體育鍛煉對青少年健康影響的實驗研究

前言

青少年健康關(guān)系到整個國民健康水平，而素質(zhì)教育為現(xiàn)階段的青少年健康提出了更高的要求，即不再單純的強調(diào)體質(zhì)健康，而是要體質(zhì)健康與心理健康并重的要求。體育能促進人的體質(zhì)健康已經(jīng)是不爭的事實，但是不同的體育鍛煉組合對青少年的體質(zhì)健康與心理健康的影響如何并無準(zhǔn)確定論。本研究運用不同的運動處方來控制實驗，運用SCL-90心理健康測評表和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，對所測對象的心理與體質(zhì)健康進行測評，并且開展實驗前后的比較研究，從實驗研究結(jié)果中論證實驗前的研究假設(shè)，分析體育鍛煉對青少年體質(zhì)健康與心理健康的作用與影響，從而科學(xué)的指導(dǎo)青少年開展體育鍛煉保持健康。

1.研究假設(shè)

假設(shè)1：體育鍛煉對青少年的體質(zhì)健康具有積極的影響與促進作用。

假設(shè)2：體育鍛煉對青少年的心理健康具有積極的影響與促進作用。

假設(shè)3：不同的運動處方對青少年體質(zhì)的體質(zhì)健康效應(yīng)不同，中等量度，大量度的體育鍛煉較小量度的體育鍛煉效應(yīng)更好。

假設(shè)4：不同的運動處方對青少年體質(zhì)的心理健康效應(yīng)不同，中等量度，大量度的體育鍛煉較小量度的體育鍛煉效應(yīng)更好。

2.研究對象

本實驗研究選定樣本為遂平城區(qū)初三學(xué)生，其中男生60名，女生40名，其中平均年齡為14.3歲，最大年齡為16歲，最小年齡為13歲，其中14歲以上的為63人，占總體的63%，14歲及以下的為37人，占總體的37%。

3.實驗設(shè)計與運動處方

3.1實驗設(shè)計

將所有樣本分為4個組，其中分為大、中，小運動量的3個實驗組已經(jīng)1個不參加任何體育鍛煉的對照組，每組25人；男生15人，女生10人。首先，依照SCL-90心理健康測評表和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，其中體質(zhì)測評項目為對所有所測對象的心理與體質(zhì)健康進行測評并保留實驗結(jié)果；其中體質(zhì)測評項目為身高體重比，1000米（男），800米（女），肺活量，立定跳遠，握力等5項，而后依照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對測評結(jié)果進行評分。其次實驗12周后再利用SCL-90心理健康測評表和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，對所有所測對象的心理與體質(zhì)健康進行測評，本研究依靠自己修改后的SCL-90癥狀自評表進行對青少年心理健康狀況進行調(diào)查，SCL-90量表共有90個項目，包含有較廣泛的精神病癥狀學(xué)內(nèi)容，從感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等，均有涉及，并采用10個因子分別反映10個方面的心理癥狀情況。它的每一個項目均采取1～5級評分，依次是沒有，很輕，中等，偏重，嚴(yán)重。最后，通過相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析討論，開展有關(guān)體育鍛煉對青少年健康影響的實驗研究并作出結(jié)論。

3.2運動處方

（1）體育鍛煉的目的。提高青少年的健康水平。

（2）體育鍛煉的種類

分別以武術(shù)套路，有氧啦啦操，1000米為主要運動項目、配合體育游戲及其他有氧運動項目。

（3）體育鍛煉的運動量和運動強度

第一組以1000米為主要的運動項目的大運動量（運動分值約為50分）和大運動強度（最大心率約為140次/每分鐘）的體育鍛煉。

第二組以有氧啦啦操為主要的運動項目的中等運動量（運動分值約為35分）和中等運動強度（最大心率約為120次/每分鐘）的體育鍛煉。

第三組以武術(shù)套路為主要的運動項目的小運動量（運動分值約為20分）和大運動強度（最大心率約為100次/每分鐘）的體育鍛煉。

第四組作為對照組，不做任何有意識的體育鍛煉。

（4）體育鍛煉的時間和運動頻率

每周3次，每次60分鐘

（5）體育鍛煉的主要步驟

3個實驗組首先做5分鐘熱身運動，然后每組依靠每組主要運動項目進行訓(xùn)練，大概時長為30分鐘，其次每組做15分鐘的體育游戲，比如老鷹捉小雞，貼燒餅等等大家喜聞樂見且無門檻的體育游戲，最后10分鐘的整理運動。

4.研究結(jié)果

4.1實驗研究前的基礎(chǔ)測評

在實驗前對所有4個組通過SCL-90心理健康測評表和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進行測評，

對各個組的測定結(jié)果進行方差分析，其中在體質(zhì)總體上及各個項目間均不存在顯著性差異。即各實驗組均是同一水平的群體，無顯著性差異；心理量表中各個組的因子得分?jǐn)?shù)也大致相同，如后期各組之間出現(xiàn)顯著性差異即為實驗過程所產(chǎn)生。

4.2各實驗組體質(zhì)健康狀況實驗前后對比統(tǒng)計結(jié)果

由下表1可知不參加體育鍛煉實驗前后體質(zhì)總分及各個項目得分均無顯著性差異（P為相伴概率，P小于0.05即可判為顯著性差異）。大運動量對肺活量指標(biāo)、中長跑以及立定跳遠指標(biāo)的影響很大，實驗前后都成顯著性差異。中等運動量對肺活量指標(biāo)、握力指標(biāo)、中長跑以及立定跳遠指標(biāo)的影響很大，實驗前后都成顯著性差異。小運動量在各個方面雖不存在顯著性差異，但實驗前后的均值均高于實驗前。無論大運動量、中等運動量還是小運動量實驗后的數(shù)據(jù)均高于實驗前的數(shù)據(jù)。

4.3各實驗組心理健康狀況實驗前后對比統(tǒng)計結(jié)果

SCL-90測試中的各因子分大于或等于2的人被認(rèn)為存在心理疾病癥狀。即得分愈多，表明心理疾病越嚴(yán)重。由下表可得不參加體育鍛煉實驗前后心理測評總分及各個項目得分均無顯著性差異（P為相伴概率，P小于0.05即可判為顯著性差異）。如表2，大運動量對強迫癥、抑郁、偏執(zhí)，敵對的影響很大，實驗前后都成顯著性差異。中等運動量對軀體化、強迫癥、人際關(guān)系、焦慮的影響很大，實驗前后都成顯著性差異。而有研究認(rèn)為認(rèn)為，現(xiàn)階段青少年主要的心理問題即強迫癥，人際關(guān)系敏感，焦慮。因此中等運動量對青少年心理健康更有益。

研究還認(rèn)為小運動量在人際關(guān)系，抑郁的影響很大，其余各個方面雖不存在顯著性差異，但實驗前后的均值均高于實驗前。無論大運動量、中等運動量還是小運動量實驗后的數(shù)據(jù)均小于于實驗前的數(shù)據(jù)。

5.實驗表明：

不參加體育鍛煉組前后的體質(zhì)健康狀況及心理健康狀況均無顯著變化，

而大，中，小運動量組實驗后的健康狀況均好于實驗前，這說明各類運動處方的體育鍛煉都對青少年健康水平具有積極影響和較大的促進作用，而不參加體育鍛煉則不利于青少年的健康水平的提高。因此，實驗前所做假設(shè)1，假設(shè)2，假設(shè)3，假設(shè)4均被驗證成立。

6.結(jié)論

（1）體育鍛煉對青少年的體質(zhì)健康與心理健康均具有積極影響與較大的促進作用。

（2）青少年體質(zhì)健康受不同運動處方的影響，不同運動量的體育鍛煉對青少年的健康效應(yīng)顯著不同，中等運動量的健康效應(yīng)最好，其次是大運動量的體育鍛煉，再次為小運動量的體育鍛煉。

（3）青少年心理健康受不同運動處方的影響，中等運動量的健康效應(yīng)最好，其次是大運動量的體育鍛煉，再次為小運動量的體育鍛煉。