體育教師預(yù)防嗓音嘶啞的妙招

我是一名已從教兩年半的小學(xué)體育教師。對(duì)教育事業(yè)的熱愛和對(duì)工作的責(zé)任心驅(qū)動(dòng)我總想把每一件事都做好。但是，初為人師的激情在工作不到一年的時(shí)間就被嗓音嘶啞——這一相當(dāng)多的老師具有的職業(yè)病折磨得痛苦不堪：聲音嘶啞、喉嚨干痛、嚴(yán)重失聲……有時(shí)，面對(duì)學(xué)生的吵鬧，我欲言卻無(wú)聲；面對(duì)同事們的交談甚歡，我想?yún)⑴c卻無(wú)奈。一度，我對(duì)其他嗓音正常的老師羨慕無(wú)比，也痛下決心，一定要改變自己的現(xiàn)狀，爭(zhēng)取一副好嗓子！經(jīng)過(guò)近一年多的努力，現(xiàn)在嗓音終于恢復(fù)正常了。下面將我的經(jīng)驗(yàn)和做法分享給各位同行，希望大家都有一副好嗓子。

一、總結(jié)嗓音嘶啞的原因

（一）用嗓不當(dāng)，發(fā)聲方法不正確

小學(xué)生活潑好動(dòng)，自制力不強(qiáng)，認(rèn)為體育是“副課”就放松了對(duì)自己的要求，難免出現(xiàn)吵鬧現(xiàn)象。以前，我總以為他們聲音大，我的聲音要比他們的聲音更大才能壓住他們，因此，就不知不覺(jué)地提高了音量。而且由于沒(méi)有受過(guò)專門的發(fā)聲訓(xùn)練，不會(huì)靠控制胸腹肌肉來(lái)調(diào)節(jié)呼出氣流，總是從嗓子發(fā)出聲音，造成聲音不能傳遠(yuǎn)而又不覺(jué)地加大了音量，常常連續(xù)上完兩節(jié)一年級(jí)的體育課，嗓音就開始變了。而有時(shí)由于喉部的不適，還會(huì)習(xí)慣性地用力清嗓，這無(wú)疑是雪上加霜。

（二）喝水少，話太多

我校體育課多安排在下午，都是兩節(jié)連上，有時(shí)如果哪個(gè)班有個(gè)突發(fā)情況需要處理，課間短短十分鐘的時(shí)間連喝口水都顧不上，又要開始下一節(jié)課。再加上早訓(xùn)、晚訓(xùn)，站在操場(chǎng)上風(fēng)吹日曬，喝的水少，說(shuō)的話多，日積月累的惡性循環(huán)常常讓人感到喉嚨又干又痛。

（三）對(duì)學(xué)生期望過(guò)高，難以控制自己的脾氣

我是一個(gè)凡事追求完美的人，總希望我課堂里的學(xué)生像上公開課一樣的配合。所以上課期間我常常是“眼觀六路，耳聽八方”。看到哪個(gè)學(xué)生偷懶了，我老遠(yuǎn)就喊其名字以示提醒。如果遇到故意搗亂，頑固不化還頂撞的學(xué)生，怒火中燒的狀況之下，又難免提高了音調(diào)試圖滅掉學(xué)生的威風(fēng)，以保持為師的尊嚴(yán)。等到平息下來(lái)，才發(fā)現(xiàn)嗓音已變了調(diào)。

（四）課堂教學(xué)管理能力不強(qiáng)

如果想保證課堂教學(xué)順利進(jìn)行下去，一個(gè)有責(zé)任心的教師勢(shì)必要去處理這些問(wèn)題。有經(jīng)驗(yàn)、有威信的老師來(lái)處理自然是輕而易舉，有時(shí)甚至一個(gè)眼神都能解決問(wèn)題。而對(duì)于我們新手教師來(lái)說(shuō)，管了就好點(diǎn)，不管又恢復(fù)老樣子的反復(fù)性不僅讓學(xué)生得寸進(jìn)尺，自己也變得疲于應(yīng)付。大聲說(shuō)話、大動(dòng)肝火亦在所難免。

二、踐行預(yù)防嗓音嘶啞的妙招

（一）科學(xué)用嗓，不過(guò)度用嗓

保持良好的用嗓習(xí)慣，時(shí)刻注意說(shuō)話的量和方式，在教學(xué)、訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)自身的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音的高低強(qiáng)弱，盡可能地運(yùn)用哨子、手勢(shì)、掌聲等非語(yǔ)言信號(hào)的幫助，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，有意識(shí)地保護(hù)嗓音，一旦發(fā)現(xiàn)有變聲的趨向，適時(shí)地節(jié)制用聲或短期禁聲。

（二）學(xué)會(huì)喝水，養(yǎng)成健康的生活方式

水乃“生命之源”，喝水對(duì)身體健康的重要性不言而喻。以前，我總是覺(jué)得渴了才拿起杯子灌一肚子，但是忙活起來(lái)卻半天都不沾一滴水。后來(lái)，看到一句很有道理的話：“多喝水不如會(huì)喝水”。于是，開始慢慢地改變習(xí)慣：給自己準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯隨身攜帶，間隔一段時(shí)間喝一小杯，讓口腔和喉部隨時(shí)處在濕潤(rùn)的狀態(tài)，這就緩解了講話時(shí)間長(zhǎng)時(shí)咽喉干燥不適的癥狀。此外，保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸辛辣等刺激性食物，多吃新鮮水果、蔬菜，保持健康的生活習(xí)慣也是我一直以來(lái)的生活方式。

（三）對(duì)學(xué)生保持合理期望，學(xué)會(huì)控制情緒

德國(guó)哲學(xué)家萊布尼茨說(shuō)過(guò)“世界上沒(méi)有兩片完全相同的葉子”。我們做教師的唯有轉(zhuǎn)變態(tài)度，寬容大度地看待學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題，才不會(huì)做一顆隨時(shí)被學(xué)生引爆的炸彈。如果學(xué)生實(shí)在吵鬧，也不要企圖以更大的聲音去壓過(guò)他們，此時(shí)，“以靜制動(dòng)”往往會(huì)收到更好的效果。

三、增強(qiáng)課堂教學(xué)管理能力

教師課堂管理能力是教師有效教學(xué)的重要保障，為促使學(xué)生養(yǎng)成良好的上課習(xí)慣，我主要從以下三個(gè)方面進(jìn)行了改進(jìn)和努力。其一，制訂班規(guī)，促進(jìn)學(xué)生相互監(jiān)督。如在開學(xué)初以教師和全體學(xué)生共同約定的方式?jīng)Q定本學(xué)期“體育課堂公約”條例并公示全班，如有違反，不用過(guò)多解釋，一律按照公約解決。其二，加強(qiáng)對(duì)班干部的培養(yǎng)，避免凡事親力親為。將以前全由自己代勞的集合整隊(duì)、收還器材、管理學(xué)生等學(xué)生可以完成的工作交由班干部執(zhí)行，班干部有做的不到位的地方我再進(jìn)行指導(dǎo)和處理。這樣，就避免了很多無(wú)謂的講話，既達(dá)到了管理效果，也讓嗓子得到了更多的休息。其三，增強(qiáng)課堂的趣味性。曾看到過(guò)一句話：“許多研究表明，學(xué)生課堂違紀(jì)行為大多數(shù)因?yàn)閷?duì)教師講授的內(nèi)容沒(méi)有興趣而引發(fā)。”這也讓我意識(shí)到自身的責(zé)任不可推卸。于是，我不斷豐富教學(xué)內(nèi)容，積極探索更有效的教學(xué)方法和有趣的練習(xí)形式，爭(zhēng)取讓每個(gè)學(xué)生都動(dòng)起來(lái)。學(xué)生一旦對(duì)所安排的內(nèi)容感興趣，哪里顧得上搗亂呢。

四、建立和諧的師生關(guān)系，牢記“溝通比訓(xùn)斥更有效”

古人云：“親其師，信其道”。和諧的師生關(guān)系是形成良好課堂氣氛的基礎(chǔ)，一味地對(duì)學(xué)生訓(xùn)斥只會(huì)招來(lái)學(xué)生更多的反感。因此，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我不再是當(dāng)著全班學(xué)生的面劈頭蓋臉、聲嘶力竭、毫不留情地訓(xùn)斥，而是課下?lián)Q個(gè)安靜的角落以朋友的身份坦誠(chéng)地交流，幫助學(xué)生分析問(wèn)題的危害性和嚴(yán)重性，甚至抓住他的某個(gè)優(yōu)點(diǎn)表?yè)P(yáng)一番。久了，學(xué)生就從心底認(rèn)為我是在真心地幫助他而意識(shí)到自己的錯(cuò)誤行為，并在我的監(jiān)督和幫助下逐漸向著好的方向發(fā)展。

我國(guó)著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精辟的用嗓保護(hù)總結(jié)：“精神暢快，心平氣和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居以時(shí)，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情?！笨梢宰鳛榻梃b。也許，我之前遭遇的嗓音嘶啞也正是此時(shí)困惑您的問(wèn)題，那那就趕緊先找出原因，對(duì)癥下藥吧。需要說(shuō)明的是：我的嗓音恢復(fù)正常，沒(méi)有吃任何藥物，關(guān)鍵在于自身的調(diào)養(yǎng)。相信只要能持之以恒地堅(jiān)持保養(yǎng)，我們體育教師也都會(huì)有一副好嗓子！