(zhì)上說，在素質(zhì)教育背景下，切實提高學(xué)生身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠更加健康地成長與發(fā)展是體育教學(xué)的重要目標。但在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師并沒有考慮運動的強度和運動量，通常只是為了敷衍學(xué)校安排的教學(xué)工作。

在應(yīng)試教育背景下，大部分教師并不重視體育教學(xué)，也沒有制訂有效的教學(xué)計劃和教學(xué)目標。因此，教師將體育課程當作學(xué)生娛樂和放松的時間，并沒有給學(xué)生制訂系統(tǒng)的運動計劃?；诖?，學(xué)生很難在體育課程中進行系統(tǒng)的運動訓(xùn)練，無法達到運動負荷，使體育課變成“游戲課”或者“休閑課”。不難看出，在這種背景下，學(xué)生根本無法在體育課程中進行適度的鍛煉，無法有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，教師需要適當?shù)卣{(diào)節(jié)學(xué)生的運動強度和運動量，要充分利用運動負荷切實提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

具體地說，教師需要在體育教學(xué)中安排適當?shù)倪\動量，要以提高學(xué)生的身體素質(zhì)作為主要的教學(xué)目標。如果運動負荷不夠，密度小，則達不到增強學(xué)生體質(zhì)的目的;運動負荷和密度過大，就會影響學(xué)生的身體健康。所以，只有正確合理地掌握運動量，才能使學(xué)生的體質(zhì)得到全面發(fā)展。這就需要教師正確把握學(xué)生的身體情況，要控制運動負荷對學(xué)生的影響，降低風險性，提高有效性，促進學(xué)生身體素質(zhì)的進一步提高。

運用運動負荷鍛煉學(xué)生的意志力 ?同時，體育課新的課程標準還要求教師在體育課程教學(xué)中鍛煉學(xué)生的意志力，使學(xué)生的意志力更加堅強，能夠更好地面對困難與挫折，幫助學(xué)生在人生道路中走得更遠，能夠以更堅強的心態(tài)不斷迎接挑戰(zhàn)。從本質(zhì)上說，運動負荷就是指人在練習(xí)和運動中所承受的身體負荷。隨著運動負荷的不斷增加，學(xué)生需要承受的身體負荷也就不斷增加。在相同的時間內(nèi)，運動負荷越大，學(xué)生需要承受的壓力也就越大，每一次前行都是一種挑戰(zhàn)，是對自身極限、對自己意志力的挑戰(zhàn)。在這種背景下，教師可以在體育課中合理控制運動負荷，通過對運動量和運動強度的靈活調(diào)節(jié)，使學(xué)生不斷磨練自身的意志力，提高學(xué)生的承受能力，引導(dǎo)學(xué)生形成更加堅強的性格和堅毅的品質(zhì)。

2 在體育教學(xué)中有效運用運動負荷的方法

切實把握學(xué)生的實際情況 對運動負荷進行靈活的調(diào)節(jié) ?從某種意義而言，運動負荷是對學(xué)生人體極限的一種詮釋。換言之，教師要在體育教學(xué)中充分利用運動負荷達到教學(xué)目標，就必須考慮到學(xué)生真實的身體承受能力，要考慮到學(xué)生是否能夠在運動中獲得真實的提升，而不會受到負面的影響。這就需要教師切實把握學(xué)生的實際情況，要能夠?qū)\動負荷進行靈活的調(diào)節(jié)。這是因為學(xué)生個體之間的差異導(dǎo)致的。學(xué)生個體之間的身體素質(zhì)、運動能力和基礎(chǔ)都不同，這就導(dǎo)致學(xué)生的身體承受能力不同，能夠應(yīng)對的運動負荷自然也就存在差異性。

基于此，如果教師不合理地調(diào)節(jié)學(xué)生所承受的運動負荷，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)較差、身體承受能力較差的學(xué)生受到傷害，不但達不到預(yù)期理想的目的，更會傷害到學(xué)生的身體。首先，教師需要在體育教學(xué)中加強與學(xué)生的交流與互動，要通過有效的溝通更加了解學(xué)生的真實情況，包括學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力、運動心態(tài)等各個方面。其次，教師需要利用收集到的信息對學(xué)生進行合理的分層，要將學(xué)生按照不同的身體素質(zhì)、身體承受能力進行分層。在此基礎(chǔ)上，教師才能針對不同層次的學(xué)生制訂不同的體育教學(xué)計劃，根據(jù)不同層次學(xué)生的不同身體素質(zhì)制定不同的運動強和運動強度?；诖?，教師才能夠確保所指定的運動負荷符合學(xué)生具體的身體素質(zhì)，能夠使學(xué)生受益，而不是受害。

要切實關(guān)注學(xué)生的運動表現(xiàn) ?教師要運用運動負荷提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效率，就必須在分層教學(xué)的基礎(chǔ)上加強對學(xué)生的觀察和掌控。不得不說，即使教師已經(jīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)等各個方面的情況進行了合理的分層，但教師收集到的信息畢竟帶有一定的局限性。同時，學(xué)生也極有可能因為其他原因?qū)е律眢w不適，進而導(dǎo)致身體素質(zhì)和身體承受能力降低。因此，教師需要在體育教學(xué)中加強對學(xué)生的觀察與詢問。根據(jù)生物學(xué)分析，當學(xué)生承受較低的運動負荷時，會出現(xiàn)臉色微紅、稍微氣喘的現(xiàn)象，這是一種健康而正常的現(xiàn)象，表示學(xué)生得到了一定的運動;當學(xué)生承受中等程度的運動負荷時，臉部開始下滑汗水，并且出現(xiàn)面色緋紅的樣子;當運動負荷超出學(xué)生的承受能力時，臉色變得蒼白，渾身出現(xiàn)虛汗，甚至?xí)?dǎo)致身體眩暈失控。

教師必須在學(xué)生運動的過程中仔細觀察學(xué)生的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)運動負荷過度的情況，必須及時制止學(xué)生繼續(xù)鍛煉，并給學(xué)生喂食葡萄糖或者生理鹽水，并讓學(xué)生處于通風處休息，保證學(xué)生不再繼續(xù)運動而受到傷害。此外，教師也應(yīng)該在體育教學(xué)中加強對學(xué)生的詢問。相比于觀察法，詢問法的效果更直接，但也具有一定的局限性。尤其是對于一些想要偷懶的學(xué)生，當教師詢問其身體狀態(tài)時，這些學(xué)生都會表示自己已經(jīng)達到極限，已經(jīng)完全無法繼續(xù)運動。因此，教師在詢問學(xué)生時應(yīng)該觀察學(xué)生的神態(tài)、呼吸，從細節(jié)處發(fā)現(xiàn)學(xué)生的回答是否反映了自己的真實狀態(tài)，進而做出更好的判斷。

利用靈活的方法進行填充 ?教師需要在體育教學(xué)中利用靈活的教學(xué)方法進行填充，要進一步提高運動負荷的使用效力，切實提高體育教學(xué)的質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師首先要明確的是，體育課中不能有過度的講述，而應(yīng)該精講多練，應(yīng)使學(xué)生的練習(xí)密度在課的總密度中占最大的比例，還應(yīng)講練結(jié)合。為了加大學(xué)生的運動負荷和練習(xí)密度，可多采用同時練習(xí)法、魚貫練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法等方法。還可增加學(xué)生練習(xí)的次數(shù)，擴大其活動范圍，增加障礙物，提高練習(xí)難度。反之，如學(xué)生的練習(xí)密度已較大，則應(yīng)通過縮短其練習(xí)的時間和距離，變同時練習(xí)為分組輪流練習(xí)或相互觀摩，改變練習(xí)的內(nèi)容，縮小活動的范圍，減少障礙物等手段來降低學(xué)生的運動負荷。

在各個年級，尤其是低年級，應(yīng)盡量地采用游戲的形式來組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形式絕不僅是娛樂性的，而應(yīng)是針對性強，為體育教學(xué)服務(wù)。由于低中年級學(xué)生對活動結(jié)果十分關(guān)心，因此，在低中年級可多采用競賽法，以激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，增強練習(xí)的效果，還可培養(yǎng)學(xué)生的積極進取精神和集體責任感、榮譽感。

3 結(jié)束語

總的來說，在體育教學(xué)中，教師對運動負荷的操控能夠影響到教學(xué)質(zhì)量。這就需要教師在實踐中進行總結(jié)和交流，進一步提高對運動負荷的掌控，推動體育教學(xué)的發(fā)展，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻

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