青少年跆拳道運動員技術(shù)訓(xùn)練的探索與分析

于海彬

中圖分類號：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本文就青少年跆拳道運動員技術(shù)訓(xùn)練進行了探索，對跆拳道運動的技術(shù)特征、青少年跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)、青少年跆拳道運動的技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系進行了分析，希望助于提高青少年跆拳道運動員技術(shù)訓(xùn)練的實施和發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年 跆拳道 技術(shù)訓(xùn)練 運動員

青少年跆拳道運動員的訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中，為戰(zhàn)勝對手而采取的合理、有效的計劃和行動。跆拳道運動要求運動員具備一定的力量、體能和速度基礎(chǔ)，尤其是力量素質(zhì)，是衡量跆拳道運動員運動水平的重要指標(biāo)之一。但同時跆拳道也是一項綜合發(fā)展的格斗項目，要求運動員具有一定的技戰(zhàn)術(shù)水平，在比賽中斗智斗勇，增有調(diào)查表明獲勝更需要綜合能力。所以，在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)跆拳道運動員的技術(shù)水平，以及技術(shù)的靈活運用水平就顯得尤為重要。

一、跆拳道運動的技術(shù)特征

跆拳道的技術(shù)特征是跆拳道運動有別于其他運動項目的特點，跆拳道技術(shù)種類很多，一般按技術(shù)動作使用的部位有前踢、后踢、橫踢、側(cè)踢等腿法技術(shù)和直拳拳法技術(shù)。跆拳道主要以腿法技術(shù)為主，因為在人的四肢中腿在長度和力量上要遠(yuǎn)大于手臂，攻擊中，攻擊距離和殺傷力都有優(yōu)勢明顯，同時跆拳道比賽也鼓勵運用腿法技術(shù)。跆拳道運動在實戰(zhàn)中，姿勢上要有利于防守、進攻以及步法的移動，因為跆拳道比賽中，雙方的攻擊、防守、位置等都是在不斷的變化的，怎樣的中心高低、步伐大小、站立姿勢、站立位置等更有利于守住對方的攻擊，并把握時機找準(zhǔn)位置和進攻的時機，給對方以有力的還擊，對跆拳道運動員來說非常重要；跆拳道比賽中步法上要快捷、靈活、準(zhǔn)確、穩(wěn)定，通過步法的移動來配合運動員的防守和進攻；腿法上也要快捷，讓對手沒有反應(yīng)時間，做到防不勝防，打擊要力量完整、準(zhǔn)確滿足得分規(guī)則的要求。青少年在跆拳道訓(xùn)練過程中要根據(jù)自身的特點，對跆拳道的某些適合自身的動作進行精益求精，發(fā)展自身的個性優(yōu)勢，使之成為自身在比賽中的技術(shù)特長，并在比賽中靈活運用，成為克敵的利器。

二、青少年跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)

青少年跆拳道運動員的技術(shù)訓(xùn)練，要根據(jù)運動員的身體特點制定一個長期有效的訓(xùn)練計劃，在這其間要把握好訓(xùn)練方向，確立明確的訓(xùn)練任務(wù)和指導(dǎo)思想。注重運動員的全面發(fā)展，提高技術(shù)的綜合運用能力，使技術(shù)能夠靈活運用，隨機應(yīng)變，另外，著重發(fā)展運動員的專長，發(fā)揮運動轉(zhuǎn)的特長技術(shù)。青少年運動員在經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，具備了一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)和技術(shù)能力之后，就可以進入跆拳道初級技術(shù)專項提高階段，加強專項力量和速度提高的訓(xùn)練，調(diào)高運動員動作的靈活運用能力，以及強化自身的技術(shù)風(fēng)格。

（一）專項速度和專項力量訓(xùn)練的強化

速度和力量是跆拳道技術(shù)得以有效施展的重要基礎(chǔ)保證，在跆拳道比賽中運動員的攻防動作節(jié)奏都很快，雙方的位置、動作都在不斷的變化中，在攻防的相互交替中，只有具備更快的速度才能抓住在稍縱即逝的戰(zhàn)機，給對方以有效的打擊得分。另外，在比賽中打擊必須有一定的力量才能算是有效打擊得分，打擊的力量越大給對方擊打的效果也就越好，在比賽中也就越能夠占到主動地位，有利于取得比賽的勝利。

（二）基本技術(shù)的強化和高難動作的學(xué)習(xí)

青少年跆拳道運動員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，對跆拳道的基本技術(shù)有了一定的了解，但是還不夠系統(tǒng)和和深入，動作有些粗糙，還處于分化和鞏固階段，在這一階段要對運動員的動作進行反復(fù)的強化訓(xùn)練，增強動作的規(guī)范程度和技術(shù)的熟練程度。另外，對于青少年階段的運動員，性格是還是活潑好動，喜歡新鮮的事物，爭強好勝，反復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練難免會產(chǎn)生乏味，所以在訓(xùn)練中還應(yīng)該滿足青少年的這種心理需求，適當(dāng)改善一下訓(xùn)練的趣味性，并增加一些高難度動作，這樣也有利于充分開發(fā)這個時期運動員的柔韌性和靈敏性，對運動員的長遠(yuǎn)發(fā)展具有一定的幫助。

（三）注重運動員技術(shù)能力的運用和技術(shù)風(fēng)格的施展

青少年跆拳道運動員技術(shù)訓(xùn)練的最終目的是在比賽場上能夠贏得勝利，這就要運動員能夠?qū)W以致用，將所學(xué)的技術(shù)充分的發(fā)揮出來，運用到比賽中去。所以在經(jīng)過一段時間的技術(shù)動作規(guī)范化訓(xùn)練之后，就應(yīng)該逐步加強運動員的技術(shù)實戰(zhàn)運用能力訓(xùn)練，逐步提高比賽中時機的把握能力，打擊過程中的速度、力度和準(zhǔn)度，提高得分率。另外，每個青少年跆拳道運動員都有自身的特點，都有其優(yōu)缺點，在訓(xùn)練過程中應(yīng)該將運動員的長處充分的發(fā)揮出來，并進行強化訓(xùn)練，形成自己的技術(shù)風(fēng)格和技術(shù)優(yōu)勢。

三、青少年跆拳道運動的技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系

在跆拳道運動中，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)是緊密相關(guān)的，戰(zhàn)術(shù)的有效實施要以技術(shù)為手段和支撐，并將各種技術(shù)靈活組合運用來實現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)是告訴青少年跆拳道運動員在比賽中在什么情況下，采用哪種技術(shù)，如何使用，對不同的情形靈活運用不同技術(shù)手段。在比賽場上技術(shù)能力是無法超越的，戰(zhàn)術(shù)的運用不能超越運動員技術(shù)的能力范圍，如果運動員對技術(shù)掌握不夠熟練，在運用時也就不能靈活有效的施展，那么戰(zhàn)術(shù)也就無從實施。戰(zhàn)術(shù)總是需要技術(shù)作為實施的基礎(chǔ)，并對不斷對技術(shù)提出更高的要求，所以在青少年跆拳道訓(xùn)練的初期，要將技術(shù)訓(xùn)練作為訓(xùn)練重點，為掌握某種技術(shù)進行反復(fù)我練習(xí)，直到能夠熟練的運用，只有青少年運動員的技術(shù)達(dá)到一定的水平和熟練程度，才能在比賽場上施展戰(zhàn)術(shù)的時候?qū)⒏鞣N技術(shù)靈活運用，相互配合，為運動員在比賽中贏得勝利增加更多的籌碼。

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