武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題分析

劉舒婷

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練具有極強(qiáng)的科學(xué)性與系統(tǒng)性，除了遵循常規(guī)的訓(xùn)練方法與武術(shù)教學(xué)方法外，還需與訓(xùn)練者的心理特點(diǎn)與生理特點(diǎn)有效結(jié)合，從而制定合理的教學(xué)訓(xùn)練方法。本文主要分析武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的幾點(diǎn)問(wèn)題，以期能夠?yàn)槲湫g(shù)教學(xué)質(zhì)量的提高提供一定參考意義。

關(guān)鍵詞 武術(shù)教學(xué) 訓(xùn)練 注意問(wèn)題

武術(shù)訓(xùn)練科學(xué)性強(qiáng)，需要訓(xùn)練者長(zhǎng)期堅(jiān)持，訓(xùn)練過(guò)程中，若教師沒(méi)有根據(jù)訓(xùn)練者的心理特點(diǎn)與生理特點(diǎn)實(shí)施有效教學(xué)，或者不能合理選擇安排武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容，則會(huì)對(duì)武術(shù)教學(xué)質(zhì)量起到明顯的制約作用。只有切實(shí)遵循學(xué)生的身心特點(diǎn)制定科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃才能得到良好的訓(xùn)練效果，進(jìn)一步提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能與思想品質(zhì)。武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題。

一、根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）重視柔韌訓(xùn)練，加強(qiáng)力量訓(xùn)練

加強(qiáng)柔韌訓(xùn)練能夠防止韌帶、關(guān)節(jié)或者肌肉拉傷，訓(xùn)練者的柔韌性差，其關(guān)節(jié)的靈活性也會(huì)相應(yīng)減小，這樣一來(lái)容易限制力量、協(xié)調(diào)能力與速度的發(fā)揮，致使完成動(dòng)作時(shí)感覺(jué)吃力，容易因動(dòng)作幅度過(guò)大而造成各種損傷。兒童骨骼相較于成年人相對(duì)柔軟，硬度小，彈性大，容易出現(xiàn)彎曲變形但是不易折斷。因此武術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則來(lái)提高關(guān)節(jié)的伸展能力，將關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度逐漸擴(kuò)大。武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)特別注意，首先要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，打開(kāi)關(guān)節(jié)韌帶，在身體微微出汗的情況下開(kāi)始柔韌訓(xùn)練，以免出現(xiàn)受傷。同時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生保持端正的儀態(tài)儀表，避免骨變形。7歲前尤其重視柔韌訓(xùn)練，12歲以后加強(qiáng)力量訓(xùn)練，這樣可使青少年的肌肉力量得到均衡發(fā)展，為以后的武術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)[1]。

（二）基礎(chǔ)教學(xué)為主要方向，注重耐力訓(xùn)練

少兒的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練不宜過(guò)早進(jìn)行，武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，指導(dǎo)少兒首先學(xué)習(xí)簡(jiǎn)短平和的武術(shù)套路，而不宜進(jìn)行過(guò)多的靜力性、力量與耐力練習(xí)。少兒運(yùn)動(dòng)量應(yīng)給予適當(dāng)控制，注意不宜過(guò)大，對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要合理安排，強(qiáng)度訓(xùn)練與密度訓(xùn)練要特別注重交替節(jié)奏，控制練習(xí)時(shí)間，減少緊張性與憋氣練習(xí)，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)青少年成長(zhǎng)發(fā)育造成影響。訓(xùn)練過(guò)程中，注意呼吸與動(dòng)作做到正確配合，例如，擴(kuò)張胸廓時(shí)注意吸氣，收縮時(shí)呼氣。

（三）形式內(nèi)容多元化，糾正多余動(dòng)作

少兒在學(xué)習(xí)技術(shù)與動(dòng)作時(shí)通常憑興趣，雖然學(xué)習(xí)的速度非?？欤清e(cuò)誤動(dòng)作與多余動(dòng)作也相對(duì)較多。因此，武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，教學(xué)形式與內(nèi)容應(yīng)保證多樣化，減少靜止性與重復(fù)單調(diào)的活動(dòng)。在套路動(dòng)作的教學(xué)中，適當(dāng)穿插游戲或比賽，并且安排短暫的休息時(shí)間，這樣可在提高學(xué)生興趣的同時(shí)緩解疲勞。在新的武術(shù)動(dòng)作傳授過(guò)程中，應(yīng)以模仿為主，多加示范，減少講解，有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生的形象思維，全面發(fā)展各項(xiàng)技能。出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師要做到耐心糾正，通過(guò)直觀教學(xué)的方式，運(yùn)用生動(dòng)形象、簡(jiǎn)單易懂的口訣細(xì)致講解，并且及時(shí)表?yè)P(yáng)學(xué)生優(yōu)點(diǎn)，提高武術(shù)訓(xùn)練效果[2]。

二、根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）加強(qiáng)武德教育，繼承傳統(tǒng)文化

武德是習(xí)武者在中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中汲取的智慧，并歷經(jīng)長(zhǎng)久發(fā)展而形成的一種道德準(zhǔn)則，是中華民族的精神財(cái)富。武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，教師要摒棄封建糟粕，繼承并且發(fā)展武德精華，培養(yǎng)學(xué)生的民族精神，建立現(xiàn)代道德觀與榮辱觀，堅(jiān)持“武以德先”的思想，教導(dǎo)學(xué)生要心胸廣闊，見(jiàn)義勇為，尊師重道，積極維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定，樹(shù)立愛(ài)國(guó)情懷，形成自強(qiáng)不息的品格。

（二）“教”“玩”結(jié)合，提高教學(xué)質(zhì)量

武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)充分考慮學(xué)生的情趣特點(diǎn)，采取多元化的教學(xué)手段，寓教于玩，提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣，促使學(xué)生在武術(shù)教學(xué)中做到有張有弛。低年級(jí)的學(xué)生通常應(yīng)用能力與理解能力相對(duì)較差，教學(xué)活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)出教師侃侃而言，頭頭是道，但是學(xué)生卻仍然似懂非懂，這就要求武術(shù)教學(xué)應(yīng)該堅(jiān)持“教”“玩”結(jié)合，通過(guò)多種趣味活動(dòng)啟發(fā)學(xué)生進(jìn)一步掌握教學(xué)內(nèi)容，提高實(shí)踐能力。

三、武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的其他問(wèn)題

（一）掌握專項(xiàng)訓(xùn)練與全面訓(xùn)練的比重

武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要常規(guī)規(guī)劃并且合理搭配專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練與全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，力爭(zhēng)有效控制整體教學(xué)過(guò)程與訓(xùn)練過(guò)程。早期教學(xué)階段，應(yīng)堅(jiān)持全面訓(xùn)練為主，鍛煉學(xué)生的機(jī)能能力與運(yùn)動(dòng)能力。基本技術(shù)與武術(shù)的基本功組成專項(xiàng)身體訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合沖拳、踢腿與掄臂能夠有效鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)能力。隨著學(xué)生年齡增加，身體素質(zhì)的增強(qiáng)，逐步增大訓(xùn)練難度與教學(xué)要求，圍繞柔韌、力量與速度等開(kāi)設(shè)專項(xiàng)訓(xùn)練[3]。

（二）基本訓(xùn)練結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練

專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練早期，主要是通過(guò)訓(xùn)練基本功發(fā)展學(xué)生專門能力，基本訓(xùn)練結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練的方法能夠有效結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)，促使基本功得到鞏固、熟練、扎實(shí)與提高。結(jié)束訓(xùn)練后教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行必要的恢復(fù)措施，通過(guò)有效按摩與放松活動(dòng)消除疲勞。此外，指導(dǎo)學(xué)生不要挑食，確保飲食均衡，確保充足的營(yíng)養(yǎng)供給，以健康的身體狀態(tài)與精神面貌迎接接下來(lái)的訓(xùn)練。

四、結(jié)束語(yǔ)

武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)與心理特點(diǎn)，采用科學(xué)合理的教學(xué)方法與訓(xùn)練方式開(kāi)展教學(xué)，針對(duì)性的加強(qiáng)身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生思想品德方面的教育，從而促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 高家興.淺談少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2010.30（11）：105-106.

[2] 汪可一.淺談青少年武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題[J].山西廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào).2010.54（05）：216-217.

[3] 馮錦華.淺析少兒武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題[J].湖北體育科技.2010.29（01）：122-123.