大學(xué)生體質(zhì)健康影響因素及干預(yù)策略研究

孫培

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查研究法、專家訪談等方法對(duì)影響有關(guān)大學(xué)生體質(zhì)健康的相關(guān)因素進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的干預(yù)策略。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體質(zhì)健康；影響因素；干預(yù)策略

中圖分類號(hào)：G640 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-291X（2014）34-0209-03

一直以來，大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況都是人們關(guān)注的重點(diǎn)。但近年來，根據(jù)國家高校體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果顯示，大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況逐年下降，其健康狀況不容樂觀。因此，了解當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，對(duì)影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素進(jìn)行分析，并探討相應(yīng)的干預(yù)策略，這對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有重要意義。

一、大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素

（一）學(xué)校對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

1.高校對(duì)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)缺乏重視。許多高校對(duì)開設(shè)的體育課程只注重結(jié)構(gòu)，很少關(guān)心學(xué)生是否得到充分鍛煉，況且目前的體育課程重技術(shù)輕體質(zhì)，缺乏趣味性，學(xué)生興趣不足。學(xué)校也在體育運(yùn)動(dòng)方面對(duì)學(xué)生的宣傳不足，并沒有定期進(jìn)行呼吁學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的活動(dòng)，這導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)不足。

2.開展的體育課程不能滿足學(xué)生的鍛煉需求。高校體育課在大一、大二時(shí)是必修課，大三、大四不作要求。必修課是一周一次課，每次90分鐘，開展形式各不相同，多數(shù)以學(xué)生根據(jù)自我興趣選擇相關(guān)體育項(xiàng)目來學(xué)習(xí)的形式進(jìn)行，但調(diào)查顯示一周一次的體育課并不能完全滿足學(xué)生的鍛煉需求，在體育課上，學(xué)生很難正確、完整地掌握一門體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在體育課外，僅有少部分學(xué)生會(huì)參加體育活動(dòng)，但每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間偏短，大多在30分鐘到一小時(shí)之間，每周兩到三次，并且這其中大部分是男生，參加體育活動(dòng)的男女比例并不理想。男生的體育運(yùn)動(dòng)多為參加籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，女生多為進(jìn)行慢跑，形式單一，趣味度較低。而對(duì)于體育不作必修要求的大三、大四學(xué)生來說，大部分都不參加體育活動(dòng)，而且少部分參加體育鍛煉的人活動(dòng)時(shí)間、次數(shù)也相對(duì)來說較少。

3.學(xué)校體育場(chǎng)地的限制。高校都設(shè)有體育館、體育場(chǎng)，但室內(nèi)場(chǎng)館多數(shù)并不向?qū)W生開放，而室外場(chǎng)地也有限，近年來高校都進(jìn)行了一定規(guī)模的擴(kuò)招，但相關(guān)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與設(shè)施卻沒能及時(shí)跟上。多數(shù)學(xué)生認(rèn)為學(xué)校內(nèi)的體育場(chǎng)地不能很好地滿足自己的鍛煉需求。并且許多高校的體育運(yùn)動(dòng)器械不足，某些還已使用多年，安全性無法保障。學(xué)校在體育方面的經(jīng)費(fèi)也有所欠缺，導(dǎo)致許多應(yīng)當(dāng)維修和更新的場(chǎng)地設(shè)施沒能得到及時(shí)的完善，無法根本滿足學(xué)生的體育鍛煉需求。

4.學(xué)校開展的體育活動(dòng)單一。各高校都會(huì)在每年舉行一場(chǎng)大型的校級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，但由于校內(nèi)學(xué)生眾多，比賽場(chǎng)地、時(shí)間有限，只有水平較高的學(xué)生才有條件進(jìn)入到最后的比賽中，大多數(shù)學(xué)生只能作為觀眾甚至對(duì)此毫不關(guān)心。除此之外，學(xué)校幾乎再?zèng)]有開展其他大型體育活動(dòng)。而一些組織和社團(tuán)舉辦的團(tuán)體比賽，由于宣傳力度不夠，影響較小，了解、報(bào)名的學(xué)生也不多，且形式老套，趣味性不足，難以激起學(xué)生的參與興趣。

5.學(xué)校上報(bào)體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)不真實(shí)。依據(jù)教育部要求，高校會(huì)舉行體質(zhì)測(cè)試，但部分高校會(huì)將大學(xué)生測(cè)試成績進(jìn)行修改之后再上報(bào)。教育部統(tǒng)計(jì)的大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試高合格率實(shí)際上并非如此，高校因?yàn)榉N種原因，會(huì)對(duì)一些測(cè)試成績不理想的學(xué)生的成績進(jìn)行人工修改，這導(dǎo)致了教育部門對(duì)大學(xué)生體質(zhì)狀況的盲目樂觀，影響了相關(guān)政策及標(biāo)準(zhǔn)的制定，造成了大學(xué)生體質(zhì)情況的持續(xù)下降。

（二）社會(huì)家庭對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

1.企業(yè)對(duì)應(yīng)聘者體質(zhì)狀況的忽視。大學(xué)生最關(guān)注的問題便是就業(yè)問題，所以企業(yè)對(duì)應(yīng)聘者的要求便是大學(xué)生努力追求的方向。但企業(yè)只重視畢業(yè)生的學(xué)歷高低以及工作能力的高低，基本不看重其體質(zhì)狀況。因此大部分大學(xué)生會(huì)在學(xué)校里把大部分精力放在學(xué)業(yè)上，或通過參加一些學(xué)生組織來提高自己的工作能力，而忽視了體育鍛煉的必要性，從而很少參加體育活動(dòng)。

2.家庭教育在體育方面的缺失。由于社會(huì)上還沒有形成全民運(yùn)動(dòng)的風(fēng)氣，所以學(xué)生家長也很少有喜愛運(yùn)動(dòng)的。家長會(huì)關(guān)心學(xué)生在學(xué)校的生活怎樣，在學(xué)校的學(xué)習(xí)成績?cè)鯓?，卻極少有關(guān)心學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行的怎樣。家長一心希望兒女能夠成才，為保證子女的營養(yǎng)，都愿意加大相應(yīng)投入，而忽視了子女的體育鍛煉，這會(huì)使得學(xué)生營養(yǎng)過剩，造成體質(zhì)下降。也有部分家長過于疼愛子女，生怕子女因?yàn)榻?jīng)常參加體育鍛煉而受傷，所以并不支持大學(xué)生積極參加體育活動(dòng)。盡管大學(xué)生遠(yuǎn)離家庭在外上學(xué)，但家長體育意識(shí)的淡薄終究會(huì)影響到學(xué)生參與體育鍛煉的興趣與熱情。

（三）大學(xué)生自身的因素

1.大學(xué)生自身遺傳因素的影響。一個(gè)人的體質(zhì)健康方面，遺傳起到了不可忽視的作用。生物學(xué)家認(rèn)為，我們身體的機(jī)能有60%～70%是遺傳決定的，從上代遺傳下來的先天獲得因素使我們身體發(fā)展的基礎(chǔ)。遺傳因素與體質(zhì)健康有著密切聯(lián)系，受遺傳因素影響的指標(biāo)很多，如體質(zhì)測(cè)試中的肺活量、臺(tái)階指數(shù)等[1]。

2.大學(xué)生意志品質(zhì)不夠堅(jiān)強(qiáng)。多數(shù)大學(xué)生是獨(dú)生子女，從小在家中就被嬌生慣養(yǎng)，進(jìn)入大學(xué)后也依然不能很好地自立自強(qiáng)，心理不夠堅(jiān)強(qiáng)，缺乏獨(dú)立勇敢精神。許多大學(xué)生是因?yàn)閼猩?、怕累、怕受傷等因素而很少進(jìn)行體育鍛煉，從而導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)不佳。

3.大學(xué)生體育意識(shí)的淡薄。多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為學(xué)業(yè)是最重要的，考研和考博是一部分為尋求理想工作的大學(xué)生的追求，而完全不重視自身的體質(zhì)狀況及體育運(yùn)動(dòng)。部分學(xué)生沒有正確地理解健康的概念，以為不生病就不需要進(jìn)行體育鍛煉，沒有認(rèn)識(shí)到自己身體的亞健康狀態(tài)。由于從小就忙于各種學(xué)習(xí)，沒能養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也沒有激發(fā)自己對(duì)體育鍛煉的熱愛，缺少運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性與積極性，不少大學(xué)生只埋頭于書本間，而忽視了最重要的體育鍛煉。相關(guān)研究表明，要想使身體保持健康狀態(tài)，就必須要每周依據(jù)計(jì)劃進(jìn)行三到五次的體育鍛煉。就此看來，大學(xué)生做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

4.大學(xué)生的不良嗜好的影響。進(jìn)入大學(xué)生活會(huì)相對(duì)自由，一些大學(xué)生無法控制好自己，一度沉迷于網(wǎng)絡(luò)中不能自拔。玩網(wǎng)絡(luò)游戲占據(jù)了其大部分的課余時(shí)間，因此會(huì)沒有時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉，并且長時(shí)間坐在電腦前會(huì)導(dǎo)致眼睛、頸椎等部位的酸痛，電腦發(fā)出的微波也會(huì)危害大學(xué)生的身體，造成健康狀況的下降。還有一部分大學(xué)生長期進(jìn)行吸煙、看電視、看色情書等行為，這些都對(duì)其體質(zhì)有著不同程度的影響。多因素分析結(jié)果顯示，在最近一個(gè)月內(nèi)吸煙天數(shù)越多，每增加一天其健康危險(xiǎn)性為原來的1.345倍；而經(jīng)?？措娨?，每增加一小時(shí)，其健康風(fēng)險(xiǎn)為原來的1.201倍[2]。endprint

5.大學(xué)生飲食作息的不合理。部分大學(xué)生每日飲食不均衡，不能很好地做到葷素搭配。有將近一半的大學(xué)生不吃早餐，這會(huì)對(duì)他們的胃造成極不好的影響。一些女生為了保持身材，有控制飲食的習(xí)慣，而忽視了營養(yǎng)的均衡。還有部分女生喜歡吃零食，而影響了正餐，使得營養(yǎng)攝入不全面。部分男生也飲食不規(guī)律，或是偶爾暴飲暴食，不能很好地控制自己的飲食。而在日常作息方面，一些大學(xué)生習(xí)慣于晚睡晚起，熬夜對(duì)與身體的傷害是極大的，這都會(huì)給他們的體質(zhì)健康帶來一定的影響。

6.大學(xué)生心理因素對(duì)健康的影響。部分大學(xué)生會(huì)因?qū)W業(yè)壓力過重而在內(nèi)心中形成巨大負(fù)擔(dān)，考試前的焦慮以及考后的不滿意都會(huì)影響到大學(xué)生的健康狀況。而也有部分大學(xué)生社會(huì)交際經(jīng)驗(yàn)不足，不能很好地融入到集體中去，從而感到孤獨(dú)，無人依靠，與他人交往少，逐漸將自己封閉起來。心理上一旦有了陰影，大學(xué)生的體質(zhì)健康也會(huì)受到一定影響。

二、促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)策略研究

（一）課堂干預(yù)策略

1.開發(fā)體育課程項(xiàng)目，提高學(xué)生肺活量。大學(xué)生肺活量的下降主要原因是學(xué)生在從事體育鍛煉的過程中缺乏頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，缺乏吃苦耐勞的精神，這些都?xì)w于學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成而且老師和學(xué)校對(duì)學(xué)生的鍛煉要求較低，并且大學(xué)生日常事務(wù)較多，對(duì)娛樂休閑或者對(duì)學(xué)習(xí)投入時(shí)間較多，而且學(xué)校和家長只重視智育而忽視體育，這也是思想和意識(shí)的偏頗。因此，可以通過在學(xué)校中開展一些健康知識(shí)講座，讓學(xué)生了解體質(zhì)下降的原因及其危害性，在思想上培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、不怕累的意志品質(zhì)，在課堂中通過新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開發(fā)，真正把“三自主”教學(xué)模式落到實(shí)處，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成體育健身習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)。體育教學(xué)中老師不斷督促學(xué)生定期定量完成體育小任務(wù)，達(dá)到規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，從而實(shí)現(xiàn)肺活量得到提升的目的。不僅如此，學(xué)校體育部門還可通過積極討論調(diào)整體育測(cè)試及格線，從而硬性促使學(xué)生自身對(duì)體育鍛煉的重視性，達(dá)到提升肺活量，增加耐受性的目的。

2.增加課堂體育素質(zhì)鍛煉的強(qiáng)度。骨骼肌的運(yùn)動(dòng)方式即增加力量的鍛煉模式有等張收縮、等長收縮、等動(dòng)收縮幾種方式。在力量訓(xùn)練上，需要在專業(yè)教師的指導(dǎo)下來組織練習(xí)，這樣學(xué)校的各個(gè)體育教師就有必要掌握科學(xué)增加力量的方法，根據(jù)學(xué)生不同情況來分組實(shí)施練習(xí)并在原有基礎(chǔ)上不斷整合調(diào)整學(xué)生鍛煉計(jì)劃。在體育課上教師可以組織學(xué)生通過各種形式的跳深練習(xí)、立臥撐、俯臥撐、原地高抬腿、后蹬跑、跨步跳、單腿跳等專門性練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)，每周要求學(xué)生力量練習(xí)的次數(shù)在2～3次左右。同時(shí)老師也可以積極引導(dǎo)學(xué)生參與一些可以提升柔韌性、力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性等綜合素質(zhì)的體育項(xiàng)目，如空手道、跆拳道或者拳擊等等可以吸引不同性格的學(xué)生參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而達(dá)到影響學(xué)生日常生活中綜合素質(zhì)得以提升的目的。

3.開設(shè)個(gè)性運(yùn)動(dòng)處方，控制肥胖。肥胖問題是近十年來高校學(xué)生出現(xiàn)率較高的一個(gè)健康問題，為了減輕高校學(xué)生的肥胖問題，課堂上的肥胖干預(yù)也是必不可少的。在課堂上，老師可以根據(jù)學(xué)生的身體類型來進(jìn)行鍛煉分類，不一樣的身材問題進(jìn)行不同強(qiáng)度及不同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)處方，并且在課堂上傳授給學(xué)生一些關(guān)于減肥的注意事項(xiàng)，如飲食、睡眠等等不同方面的在生活中要注意的東西，并且認(rèn)真告誡學(xué)生關(guān)于肥胖而導(dǎo)致的各種不同的問題和可能引起的疾病，給學(xué)生樹立一個(gè)不能肥胖的潛意識(shí)，從而達(dá)到對(duì)學(xué)生進(jìn)行肥胖干預(yù)的目的。

（二）課外干預(yù)策略

大學(xué)生每周僅僅一次體育課，僅通過這一次體育課要達(dá)成對(duì)他們體質(zhì)健康成績的有效干預(yù)是難以實(shí)現(xiàn)的。因此，需要盡量將這種干預(yù)延伸到課外。課內(nèi)理論指導(dǎo)是將課內(nèi)干預(yù)向課外延伸的橋梁.學(xué)生只有認(rèn)識(shí)到提高體質(zhì)健康的重要性，才會(huì)可能有意識(shí)地去提高它。

1.課內(nèi)外一體化體育課程體系的完善。課內(nèi)外一體化體育課程體系的完善是確保大學(xué)生體質(zhì)健康的有力保障。學(xué)校除體育課外，應(yīng)通過體育俱樂部開展各種課余活動(dòng)，并且學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)這些體育俱樂部提高重視程度，加大體育經(jīng)費(fèi)，可以讓這些體育俱樂部有足夠的經(jīng)費(fèi)去舉辦各種大型活動(dòng)，從而使大學(xué)生在日常生活中也可以感受到體育運(yùn)動(dòng)的重要性，從而廣泛而積極地參加體育運(yùn)動(dòng)。另外，也要讓體育場(chǎng)館為學(xué)生開放，體育主管部門應(yīng)加大體育經(jīng)費(fèi)投資力度，擴(kuò)展體育空間，開放所有的體育場(chǎng)館設(shè)施（可適當(dāng)收費(fèi)），增加學(xué)生的課余活動(dòng)空間，讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)期間得到適當(dāng)?shù)姆潘桑瑥亩_(dá)到勞逸結(jié)合的目的。

高校應(yīng)積極開展體育課的教學(xué)，由側(cè)重于專門性的體育技能學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向側(cè)重于學(xué)生體質(zhì)健康的提高，合理安排課程模式，科學(xué)調(diào)控學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，提高教師的責(zé)任心。并且重視體質(zhì)測(cè)試，將成績按一定比例計(jì)入體育成績，以促進(jìn)大學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性。要盡量多地開放體育場(chǎng)館供學(xué)生體育鍛煉使用，及時(shí)更新修護(hù)體育設(shè)施及器材，保障大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全。定期舉行大型體育活動(dòng)，像大學(xué)生保持體質(zhì)健康的重要性，除校級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)外，還可開展健美操、拔河、籃球、足球等項(xiàng)目的集體項(xiàng)目比賽，提高大學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與度與熱情。

2.政府、高校管理部門和學(xué)生社團(tuán)的協(xié)調(diào)配合。首先，教育部門應(yīng)加大對(duì)高校體育課程開展的監(jiān)察力度，及時(shí)收集反對(duì)信息并統(tǒng)計(jì)整理，合理制定大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，并及時(shí)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)跟蹤調(diào)查分析，定期派專家對(duì)高校體育課程的開展進(jìn)行指導(dǎo)。其次，高校管理部門要切實(shí)將教育部的相關(guān)規(guī)定落實(shí)到位，比如，體育測(cè)試不及格，拿不到畢業(yè)證等，以此督促在校大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。第三，學(xué)校成立專門的醫(yī)務(wù)小組，在餐廳開設(shè)專門的肥胖人員飲食窗口，定制專門的食譜，并為他們制定科學(xué)的健身方式。以此來讓學(xué)生掌握科學(xué)平衡膳食的方法，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。因?yàn)椋髮W(xué)生肥胖癥的引起主要是由于學(xué)生缺乏科學(xué)的營養(yǎng)知識(shí)，營養(yǎng)的攝入不科學(xué)以及缺乏科學(xué)的鍛煉引起的。第四，學(xué)生社團(tuán)通過多種體育活動(dòng)的開展，如班級(jí)杯、院部杯等多種賽事的開展提高大家鍛煉的積極性。

（三）大學(xué)生體育意識(shí)的自我覺醒

大學(xué)生應(yīng)增強(qiáng)體育意識(shí)，積極參加校內(nèi)外各項(xiàng)體育活動(dòng)，制定合理的鍛煉方案，自強(qiáng)自立，摒棄不良的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)。多與同學(xué)老師溝通交流，適時(shí)地將煩惱排解出去，對(duì)他人敞開心扉，保持心理健康。正確認(rèn)識(shí)學(xué)業(yè)與體育的關(guān)系，學(xué)習(xí)壓力大時(shí)通過體育鍛煉來減緩，以促進(jìn)自身的體質(zhì)健康。endprint

（四）大學(xué)生心理健康的重視

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭日趨激烈，高校擴(kuò)招后大學(xué)生群體迅速壯大，就業(yè)壓力、生存危機(jī)、學(xué)業(yè)困境與心理問題等給大學(xué)生的身心造成很大的影響，這樣的心理因素的影響也對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康有著極大的影響，因此，在考慮對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行干預(yù)策略的研究的時(shí)候，心理方面的干預(yù)也是很重要的一部分。由調(diào)查資料可得，大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素主要有以精神病、焦慮、抑郁為代表的個(gè)性特征因素和以強(qiáng)迫、人際敏感、偏執(zhí)為代表的人際關(guān)系因素[3]。在此基礎(chǔ)上，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)考慮到心理因素，這樣才能全面反映大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。因此，首先，要通過有目的地引導(dǎo)大學(xué)生參加體育鍛煉，通過承擔(dān)比賽中的勝負(fù)來改善心理健康水平。其次，免費(fèi)開放校心理咨詢室不斷進(jìn)行對(duì)學(xué)生專業(yè)的心理指導(dǎo)。學(xué)校的學(xué)生會(huì)和社團(tuán)可以多方面多層次地進(jìn)行對(duì)大學(xué)生各項(xiàng)心理因素的調(diào)查和引導(dǎo)調(diào)整，學(xué)?？梢栽O(shè)立單獨(dú)的心理咨詢室，對(duì)學(xué)生免費(fèi)開放，不斷進(jìn)行對(duì)學(xué)生專業(yè)的心理指導(dǎo)，從而實(shí)現(xiàn)正確引領(lǐng)學(xué)生思想、使其擁有積極心理的目的。從心理因素這個(gè)更深的層次督促引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，從而增進(jìn)大學(xué)生健康水平。

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Influencing Factors and Intervention Measures of Physical Health of University Students

SUN Pei

（Department of Physical Education，China Pharmaceutical University，Nanjing 210009，China）

Abstract：In this paper，literature，research，expert interviews and other methods related to physical health of university students on the impact of relevant factors were analyzed，put forward and the corresponding intervention strategies.

Key words：university students；physical health；influencing factors；intervention strategy

[責(zé)任編輯 安世友]endprint