學會緩解自身壓力 享受幸福教育生活

兩年前，研究生畢業(yè)的我放棄了家鄉(xiāng)一所大專院校專業(yè)對口的工作，選擇來到深圳這座許多年輕人夢寐以求的城市做了一名小學體育教師。那時，不少人曾勸告我說來深圳壓力很大。的確，深圳的快節(jié)奏、準高標，嚴要求讓很多人叫苦不迭。然而，兩年過去，我學會了用以下七種“秘籍”讓自己在壓力的擠壓下仍保持著奮斗的激情和對事業(yè)的熱情。

一、自我暗示，肯定自身優(yōu)點

在心理學上，自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。積極的自我暗示有助于個人自信心的增強。

本學期初，學校為了促進籃球第二課堂的開展，經(jīng)綜合考慮，將不是籃球專業(yè)的我安排去帶女子梯隊。聽到這個消息，我開始焦慮不安：我的籃球成績在大學期間可是排名最后的，我自己都打不好，怎么可以帶好學生呢？但當?shù)弥獩Q定無法改變時，我還是接受現(xiàn)實，轉而告訴自己：雖然我籃球技術不怎么樣，但是我有很強的責任心，只要有“我愿意把這件事做好”的態(tài)度和決心，我相信自己一定可以的！在這種信念的支持下，我竟然帶出了一批紀律嚴明，技術突飛猛進的小隊員！

二、保持樂觀，效仿“阿Q精神”

魯迅筆下的“阿Q”是個令人“哀其不幸、怒其不爭”的悲劇人物。他那熟為人知的“精神勝利法”常被人們用來譏諷那些自欺欺人、盲目樂觀者。但是適當阿Q精神卻能維護我們的心理平衡，促進心理健康。

新區(qū)要舉辦教師基本功大賽，科組四個人公開競選。整個程序下來，之前被大家看好的我被無情地刷下來。雖然知道自己綜合素質不如被選上的那個同事強，但曾有那么一刻，內(nèi)心還是有些失落：自己可是研究生??！然而，失落、懊惱又有什么用呢？學歷不代表能力！況且他們?nèi)齻€教齡都比我長，我不及他們也是正常之事，我的教案設計不還是得了第一名嘛？轉而這樣想的時候，就不覺得自己一無是處了，畢竟人無完人，總不能總拿自己的缺點跟別人的優(yōu)點比。當諸事不順的時候，多想想自己的優(yōu)點和優(yōu)勢，這樣能獲得很多前進的動力！

三、樹立榜樣，激發(fā)自身潛能

“每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨?！碑敽芏嗍虑橼s在一起特別忙的時候，心里也曾埋怨工作太累、事情太多。每當這時，都會想起曾經(jīng)訪談過的著名特級教師顧靜老師——她曾以總分第一的成績被評為武漢市首屆“十大魅力教師”。說到那段經(jīng)歷，顧老師說：“過程很辛苦，但是結果卻讓人受益匪淺?！币矔鏊l(fā)我的信息：“好好努力，你會比我更優(yōu)秀的！”每每想到這些，都能獲得無限的動力：任何成功者的背后，都有我們看不到的艱辛。吃得苦中苦，方為人上人。于是，學會了換一種態(tài)度看待各種任務：就當所有的事情都是對自己的磨煉吧。能力不都是在做事的過程中鍛煉提升的！

四、承認不足，摒棄完美主義

有句話說的好，期望與現(xiàn)實之間的差距就是你的痛苦度。追求完美，很多時候是對的，也是值得提倡和學習的。但是，如果凡事苛求完美，就會在機會來臨的時候患得患失，甚至在失敗的時候否定、懷疑自己。一直以來，我都相信天道酬勤，以為自己努力去做的事情都會有好結果。然而，金無足赤，人無完人，萬事都難以完美。如此，再想想曾經(jīng)的“打擊”，心里便釋然了：雖然自己的表現(xiàn)力和語言表達能力不及他人，但是相較于一年前的自己，已有較大的進步。敢于承認自己的不足，就知道凡事盡心盡力即可，不必苛求盡善盡美；就會接受它，以它作為挑戰(zhàn)自己的動力；就會退而結網(wǎng)，而不是臨淵羨魚。只要前進的腳步不停，總有一天會成為自己理想的樣子！

五、調整目標，規(guī)劃前進方向

法國著名作家貝爾納在一家報紙上出了一道有趣的題目：“如果法國最大的博物館盧浮宮失火了，你應該搶救哪幅畫？”答案是：“搶救離出口最近的那幅畫?！崩碛墒牵骸俺晒Φ淖罴涯繕瞬皇亲钣袃r值的那個，而是最有可能實現(xiàn)的那個?！敝贫ㄗ钣锌赡軐崿F(xiàn)的目標，這才是最明智的選擇。

經(jīng)歷過上次基本功比賽之后，我清楚地認識到走比賽路線可能不適合我，因為我的表現(xiàn)力和語言表達能力不是特別突出，反而善于思考，善于總結。因此，多在科研上下些功夫不失為一條專業(yè)發(fā)展之路，也正好是我的優(yōu)勢。由此可見，在現(xiàn)實實力基礎上通過合理奮斗能夠達到的目標才是適合自己的目標，只有遵循正確目標的引領，才能到達理想的彼岸。做對的事比把事情做對更重要也是這個道理。

六、堅持運動，保持身體健康

曾看到過一句話：你未來生活的質量取決于你現(xiàn)在對待身體的方式。的確，身體是革命的本錢。去年三月份，由于工作和生活上的事比較多，每天兩眼一睜，忙到熄燈。持續(xù)一個月的高度緊張和勞累終于讓我自以為還不錯的身體亮起了紅燈，有天早上醒來直覺得天旋地轉，坐都坐不起來。修養(yǎng)的幾天，我認識到了身體健康的重要性，開始堅持每周進行三次有氧運動。從那以后，我就再沒生過病，感覺精神狀態(tài)也好了不少。即使偶爾有些小煩惱，運動過后，也全都迎刃而解了。

從我自己身上，我真正地體驗到了適當?shù)捏w育運動不僅能增強體質，而且對促進人的心理健康也有積極作用。

七、學會宣泄，脫離不良情緒

科學研究證明，長期的自我壓抑不但極易引起各種心理疾病，還會導致心臟與免疫系統(tǒng)功能受損。生活中遇到不順與壓力，我從不會讓負面情緒環(huán)繞我太久，而是選擇做一些自己喜歡做但平時沒有時間做的事，或找朋友訴說，或者來一個短途旅行，甚至干脆哭一會，讓眼淚沖走憂愁。沒有了不良情緒的干擾，工作起來注意力集中了，效率也提高了，一切又很快步入正軌。

有句話叫做“有壓力才有動力”，適當?shù)膲毫θ藭鸬郊詈痛龠M的作用，并不需要全面的排除。但是，壓力超過了一定的限度，也會對人的心理和身體造成不利的影響，甚至導致輕生。因此，我們每一位體育教師都要學會分解并緩解個人的壓力，這樣才能享受到生活的樂趣和工作的成就感。