學校排球運動損傷的因素分析

摘 要：排球運動在各類學校中是一門必不可少的課程，在課上難免會出現(xiàn)一些損傷。本文通過研究現(xiàn)狀，從外部因素、內部因素、心理因素、帶傷訓練這四個方面闡述了學生排球運動損傷發(fā)生的原因，為提高排球教學質量，防止運動損傷的發(fā)生提供理論參考。

關鍵詞：排球 運動損傷

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1672-8882（2014）01-124-02

人們在體育運動過程中發(fā)生的損傷稱為運動損傷，多與體育運動項目的技術動作、運動訓練水平、運動環(huán)境與條件等因素有關。運動損傷作為運動醫(yī)學臨床工作的主要研究領域之一，為運動醫(yī)學學科發(fā)展奠定了可靠的理論基礎，為體育科學研究的熱點展開了廣泛的研究前景。

因為研究中所采用的標準不同，研究結果也可能不同。目前對運動損傷定義比較權威的是在《運動解剖學、運動醫(yī)學大辭典》中的解釋：運動損傷是指在體育運動中發(fā)生的各種損傷。排球中的運動損傷是指在與排球比賽訓練相關的各種傷害，妨礙運動員的運動或者繼續(xù)運動而需采用的特殊處理，或者這種傷害完全阻止了運動員的運動。造成損傷的因素有：

一、外部因素

（一）場地器材不合規(guī)格

由于學校缺少規(guī)范的排球運動場地，再加上設備設施簡陋，也是造成損傷的一個重要方面。在排球教學與比賽當中，如果學生起跳后落在不平整或是場上有異物的場地上，容易造成學生身體某個部位的損傷。如場地過硬、不平、太滑、器材不合適等。運動時服裝鞋帽不合適或者不符合訓練要求等，都能引起關節(jié)扭傷、勞損、骨膜損傷、跟腱痛等損傷。因此，場地地面凹凸不平、場內地面的異狀硬物沒有及時清除、設施陳舊不規(guī)范、安全設施不完善是造成運動損傷的重要原因。這一環(huán)節(jié)的狀況需引起各級有關部門和學校的高度重視。

（二）氣溫條件不良

高溫、潮濕氣候使運動員大量排汗，水鹽代謝失調，易引起抽筋、虛脫、中暑，更易疲勞而損傷。寒冷潮濕刺激容易使肌肉僵硬，彈性的耐力下降，協(xié)調伸長性能差因冷刺激使肌肉組織內血液滯性增大，影響了血流動力，營養(yǎng)成分下降，很容易發(fā)生損傷。這種環(huán)境還可能引起運動員的風濕性關節(jié)痛、肌肉風濕痛、周圍神經炎、腰骶部疼痛、凍傷、肌肉拉傷等。另外，黃昏或黎明，尤其是霧天，因光線不足，能見度小而影響視力，使視覺神經系統(tǒng)反應遲鈍、興奮性降低，此環(huán)境也是損傷發(fā)生的重要條件。

（三）飲食營養(yǎng)狀況不良

過度控制體重，偏食造成熱能攝入不足，維生素礦物質缺乏，體質較弱，身體素質差；營養(yǎng)過剩、熱量過多、體重過大造成骨關節(jié)負擔過重，也易造成關節(jié)的勞損。

二、內部因素

（一）準備活動不充分

在訓練和比賽前，由于運動員不做準備活動或準備活動不充分是造成損傷的重要因素之一。主要表現(xiàn)為：不做準備活動或準備活動不充分，做準備活動不認真，時間短，全身各個關節(jié)、肌肉群沒有得到很好的預熱，缺乏必要的興奮，生理機能沒能與運動強度相一致，從而使運動員生理、心理缺乏必要的準備。準備活動不單是為提高肌肉溫度，通過準備活動還能夠使人體的神經系統(tǒng)、運動器官和內臟系統(tǒng)充分調動起來，為人體適應更大運動強度打下基礎，進行合理的準備活動，能夠迅速把學員的情緒調動起來，保持注意力的高度集中，使身體各器官系統(tǒng)迅速地投入到興奮狀態(tài)中去。但是由于不同類別和不同層次的學生，對準備活動的重要性缺乏正確地認識，出現(xiàn)重技術練習，輕準備活動，結果造成因缺乏身體預先準備而導致運動損傷事件的發(fā)生。

另外，準備活動的內容與專項內容結合得不緊密，準備活動與正式訓練和比賽的時間間隔過長等，都容易造成運動損傷的發(fā)生。

（二）技術的掌握

隨著現(xiàn)代排球運動的發(fā)展，球速越來越快，技術動作越來越復雜，且表現(xiàn)出快速、多變的特點，不但對運動員身體素質的要求提高，而且對運動員之間技術戰(zhàn)略的精確度要求也很高，稍有疏忽，就會引起失誤，時常伴有運動員損傷的發(fā)生。排球技術問題造成損傷的原因主要與基本技術掌握的熟練程度不好和動作概念不清楚有很大關系。部分受傷學生為初練者，上課注意力不夠集中，不注意教師對技術動作的示范和講解，急于投入到實際練習中去。由于技術的缺點和錯誤，違反了人體結構的特點和各器官系統(tǒng)功能的活動規(guī)律，以及運動時的力學原理，也容易引起機體組織損傷。

訓練效果的成敗，也必須嚴格遵守訓練原則，即自覺性、系統(tǒng)性、循序漸進性、個別對待等。否則就會出現(xiàn)盲目訓練，急于求成，隨意更改訓練計劃，導致運動員技術動作變形，配合失利，或運動量安排不合理、緊張、慌亂而致傷。負荷的超量也有可能造成局部組織損傷，如急性關節(jié)扭傷。另外，過于頻繁的比賽極易引起疲勞，特別是大腦皮層的疲勞，使運動員乏力、不想練、厭倦比賽，造成力量的精確度和共濟機能下降，警覺性和注意力減退，防御反應遲鈍等，也是為運動員損傷的發(fā)生提供了條件。

（三）與訓練水平有關

訓練水平指身體素質即力量、速度、耐力、靈敏、專項技術、戰(zhàn)術及心理意志品質的培養(yǎng)等。訓練量過于集中，局部負擔量過重，缺乏合理調整，如棘間韌帶拉傷就是因傷部肌肉、韌帶在疲勞狀態(tài)下不能承受大負荷而造成急性損傷。肌體有病或受傷后隱瞞傷情，繼續(xù)訓練或比賽，致使傷情進一步加重或轉化。訓練不夠，運動必然會出現(xiàn)力不從心，不能在省力的情況下發(fā)揮局部的最大功效，配合失調、精力分散，在這種情況下也會導致?lián)p傷的發(fā)生。訓練水平不足對體能訓練的重視程度不夠，尤其腰背、上肢肌的小肌肉群力量不足，當力量練習杠鈴的負荷過重時，運動員弓腰硬頂，極易造成腰疲勞能力較差，在大力量訓練中記憶受傷。

三、心理素質

心理素質在運動損傷事件、防止損傷和損傷的恢復中起到重要的作用。心理狀況不良，運動員自我保護意識差，情緒不佳，過度疲勞時注意力分散，尤其大力量訓練和高強度專項訓練時專注性差，往往造成動作不到位或力量分散而致傷。

心理學中的“倒U型假說”理論認為，只有中等水平的喚醒有助于操作，特別高和特別低的喚醒水平有礙于操作。在訓練或者比賽時，喚醒水平過低，腦和機體沒有足夠的能力從事應進行的活動，而遺漏有關重要信息，導致活動效率差；喚醒水平過高，注意范圍極為狹窄，收集信息有限，導致工作效率下降，影響運動成績。青少年運動員由于中樞神經系統(tǒng)的靈活性較大，興奮與抑制過程不均衡，因此容易產生心理疲勞，即喚醒水平過低，通常出現(xiàn)缺乏學習興趣、比賽信心不足、訓練時反應呆滯遲鈍、注意力不集中、動作不靈活、頻繁出現(xiàn)錯誤等癥狀。教練員如果沒有及時地發(fā)現(xiàn)運動員心理變化，加上青年運動員自我調節(jié)能力差，很容易發(fā)生損傷事件。調查中發(fā)現(xiàn)運動員由于訓練和比賽壓力過大，引起緊張而造成的損傷也很多。運動員處于緊張狀態(tài)時，喚醒水平很高，注意范圍非常狹窄，全身肌肉僵硬，反應遲緩。肌肉緊張加劇了協(xié)同肌群與對抗肌群協(xié)同運動的難度，引起動作失調，靈活性和準確性下降，這些心理和身體上的變化增大了運動員受傷的機率。因此，教練員和運動員掌握必要心理康復調節(jié)手段非常重要，運用心理調節(jié)手段來提高運動員訓練的興奮性，消除運動員的心理疲勞。運動員自身不斷調節(jié)緊張、焦慮等不良因素，將喚醒水平調整到適當狀態(tài)，不但可以提高成績，而且可以有效減少運動損傷的發(fā)生。

四、帶傷訓練

運動員帶傷訓練也是導致運動損傷居高不下的原因之一。肌體受傷后，往往在生理上、心理上會出現(xiàn)一系列不良反應。首先，在生理上，損傷引起疼痛、肌肉活動的協(xié)調性降低、關節(jié)活動范圍受限、中樞神經系統(tǒng)對于損傷部位的支配調節(jié)的準確性降低。其次，在心理上，有的運動員年齡較小，神經系統(tǒng)的靈活性較大，自我調控能力差，因而在受傷后容易產生信心不足、情緒低落、沮喪等情況。有些運動員是受傷后沒有完全恢復，急于參加訓練。國外研究表明，有42%的運動員其傷病是由于舊傷未痊愈，同一部位相同損傷的再次發(fā)作，帶傷訓練是造成運動損傷的重要因素。

了解運動項目中損傷的主要因素，采取積極有效的預防和自我保護措施是必不可少的，從而減少或避免運動損傷的再次發(fā)生。

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